Sve proizvode predstavljene u sebi neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo dobiti naknadu od trgovaca i/ili od kupovine proizvoda putem ovih veza.
Rane ptice dugo su se zabijale u slavi zdravstvene superiornosti, ponekad čak i zadivljene hitom moralne pravednosti. Lakše im je odgoditi noću i izaći sa suncem, omogućujući im da prođu na njihovom popisu obaveza možda izbiti rutinu samoosvjeta ili Jutarnji trening Prije noći sove se čak povlače iz kreveta. A nova studija upravo im je dodijelila još više aura bodova: istraživači su otkrili da su stariji odrasli koji su održavali rano vrijeme doručka dok su bili u starijem Manje rizika od umiranja Tijekom otprilike 20-godišnjeg razdoblja od onih koji su se s vremenom gurnuli natrag taj jutarnji obrok.
Studija je slijedila gotovo 3000 starijih ljudi u Velikoj Britaniji koji su ispunili upitnike na različitim točkama tijekom razdoblja studija, bilježeći detalje o načinu života poput njihovog tipičnog vremena obroka i spavanja, kao i bilo koji simptomi fizičkih i psiholoških bolesti koje su proživjeli. Neki od njih također su obavili testiranje krvi, omogućujući istraživačima da prate tko je među njima imao određene gene povezane s večernjim satima kronotip (a.k.a. noćne sove tendencije). Da ne iznenadimo noćnu sovu, ljudi su u kasnijim vremenima pojeli sve svoje obroke. No, više osvjetljavanja bile su dosljedne asocijacije koje su istraživači otkrili između vremena obroka i zdravstvenih ishoda: odlaganje doručka bilo je povezano s depresijom veće razine umora i većom učestalošću rizika od bolesti i YEP smrtnosti.
Nadalje, slagajući dokaze u korist ranog doručka, istraživači su također precizirali dva opća klastera sudionika: grupu koja je jela rano jelo koja je doručkala oko 7:50 i grupu za kasnije jelo koja je bila jutarnji obrok u 8:50. I ispostavilo se da su raniji Eaters imali veću stopu preživljavanja od kasnijih jela. U stvari, kada su istraživači stekli brojeve, otkrili su da su svaki sat kasnije sudionici doručkovali imali 11% povećan rizik od umiranja tijekom razdoblja ispitivanja.
Vrijedno je napomenuti da studije poput ove mogu samo dokazati korelaciju ne uzročno-uzročno-uzročno-uzročno-posljedična povezanost-tako da bi zdravstvena pitanja potaknula neke sudionike da doručak kasnije doručak, a ne odgođeni doručak, što im je uzrokovalo da budu lošiji od zdravlja. Ta promjena vremena obroka među starijim odraslim osobama mogla bi biti lagana oznaka nešto što bi član obitelji mogao čak i pokupiti s temeljnim autorskim autorskim stanjem HASSAN DASHTI PHD RD Znanstvenik o prehrani i cirkadijanski biolog u Općoj bolnici Massachusetts kaže Ja.
U isto vrijeme dr. Dashti drži da je dosljedan rani doručak može imati pozitivan učinak na zdravlje i dugovječnost, posebno oštrim cirkadijanski ritam. Kako ostarimo taj ritam postaje omamljen, što može imati negativan efekt pukotine na različite tjelesne sustave. Rutinski jutarnji obrok snažan je znak za okoliš koji vašem tijelu govori da je dnevni dr. Dashti kaže koji signalizira svaki od vaših organa da se prebaci s večernje funkcije u dnevni mod. To pomaže da sve držimo u optimalnom obliku.
Ovo nije prva studija koja sugerira važnost doručka za život dugog života - istraživanje pokazao je da je redovito jedeći jutarnji obrok povezan s nižom ukupnom i smrtnošću povezanom s srcem (i to zaobilazeći ga limenki povećati rizik od srčane bolesti ).
A također nije prvi koji sugeriraju da rane ptice u stvari mogu kraljevati vrhunske kada je u pitanju zdravlje: u usporedbi s njihovim noćnim sunarodnjacima, pokazalo se da jutarnje larve imaju bolje kardiovaskularno zdravlje manje rizik od dijabetesa i sporiji kognitivni pad u srednjoj dobi - od kojih bi sve moglo uhvatiti u obzir njihove Općenito duži životni vijek.
Veliki dio nepodudarnosti ovdje je vjerojatno vezan za spavanje nego na nešto što je po sebi korisno u ustajanju u pucanju zore. Rane ptice imaju tendenciju da se više kvalitetnije zatvore od noćnih sova-koje se odvijaju kasnije noću, ali vjerojatno se još uvijek moraju relativno rano probuditi zbog tipičnih rasporeda rada, napominje dr. Dashti. Neki istraživanje Također je otkrio da večernji ljudi imaju manje zdravih navika od jutarnjih - samo ste skloniji raditi stvari poput dima i pića noću, na primjer. A to su takva ponašanja više nego jednostavno ostati i buditi se kasnije, a to rizikuju vaše zdravlje.
Uzeto zajedno s novom studijom, ova slika nadu sliku za noćne sove: Čak i ako ne možete točno promijeniti svoju tendenciju prirodnog spavanja i budnosti, barem možete biti svjesni pridržavanja zdravih navika poput dosljednog jela doručak. I ne dopuštajući da obrok bude kasnije u dan kad postanete stariji (ili ga preskočite), možda ćete moći negirati neke od štetnih učinaka koji se događaju sa starenjem dr. Dashti.
Povezano:
- 5 jednostavnih testova koji vam mogu reći o vašoj dugovječnosti
- Znakovi ranog upozorenja postajete "krhki" - i kako to spriječiti kako starete
- 6 malih svakodnevnih stvari Dijetičari žele da prestanete raditi s doručkom
Nabavite više od sjajnog servisnog novinarstva isporučeno u vašu pristiglu poštu .
