Najbolji sportski grudnjaci za trčanje Ne trljaju se i ne stiskaju

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

mi volimo mekana naramenica kada se izležavamo kod kuće - ali ne kada smo na pločniku. Za naporne treninge poslužit će samo najbolji sportski grudnjaci za trčanje. Pod tim mislimo na potporne stilove koji upijaju znoj i koji vas neće iznevjeriti (doslovno) kada ubrzate.

Isprobali smo tone sportskih grudnjaka tijekom godina kao dio SELF-ove godišnje dodjele Activewear Awards i u našim vlastitim životima kao trkači i ljubitelji kretanja. Tako da je sigurno reći da imamo neka mišljenja o tom pitanju. Ovdje smo istaknuli naše apsolutno omiljene sportske grudnjake za trčanje kardio i druge aktivnosti visokog intenziteta. Također smo provjerili sa stručnjacima što grudnjak čini boljim za ovakve vrste vježbanja kako bi vam pomogao da pametnije kupujete.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: SheFit vrhunski sportski grudnjak Drugoplasirani: Lululemon energetski grudnjak Najbolje s džepovima: Brooks sportski grudnjak s 3 džepa Najbolje upija znoj: Nike Swoosh High Support nepodstavljeni prilagodljivi sportski grudnjak Najbolji Racerback: Athleta Interval Dobro Najbolje za veće grudi: Grudnjak Lululemon Run Times Najbolje za manje grudi: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Bralette s okruglim izrezom Najbolji parangal: Adidas Run grudnjak srednje potpore s džepovima Najbolja kompresija: Sportski grudnjak FP Movement Win Win

• Kupite najbolje sportske grudnjake za trčanje
• Kako smo odabrali ove grudnjake
• Često postavljana pitanja

Kupite najbolje sportske grudnjake za trčanje

Bilo da svakodnevno trčite ili nadobudni maratonac zaslužujete dobar sustav podrške.

Najbolji sveukupno: SheFit Ultimate Sports Bra

glava

Vrhunski sportski grudnjak

Razgovarajte o izdržljivosti: SheFitov virusni Ultimate Sports Bra osvojio je višestruke nagrade SELF Activewear nagrade uključujući a Nagrada po izboru čitatelja . Ovo je prvi i jedini grudnjak koji me zapravo drži zajedno, a opet mi je udoban, rekla nam je čitateljica. To je savršen spoj prave podrške i stila i sprječava da me moj 38F udari u lice tijekom punog maratona. Druga je čitateljica rekla da nakon što je ovaj grudnjak ušao u njihov život više nisu morale nositi sportske grudnjake kako bi im prsa ne poskakivala dok sude nogometne utakmice.

Široka traka i podstavljene naramenice podesive su do 15 odnosno 8 inča (jedna je čitateljica primijetila da im SheFit grudnjak savršeno pristaje iako imaju veće poprsje i manji prsni koš). Njegovo prednje zatvaranje patentnim zatvaračem dodaje dodatnu sigurnost, a zamjenjive naramenice mogu se nositi kao X- ili H-leđa. U svijetu u kojem je još uvijek zbunjujuće teško pronaći grudnjak koji odgovara SheFitu i njegovim brojnim prilagodljivim detaljima koji vas susreću upravo tamo gdje jeste.

nadimak natario

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS do 6Luxe (odgovara grudima od 52 do 55 inča i prsnom košu od 38,5 do 49,5 inča) | Materijal: Najlon spandex poliester

Drugoplasirani: grudnjak Lululemon Energy

Mul
lulhemon

Energetski grudnjak

Zaobljeni izrez i leđa s naramenicama pružaju dovoljno prozračivanja dok se znojite u ovom grudnjaku. Pruža srednju potporu s debelom čvrstom trakom i srednjom (ali ne preuskom) kompresijom.

Nosila sam ovo za svoj zadnji polumaraton—bez trenja i samo odličan sportski grudnjak, kaže Christa Sgobba, direktorica SELF-a za fitness i hranu. Sviđa mi se što je to stil pulovera i nema potrebe za petljanjem s kopčama ili kukicama.

SELF-ova pomoćnica menadžerica društvenih medija Katie Gunderman slaže se. Nema ništa gore od brige o kvaru opreme tijekom vježbanja, a budući da je Energy grudnjak dugačak i ima veću pokrivenost, to nikada nije bio problem! kaže ona. Ima savršenu kompresiju zbog koje se osjećam sigurno dok trčim.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XXS do XL | Materijal: Najlon elastan poliester

Najbolji s džepovima: Brooks sportski grudnjak s 3 džepa

Brooks

Sportski grudnjak s 3 džepa

Sviđa mi se ovaj jer mi pruža malo veću pokrivenost ako ljeti želim trčati bez majice, kaže jedna djelatnica SELF-a dodajući da joj se sviđa koliko Brooks 3 Pocket Sport Bra ima mnogo prostora za pohranu. (To je jedan mrežasti džep sa svake strane i treći između vaših lopatica dok brojimo.) Veći džep je savršen za vaš telefon dok druga dva mogu držati vaše ključeve kreditnu karticu ili (u slučaju našeg djelatnika) ekstra gelovi .

Smatran sportskim grudnjakom srednje potpore, ovaj stil ima pristojnu količinu kompresije i dolazi s uklonjivim košaricama za dodatnu pokrivenost ako vam je potrebna.

ženska biblijska imena

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: Veličine remena od 30 do 40, veličine šalica AB do DDE | Materijal: Poliester spandex

Najbolje upija znoj: Nike Swoosh High Support nepodstavljeni prilagodljivi sportski grudnjak

Nike

Podesivi sportski grudnjak bez podstava s visokom podrškom Swoosh

Još jedan zaposlenik SELF-a smatra Nikeovu Swoosh liniju sportskih grudnjaka klasikom za sve, uključujući one s velikim grudima . Ovaj podržavajući stil bez podstave idealan je za treninge s većim učinkom. Narukvica ima elegantno produljivo kopčanje za dobro pristajanje dok mrežasta podstava na prednjem i stražnjem dijelu grudnjaka odvaja znoj i pojačava protok zraka. Drugim riječima, kada pojačate intenzitet, ovaj se grudnjak kreće s vama i pomaže vam da se brže ohladite.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS (šalice od A do C) do 3XL (šalice od F do G) | Materijal: Poliester spandex

Najbolji Racerback: Athleta Interval Bra

sportaš

Interval Dobro

Recenzenti cijene Athletin grudnjak Interval (ima gotovo savršenu ocjenu na web stranici brenda) zbog osjećaja podrške i dobro postavljenih izreza na leđima. Dostupan u nizu veličina u dva različita kroja (jedan dizajniran za A do C šalice i jedan za D-DD šalice ) izrađen je od tkanine s ocjenom UPF 40+ što znači da će vam pomoći u zaštiti kože od sunčevih UV zraka kada trčite vani.

Dizajniran je kao grudnjak srednje potpore tako da ga možete udobno nositi za mnogo različitih vrsta tjelovježbe. Ali također je dovoljno kompresivan da vam pomogne da se osjećate ograničeno čak i kada vaša kilometraža počne dosezati dvoznamenkastu brojku.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS do XL (A do C košarice) XS do 3XL (D-DD+ košarice) | Materijal: Poliesterski elastin

Najbolje za veća poprsja: grudnjak Lululemon Run Times

Mul
lulhemon

Grudnjak Run Times

Svi sitni detalji dizajna—podesive mekane naramenice; kopča s kukom i okom na traci; i oblikovane košarice koje odvajaju vaše grudi—zbrojite kako bi ovaj grudnjak bio super potporan. Samo pitajte Gunderman: Ovo je najčvršći i najsigurniji sportski grudnjak koji posjedujem, kaže ona. Uska je na način da imam osjećaj kao da je poprskana bojom po mom tijelu i volim je nositi kada radim naporan trening.

muško poljsko ime

Pronalaženje savršenog kroja također je lakše jer ovaj grudnjak dolazi u tradicionalnim veličinama košarica i traka za razliku od nekih drugih na našem popisu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličina: 32B do 42G | Materijal: Najlon elastan poliesterska poliuretanska pjena

Najbolje za manje grudi: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Bralette s širokim izrezom

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Bralette s okruglim izrezom

Zaposlenica SELF-a koja ne treba puno podrške i obično nosi AAA šalicu ima više Wundermost bralettes u različitim bojama – i kaže da ih uglavnom nosi samo na trčanju. Izrađen od Lululemonove super-mekane brušene Nulu tkanine, ovaj grudnjak ima lagan osjećaj koji vam neće ometati pažnju dok ste u pokretu. Također je napravljen da upija znoj i rasteže se u četiri smjera. Samo imajte na umu da ovaj grudnjak nije dizajniran za pružanje osjećaja zatvorenosti kao mnoge druge opcije na našem popisu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 2 do 14 (A do D šalice) | Materijal: Najlonska likra

Najbolji parangali: Adidas Run Pocket grudnjak srednje potpore

Adidas

Run Pocket grudnjak srednje potpore

Ovaj sportski grudnjak s parangalom iz Adidasa je još jedan favorit za osoblje zbog svoje dužine (možete ga nositi kao samostalnu majicu za vježbanje ako tako odlučite) srednje razine potpore i pametno postavljenih džepova. Nalaze se duž prednje strane grudnjaka—tako da, prema riječima jednog urednika SELF-a, lako možete zalijepiti gel unutra i ne morate se uvijati da ga dohvatite.

I evo još jedne značajke koja pomaže u osiguravanju dosljedne pokrivenosti: podstava grudnjaka može se ukloniti, ali ako je odlučite zadržati, ne morate brinuti da će se pomaknuti usred vašeg trčanja. Podstava ima male točkice za držanje koje mu pomažu da ostane na mjestu (genijalno).

Za i protiv

automobili na slovo v

Specifikacije proizvoda

Veličine: XXS do XXL (A/C do D/DD šalice) | Materijal: Poliesterski elastin

Najbolja kompresija: sportski grudnjak FP Movement Win Win

FP pokret

Win Win sportski grudnjak

Napravljen za vježbanje s velikim učinkom, ovaj grudnjak FP Movement drži vas samo pomoću kompresije—bez patentnih zatvarača na čičak ili preklopa. Njegova parangalna silueta također daje dodatnu pokrivenost i potporu.

To je jedan od mojih poteza dok trčim, kaže Gunderman. Malo viši vrat i deblji dizajn drže sve dok vježbam, a debele naramenice i ukupna površina sprječavaju bilo kakvo ukliještenje ili ukopavanje.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: XS do XL | Materijal: Najlonski elastin

Kako smo birali najbolje sportske grudnjake za trčanje

Prvo smo pitali fizikalne terapeute i osobne trenere koje bi kvalitete trebao imati sportski grudnjak ako ga nosite za aktivnosti s velikim opterećenjem poput trčanja. Nakon što su podijelili svoje savjete o tome kako pronaći potporne opcije koje će vam omogućiti ugodu, pitali smo osoblje SELF-a za kojim grudnjacima posežu za treniranjem za maratone ili za opušteno trčanje. Osim toga, dodali smo prethodne dobitnike nagrade SELF Activewear koji su impresionirali i nas i naše testere.

Što tražiti u sportskom grudnjaku za trčanje

Fit

Vaš bi grudnjak trebao odgovarati vašim mjerama i veličini košarice, a istovremeno pružati određenu kompresiju s certifikatom NASM-a Peloton Tread instruktor Marcel Dinkins CSCS govori SELF. To će vam pomoći da zadržite grudi i ograničite njihovo kretanje (ali biste se ipak trebali moći pomicati i udobno disati). Dodaje da bi one s većim grudima - mislim na DD košarice i više - trebale tražiti inkapsulirane grudnjake koji imaju ugrađene strukturirane košarice za bolje pristajanje.

Tkanina

Grudnjaci za trčanje trebali bi biti napravljeni za znojenje. Potražite materijale koji upijaju vlagu i brzo se suše poput mreže i najlona, ​​kao i prozračne umetke ili ploče. Vaš bi grudnjak također trebao biti gladak i udoban dok vježbate (čitaj: ne bi trebao grebati ili se trljati o vašu kožu). Bešavni stilovi ili stilovi s ravnim šavovima manje će izazvati iritaciju, kaže dr. Nunamacher.

Remenje

Prave naramenice pomoći će vam da rasporedite težinu grudi. Trebale bi biti široko podesive i podstavljene za dodatne bodove. Preskočite uske ili trendi konfiguracije naramenica poput haltera ili izreza na jednom ramenu Hayley Akradi CPT voditelj nastave i voditelj nacionalnog programa za ultra fit u Life Timeu kaže SELF-u. Slatki su za vježbe s malim učinkom ali neće ponuditi potporu koja vam je potrebna tijekom trčanja - a dr. Nunamacher ističe da mogu zariti i povući vaša ramena, vrat i zamke (jao).

Pokrivenost

Neko dodatno pokriće može vam pomoći da se osjećate sigurnije dok trčite. Dinkins preporučuje da potražite veće izreze i izbjegavate sportske grudnjake s širokim izrezom.

Bend

Zamislite narukvicu kao temelj potpornog sustava vašeg grudnjaka: želite da bude čvrst i pripijen. Akradi traži grudnjake s trakama koje joj pristaju točno ispod grudi, a Dinkins daje prednost debljim širim trakama - idealno bi bilo da vaš grudnjak označi sve te okvire. Neke se narukvice čak mogu podešavati pomoću kukice i ušice ili čičak sustava.

automobili sa slovom u

Često postavljana pitanja

Zašto je važno nositi potporni sportski grudnjak tijekom aktivnosti s velikim opterećenjem?

Kao prvo, vaš oblik se mijenja ako vaša prsa nisu dobro oslonjena Lindsay Nunamacher PT DPT fizioterapeut u Hartford HealthCareu kaže za SELF. Trčanje i skakanje mogu uzrokovati njihanje grudi s jedne na drugu stranu ili poskakivanje gore-dolje. Ako ne nosite ništa što bi vam moglo pomoći u raspodjeli težine vaših prsa i smanjiti ovaj pokret, veća je vjerojatnost da ćete promijeniti način na koji vježbate. Vaš bi tempo mogao usporiti, vaši bi se koraci mogli skratiti ili bi vam se držanje moglo nagnuti prema naprijed. Ove mehaničke promjene mogu negativno utjecati na [vašu] izvedbu, kaže dr. Nunamacher.

Nošenje grudnjaka koji nemaju potporu također može dovesti do bolova u leđima i vratu, kaže dr. Nunamacher. Previše pomicanja dojki opterećuje ostatak vašeg gornjeg dijela tijela što može uzrokovati da se vaši mišići lakše umore i upale. S vremenom vam se leđa mogu zaokružiti, a glava i vrat pomaknuti prema naprijed kako bi kompenzirali tu nelagodu, kaže ona. I pogrbljeno nije loše samo za ova područja - kao što je SELF ranije izvijestio, može izazvati bolove u cijelom tijelu.

TL;DR: Isplati se potrošiti dodatno vrijeme na pregledavanje grudnjaka. Dobar sportski grudnjak omogućuje vam da se usredotočite na vježbanje i nastavite svoj put prema vlastitim fitness i zdravstvenim ciljevima bez ometanja, kaže dr. Nunamacher.

Je li u redu nositi sportski grudnjak cijeli dan?

Nošenje sportskog grudnjaka cijeli dan je u redu sve dok se osjećate ugodno. Ako je narukvica preuska i osjećate se sputano, skinite je i nastavite tražiti grudnjak koji bolje pristaje. Ako primijetite da vaš grudnjak smeta vašem držanju i ograničava vaše normalno disanje ili uzrokuje iritaciju kože ili izbijanje, to je također znak da isprobate drugačiji stil (ili ga uopće ne koristite) i vidite kako se osjećate.

Koliko uzak treba biti sportski grudnjak za trčanje?

Sportski grudnjak za trčanje trebao bi dobro pristajati, ali ne bi trebao biti toliko tijesan da vam se čini da je teško disati, a naramenice ne bi trebale uzrokovati bol i nelagodu zabijajući se u vaša ramena. Općenito pravilo: trebali biste moći staviti dva prsta ispod naramenica. Ako je tkanina oko košarica naborana, to je znak da je grudnjak prevelik ili da ne pristaje kako treba.

Uz dodatno izvješće Kristin Canning

Povezano:

• Napokon sportski grudnjaci za velike grudi koji ne stežu, stiskaju i ne grizu
• Svako podizanje i istezanje je lakše u udobnim kratkim hlačama za vježbanje
• Lululemon Go Further Review: Oprema za trčanje koja je zapravo dizajnirana za žene

Uzmite više SEBE sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).