Ako ste imalo poput nas, imate dana u kojima opsesivno provjeravate svoju težinu, nadajući se da će brojka na vagi pasti barem pola kilograma (nažalost, ti su dani sve češći usred sezone bikinija) .
No, prije nego što se potpuno iznervirate zbog svog 'broja', trebali biste znati činjenice (i mitove) o tome što utječe na vašu težinu.
Zamolili smo Karen Ansel, registriranu dijetetičarku u New Yorku i glasnogovornicu Američke udruge dijetetičara, da nam odgovori na pet najhitnijih pitanja o težini:
imena popisa za reprodukciju
1. Je li istina da ujutro imamo manje kilograma?
Općenito, da, jer nemate dodatnu težinu nedavnog neprobavljenog obroka. Tijekom dana, dok jedete i pijete, ta hrana (i tekućina) povećava težinu – barem dok se ne probavi i izluči. Samo šalica vode dodaje pola funte, na primjer - a 20 posto većine obroka čini voda, što daje veliku dodatnu težinu. Budući da ne jedete niti pijete tijekom noći (osim ako ne dobijete ponoćne zalogaje), vaše tijelo ima priliku ukloniti višak tekućine (zato toliko piškite ujutro kad se probudite). Dakle, izvažite se ujutro ... nakon što popiškite.
2. Nakon što prijeđemo na broj 2?
Da - iz očitih razloga! Ali za vas koji niste gadljivi, objasnit ćemo. Kada imate stolicu, praznite debelo crijevo. Ovisno o tome koliko idete, taj posjet ženskom WC-u može dodati do pola funte dnevno - otud razlog zašto se osjećate puno lakše nakon kakanja. Ako ste tip osobe koja odmah ujutro obavi posao, izvažite se odmah nakon što odete. Ako je vjerojatnije da ćete ići nakon doručka, prvo se izvagajte kako vaš obrok ne bi dodao višak kilograma na vagu. Bilo koji način funkcionira sve dok ste dosljedni.
igračevo ime
3. Imamo li stvarno više kilograma kad smo skroz mokri?
Vjerojatno ne. Voda na vašem tijelu ili u kosi vjerojatno ne bi iznosila više od unce ili dvije (1/16 ili 1/8 funte).
4. Je li važno imate li odjeću/donje rublje? Ili biste trebali biti potpuno goli?
Ne baš. Trik je u tome da ostanete dosljedni iz dana u dan, tako da možete adekvatno mjeriti stvarnu promjenu. Stoga se nemojte jedan dan vagati u svom rođendanskom odijelu, a drugi dan u trenirkama i tenisicama. Ako se ipak odlučite vagati potpuno odjeveni, možete oduzeti od pola funte do dvije funte (ovisno o tome što nosite) da biste dobili svoju 'pravu' težinu.
francuska prezimena
5. Znamo da su mišići teži od sala. Dakle, znači li to da ćemo, ako se učvrstimo za ljeto, imati više kilograma?
Mišići su teži od sala, pa ako dobijete mišiće bez gubitka sala, na kraju ćete imati više. U idealnom slučaju, želite dobiti mišiće dok gubite masno tkivo, tako da se broj na vagi ne bi trebao toliko mijenjati ako doista poboljšavate svoju kondiciju i sastav tijela.
Mala napomena: ako brojka na vagi utječe na kvalitetu vašeg dana, vrijeme je da odbacite vagu. Još uvijek se ne možete riješiti svakodnevnog vaganja? Usredotočite se na raspon od 5 funti (plus ili minus)—nije točna težina. Ako vaša težina varira za nekoliko kilograma, to može biti samo zato što ste između pražnjenja crijeva ili ste pojeli slani obrok.
Povezane veze:
- Ljudi koji više mršave rade ovo
- Je li nova ljestvica pretilosti bolja od BMI?
Zasluge: Getty Images
