Bez obzira jeste li tek počeli raditi jogu ili ste iskusni vježbač, imati pri ruci najbolje aplikacije za jogu može uvelike olakšati početak—i nastavak— vježbanje kod kuće . Stvar je u tome što postoji toliko mnogo aplikacija za jogu da može biti teško znati koje su vrijedne vašeg vremena i truda.
Ne brinite, imamo vas! Probili smo se kroz trgovinu aplikacija kako bismo odabrali 13 aplikacija koje najviše zaslužuju preuzimanje. Budući da čvrsto vjerujemo da je joga za svakoga, tražili smo aplikacije koje su cjenovno pristupačne, inkluzivne i potrudile se da budu dostupne širokom rasponu tijela i sposobnosti. Također smo željeli uključiti aplikacije koje s poštovanjem poštuju drevne korijene joge i stavljaju naglasak na kvalificirane, obrazovane instruktore.
Popis je ispunjen aplikacijama koje pružaju vrhunsko iskustvo u različitim kategorijama, uključujući pristupačnost, inkluzivnost, pristupačnost, stručnost instruktora i kulturna osjetljivost . Ove opcije su dobra oklada bez obzira na razinu vaše kondicije, iskustvo s jogom ili razlog za početak vježbe kod kuće. Od nježne yin joge do znojnih tokova vinyase do sesija pranayame (usmjerenih na dah) i više, vjerojatno ćete pronaći satove joge koje tražite u jednoj (ili više) od ovih aplikacija.
pjesma i pohvala
Ali prije nego što počnemo kopati po najboljim aplikacijama, nekoliko kratkih stvari: Ako ste potpuno novi u jogi i znatiželjni što možete očekivati na svom prvom satu, pročitajte ove stručne savjete za početnike. Ako tražite kvalitetnu prostirku za jogu, evo savjeta iskusnih instruktora, plus više proizvoda za jogu kod kuće koji mogu potaknuti vaš solo tok. A ako želite saznati više o povijesti joge i kako je prakticirati s poštovanjem, pogledajte ovaj važan članak o korijenima joge i zašto fizička praksa, tzv asana , zapravo je samo jedna komponenta ove drevne tradicije.
Jeste li spremni za početak? Evo 13 najboljih aplikacija za jogu koje možete pogledati.
1. Aplikacija Underbelly
Zamisao učiteljice joge, autorice i kolumnistice SelfGrowtha Jessamyn Stanley, Underbelly nudi inkluzivne, pristupačne tečajeve u rasponu fokusa od rada na disanju i osnovnih položaja i sekvenci uzemljenja do brzih položaja i više. Kao što Stanley kaže, Underbelly je dom za neprilagođene wellnessu koji se mogu osjećati potisnuto, obeshrabreno ili zanemareno zbog nedostatka raznolikosti u zdravstvenoj i fitness zajednici. Isprobajte ga uz dvotjednu besplatnu probu. (iOS i Android, 10 USD mjesečno)
2. YogaWorks
Ponekad samo želite onu atmosferu nastave uživo, čak i ako razmotate prostirku u dnevnoj sobi. YogaWorks pruža to iskustvo s više od 25 dnevnih satova uživo koji pokrivaju različite razine i stilove joge - od terapeutske joge za sve razine i naprednijeg vinyasa toka do YogaWorks prepoznatljivih satova, koji kombiniraju poravnanje, rad s disanjem i pokret. Povrh svega, aplikacija nudi više od 1300 tečajeva na zahtjev, tako da su vaše šanse da zapnete u kolotečini joge gotovo ravne nuli. Isprobajte ga uz dvotjednu besplatnu probu. (Android, 19 USD mjesečno za nastavu na zahtjev; 35 USD mjesečno za nastavu uživo i na zahtjev)
nadimci za igre
3. Joga za sve s Dianne
Joga za svakoga govori o tjelesno pozitivnoj i pristupačnoj jogi. Izradila je instruktorica Dianne Bondy, ova aplikacija ima inkluzivan pristup jogi, nastojeći je učiniti praksom koju svatko može raditi bez obzira na oblik, veličinu ili sposobnosti. Satovi se razlikuju po stilu (mislite na vinyasu, spori tok i jogu u stolici) i trajanju (5 do 67 minuta). Naučite kako se koristiti rekvizitima i prilagoditi poze svom tijelu i usput očekujte potpuno nulti razgovor o dijetama ili sram za tijelo. Isprobajte ga uz dvotjednu besplatnu probu. (iOS ili Android, 15 USD mjesečno)
4. Alo se kreće
Kreirana od strane ultrapopularnog brenda odjeće Alo Yoga, aplikacija Alo Moves nudi više od 11.000 videosatova od poznatih instruktora, uključujući Dylana Wernera, Briohnyja Smytha i Ashley Galvin. Tečajevi variraju u razini sposobnosti od početnika do naprednih i pokrivaju sedam različitih stilova joge - od vinyase, hathe i ashtange do restorativne, kundalini i više. Oh, i ako želite usavršiti određenu vještinu - recimo, stoj na rukama ili raskorake - imaju serije i za to. Isprobajte ga uz dvotjednu besplatnu probu. (iOS i Android, 20 USD mjesečno)
5. YogaGlo
Bilo da imate samo dvije minute ili želite teći sat i pol, YogaGlo ima tečajeve za vas. Ova je aplikacija velika po pitanju raznolikosti u svakom smislu, uključujući duljinu nastave, da, ali i razinu sposobnosti i stil vježbanja. Birajte između dnevnih tečajeva uživo i više od 3000 opcija joge na zahtjev u rasponu težine od početnika do naprednih. Programi pokrivaju 14 različitih stilova joge - od vinyasa, hatha, kundalini, yin i Iyengar joge do prenatalne, restorativne, kondicione joge, joge za disanje i više - tako da zaista postoji nešto za svakoga. Isprobajte uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 24 USD mjesečno)
grad na slovo k
6. Pronađite ono što je dobro
Možda ste već upoznati s Yoga With Adriene YouTube kanal , ali učiteljica joge Adriene Mishler također ima pretplatničku aplikaciju s mnogo sadržaja samo za članove. Find What Feels Good daje vam lakši pristup stotinama videozapisa o jogi, plus ekskluzivne tečajeve, premium tečajeve i aspekt globalne zajednice. Ako ste novi u jogi, svidjet će vam se naglasak na modifikacijama i neobično specifičnim i srodnim tokovima (kao što su Joga za umorne noge i Joga za neizvjesnost). Isprobajte uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 13 USD mjesečno)
7. Apple Fitness+
Joga je jedna od 11 ponuda na Apple Fitness+, fitness usluzi izgrađenoj oko Apple Watcha. Nastavu vodi raznolik skup iskusnih instruktora koje možda poznajete s Instagrama, uključujući Jonelle Lewis, Molly Fox i Jessicu Skye. Možete razvrstati satove po duljini, instruktoru i vrsti glazbe, što olakšava pronalaženje idealnog spoja za vaš raspored i atmosferu. Također cool: aplikacija nudi vođenu meditaciju s video i audio komponentama tako da možete završiti svoj trening (ili dan) uz dodatnu dozu opuštanja. (iOS, 10 USD mjesečno za vlasnike Apple Watcha)
8. Yoga Wake Up
Olakšajte svoj dan s aplikacijom Yoga Wake Up. Može zamijeniti vašu uobičajenu budilicu nježnom, audio-vođenom jogom i meditacijom koju možete raditi u krevetu. Također možete pronaći svoj tok u bilo koje doba dana sa stotinama opcija joge prilagođenih početnicima na zahtjev. Bonus: Svi tečajevi traju 30 minuta ili manje, a postoje i opcije tečaja osim asana, uključujući disanje, afirmacije, meditacije i još mnogo toga. Još jedan plus: instruktori predstavljaju različita podrijetla, etničke pripadnosti i tipove tijela, što aplikaciji daje atmosferu dobrodošlice. (iOS i Android, 11 USD mjesečno)
9. Yoga International
Proglašena kao jedna od vodećih svjetskih online platformi za sate joge, Yoga International nudi više od 3000 satova od preko 700 učitelja putem svoje aplikacije. Tečajevi traju od tri minute do gotovo dva sata, a pokrivaju stilove uključujući vinyasu, hatha, restorative, kundalini, yin i druge. Svakodnevno se dodaju tečajevi uživo i novi sadržaji, s ponudom na engleskom i španjolskom. Osim asana, aplikacija također nudi podcaste i članke koji će vam pomoći da produbite svoje znanje o jogi. Isprobajte uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 20 USD mjesečno)
drevne pohvale
10. Peloton
Naziv Peloton vjerojatno vas tjera na razmišljanje o biciklizmu, ali fitness tvrtka zapravo nudi gomilu drugih satova vježbanja putem svojih Peloton aplikacija—uključujući jogu. Satovi traju samo pet minuta ili čak 75 minuta, a intenzitet se kreće od početnog do naprednog. Birajte između 12 različitih tipova tečajeva (restorative, osnove joge, power itd.) i isprobajte jedan od njihovih posebnih glazbeno-tematskih tečajeva za dodatnu zabavu. Najnovije opcije uključuju Taylor Swift Ponoćke klasa i klasa 'NSync. Također uredno: nastava je dostupna na engleskom, španjolskom i njemačkom jeziku. Isprobajte uz 30-dnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 13 USD mjesečno)
11. Oboje Fitness
Naći ćete gotovo 1400 tečajeva joge Oba Fitness , aplikacija koja nudi vježbe na zahtjev u mnoštvu različitih kategorija (uključujući barre, HIIT i boks, da spomenemo samo neke). Filtrirajte prema razini kondicije (uključujući prenatalne i postnatalne opcije), utjecaju (bez utjecaja do jakog utjecaja), potrebnoj opremi i više. Od nježne, petominutne rutine otvaranja kukova do sat vremena dugog znojnog vinyasa toka, ovdje doista ima ponešto za svakoga. Isprobajte uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 25 USD mjesečno)
12. CorePower Yoga na zahtjev
Ne možete stići na tečaj CorePower studija? Pridružite se od kuće s CorePower Yoga na zahtjev aplikacija koja nudi neograničene online tečajeve za sve razine. Pregledajte biblioteku od preko 500 opcija online nastave kako biste pronašli tok koji vam odgovara s opcijama filtriranja prema intenzitetu (od niskog do visokog), duljini (1 do 60 minuta), instruktoru, području tijela koje želite raditi i više. Također ćete pronaći vođene meditacije kao i male lekcije o tome kako postaviti određene poze. Isprobajte uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje. (iOS i Android, 20 USD mjesečno)
13. Trening klub Nike
S ocjenom od 4,8 zvjezdica iz približno 252.000 recenzija u Apple App Storeu, Trenerski klub Nike aplikacija je omiljeno mjesto u fitness rutinama mnogih ljudi. Jedna od ključnih ponuda u aplikaciji je biblioteka od 97 satova joge koji pokrivaju širok raspon intenziteta, stilova i duljina. Naći ćete sve, od petominutnog laganog tečenja za ranu trudnoću do 30-minutne oporavljajuće rutine do 60-minutne atletske sekvence. Ako trebate malu pomoć za početak, aplikacija nudi strukturirane programe - poput dvotjednog programa vinyasa za početnike - koji vam mogu pomoći da vam joga postane navika. Ipak, možda najveća prednost ove aplikacije? Besplatno je. (iOS i Android, besplatno).
