Nakon što se pustio u animirani Gnomeo i Julija , Emily Blunt postaje ozbiljna u Ured za prilagodbu kao baletan koji pokušava osujetiti sudbinu. Što je sa svim tim balerinama s velikog ekrana?
Natalie Portman je upravo osvojila Oscara za najbolju glumicu za ulogu plesačice u Crni labud (trenirala je pet do osam sati dnevno godinu dana, skinula je 20 funti). Sada, Blunt obuva svoje špic cipele kao suvremena balerina uz Matta Damona u znanstveno-fantastičnom trileru.
To nije ista vrsta iscrpljujuće plesne izvedbe koju je Portman dala, ali Blunt je ipak proveo šest intenzivnih tjedana trenirajući za ulogu - i za razliku od Portman, koja je prethodno studirala ples, Blunt je imala ' nikada prije nije plesao '. Kako bi se pripremila, glumica je izdržala dvosatne sesije 'boot-camp treninga' nakon čega su uslijedila još dva sata tečaja plesa. 'Bilo je iscrpljujuće, pravi test izdržljivosti', Blunt ispričao Zdravlje žena časopis . 'Izgledala sam kao učiteljica aerobika. Ramena su mi se napuhala. Moja su leđa izgledala kao da je u njima bure zmija. Imao sam pakiranje od osam komada!'
Američka imena za dječake
Balet može biti brutalan (samo gledajte Crni labud !), ali postoji razlog zašto smo toliko fascinirani ovim sportašima - balerine posjeduju te duge, vitke mišiće koji prenose snagu bez opterećenja i uvijek potpuno kontroliraju svoja tijela. Kao što smo saznali od Portmanove trenerice, Mary Helen Bowers, postoje načini da uključite baletne pokrete u svoje vježbanje bez da cijeli život posvetite sportu.
Ova tri plesom nadahnuta pokreta istegnut će i ojačati vaše mišiće pomoću vaše vlastite tjelesne težine, stvarajući duge, aerodinamične mišiće.
Dvostruko podizanje
Stanite s lijevom nogom okrenutom prema van, desnom nogom ispruženom prema naprijed, nožnim prstima usmjerenim na pod, rukama blago podignutim iza kukova. Podignite zdjelicu, savijte lijevo koljeno, podignite desno koljeno do prsa i podignite ruke u stranu u razini ramena. Povratak na početak. Ponovite 30 sekundi. Promijenite strane; ponoviti.
Klečeća šarka
Kleknite s koljenima malo širim od širine kukova, prstima se dodiruju. Podignite ruke do visine ramena; sklopiti ruke. Ugovorni trbušnjaci; zanjihajte torzo naprijed-nazad 10 puta. Nagnite se koliko god možete. Držite, a zatim otpustite stisak. Zakrenite torzo ulijevo i jednom lupnite po podu lijevom rukom, desna ruka iznad glave; zatim zakrenite torzo udesno i tapnite po podu jednom desnom rukom, lijeva ruka gore, za jedno ponavljanje. Napravite osam twist-tap ponavljanja.
staro bogoslužje hvali
Bijeli labud
Stanite sa stopalima u širini kukova, s utegom od 1-2 funte u svakoj ruci. Naklon, koračanje desnom nogom unatrag i lijevo, dok podižete ruke iznad glave, zapešća mlitava. Povratak na početak. Napravite 16 ponavljanja. Promijenite strane; ponoviti.
Više fitness pokreta inspiriranih slavnima:
- Transformirajte svoje tijelo uz TRON trenažer Olivije Wilde
- 6 poteza na Grammy trbušnjacima Lady Gage
Prijavite se sada za SelfGrowth'S Drop10 Program!
imena ženskih pasa
