Najbolje cipele za HIIT, prema mišljenju trenera

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Ako ste ikada probali a HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) razreda onda znate da može biti prilično intenzivno. Davanje svih tih kratkih nizova ponavljanja zahtijeva veliku koncentraciju - to trajati ono o čemu razmišljate usred sprinta ili čučnja trebala bi biti bolna stopala.

Tu na scenu dolaze najbolje cipele za HIIT. Ove tenisice podupiru vaše pete i pružaju stabilnost koja vam je potrebna za iscrpljivanje vašeg vježbanja. Kako bismo vam pomogli pronaći pravi par, pitali smo instruktore fitnessa što traže kod HIIT cipela—i isporučili su. U nastavku pronađite njihove preporuke i savjete za profesionalnu kupnju.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Nobull Drive Knit 9Najbolje za široka stopala: Dok sam na Zemlji, Trener kretanja Najbolje za stabilnost: R.A.D. Jedan V2 Najbolje za Street to Gym: Nike Air Max SC Najbolje za početnike: Nike Metcon 9 Najbolje za osjećaj bosonogosti: Xero HFS II tenisica za cestovno trčanje

• Kupujte najbolje cipele za HIIT
• Kako smo birali najbolje cipele za HIIT
• Što trebate tražiti kod HIIT cipela?
• Često postavljana pitanja

Kupujte najbolje cipele za HIIT

Slip in lace up odličan osjećaj.

Najbolje ukupno: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

ove Dobitnici SELF Sneaker Award imati nizak pad od pete do prstiju (tj. razlika u visini između prednjeg dijela stopala i pete—u ovom slučaju četiri milimetra) koji će vas držati prizemljenima ako dižete utege. U isto vrijeme imaju međupotplat od elastične pjene koji apsorbira udare od snažnih pokreta poput trčanja ili skakanja. A njihov prianjajući gumeni potplat spriječit će vas da skliznete tijekom sprinta. Još jedan lijep detalj? Pleteni gornji dio poput čarape omogućuje vašim stopalima da dišu i zaustavlja znoj.

Naš tester ih je nosio nekoliko sati Trgovina Fitness HIIT tečajeve i imali smo samo dobre stvari za izvijestiti: Kad se obuva cipela - stvarno je morate vući za petu da uđete - rekli su da je TAKO UDOBNA. Toliko je jastuka pod mojim nogama, ali ne osjećam se glomazno ili kao da hodam po golemim platformama. Super je lagan i nakon više nošenja Nisam imao žuljeve nasumične bolove ili udlage potkoljenice.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 5 do 11 | Pad od pete do prstiju: 4 milimetra

Najbolje za široka stopala: Trener kretanja dok ste na zemlji

Dok Na Zemlji

imena automobila s i

Move Trainer

Kate Escobar certificirani L1 CrossFit trener i CrossFit trener sa sjedištem u Los Angelesu preporučuje ove šarene tenisice za svakoga kome bi trebao dodatni prostor, posebno u predjelu prstiju. Ta je značajka također dobra za dizače utega jer raširite nožne prste tijekom ponavljanja poboljšava vašu ravnotežu i stabilnost ističe ona.

Escobar kaže da su ove cipele izdržljive i udobne za nošenje kroz duge sate treninga i treninga: savršene su za HIIT vježbe jer doslovno mogu učiniti sve što kaže SELF. Mogu trčati dizanje utega na boksu i sve što je u cross-treningu. Volim što se osjećam sigurno trčeći u njima, posebno nakon što sam se oporavio od rupture Ahilove trke. Zbog njih se osjećam kao da s njima mogu sve.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 6 do 11 | Pad od pete do prstiju: 6 milimetara

Najbolje za stabilnost: R.A.D. Jedan V2

R.A.D.

Jedan V2

R.A.D. One tenisice su nove cool stvari (pogledajte te boje!), ali nisu samo za izgled. Escobar kaže da su izvrsni za trčanje i podizanje: potplat je čvrst i pruža potporu i stvara dobru podlogu, objašnjava ona. A tko ne voli izgledati dobro dok vježba?

Korejska ženska imena

Jacob Barrios trener i vlasnik Gimnazija Stari grad u Pasadeni, Kalifornija također voli svoj par. Svakodnevno treniram uz kombinaciju CrossFita i intervalnog treninga visokog intenziteta, a R.A.D.s nudi najpouzdanije sveobuhvatne performanse, kaže on. Nevjerojatno su svestrani i dovoljno čvrsti za teška dizanja, a opet lagani i osjetljivi za dinamično kretanje. Potplat postiže savršenu ravnotežu između stabilnosti i fleksibilnosti što je ključno za eksplozivne višesmjerne pokrete u HIIT vježbama. Dodaje da je njihov nizak pad od pete do prstiju (šest milimetara) savršen za održavanje dobrog držanja tijekom dizanja.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 5,5 do 15,5 | Pad od pete do prstiju: 6 milimetara

Najbolje za Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

imena za izmišljene gradove

Tražite nešto što možete obući nakon završetka nastave? Kate Davies Durand osnivač studija za jogu i pilates u Brooklynu YO BK preporučuje davanje ovih Nike tenisice pokušaj. Njihov međupotplat od pjene ima dovoljno jastuka da budu udobni za duge šetnje (ili brze sprinteve), ali nemaju dramatično podizanje pete ili svoda što ih čini dovoljno stabilnima za vježbe u kojima morate ostati uravnoteženi (mislite: čučnjevi ili iskoraci).

Super su udobne i u njima možete ići s ulice na vježbanje, kaže Davies Durand. Antilop i koža čine da cipele izgledaju elegantnije, ali njihov gornji dio je uglavnom napravljen od prozračne mreže kako se vaša stopala ne bi gušila - još jedan detalj koji joj se sviđa.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 5 do 12 | Pad od pete do prstiju: N/A

Najbolje za početnike: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nikeov Metcon već je godinama popularan izbor među teniserima - s dobrim razlogom. Nudi pouzdano prianjanje, krutu petu za stabilnost podizanja i dobru potporu svoda, što ih čini popularnim izborom za početnike koji žele uložiti u pouzdanu tenisicu za teretanu, kaže Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT generalni direktor Life Time studija u Hackensacku New Jerseyju također ih je prethodno preporučio SELF-u. Stvarno su dobre tenisice za dizanje utega i dobre za funkcionalne pokrete kao što je CrossFit ili HIIT kardio sat, rekla je. Vaše stopalo ima oslonac kada ih čvrsto zavežete.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 5 do 16,5 | Pad od pete do prstiju: N/A

Najbolje za bosonogi osjećaj: Xero HFS II tenisice za cestovno trčanje

Xero

HFS II tenisice za cestovno trčanje

Ako vam se sviđa ideja o zero-drop cipele koje vam omogućuju da osjetite pod pod nogama, ne možete pobijediti ove Xero tenisice. Prije smo preporučili nekoliko pari (Xero Forza osvojila je nagradu za tenisice), ali ove su sjajne posebno za HIIT.

Marija Pro certificirana osobna trenerica i trenerica nutricionizma, profesionalna prirodna bodybuilderica i vlasnica online tvrtke za trening Muscle By Maria za SELF kaže da je HFS II lagan i fleksibilan što joj se sviđa za intervale sprinta konopac za skakanje i dinamički sklopovi. Prozračne su i dopuštaju mojim stopalima da se prirodno kreću, ali također imaju potplat koji bolje prianja, što ih čini savršenim izborom za doskoke pri eksplozivnim pokretima, kaže ona.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: 6 do 11 | Pad od pete do prstiju: 0 milimetara

Kako smo birali najbolje cipele za HIIT

Kako bismo pronašli vrhunsku HIIT obuću, razgovarali smo s fitness trenerima i stručnjacima koji znaju za koje vježbe vaša stopala trebaju biti pripremljena. Podijelile su koje tenisice nose na nastavu i otkrile kvalitete koje traže dok kupuju novi par. Osvrnuli smo se i na prethodne nagrade SELF Sneaker Awards kako bismo pronašli pouzdane favorite urednika koji su nas godinama vodili kroz naše HIIT vježbe.

Što trebate tražiti kod HIIT cipela?

Pad od pete do prstiju

ideje za naziv popisa pjesama

HIIT treninzi često uključuju dizanje utega i složene pokrete poput čučnjeva koji su lakši kada možete osjetiti pod ispod sebe. Kako biste ostali stabilni, naši stručnjaci preporučuju da se držite cipela koje imaju mali pad od pete do prstiju (šest milimetara ili manje).

Visina hrpe

Izbjegavam prejastučene cipele ili cipele s visokim snopom jer mogu otupjeti moj osjećaj kontakta s tlom, što je važno za agility vježbe skokove u kutiju ili brza zakretanja, kaže Profesionalac. Želim se osjećati prizemljeno i povezano s podom kako bih se mogao brzo kretati i meko sletjeti s odgovarajućom mehanikom. Minimalistička cipela s osam milimetara ili manje pjene trebala bi odgovarati zahtjevu.

Kutija za prste

Pobrinite se da vaši nožni prsti imaju dovoljno mjesta da se rašire unutar cipela. To će vam pomoći da bolje uhvatite tlo dok dižete utege (za veću stabilnost), a također može pomoći u angažiranju mišića stopala.

imena za ženske pse

Velika podrška

Davies Durand preporučuje da potražite cipele s malo jastuka ispod pete za dodatnu udobnost i potporu. Ako imate plantarni fasciitis kao što ona radi, ovo je još važnije. SELF je ranije izvijestio da duboka potpetica podupire vaše stopalo ograničavajući mu raspon pokreta sprječavajući vas da okrenete gležnjeve prema unutra i naprežete plantarnu fasciju.

Potpora luka

Izbjegavajte cipele sa super podstavljenim lukovima koji guraju vaše stopalo u neprirodan položaj (jao). Umjesto toga potražite međupotplat koji prati prirodni oblik vašeg stopala.

Često postavljana pitanja

Koja je razlika između cross-training i HIIT tenisica?

Najprije razjasnimo po čemu se HIIT razlikuje od unakrsnog treninga. Unakrsna obuka je vježba koja koristi različite pokrete za ciljanje različitih dijelova tijela u istom danu ili tjednu, kaže Davies Durand. Razmislite: idete na trčanje pa dižete utege; ili se bavite trbušnjacima, a zatim se krećete kroz tok joge. HIIT se također može usredotočiti na različite skupine mišića—ali ovdje je ključno vježbanje u vrlo kratkim intervalima (20 do 30 sekundi) uz maksimalan napor.

Dakle, kako se to prevodi na vaše nove udarce? Cipele za cross-trening dizajnirane su da budu svestrane u širokom rasponu aktivnosti - od dizanja preko kardio vježbi do laganog agilnog rada. Obično nude veću strukturu i potporu što može biti izvrsno za dizanje i općenito vježbanje u teretani, kaže Profesionalac. Međutim, ponekad mogu biti previše glomazni ili kruti za eksplozivne, udarne i brze zahtjeve HIIT-a.

HIIT cipele obično su lakše, fleksibilnije i nude bolju povratnu informaciju o tlu, što pomaže kod brzih promjena smjera skokova i brzog rada nogu, kaže Pro. Također su obično napravljeni za rukovanje višesmjernim kretanjem i apsorpciju udaraca bez žrtvovanja agilnosti. Dakle, dok su cross-trenažeri više "svenamjenski", HIIT cipele su više specijalizirane za brzinu, eksplozivnost i agilnost.

Povezano:

• Najbolje Salomon cipele za grad i svagdje između
• Najbolje cipele protiv bolova u leđima prema osoblju Achy SELF-a
• Najbolje košarkaške tenisice koje možete isprobati prema mišljenju našeg stalnog Hoopera

Uzmite više SEBE zvjezdane preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).