Gladan? Niste sami. Borba s osjećajem da je vaš apetit uvijek korak ispred vas tako stvarna—čak i ako vaša glad nije. Osjećaji kao što su dosada i stres mogu pridonijeti želji da se napijete svega što vam predstoji, a postoji i mnoštvo drugih potpuno valjanih razloga zbog kojih biste se mogli osjećati dodatno gladnima.
Iako ne postoji čvrsto pravilo o tome koliko često trebao bi osjećate glad, 'fer je reći svaka tri do četiri sata', kaže Lisa Young , Ph.D., nutricionist iz New Yorka i pomoćni profesor nutricionizma na NYU. Ako češće od toga postanete potpuno proždrljivi ili ako vam želudac neprestano kruli, razmislite o ovih devet potencijalnih razloga zbog kojih se osjećate stvarno, istinski gladni cijelo vrijeme:
1. Natrpavate se rafiniranim ugljikohidratima...
'Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, bijele riže, kolačića, slatkiša—ništa vas ne zasiti', kaže Young. Osim toga, pad šećera u krvi koji slijedi također može biti krivac. 'Ova hrana vrlo brzo podiže glukozu u krvi', kaže Sai Krupa Das, doktor znanosti, znanstvenik na Laboratorij za energetski metabolizam na Sveučilištu Tufts. 'Oni se brže probavljaju, što uzrokuje da inzulin reagira na visoku razinu glukoze, što rezultira snižavanjem šećera u krvi i ranijim pojavom gladi.' Padovi šećera u krvi također mogu potaknuti vaš mozak da posegne za hranom koja daje brze nalete energije (npr. šećer), 'uzrokujući žudnju i prejedanje', kaže Jonny Bowden , dr. sc., koautor Pametna masnoća: jedite više masnoće, smršavite više, ozdravite sada .
