Upravo ste usred pričanja priče o psu vašeg prijatelja kada vam se dogodi pogreška u sjećanju i - puf! - ime šteneta nestane iz vašeg uma. Ili možda tipkate izvješće o radu kada vam riječ koja vam je bila na vrhu jezika izmakne iz mentalnog stiska. Definitivno je počelo sa V, zar ne? Ili je to možda bilo R?
Ako vam sve ovo zvuči jezivo poznato, niste sami. Mnogima od nas se događaju ovakvi nasumični prdeži u mozgu. U jednoj studiji u časopisu iz 2014 JAKO JEDAN , 14,4 posto od 4425 ispitanih osoba u dobi od 18 do 39 godina smatralo je da ima problema s pamćenjem.
Ako vaš um skrene u područje najgoreg mogućeg scenarija svaki put kad imate gubitak pamćenja - rani početak Alzheimerove bolesti, tumor na mozgu - zaustavite se odmah tu. Postoje različiti mogući razlozi zbog kojih biste mogli imati problema s pamćenjem, a većina njih uopće nije velika stvar.
1. Možda vam je radna memorija preopterećena.Pohrana kratkoročne memorije, također poznata kao radna memorija, ograničen je resurs. Radno pamćenje je vaša sposobnost da informacije držite dostupnima kratko vrijeme, dr. Catherine Price, klinička neuropsihologinja i izvanredna profesorica na Fakultetu za javno zdravstvo i zdravstvene profesije i Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Floridi , kaže za SelfGrowth.
staro bogoslužje hvali
Iako je radna memorija povezana s aktivnošću u više dijelova vašeg mozga, ona ima svoje prijelomne točke. Vaša radna memorija može zadržati samo toliko informacija odjednom. Neka istraživanja procjenjuje da većina zdravih mladih odraslih osoba ima kapacitet radne memorije od otprilike tri ili četiri jednostavne stavke, poput one da morate kupiti avionske karte ili ime te nove osobe koju ste upravo upoznali. Otuda onaj mučni osjećaj da zaboravljate nešto s one beskrajne mentalne liste obaveza koju ste jučer sastavili.
Također možda ne obraćate dovoljno pozornosti na prvo mjesto. Kodiranje i dohvaćanje sjećanja je složen proces koji se proteže od vašeg cerebralnog korteksa, koji prikuplja informacije dok se bavite svojim životom, do vašeg hipokampusa, koji pomaže transformirati kratkoročna sjećanja u dugoročna. Ako ste ometeni dok učite nove informacije, nećete ih moći kodirati i dohvatiti tako dobro kao što biste inače mogli, Suzanne Schindler, M.D., Ph.D., asistentica profesora neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington u Louisu, kaže za SelfGrowth.
Pokušajte biti pažljivi kada učite važne nove informacije, koliko god to teško bilo. Pomnost je umijeće učenja obraćanja pozornosti na jednu po jednu stvar i pokušaja izbjegavanja ometajućih misli, kaže Price, i to bi moglo pomoći.
Sve ovo znači da ne biste trebali računati samo na to da će vaš mozak zapamtiti sve nove informacije koje pokupite tijekom dana. Dakle, ako se stvarno želite nečega sjetiti - poput rođendana vašeg novog prijatelja ili zadatka koji vas je upravo zamolio šef - bit će vam potreban svjestan napor. Jedna korisna taktika je zapisivanje, idealno rukom, što može bolje potaknuti vaš mozak da kodira informacije, prema nizu studija o 327 studenata iz 2015. objavljenih u Psihološka znanost . Čak i ako se ne dogodi, barem ćete imati fizički podsjetnik negdje vani.
2. Vaš mozak stari (što je normalno!).
Možda vam se čini da imena ljudi, predmeta i mjesta gubite češće nego prije nekoliko godina. Istina je, pa, vjerojatno jesi, kaže Schindler. Opustite se jer je ovakvo trošenje memorije i očekivano.
To je problem koji se povećava tijekom života, kaže Schindler. Stručnjaci za mozak ovaj fenomen, koji je poznat kao nedostatak pronalaženja riječi ili stanje na vrhu jezika, obično ne smatraju zabrinjavajućim. Riječ je u vašoj glavi, u vašem je mozgu, ali ne možete je izbaciti, kaže Schindler. To ne znači da ćete dobiti demenciju ili imati bilo kakvu bolest mozga... ali je frustrirajuće i neugodno.
Što ste stariji, verbalni Rolodex vašeg mozga je veći i manja je vjerojatnost da ćete koristiti većinu riječi koje znate. Ali što rjeđe koristite riječ, to je teže doći do nje u svojim sjećanjima, kaže za SelfGrowth David Knopman, M.D., profesor neurologije na klinici Mayo i član Američke akademije za neurologiju. Tako postajete frustrirani pokušavajući se sjetiti imena mačke koju je vaš susjed imao kad ste imali 10 godina.
3. Borite se s depresijom.Postoje, naravno, slučajevi u kojima bi gubici pamćenja mogli biti znak temeljnog medicinskog problema. Da 2014 JAKO JEDAN studija promatrali su različite čimbenike rizika za samoprijavljeno oštećenje pamćenja (tj. ako ljudi misle da imaju problema s pamćenjem), uključujući hipertenziju, pretilost i pušenje. Od svih čimbenika rizika, depresija je bila najjače povezana s ljudima koji se osjećaju kao da imaju problema s pamćenjem.
Iako veza još nije sasvim jasna, moždane promjene povezane s depresijom mogu utjecati na pamćenje. Jedna teorija je da glutamat, neurotransmiter koji je središnji za učenje i pamćenje, može biti upleten u depresiju.
Razni istraživanje recenzije također su pokazali da ljudi s depresijom imaju veću vjerojatnost da će imati smanjen volumen u svojim hipokampus , koji ima glavnu ulogu u stvaranju i pohranjivanju novih sjećanja. (Iako Schindler kaže da su ove vrste strukturnih promjena vjerojatnije kod ljudi koji su neko vrijeme bili u teškoj depresiji.)
Čak i izvan stvarno znanstvenih stvari, lako je vidjeti zašto tipični simptomi depresije , kao što su poremećaji spavanja i problemi s koncentracijom, mogu pridonijeti osjećaju da se ničega ne možete sjetiti.
ženska imena s ca4. Vaši lijekovi mogu utjecati na vaše pamćenje.
Predmeti u vašem ormariću s lijekovima mogu na različite načine utjecati na vaše pamćenje. Neki, poput pomagala za spavanje, mogu vam otežati pamćenje stvari jer vas čine grogi, kaže Schindler. Tu su i lijekovi protiv anksioznosti poput Xanaxa (tzv Alprazolam u svom generičkom obliku) koji usporavaju vaše središnji živčani sustav , koji uključuje živce u vašem mozgu i može uzrokovati zaboravnost.
Ako ste nedavno počeli uzimati novi lijek i imate više problema s pamćenjem nego inače, Price predlaže da razgovarate s liječnikom o svojim mogućnostima.
5. Ne spavate dovoljno.Ponekad se može dogoditi zaboravnost ako svom tijelu i mozgu jednostavno ne date dovoljno kvalitetan odmor. Morate razmisliti o tome što možete učiniti kako biste optimizirali rad svog mozga, kaže Price. To uključuje i odmaranje od sedam do devet sati svake noći, prema preporukama Nacionalna zaklada za spavanje .
Dok spavate, vaš mozak stvara i održava puteve koji vam pomažu u učenju i stvaranju novih sjećanja, prema Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar (NINDS).
Štoviše, postoje dvije vrste sna, a obje su vjerojatno uključene u konsolidaciju sjećanja, kaže NINDS. (Dakle, stvarno biste trebali pokušati dobiti dovoljno svakoga.) REM (brzo kretanje očiju) faza sna počinje oko 90 minuta nakon što zaspite. Postoje i tri ne-REM faze. Kroz sve te faze prolazite više puta tijekom noći, prema NINDS-u. Dajte si priliku da ih sve prođete što je moguće više puta tako što ćete podesiti dovoljno sna. Ako je to vaše problematično područje, evo nekoliko načina na koje možete sabotirati svoj san, a da toga niste ni svjesni.
6. Imate poremećaj pažnje i hiperaktivnosti.Kada pomislite na nekoga s ADHD-om, mogli biste zamisliti dječaka školske dobi koji ima problema s mirnim sjedenjem. Simptomi mogu biti vrlo različiti za odraslu ženu.
Ako ste žena s ADHD-om, možda i jeste podložniji na simptome nedostatka pažnje nego hiperaktivni. To znači da se možete osjećati neorganizirano, odsutno i zaboravno, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
imena luksuznih trgovina
Prema izvješću iz 2018 CDC , broj privatno osiguranih žena u SAD-u u dobi od 15 do 44 godine koje su dobile recept za lijekove za liječenje ADHD-a porastao je za 344 posto između 2003. i 2015. Konkretno za žene u dobi od 25 do 29 godina, povećao se za 700 posto, a za žene u dobi od 30 godina. 34, brojka je skočila za 560 posto. Naravno, ovaj podatak treba uzeti s rezervom; izvješće ne govori ništa o novim dijagnozama, samo privatno osigurane žene iz SAD-a koje ispunjavaju recepte. Ali barem pokazuje da je došlo do povećane aktivnosti oko ADHD-a kod odraslih žena u posljednjih desetak godina, što bi moglo biti obećavajuće za žene čiji su simptomi ostali neprepoznati.
Možda ste bili ovakvi cijeli život i dobro ste se snalazili, ali sada ste unaprijeđeni na vrlo konkurentnu poziciju ili ste krenuli na medicinsku školu i to je postalo problem. Dobra vijest je da pomoć postoji , često putem lijekova kao što je Adderall koji sadrže stimulanse za poticanje neurotransmitera poput dopamina i norepinefrina, što može pomoći vašem razmišljanju i pažnji.
7. U vrlo rijetkim slučajevima može biti nešto ozbiljnije.Ovaj odjeljak je skroz ovdje jer, opet, postoji mnogo drugih razloga zašto biste mogli imati problema s pamćenjem. Uz to, ponekad su oni znak nečeg većeg, poput demencije, koja je zapravo skupina pamćenja i kognitivnih simptoma umjesto specifične bolesti, prema Klinika Mayo .
Demencija se događa kada se oštete živčane stanice u mozgu. Vrste demencije i uzroci simptoma sličnih demenciji uključuju Alzheimerovu bolest, infekciju mozga, traumatsku ozljedu mozga i tumor na mozgu.
Demencija među mladima je, kako kaže Knopman, iznimno rijetka. Na primjer, samo neznatnih 5 posto od otprilike 4 milijuna Amerikanaca s Alzheimerom (to je oko 200 000 ljudi) razvilo ju je prije 65. godine, prema Klinika Mayo .
Vrsta gubitka pamćenja koja dolazi uz demenciju mnogo je drugačija od toga da se ne sjećate srednjoškolske anegdote koje se vaš prijatelj savršeno sjeća. Više se radi o tome da se ne možete sjetiti nedavnih događaja i razgovora. Ako netko ima bolest mozga [kao što je Alzheimerova bolest], zapravo će izgubiti kratkoročna sjećanja prije nego što izgube dugoročna sjećanja, kaže Knopman. Ne postoji bolest mozga koja utječe samo na dugotrajno - što znači prije nekoliko godina - pamćenje.
Možda ćete također htjeti zakazati sastanak ako imate problema s praćenjem datuma u kalendaru ili ako se uvijek iznova ponavljate u razgovoru. Vrsta gubitka pamćenja koja postaje zabrinjavajuća nije izolirani događaj, kaže Knopman. To je postojano.
Čak i tada, demencija obično dolazi zajedno sa simptomima kao što su poteškoće u dovršavanju složenih zadataka, problemi s planiranjem i organiziranjem, smanjena koordinacija i motoričke funkcije, zbunjenost i dezorijentiranost. Tu su i psihološke promjene, poput promjena osobnosti, depresije, anksioznosti i halucinacija, između ostalog.
Ako je to nešto što vas ometa u svakodnevnom životu, smatrate da ne funkcionirate dobro...to je definitivno vrijeme da to istražite, kaže Price. Ako primijetite da vam poteškoće s pamćenjem ometaju raspoloženje ili ste depresivniji ili tjeskobniji, svakako trebate potražiti liječničku pomoć. Vjerojatnost nije tako ozbiljna kao demencija, ali stvar je u tome da ćete možda moći dobiti pomoć za takve mentalne prepreke, bez obzira na uzrok.
Povezano:
smiješno ime kokoši
- Što obojene žene trebaju znati o lupusu
- Što trebate znati o poremećajima autonomnog živčanog sustava
- 8 stvari koje trebate znati o neopisivo bolnim klaster glavoboljama
