Najbolji pojasevi za dizanje utega za nošenje u lovu na PR-e

Ako uočite posjetitelja teretane sa širokim remenom preko košulje, on ne mora nužno poklanjati pažnju Disneyjevim zvijezdama s početka 2000-ih. Vjerojatnije je da nose pojas za dizanje utega kako bi im pomogli da ostanu sigurni dok pomiču svoje granice.

Najbolji pojasevi za dizanje utega pomažu držati vaš torzo na mjestu tijekom vježbi kako bi se stvorila stabilnost kralježnice Domenic Angelino CSCS ACE-CPT certificirani osobni trener i znanstvenik za vježbanje kaže za SELF. Obično su mišići vaše jezgre isključivo odgovorni za to, ali ti mišići ponekad ne uspiju obaviti svoj posao kada koristite vrlo velike utege, kaže on. Dobar pojas drastično smanjuje rad koji Vaši mišići trebaju obaviti kako bi Vaša kralježnica bila sigurna.

Opcije uključuju jednostavne najlonske modele i vrhunske kožne remene—pa kako odabrati? Pitali smo profesionalce i sami testirali neke gornje pojaseve kako bismo vam olakšali odluku.

Naši najbolji odabiri

Najbolji IPF-odobren pojas: Iron Bull Strength Premium 10 mm remen s 4 poluge 5Najbolji osnovni remen: REP USA Premium kožni remen za podizanje Najbolje za napredne dizače: Dominion Strength Suede pojas za dizanje utega od 3 inča 5

• Kupujte najbolje pojaseve za dizanje utega
• Više sjajnih opcija
• Što treba uzeti u obzir pri odabiru pojasa za dizanje utega
• Kako smo odabrali ove pojaseve
• Često postavljana pitanja

Kupujte najbolje pojaseve za dizanje utega

Ove opcije će vam čuvati leđa tijekom dizanja teških tereta.

Najbolji pojas odobren od strane IPF-a: Iron Bull Strength Premium 10 mm pojas s 4 poluge

Snaga željeznog bika

Vrhunski remen s 4 poluge od 10 mm

Da biste stavili pojas za dizanje utega s polugom, prvo morate poravnati kopču s rupama na pojasu, a zatim pritisnuti polugu kako biste zategnuli i učvrstili pojas na mjestu. Dok neki ljudi vole ovaj dizajn, nisu svi obožavatelji. Pojasevi na poluge ponekad mogu biti pomalo neudobni, posebno ako odaberete pogrešnu veličinu, kaže Angelino.

Za one u bivšem kampu Angelino preporučuje Iron Bull Strengthov Premium Lever Belt. Ispunio je standarde Međunarodne powerlifting federacije (IPF) i kao takav je jedna od najsigurnijih i najučinkovitijih opcija koje možete koristiti, kaže on.

Remen dolazi nesastavljen i morate upotrijebiti odvijač da pričvrstite kopču na remen. Ovo je neophodno zbog prirode remena poluge; trebate postaviti kopču na temelju svoje veličine. Lako sam ga složio uz pomoć Youtube videa (a nisam čak ni tako dobar u sastavljanju Ikea namještaja). Tijekom testiranja brzo sam shvatila da sam djevojka s pojasom na polugu jer volim kako je lako postići usko pristajanje s njima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: S do 3XL | Materijal: Koža

fred flintstone pop funko

Najbolji osnovni remen: REP USA Premium kožni remen za podizanje

Rep Fitness

Vrhunski kožni remen za podizanje

Jednostavan dizajn može biti vrlo učinkovit. Primjer: ovaj kožni remen s jednim redom ureza. Ovo je stvarno čvrst kožni pojas za dizanje utega, kaže Angelino. Lako se uhvatiti u potrazi za opremom otmjenijeg dizajna, ali na kraju dana ono što je najvažnije je da pojas povećava stabilnost kralježnice na način koji vam omogućuje da podignete više težine nego što biste inače mogli sigurno. Ovaj pojas čini upravo to.

Sviđa mi se što ima 10 rupa (više od ostalih pojaseva koje sam isprobao) što vam daje dosta prostora za dimenzioniranje ako se udebljate ili izgubite na težini—ili pogrešno naručite. Remen ima hrapavu unutrašnjost kako bi se spriječilo klizanje i otkrio sam da je ostao na mjestu (kao i svi ostali kožni remeni koje sam isprobao). Moja jedina zamjerka je da je koža prilično kruta pa je teško čvrsto stegnuti i provući kraj remena kroz omču u kopči.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: S do 3XL | Materijal: Koža

Najbolje za napredne dizače: Dominion Strength Suede 3-inčni pojas za dizanje utega

Dominion Trening snage

3-inčni pojas za dizanje utega od brušene kože

Ovaj vrlo učinkovit pojas vrijedan je ulaganja ako ste napredni dizač, kaže Angelino. Tvrtka ih ručno izrađuje u malim serijama u trgovini u Edgewater Floridi.

kreativna imena barova

Od svih pojaseva koje sam testirao za ovu priču, ovaj mi je bio najdraži. Budući da je širok 3 inča - što ga čini tanjim od nekih drugih pojaseva na ovom popisu - dobro je pristajao mom kratkom torzu i nije mi se uvukao u donja rebra. (Za referencu, visok sam pet stopa i dva inča.) Antilop ima vrhunski dojam, a kopču mi je bilo lako namjestiti. Baš kao što je Angelino obećao, osjećala sam podršku tijekom mojih treninga.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS do XL | Materijal: Koža

Više sjajnih opcija

Volite istraživati ​​- mi smo u tome. U nastavku pronađite još više pojaseva koje smo testirali.

Element 26 Pojas za dizanje utega sa samozaključavanjem

Element 26

Pojas za dizanje utega sa samozaključavanjem

Trener dizanja snage i powerliftinga Laura Su CSCS preporučuje ovaj pojas za početnici u dizanju utega . To je mekani pojas koji može biti malo manje zastrašujući i može pomoći pojedincima da se naviknu na veći pritisak oko sredine (što nekim ljudima može biti neugodno), kaže ona. Bonus: Također je puno jeftiniji od vašeg tipičnog kožnog remena.

Kraj remena omotate metalnom kopčom kako biste ga zaključali na mjestu kako biste mogli pronaći pravi kroj bez potrebe da birate između niza rupa. Višak tkanine drži na mjestu čičak traka. Napomena: Velcro nije većina siguran, posebno ako dižete stvarno teška opterećenja (više o tome kasnije)—još jedan razlog zašto je ovaj pojas bolji za početnike koji dižu lakše.

I mogu potvrditi Suovu tvrdnju da najlon nudi manji pritisak (ali je udobniji) od kožnih remena koje sam isprobao.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine : XS do 2XL | Materijal : Najlon

SBD 10mm remen za polugu

SBD

Pojas poluge od 10 mm

Ovaj remen dostupan je u širokom rasponu veličina od XS do 5XL s mjerama struka od 22,5 do 59 inča. Ono što je doista jedinstveno je zatvaranje remena na polugu koja ima mogućnost podešavanja kao zupčasti remen. To vam omogućuje podešavanje remena bez potrebe za nošenjem odvijača za razliku od drugih remena s polugom. Šlag na torti: IPF je odobren i ima podstavu od antilopa.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS do 5XL | Materijal: Koža

mjesta s q

Gym Reapers 13mm remen s polugom

Gymreapers

Pojas poluge od 13 mm

S širinom od 13 milimetara ovaj remen je posebno debeo. 'Najintenzivniji' pojas koji možete pronaći (koji je legalan u velikim powerlifting savezima) je pojas od 13 milimetara poput ovog koji Su kaže. Točnije, odobren je za IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Association (USPA) i USA Powerlifting (USAPL) natjecanja prema marki. Neki ljudi više vole 10-milimetarski u odnosu na 13-milimetarski zbog udobnosti i duljine torza Su notes. Kao i neki drugi naši izbori, unutarnja podstava remena je od antilopa i ima kopčanje na polugu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: S do 3XL | Materijal: Koža

Što treba uzeti u obzir pri odabiru pojasa za dizanje utega

Stručnjaci preporučuju da se pridržavate ovih savjeta.

Vaša rutina vježbanja

Ako se držite laganih utega, možda ćete si htjeti uštedjeti novac. Pojasevi su obično korisni za ljude koji rade teške vježbe koje zahtijevaju stabilizaciju kralježnice kao što je mrtvo dizanje, kaže Angelino.

Pojasevi su najkorisniji za nekoga tko diže veliku količinu težine, što nije nužno isto što i podizanje najveće težine koju možete, kaže on. Netko tko je dovoljno jak da čučne 100 funti imat će manje koristi od pojasa od nekoga tko je dovoljno jak da čučne 500 funti. Dodaje da se stoga obično preporučuje korištenje pojaseva kada izvodite skoro maksimalnu seriju ili kada ste zabrinuti zbog rizika od ozljeda.

Materijali

Mekani najlonski pojasevi mogu dobro poslužiti onima koji tek počinju upotrebljavati pojaseve za dizanje utega jer su udobniji od kožnih, kaže Su. Cijenio sam da je najlonski pojas koji sam isprobao puno lakši za nošenje u torbi za teretanu. [Kožni] remen od 10 milimetara korak je naprijed u odnosu na mekani remen s čičak trakom. Pruža veću krutost i više otpora kada se poduprete Su kaže.

Zatvaranje

Američka imena za dječake

Ne želite da pojas za dizanje utega iskoči usred vježbe, stoga je zatvaranje pojasa glavni čimbenik. Vaše opcije su obično čičak, tradicionalna kopča ili poluga.

Velcro je općenito najmanje siguran, kaže Angelino. Izložit ćete se prevelikom riziku od ozljeda ako nosite pojas i on se pokvari usred seta, kaže. Jedna od prednosti čičak pojasa je to što ga je super lako staviti, ali to dugoročno nije toliko važno.

Osobne preferencije mogu voditi vaš izbor između kopče ili poluge, smatra Angelino. Pojasevi s kopčom se prilično lako i brzo stavljaju i vrlo su stabilni, ali obično imaju kraći vijek trajanja od pojaseva s kopčom, kaže on. Uz to, visokokvalitetne pojaseve za poluge obično koriste powerlifteri i često su učinkoviti. Tradicionalnije kopče za zatvaranje nude prirodniji osjećaj pristajanja mnogima, kaže Angelino.

Kako smo odabrali ove pojaseve

Želio sam sastaviti najbolje od najboljih pa sam iz mnoštva potražio favorite profesionalaca u dizanju utega znajući da će imati mnogo znanja iz prve ruke. Zatim sam testirao većinu njihovih odabira kako bih napravio ovaj konačni popis. Nosio sam pojaseve tijekom mrtvog dizanja s utegom i stražnjih čučnjeva, primjećujući kako ih je lako staviti i skinuti, koliki pritisak osjećam od svakoga i koliko su mi bili ugodni.

Često postavljana pitanja

Koja veličina pojasa za dizanje utega je najbolja za mene?

Pojasevi su često dostupni u različitim veličinama (npr. od XS do XXL)—obično ćete otkriti da robne marke imaju tablice veličina s određenim mjerama struka kako biste znali koji odabrati. Ako ste na granici između dva raspona veličine struka, uvijek birajte čvršći remen. Ako je remen previše labav, neće biti siguran kako kaže Angelino.

Također biste trebali obratiti pozornost na debljinu remena koja je obično navedena u milimetrima. Ako želite raditi eksplozivne vježbe kao što je power cleans, debljina pojasa ispod 10 milimetara idealna je, kaže Angelino. Ako želite raditi sporije i teže vježbe, pronaći ćete veću potporu pomoću pojasa debljine iznad 10 milimetara.

Tu je i širina (često se mjeri u inčima ili centimetrima). Pojasevi širine oko četiri inča češći su za one koji rade eksplozivne pokrete, a šest inča za one koji rade teže i sporije pokrete, kaže Angelino.

Isplate li se skupi pojasevi za podizanje?

Ovisi. Ako ste netko tko je na jačoj strani, možda bi se isplatilo uložiti u skuplji pojas za dizanje, kaže Angelino. Iako su jeftinije opcije savršeno dobre za većinu posjetitelja teretane, dobro dizajniran pojas za dizanje mnogo je sigurniji pri dizanju vrlo velikih tereta.

Povezano:

• Najbolji prašci proteina sirutke su Milkshake razine Tasty
• Whoop 5.0 recenzija: uređaj za praćenje fitnessa s holističkim fokusom na zdravlje
• Osnove torbe za teretanu koju pakiramo za svaki trening

Uzmite više SAM' zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).