Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.
Brdo dokaza koji podupiru zdravstvene prednosti mediteranske prehrane - jedan koji naglašava biljne hrane i ribu te smanjuje naglasak na crvenom i prerađenom mesu—samo je ponovno porastao. A studija korištenjem podataka od više od 5700 ljudi prikupljenih tijekom 34 godine otkrili su da je manja vjerojatnost da će sudionici koji su se držali mediteranske prehrane oboljeti od demencije.
Ali najveća korist koja se pojavila kod ljudi koji su imali najveći genetski rizik za Alzheimerovu bolest - oni s dvije kopije varijante apolipoproteina E4 (APOE4). (Za referencu, ako nosite samo jedan od ovih gena, imate tri do četiri puta veću vjerojatnost da ćete razviti bolest; bavite se dvama i to povećava rizik od 12 puta u usporedbi s onima bez nijednog.) Sudionici u dvostrukom APOE4 kampu koji su slijedili osnovnu mediteransku prehranu imali su 35% manju vjerojatnost da će oboljeti od demencije i što su više pratili njihovu prehranu u skladu s mediteranskim idealom, to su više smanjivali rizik. (Za usporedbu, ljudi s nultom ili jednom varijantom APOE4 iskusili su skromnije koristi od oko 5% smanjenja rizika.)
naziv grupe prijatelja za WhatsApp
Kako bi shvatili zašto su istraživači istraživali metaboličke profile ljudi u svakoj genetskoj rizičnoj skupini. Prethodno je pokazano da varijanta APOE4 može utjecati na to kako ljudi prerađuju ili metaboliziraju određenu hranu, posebno lipide (poznate i kao masti) Yuxi Liu PhD prvi autor studije i znanstveni suradnik na Odjelu medicine u Brigham and Women's Hospital kaže za SELF. Za početak može pokrenuti nakupljanje određenih lipida u mozgu izazivanje vrste upala koji mogu uzrokovati štetu i staviti vas na sklisku stazu do demencije. Dr. Liu i njezin tim istaknuli su nekoliko razlika u ishodima vezanim uz masnoću i drugim metaboličkim ishodima kod osoba s dvostrukim APOE4 koje bi mogle objasniti zašto su oboje bili pod većim rizikom od demencije i bolje reagiraju na koristan utjecaj med dijete.
Općenito razmišljanje je da dvije varijante APOE4 smetaju elementima vašeg metabolizma, a pretplata na mediteransku prehranu može pomoći u rješavanju tog poremećaja opskrbljujući vaše tijelo i mozak viškom određenih hranjivih tvari. To je velika stvar jer ne možete kontrolirati svoje gene - ali svakako možete odrediti koju hranu jedete. I dok se dugo smatralo da postoji malo toga što možete učiniti da smisleno spriječite kognitivni pad ako ste zapeli s genetskim profilom najvišeg rizika za Alzheimerovu bolest, ovo novo istraživanje sugerira drugačije. Koji su točno aspekti mediteranske prehrane odgovorni za najveći dio potencijalnih dobrobiti i kako pokreću te promjene mogli bi biti veliki predmeti za buduća istraživanja, ističe dr. Liu.
Ali za sada znamo da ih ima dosta prednosti vezane uz mozak općenito slijedeći Mediteranski pristup što opet ovisi o unosu puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki i smanjenju unosa crvenog i prerađenog mesa i alkohol . Prethodno istraživanje pokazalo je da su stariji ljudi koji su pomno slijedili verziju mediteranske prehrane nazvanu MIND dijeta (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) iskusili sporije starenje i imali su manju vjerojatnost da će razviti demenciju tijekom 14 godina od onih koji nisu; i nekoliko drugih velika studije identificirali su moć Med dijete za smanjenje rizika od demencije osobito kod žena a kako se odnosi na određene Značajke povezane s Alzheimerovom bolešću u mozgu.
To je razlog zašto je dr. Liu toliko uzbuđena zbog budućnosti studija demencije prehrane: približavamo se eri precizne prehrane, kaže ona, u kojoj bismo uskoro mogli propisati specifične dijetetske intervencije prilagođene genetskom podrijetlu ljudi i aktivno spriječiti njihov rizik od demencije.
Povezano:
- 7 znakova da voljena osoba možda razvija demenciju što mnogima nedostaje
- 5 načina da budete manje zaboravni ako se osjećate kao da vam je pamćenje već upucano
- Iznenađujući faktor rizika za demenciju koji nema nikakve veze s dijetom ili tjelovježbom
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu .
