Što više poduzetnih ljudi sa klitorise znate, postoje razne stvari koje možete pokušati postići bolji orgazam—i dvostruko više onih koje će vam smetati da do toga uopće dođe. Čak i ako ste profesionalac u O, stručnjaci kažu da možda kočite svoje vrhunce, a da toga niste svjesni. Kako biste utvrdili spadate li u taj tabor, mentalno se prebacite u one trenutke kada shvatite, o da, upravo ćete doživjeti orgazam, apsolutno nema povratka. Sada se usredotočite na to kako obično dišete kad ste na rubu. Dišete li duboko, punim plućima? Ili umjesto toga zadržavate dah? Ako je ovo drugo, možda potkopavate svoje orgazme.
Zadržavanje daha dok se približavate orgazmu prilično je čest instinkt. '[To se događa] iz raznih razloga: živci, uzbuđenje, strah od puštanja, pokušaj da prigušite svoje zvukove kako ne biste ometali djecu,' Jessica O'Reilly , Ph.D., seksolog i osnivač The Sexual Pro Series webinara, kaže za SelfGrowth, dodajući da biste ga čak mogli zadržati jednostavno zato što 'teško disanje koje prethodi i prati orgazam djeluje neprirodno.' Ali budući da je disanje podsvjesni refleks, način na koji ga mijenjate dok se naprežete također može biti takav - zamislite koliko često instruktori grupnog vježbanja moraju podsjećati svoje razrede da ne zadržavaju dah. 'Možete biti toliko usredotočeni na zadatak da zaboravite disati', kaže O'Reilly.
Bez obzira zašto to radite, zadržavanje daha tijekom seksa može ograničiti količinu novog kisika koja ulazi u vaš sustav, što može biti kontraproduktivno u cijelosti. Maksimiziranje disanja pomaže u jačanju cirkulacije, što je 'bitno za ciklus seksualnog odgovora', objašnjava O'Reilly. 'Dotok krvi u genitalnu regiju prirodni je dio procesa stvaranja orgazma.' Ovisno o razlogu zbog kojeg zadržavate dah, primjerice zato što ste previše usredotočeni na zvukove koje ispuštate, moglo bi vam biti teško izaći iz glave i usredotočiti se na ono što se događa u stvarnom životu. 'Uvježbavanje dubokog i prirodnog disanja može poboljšati vaše seksualno iskustvo', kaže O'Reilly, čiji su klijenti izjavili da 'duboki, spori udisaji čine orgazmičke kontrakcije intenzivnijim i brojnijim.'
U isto vrijeme, ne želite se toliko koncentrirati na to kako dišete da biste poremetili vlastiti tok. 'Ako ljudi doživljavaju orgazme, mrzim im reći da učine nešto drugačije', seksualni terapeut Ian Kerner dr. sc., autor knjige She Comes First, kaže za SelfGrowth, napominjući da previše razmišljanja o tome kako doživljavate orgazam to može otežati. 'Bez obzira na to kako dišete, ako doživljavate orgazam, imate više snage', kaže Kerner. No on shvaća da drugačije disanje može poboljšati seksualno iskustvo nekih ljudi - trik je usredotočiti se na to prije orgazam, a ne tijekom.
Jedan jednostavan način da se naviknete na ovo je da pokušate duboko disati tijekom masturbacije. Na taj se način možete naviknuti na ono što radite tako da to tijekom seksa postane sekundarno. 'Pokušajte malo dulje izdisati da biste vidjeli kako će to promijeniti osjećaje', kaže O'Reilly. Ne postoji ciljana količina vremena kojoj treba težiti - radi se samo o dubokom disanju kroz dijafragmu umjesto plitkih udisaja i izdisaja kroz prsa. Iako je uobičajeno isprobati ovo udisanjem kroz nos i izdahom kroz usta, drugačija varijacija bi vam se mogla činiti boljom. Neki klijenti kažu O'Reillyju da dok dišu, vizualiziraju odašiljanje kisika kroz zdjelične regije, što može pojačati iskustvo.
Ako nakon svega ovoga nađete način da pojačate svoj orgazam, super! A ako shvatite da više volite zadržati dah ili pronaći neku slatku točku između dva kraja spektra, to je i više nego u redu. 'Svako naše iskustvo je jedinstveno', kaže O'Reilly. 'Imao sam klijente koji su smatrali da zadržavanje daha na kratko vrijeme izaziva orgazam, stoga eksperimentirajte s različitim obrascima disanja da vidite što vam odgovara.'
Možda će vam se također svidjeti: Isprobajte ovih 8 stvari za bolji orgazam
