Svi znamo da bismo se trebali * zagrijati prije treninga, ali kad se to zapravo učini, to je drugačija priča: Kratki smo vrijeme preplavljene zamršenim rutinama pred sesije koje vidimo u Gymtoku i zbunjeni u vezi s tim što se naši mišići zapravo trebaju pripremiti za vrijeme igre. Stoga je razumljivo da vježbe zagrijavanja često na kraju nalaze na stražnjem mjestu.
Ali Prednosti pravilnog zagrijavanja Prije nego što se sesija snage ne može precijeniti. Fizički dobro zagrijavanje povećava protok krvi u mišićima poboljšava pokretljivost i povećava tjelesnu temperaturu jezgre što vam pomaže da se učinkovitije podignete i krenete kroz veće raspon pokreta Ian Groves CPT generalni direktor Trening govori sebe. Također smanjuje rizik od ozljede jer su vaši mišići i zglobovi bolje pripremljeni za zahtjeve trening .
Mentalno zagrijavanje pomažu vam da promijenite fokus, pogotovo ako ste imali dug dan na poslu ili imate ometanja na umu. Uzimanje nekoliko minuta da prođete kroz rutinu zagrijavanja omogućava vam da resetiranje postanete prisutni i u potpunosti se bavite svojim treningom.
Dakle, da zagrijavamo svi smo za njih! Ako još uvijek morate preuzeti, imamo nešto što će vam pomoći da ga pokušate: izvaditi nagađanja, zaokružili smo popis osobnih trenera poteza, uključujući i Groves, zaklinju se da bi njihova tijela bila pripremljena za akciju - kao i ono što ih čini tako sjajnim na prvom mjestu. Nikada se nećete zaglaviti pokušavajući smisliti vježbe zagrijavanja kako biste ponovno napravili prije vježbanja (ili u iskušenju da preskočite pravo pored njih!).
Self ne pruža dijagnozu ili liječenje medicinskih savjeta. Sve informacije objavljene na ovoj web stranici ili po ovoj marki nisu zamišljene kao zamjena za medicinske savjete i ne biste trebali poduzeti nikakve mjere prije nego što se savjetujete sa zdravstvenim radnikom.
Teme rastez trening Svakodnevni sportaši Savjeti za fitness ugrijati Više od sebe 10 Guranje vježbi za osvjetljavanje prsa i tricepsa Ovi funkcionalni potezi mogu pomoći u poboljšanju vaše snage.
