Najbolja traka za usta za spavanje u 2025., prema liječnicima

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Zaronite u wellness TikTok i izgledi su da ćete vidjeti barem jedan videozapis influencera koji sebi zatvara usta prije spavanja. Obožavatelji tvrde da pomaže u svemu od osjećajući se odmoreno kako bi zaštitili svoje zube poticanjem disanja na nos (umjesto disanja na usta).

Slavne osobe također su se uključile u trend: Gwyneth Paltrow i Emma Roberts kunu se u njega. No djeluje li lijepljenje usta doista – i trebate li ga isprobati? Kako bismo saznali, razgovarali smo sa stručnjacima o prednostima i nedostacima, a zatim smo pronašli najbolje trake za usta koje možete kupiti ako ste zainteresirani za to.

imena za majmune

Čemu služi traka za usta?

Trenutno nema tone istraživanja oko selotejpa za usta. Ono što znamo sa sigurnošću: za većinu ljudi disanje na nos je učinkovitije od disanja na usta, posebno kada spavate. Disanje kroz nos održava gornje dišne ​​putove otvorenijima Jonathan Jun dr. med stručnjak za pulmologiju i medicinu spavanja na Johns Hopkinsu kaže za SELF. Većina ljudi će bolje disati kroz nos.

Također je bolje za vaše tijelo dodaje Aatif Husain dr. med šef odjela za epilepsiju, spavanje i neurofiziologiju na Odjelu za neurologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Duke. Postoji kosa, postoji vlaga, postoji toplina. Kako zrak prolazi kroz vaš nos, on ga filtrira tako da manje stvari ulazi u vaša pluća. To je kratki spoj ako dišete na usta.

Osim toga, olakšava niži puni dah koji aktivira parasimpatički živčani sustav i može imati umirujući učinak Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S govorni patolog u Stanford Health Careu kaže za SELF. Također može osloboditi dušikov oksid koji može učiniti san dubljim.

TL;DR: Znamo da je disanje na nos općenito dobra stvar i da bi traka za usta mogla biti način poticanja disanja na nos kod nekih ljudi. Ali žiri još uvijek ne zna koliko je učinkovit. Niste sigurni je li traka za usta prava stvar za vas (ili se borite s ozbiljnijim problemima spavanja kao što je nesanica )? Prvo provjerite sa svojim davateljem usluga.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: VIO2 traka za usta bez mirisa Drugoplasirani: Somnifix trake za usta Najbolje za početnike: Nexcare Strong Hold traka za bezbolno uklanjanje za osjetljivu kožu Najbolje oko usta: Myotape Najbolja vertikala: Dream Mouth samoljepljive trake

• Kupite najbolju traku za usta
• Što treba uzeti u obzir pri odabiru trake za usta
• Kako smo odabrali ove trake
• Često postavljana pitanja

Kupite najbolju traku za usta

Slatki snovi.

Najbolje ukupno: VIO2 traka za usta bez mirisa

VIO2

Traka za usta bez mirisa

Dizajnirana u obliku slova H koja se može nositi vodoravno ili okomito VIO2 traka ima dovoljno ljepljivu površinu da vam drži usta zatvorena, ali ostavlja neka područja nepokrivena radi sigurnosti i udobnosti. Izrađen od hipoalergenog medicinskog ljepila i tkanine od mješavine pamuka VIO2 ne sadrži lateks PFAS i zauvijek kemikalije .

Profesionalni savjet marke: pričekajte pet do 10 minuta nakon vaše PM rutine njege kože da nanesete traku (inače se možda neće zalijepiti).

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Broj traka: 48

Drugo mjesto: Somnifix trake za usta

Somnifix

Trake za usta

tatacaw

Uz jednostavan, ali pametan dizajn, Somnifix je naša sljedeća omiljena robna marka traka za usta. Sviđaju nam se materijali trakica ugodni za kožu i otvor za disanje koji je ključan za sigurnost. Svaki je prekriven medicinskim ljepilom koje je dizajnirano da bude nježno prema vašoj koži. Još jedna prednost: nakon što završite s trakom, možete je reciklirati.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Broj traka: 28

Najbolje za početnike: Nexcare Strong Hold traka za uklanjanje bez boli za osjetljivu kožu

Nexcare

Snažna traka za uklanjanje bez boli za osjetljivu kožu

Dr. Kearney kaže da je najbolja traka za usta zapravo samo ona koja vam odgovara. Za početnike ona preporučuje da započnu s jeftinom opcijom kao što je ova rola medicinske trake iz Nexcarea.

Nježan je i nije tako ljepljiv kao neke druge opcije - ali ona kaže da je zapravo idealan. Nećeš si zatvoriti usta, kaže ona. Samo želite spojiti usne kako biste i dalje mogli govoriti kroz usta. Želite malo otvaranja jer u određenim ciklusima sna imate nalet izdahnutog zraka. Preporuča da traku nosite okomito i prvo je isprobate dok ste budni prije no što to učinite noću.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Broj traka: 4 jarda trake

Najbolje oko usta: Myotape

Myotape

Myotape

nadimak natario

Jedan od načina da izbjegnete potencijalnu neugodnost zatvaranja usta trakom: nemojte zapravo zatvoriti usta trakom. To je ideja koja stoji iza Myotape pravokutne trake koja se okreće oko vaših usta potičući ih da ostanu zatvorene dok drijemate.

To je veliki plus za sigurnost, kao i za praktičnost (tako da još uvijek možete popiti gutljaj vode kada se probudite usred noći, na primjer). Ali iz istog razloga možda neće biti tako učinkovit u poticanju disanja na nos kao opcije koje potpuno zatvaraju usta.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Broj traka: 90

Najbolja vertikala: Dream Mouth Tape Strips

San

Trake za usta

Dr. Kearney je ljubitelj okomitog korištenja trake za usta ostavljajući kutove usta dostupnima za disanje, razgovor i ispijanje H₂O. Trake Dream Mouth Tape Strips napravljene su upravo za to s jednostavnim okomitim dizajnom koji nježno zatvara vaša usta od vrha do dna. Također smo obožavatelji antibakterijskog, antimikrobnog i hipoalergenog materijala bambusove svile.

Napomena: Ove trake dolaze samo u jednoj veličini i ako imate veće usne, možda neće biti dovoljno visoke da se sigurno zalijepe.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Broj traka: 30

Što treba uzeti u obzir pri odabiru trake za usta

Materijali

značenje imena Julia

Ne preporučujemo korištenje stare trake. Tražite proizvode medicinske kvalitete, kaže dr. Husain. Trebao bi biti napravljen za nanošenje na kožu. Provjerite je li hipoalergen kako ne bi izazivao iritaciju. Taj dio vašeg tijela je vrlo osjetljiv.

Sigurnost

Zatvaranje usta dok spavate nije bez rizika. Dobra vrpca imat će ugrađene neke sigurnosne značajke. Za jednu želite imati mogućnost disanja na usta ako vam je to stvarno potrebno. Potražite traku koja je porozna i propušta zrak, ima otvor za ventilaciju ili zapravo ne prekriva cijela usta. Također bi se trebao lako i bezbolno ukloniti u hitnim slučajevima, kaže dr. Jun.

Oblik i veličina

Traka za usta dolazi u raznim oblicima i veličinama—postoji mnogo opcija. Ako imate posebno mala ili velika usta, možda ćete se htjeti odlučiti za proizvod koji dolazi u više veličina. U suprotnom će vjerojatno biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka da se odluči hoćete li se više zalijepiti vodoravno ili okomito ili pokriti cijela usta nego samo dio usta.

Kako smo odabrali ove trake za usta

Kako bismo pronašli najbolje trake za usta, razgovarali smo sa stručnjacima za spavanje o tome čemu služi ljepilo za usta i kako pronaći sigurne opcije za isprobati. Zatim smo pretražili internet u potrazi za proizvodima vrhunskih robnih marki koji odgovaraju zahtjevima.

imena automobila s b

Često postavljana pitanja o traci za usta

Koje su prednosti korištenja trake za usta?

Istraživanje koje je provedeno o lijepljenju usta nije pronašlo mnogo toga što bi potkrijepilo (u nekim slučajevima divlje) tvrdnje o tome na društvenim mrežama. Ali svrha lijepljenja usta je poticanje disanja na nos, a znamo da disanje na nos ima prednosti. Ideja je da biste prirodno trebali disati kroz nos, posebno kada spavate, kaže dr. Husain. Ako to ne činite - a dišete na usta - tada zalijepljenjem možete potaknuti nos da preuzme prirodnije disanje.

Dr. Husain kaže da postoje i neka istraživanja koja sugeriraju da bi lijepljenje usta moglo pomoći kod blagih apneja za vrijeme spavanja i hrkanje. Međutim, ako mislite da možda imate apneju za vrijeme spavanja, prvo posjetite liječnika - dr. Husain kaže da bi lijepljenje usta moglo pogoršati ozbiljnije slučajeve.

Postoji li netko tko ne bi trebao koristiti traku za usta?

Mnogo je razloga zašto vam traka za usta možda ne odgovara. Ako vam je teško disati na nos ili se čujno čujete kako dišete na nos tijekom dana, ne biste trebali pokušavati zalijepiti usta i umjesto toga otići na pregled kod liječnika za uho, grlo i nos, kaže dr. Kearney. Anatomski problem poput devijacije septuma ili alergije sinusa ili kronične kongestije mogu objasniti poteškoće s disanjem kroz nos.

Drugim riječima, vaše se tijelo možda oslanja na disanje na usta s dobrim razlogom Neal Walia MD stručnjak za spavanje na UCLA Health. Ako se zalijepite trakom, vaš ukupni postotak kisika pada i ne dobivate onoliko zraka koliko vam je potrebno, što vas može spriječiti da uđete u dublje faze sna.

Ostali razlozi da dvaput razmislite o lijepljenju usta uključuju ako slinite u snu imate jak refluks imate kožne alergije imate panični poremećaj ili klaustrofobiju imate bilo kakve probleme s plućima ili dišnim sustavom ili uzimate lijekove koji vam ometaju san prema stručnjacima s kojima smo razgovarali.

Povezano:

• Odrijemajte bolje i dulje uz najbolje uređaje za praćenje spavanja
• Ova mi je budilica pomogla da odbacim telefon noću i bolje spavam
• Sprej za spavanje može pomoći uvježbavanju vašeg mozga da se opusti—Kupujte naše omiljene

Uzmite više SEBE sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).