Prisjetite se zadnje interakcije koju ste imali s partnerom. Možda je to bilo jutros, kada ste vas dvoje jurili po kući svi iscrpljeni: pijuckali kavu, kuhali tost i pokušavali pronaći prave hlače uz tu jednu košulju koju stvarno želite nositi. Ili je to možda bilo danas poslijepodne, kada ste slali poruke jedno drugome kako biste saznali tko je na redu za preuzimanje namirnica.
Kakve god bile specifičnosti vaše posljednje interakcije, vrlo su velike šanse da je to bilo možda više u skladu s tim što želite jesti za večeru nego što ste najbolji partner; Ne mogu ni vjerovati da mogu živjeti s tobom; kako nam se posrećilo; hashtag blagoslovljen. I slušajte: to je normalno! Ali također je vrijedno napomenuti da je pokazivanje većeg uvažavanja vašem partneru jedan od najboljih i najlakših načina da osigurate da vaša veza tijekom vremena ostane zdrava i prekrasna. Povratak na mjesto gdje svom partneru stalno pokazujete više zahvalnosti mijenja pravila igre za intimnost i povećanje povezanosti u vezi tijekom vremena, potvrđuje dr. sc. Juliana Hauser, terapeutkinja za odnose i obitelj. Na kraju krajeva, većina parova ne prestaje cijeniti svoje partnere kako vrijeme prolazi - jednostavno prestanu izražavati tu zahvalnost i počnu svoje važne druge uzimati zdravo za gotovo.
Srećom, pokazivanje većeg uvažavanja vašem partneru ne zahtijeva veliku holivudsku gestu - više se radi o malim stvarima koje možete raditi svaki dan. Ovi skromni savjeti pokazat će vam put.
Imena američkih bandi
1. Otkrijte jezik ljubavi svog partnera—a zatim temeljite svoje postupke na tome.
Vjerojatno ste čuli za New York Times najprodavanija knjiga 5 jezika ljubavi , autora i bračnog savjetnika Garyja Chapmana, dr. sc. Zaludila je svijet još 90-ih i jedna je od onih dugotrajnih knjiga čije bezvremenske filozofije i poruke i danas se spominju.
U svojoj knjizi Chapman tvrdi da postoji pet jezika ljubavi, definiranih kao načini davanja i primanja ljubavi: riječi potvrde, kvalitetno vrijeme, primanje darova, činovi služenja i fizički dodir. Poznavanje vašeg i partnera može vam pomoći da odredite najbolji način da pokažete svoju zahvalnost partneru na način koji je njima najvažniji, objašnjava Hauser. Na primjer, ako vaš partner voli primati zahvalnost u obliku riječi - poput ljubavnog pisma - ali vi to pokazujete na fizički način, poput velikog zagrljaja, to kod njega neće imati toliko odjeka kao što bi ako ste im rekli IRL ili zapisali. A kad jednom odaberete pravi jezik, on vam može otvoriti razne prekrasne mogućnosti, kaže Hauser.
2. Uključite više malih gesta u svoj dan.
Jednom kad se nađete u ozbiljnoj vezi, prelako se toliko osjećate da zaboravite priznati vlastitog partnera, drugu polovicu ovog divnog dvojca. Ali Hauser objašnjava da je ključno zastati i cijeniti svog partnera na neki način tijekom dana, svaki dan - čak i ako je to jednostavno kao pozdraviti se i oprostiti se kad uđe i izađe. Jedno od načela zahvalnosti je priznati da vam je nešto ili netko stvarno bitan, a jedan od najboljih načina da to učinite je malim gestama, poput poljupca za pozdrav i zbogom, dobro jutro i laku noć, pa čak i samo zastajkivanje razgovaraju kad uđu na vrata, objašnjava ona. Ti mali trenuci u konačnici doprinose velikoj stvari: pokazivanje vašem partneru da vam je iskreno stalo da on postoji u vašem životu. Odbacite li te svakodnevne trenutke, u konačnici možete poslati poruku svom partneru da vam nisu važni onoliko koliko duboko u sebi znate da jesu, nastavlja Hauser. Pouka: obratite pozornost na te male geste. Oslonite se na njih. Ostvarite ih. Oni su važniji nego što mislite da jesu - jer vam pomažu pokazati svom partneru da su vam važniji od svega.
3. Budite precizni kada svom partneru kažete da ste mu zahvalni.
Naravno, tu su i opći komplimenti:
Najbolji si, dušo.
Hvala puno na svemu.
Ne znam što bih bez tebe.
automobili sa slovom w
Ali dok su sve te izreke dobre i dobre, i postoji vrijeme i mjesto za sve njih, one koje imaju tendenciju da najviše odjeknu su one koje su super konkretne - stoga stvarno odvojite vrijeme da razmislite o točnim stvar koju želite da vaš partner zna. Zašto su najbolji u tom trenutku - jesu li vas podsjetili na vašu nevjerojatnost u posebno tužnom trenutku? Jesu li vam podigli raspoloženje baš kad ste mogli osjetiti da ulazite u tunel tame? Ili su učinili nešto tako jednostavno kao što je iznošenje smeća kada ste imali dug dan i jednostavno niste mogli? Što god učinili, koliko god veliko ili malo, pokušajte biti precizniji u zahvaljivanju za tu konkretnu akciju. Kada se nekome ispričavate, uvijek je bolje reći zašto vam je žao - a isto vrijedi i za zahvalnost, objašnjava Hauser. Reći zašto cijenite svog partnera potvrđujete mu koliko vam je bitan, jer pojedinosti čine vašu zahvalnost stvarnijom i opipljivijom. A taj bi kontekst mogao djelovati iskrenije i više se svidjeti vašem partneru nego osnovno, univerzalno ti si najbolji.
4. Vodite računa i o sebi.
Zvuči očito, ali ako ne zadovoljavate svoje osnovne potrebe, teže je zadovoljiti tuđe potrebe. Pobrinuti se za kvalitetan san veliki je dio toga.
Zapravo, Hauser kaže da dok ljudi obično ističu financije i seks kao dva najstresnija aspekta dugotrajne veze, ona također stavlja nedostatak sna na prvo mjesto na popisu. I istraživanje je čak potvrdilo ovu ideju. Jedna studija otkrili da je loš san povezan s više sukoba u vezi, vjerojatno zato što se zbog njega možete osjećati mrzovoljno i samoupleteno te preumorno da biste bili ljubazni prema svom partneru ili se čak bavili njime (bok, podiže ruku). Ali što je još važnije, Hauser objašnjava da nedostatak sna može kod jednog ili oboje izazvati osjećaj ogorčenosti. Postoji toliko mnogo stvari koje mogu uzrokovati nedostatak sna u vezi, od hrkanja jednog partnera ili čestih odlazaka u kupaonicu do različitih preferencija u temperaturi spavanja i/ili čvrstoći madraca—tako da često postoji dodatna komponenta općeg prezira prema supružniku koji 'uzrokuje' taj nedostatak sna na prvom mjestu, objašnjava ona. A onda, kao rezultat, ova osnovna iritacija može prožeti i naglasiti sve druge interakcije.
Popravak? Obavezno učinite sve što možete kako biste pokušali dobro spavati, od usvajanja umirujućih noćnih rutina do ulaganja u kvalitetan madrac koji će vama i vašem partneru olakšati da zaspite - i ostanete spavati. Tempur-Pedic madrac je izvrsna opcija budući da se prilagođava vašoj težini, obliku i temperaturi, što olakšava suočavanje s neizbježnim bacanjem i okretanjem koje dolazi od dijeljenja kreveta s drugim čovjekom. Oba BORBENI-povjetarac° i TEMPUR-ADAPT® linije će učiniti trik, jer su obje izrađene od TEMPUR® materijala, koji je dizajniran da se prilagodi vašem tijelu tijekom noći i pruži vam snagu za smanjenje pritiska. Zapravo, madraci Tempur-Pedic su takva pobjeda u snu da ih je tvrtka J.D. Power za istraživanje potrošača uvrstila na prvo mjesto u zadovoljstvu kupaca s maloprodajnim madracima.*
staro bogoslužje hvali
5. Držite zajednički dnevnik zahvalnosti negdje po kući.
Ovo može zvučati malo woo-woo za neke parove, ali Hauser se kune da ima vrlo visoku stopu uspjeha s njezinim klijentima. Evo dogovora: vodite dnevnik negdje po kući koji je lako dostupan, poput kuhinjskog pulta ili radnog stola, a vi i vaš partner svakih nekoliko dana zapisujete male bilješke zahvalnosti jedno drugome – bilo što od zahvale za spremanje kreveta danas na tekstove pjesama koje znate da vaš partner zna napamet na jednostavne Volim te
Samo vođenje dnevnika na kraju je čin zahvalnosti, jer oboje odvojite vrijeme da pokažete jedno drugom da vam je stalo, objašnjava Hauser. Osim toga, nastavlja ona, ponekad postoje određene stvari koje si možete pisati, ali ne možete jedno drugome reći – pogotovo nakon što ste se posvađali. To je doista koristan alat i velika je radost kad nađete nešto što je vaš partner napisao puno ljubavi.
6. Sjećate se flerta? Ne zaboravite na flert!
Kao terapeut za veze, Hauser je uporan u činjenici da flert nikada ne izlazi iz mode – i da zapravo može djelovati još više magije kada ste duboko u zemlji veze. Flert je zahvalnost, jer zahvalnost je vidjeti nekoga, cijeniti ga i željeti ga – a dio želje je učiniti da se netko osjeća željenim.
Naravno, svog partnera viđate cijelo vrijeme, tako da je nemoguće koketirati u svakom trenutku budnosti - pogotovo kada ti trenuci budnosti često uključuju dosadne, osnovne zadatke poput pranja suđa i šetanja psa. Ali lakše je nego što mislite održati flert na životu i nakon faze medenog mjeseca - čak i ako nije tako misteriozan i leptirast kao što je bio kad ste tek počeli izlaziti. Jednostavan kompliment poput: 'Noge ti sjajno stoje u tim trapericama' ili 'Sviđa mi se kako ti stoji ta kravata' može biti dovoljan da vašem partneru uljepša dan i podsjeti ga da je poželjan, objašnjava Hauser. Pomaže i trud da provodite vrijeme zajedno: poruka 'Jedva čekam da te vidim večeras' tijekom dana čini čuda, ili čak dogovaranje spoja za telefonski razgovor tijekom ručka, nastavlja ona. Sve su to stvari koje podsjećaju vašeg partnera da želite njihov doprinos i njihovu prisutnost - a tko se ne osjeća sjajno kada zna da je poželjan?
imena za gradove
U videu u nastavku pogledajte više razloga zašto je Tempur-Pedic madrac savršen dar za Valentinovo za vašu voljenu osobu (i sebe).
* Tempur-Pedic dobio je najvišu ocjenu među maloprodajnim madracima u J.D. Power 2017 & 2019 studijama zadovoljstva madraca o zadovoljstvu kupaca kupnjom madraca. Posjetite jdpower.com/awards
