5 savjeta za izbjegavanje trenja unutarnje strane bedara ovog ljeta

OK, pravi razgovor.

Većina nas cijelu godinu iščekuje ljeto kako bismo iskoristili duže dane, toplije vrijeme i priliku da vani koristimo kao poligon za vježbanje. Kako temperature rastu, sjajan je osjećaj izaći vani na sunčane šetnje ili trčanje u parku, satove fitnessa i planinarenje. Ali dok se ljeto čini tako opuštenim i otmjenim, ono može imati i lošu stranu.

Uz rastuće temperature, kraće kratke hlače i pojačano znojenje, mnogi od nas osjećaju trljanje unutarnje strane bedara. Može biti svrbež, peckanje, crvenilo, au ekstremnim slučajevima čak i mjehurići.

muško poljsko ime

Da pojasnim: trljanje možete doživjeti bez obzira na veličinu vašeg tijela. Može se dogoditi svakome čija se bedra dodiruju. I zapravo, to nije samo problem s unutarnjom stranom bedra – na mnogim sportskim događajima imala sam trenje ispod pazuha i oko ruba grudnjaka. Može pogoditi bilo gdje ako imate smrtonosnu kombinaciju vlage i trenja kože o kožu.

Tjelesna spremnost je sama po sebi izazov, tako da nitko od nas ne treba dodatne kušnje i nevolje koje se pojavljuju tijekom treninga, pogotovo kada se to može izbjeći. Ako ste spremni, chafing ne mora biti nepozvani gost na vašim ljetnim događanjima.

U nastavku su moje najbolje preventivne taktike i lijekovi.

Volim Lush zbog mnogih njegovih proizvoda, ali Svilenkasto donje rublje odličan je alat za sprječavanje ljetnog trenja unutarnje strane bedra, a također i samo za smanjenje znojenja međunožja. (TMI? Nije li vježbanje tako glamurozno?) Napravljen je od kukuruznog škroba i kaolin gline, među nekoliko hidratantnih sastojaka poput shea maslaca, i ima miris jasmina. Iako proizvod Silky Underwear može dodatno isušiti bedra i međunožje, trebao bi se koristiti kao proizvod protiv trenja samo kada su znojenje i aktivnost umjereni.

Za ozbiljno znojnu vježbu, 2Toms mi je doslovno spasio stražnjicu. Vozio sam bicikl preko 200K sa 2Toms Sport Shield for Her . To je fantastičan proizvod, bez kojeg nikad ne vozim. Na tržištu postoji mnogo proizvoda protiv trenja, ali 2Toms je drugačiji od većine koje sam koristio. Otporan je na znoj i ne ostavlja mrlje te stvara nevidljivu, svilenkastu zaštitnu barijeru. Također mi se jako sviđa što ovaj proizvod proizvode i u roll-on i u pakiranjima za jednokratnu upotrebu, tako da ih možete staviti u svoj biciklistički dres ili torbicu i otići.

Dezodorans je također odlično oružje protiv trenja, budući da je proizvod dizajniran da vas održava suhima. Samo zato što je namijenjen za pazuhe ne znači da ga ne možemo spustiti nisko i boriti se protiv vlage između nogu. Toplo preporučam da ga promijenite za zaštitu od trenja. Moj favorit je Tajna nevidljiva krutina u boji lavande Čist. Lijep je i suh s odličnim mirisom.

auto sa slovom i

Vidio sam domaći lijek za kokosovo ulje i kukuruzni škrob na Pinterestu i mislio sam da ću ga isprobati. Zapravo radi jako dobro i daje taman dovoljno klizanje bez osjećaja previše masnoće i grubosti. Neki recepti također dodaju ulje lavande, ali radi jednostavnosti možete pomiješati jedan i pol dio kokosovog ulja s jednim dijelom kukuruznog škroba. Nanesite ga prije nego krenete ili ga pohranite u malu posudu i držite u torbici da biste ga koristili kada trenje može postati problem. Ovo najbolje funkcionira u situacijama s nižim znojenjem, poput ljetnog dana kada ne morate nužno naporno vježbati, ali ćete biti vani na vrućini.

Kupnja dužih kratkih hlača može se činiti kao očito rješenje, ali u mnogim slučajevima kada kupujemo tražimo odjevne kombinacije koje nam odgovaraju s modnog stajališta, a ponekad zanemarujemo funkcionalnost komada koje biramo. Trenutačni modni trendovi pokazuju kraće kratke hlače i otkrila sam da pronalaženje dužih kratkih hlača može biti svojevrsni izazov. Ako ih vidite, pokupite ih, jer oni su definitivno sredstvo za uklanjanje trenja. Dužina i kroj koji vam odgovaraju bit će drugačiji od onoga što odgovara meni, ali za početak možete provjeriti moj popis od 40 sjajnih brendova za fitness za veće veličine.

automobili sa slovom d

Društvo za bedra čini sjajnu odjeću posebno protiv trenja. Kao što rekoh, ovih je dana teško pronaći duže kratke hlače, a ako je dan kada nosite haljinu ili suknju, sve oklade padaju u vodu. Donje rublje Thig Society dolazi u veličinama do 4X i volim ih iz tri razloga:

• Thigh Society nije odjeća za oblikovanje. Odjevni predmeti nisu namijenjeni kontroliranju i ograničavanju mog oblika tijela, ali imaju pravu količinu istezanja da budu udobni za kretanje.
• Višenamjenske su i mogu se nositi ispod haljina za slobodno vrijeme ili ispod kratkih hlačica za vježbanje.
• Vrlo su lagane i prozračne pa ako planiram vježbati u njima, moje međunožje može disati i svi su sretni.

Šavovi na tajicama ili kratkim hlačama često mogu biti najveći uzročnici trenja i trenja u bedrima. Isto vrijedi i za određene grudnjake i topove, bilo na traku (grudnjaka) ili na području ispod pazuha. Zaista je važno ako želite udobno proći kroz trčanje ili vježbanje na otvorenom da svoju odjeću shvatite ozbiljno i obratite pozornost na sve funkcionalne opasnosti.

Ako trčite, izbjegavajte istaknute šavove unutar noge koji bi mogli trljati. Za topove preporučam nošenje košulje koja je postavljena ispod pazuha (poput majice kratkih rukava) kako biste izbjegli trljanje na tom području. Majice bez rukava mogu biti problematične ako vam se koža trlja dok trčite, pa upotrijebite neki od mojih gore navedenih lijekova ako vam takve majice smetaju.

Ako vozite bicikl, potpuno bih izbjegavao donje rublje jer dodani šavovi i nepotreban materijal mogu postati vaš neprijatelj na cesti; Jednostavno navučem podstavljene biciklističke hlače ili hlače, dodam 2 Tom i idem.

Puno toga će se svesti na pokušaje i pogreške i pripremu, ali nadam se da će vam neki od mojih savjeta i trikova pomoći da udobno provedete svoje ljetne treninge.

Louise Green je plus-size trenerica, osnivačica fitness programa Body Exchange i autorica Velika fit djevojka: Zagrlite tijelo koje imate. Pratite: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl