Dok ja provodim dane malo ili nimalo vježbajući i povremeno grickajući za svojim stolom, 20-godišnja Gabby Douglas je zauzeta satima u teretani i konzumiranjem hella proteina. U redu—znači, ona je olimpijska gimnastičarka, a ja definitivno nisam. Ali svejedno, potreban je naporan rad da se Rio pripremi, a Douglas je odlučan da to i ostvari.
Kako bi se pripremio za Olimpijske igre 2016., Douglas je provodio veliki dio vremena za treninge u teretani. I ona dao Cosmo kašičica o svojoj hrani i režimu fitnessa dok se priprema osvojiti zlato za Ameriku ove jeseni.
Ranoranilac dobiva crva—err, zlatnu medalju.
Douglas se budi u 7 ujutro kako bi započela svoj dan. Gimnastičarka ispija čašu vode prije nego što se osnaži sa zdjelicom zobenih pahuljica, bananom i malo čaja. Zatim odlazi u teretanu na četiri sata treninga, gdje usavršava svoje rutine i svladava nove vještine. Oh, i ona se ne petlja. 'Izgradnja izdržljivosti sada je ključna', Douglas ispričao Kozmopolitski . 'Jedine pauze koje radim su za vodu.'
Dva na dan se podrazumijevaju.
Nakon malog odmora od svog prvog treninga (mora jesti, ljudi!), vraća se u teretanu za drugi krug. Ovaj put trenira samo dva sata, ali to maksimalno koristi. Trenutačno sam izuzetno fokusiran i brinem se da se svaki trening računa, rekao je Douglas. 'Definitivno se veselim što ću se natjecati za momčad SAD-a.' Ta djevojka.
Obroci su joj skromni i pogled joj je uperen u nagradu.
Kako bi zadržala fokus na treningu, Douglasova baka priprema obroke za nju. U danima treninga, ona će spakirati nemasne proteine i povrće kako bi pomogla u oporavku mišića i dobila ozbiljnu nutritivnu vrijednost. Ručat će između sesija pileća prsa i šparoge na žaru s balzamičnim octom, a za večeru losos na žaru s pirjanim zelenim grahom i malo tjestenine. 'Potrebni su mi ugljikohidrati nakon dva naporna treninga', rekao je Douglas.
Dani odmora? Da, molim.
Svi trebaju slobodan dan - čak i olimpijski sportaši. Douglas odlazi jedan dan svaki tjedan kako bi svom tijelu dala priliku za oporavak. Iako ne spava uvijek (buđenje u 8 ujutro je i dalje prilično rano), Douglas koristi vrijeme kako bi se ušuškala sa svojom dekicom i razgovarala na društvenim mrežama. Za doručak će pojesti vafle, kajganu sa sirom i košer goveđu slaninu (iako kaže da je to veći obrok od uobičajenog), a za ručak će popričati s bakom uz ukusnu taco salatu. Kad ne prati TV kuharske emisije, ne pravi kućne maske za lice ili gleda filmove, sjedi i uživa u svom trećem obroku u danu — pilećim prsima na žaru s kupusom i velikim slatkim krumpirom (jedna od njezinih omiljenih kombinacija ). Njam!
Uvijek ima mjesta za nešto slatko.
Kao svaka zdrava osoba, Douglas shvaća važnost nečega što se zove desert . Zato se za vrijeme ručka počasti šakom badema prelivenih čokoladom, a nakon večere malo domaćih medenjaka. (Žena po mom srcu.)
Ne brinite ako ste u formi i ako režim prehrane ne nalikuje Douglasovom. Mislim, ako niste olimpijski sportaš ili fitness trener, vjerojatno nemate priliku svaki dan provoditi šest sati u teretani – i to je u redu. (Nemaju svi ni fantastične bake koje im kuhaju ukusne zdrave obroke tijekom dana. Ozbiljno smo ljubomorni!) Samo slušajte svoje tijelo i usredotočite se na ono što vam odgovara. Ako to znači malo više hrane i malo manje vremena u teretani, to je potpuno cool. Samo budi što bolji - Douglas to radi, tako da možeš i ti.
h/t Cosmo
