Najbolje tenisice za maraton odvest će vas preko cilja

Do sada ste vjerojatno čuli da su maratoni nova četvrtgodišnja kriza . I dok trčanje na 26,2 milje s tisućama stranaca može, ali i ne mora biti rješenje za ono što vam daje osjećaj bluza između 20-ih i ranih 30-ih, mogu potvrditi da je šokantno zabavno. Postoji mnogo toga što maratonci mogu učiniti kako bi zadržali osmijeh na licu što je više moguće od tih iscrpljujućih kilometara, poput treniranja pametnog punjenja goriva—i odabira para cipela s kojima će utrka proći.

Dok maratonske cipele mogu predstavljati parove performansi koji probijaju proračun tvrdeći da vam pomažu u dobivanju PR-a, istina je da je najbolja maratonska cipela ona koja vam odgovara. To bi moglo biti a super cipela presvučena karbonom dnevni trener od povjerenja ili nešto između. Zaokružili smo najbolje u svakoj od tih kategorija uz pomoć stručnjaka za obuću trenera trčanja i podijatara kako bismo vam pomogli pronaći pravi par.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Nike Alphafly 3 5Najbolje za široka stopala: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Najbolja niska cijena: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Najizdržljivije: Asics Metaspeed Sky Paris Najudobnije: Saucony Endorfin Pro 4 Najbolje za početnike: Klifton za koljeno 10 Najbolji zero-drop: Još jedan Vanish Carbon 2 Najbolje za overpronatore: Brooks glicerin GTS 22 5Najbolje za trail maratone: Hoka Brzojarac 6

• Kupujte najbolje tenisice za maraton
• Na što treba obratiti pozornost pri odabiru tenisica za maraton
• Kako smo odabrali ove cipele
• Često postavljana pitanja

Kupujte najbolje tenisice za maraton

Dvadeset šest milja nema ništa o vama i ovim provjerenim odabirima cipela.

Najbolje ukupno: Nike Alphafly 3

Nike

Imena američkih bandi

Alphafly 3

Za trkače koji žele BQ PR ili samo brzo trče Nike Alphafly—a.k.a. originalna super cipela—još uvijek vlada i to s dobrim razlogom. A Dobitnik nagrade za tenisice 2024 koliko je brz, Alphafly se može pohvaliti punom karbonskom pločom za propulziju AirZoom mahune za apsorbiranje udarca i dodavanje odskoka te hrpu pjene na razini trampolina.

Kada Testirao ih je urednik fitnessa SELF-a sviđalo joj se kako se osjećaju brzo i uzbudljivo. Ove su cipele super lagane, super jastučići i super visoke (visina hrpe i pjena ispod nogu su legitimni), napisala je. Također su stvarno jako brzi. Čim sam ubrzao tempo od zagrijavanja do brzog rada, odmah sam osjetio odskakanje i guranje naprijed sa svakim korakom. Cipele su bile toliko brze da su teške vježbe učinile zabavnima.

dr. Paras Parekh DPM pedijatar iz Chicaga također je obožavatelj Alphaflyja. To je sjajna cipela i povratne informacije mojih pacijenata su da su izdržljive i da stvarno pomažu trkačima da poboljšaju svoju brzinu jer ih uči da prebace svoje težište na vrh stopala, kaže on.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijal: Konstruirana gornja karbonska ploča od pjenaste gume | Težina: 6,1 oz | Pad od pete do prstiju: 8 mm

Najbolje za široka stopala: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

New Balance

FuelCell SuperComp Elite v4

Nažalost, trkači sa širokim stopalima koji žele brzu cipelu nemaju mnogo mogućnosti izbora. Iako smo daleko odmakli u pogledu dnevnih tenisica koje se nude u širokim (pa čak i ekstra širokim) veličinama, većina super cipela još uvijek dolazi samo u jednoj standardnoj veličini. Jedna značajna iznimka: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Također se događa da je vrhunska trkaća cipela. Nosim normalnu širinu i u njoj sam istrčao dva maratona—uključujući moj trenutni PR. Udobnija je i stabilnija od gotovo bilo koje druge super cipele u kojoj sam trčao i jednako brza. Također je dobar izbor za trkače srednje klase koji traže malo brzine jer sam otkrio da ne morate trčati šestominutne milje da biste iskoristili njegove prednosti.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijali: Konstruirana gornja pjenasta karbonska ploča | Težina: 6,6 oz | Pad od pete do prstiju: 4 mm

Najbolja niska cijena: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Brzina endorfina 5

Ako ulaganje u cipelu s karbonskim premazom nije u proračunu (ili ako smatrate da su te cipele jednostavno preagresivne za vas), razmislite o cipelama poput Saucony Endorphin Speed. Ima otporniju najlonsku ploču u međupotplatu plus nižu cijenu i duži životni vijek.

Chris Dickerson trener trčanja i vlasnik tvrtke Woodbridge Running Company u Connecticutu za SELF kaže da preporučuje Endorphin Speed ​​kupcima koji traže brzu maratonsku tenisicu koja je korak niže od super tenisice. Iako nikada nisam trčao maraton u ovoj cipeli, prevalio sam stotine kilometara u njoj i mogu potvrditi činjenicu da pruža brzu zabavnu vožnju i da je udobna kao dnevna tenisica.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijal: Projektirana mrežasta najlonska ploča s pjenastom gumom | Težina: 7,2 oz | Pad od pete do prstiju: 8 mm

imena za gradove

Najizdržljiviji: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Još jedan dobitnik nagrade za tenisice i još jedan favorit dr. Parekha, Asics Metaspeed Sky Paris je ultra lagana super cipela koja je stvorena da traje. Serija Metaspeed je stvarno dobra; obično jako dobro pristaju stopalima mojih pacijenata, kaže dr. Parekh. Vrlo su prozračne i od svih cipela s kojima sam vidio svoje pacijente iznimno su izdržljive.

Naš tester također je bio impresioniran. Ove tenisice su super pokretne i brze, rekla je. Osjećaju se lagano ugodno i definitivno kao da me tjeraju naprijed - poput produžetka mog stopala, ali koji me čini opružnijom i bržom. Jednako su bili zabavni i na kolniku i na stazi.

Ako vam Metaspeed Sky Paris baš i ne pristaje, razmislite o Metaspeed Edge Pariz koji ima sve iste prednosti u nešto drugačijem obliku.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 14,5 | Materijal: Mrežasta pjenasta karbonska pločasta guma | Težina: 6,5 oz | Pad od pete do prstiju: 5 mm

Najudobniji: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Udobnost nije uvijek zadana s brzim maratonskim cipelama i neki trkači odluče žrtvovati dobar osjećaj za osjećaj brzine. Uz Saucony Endorphin Pro 4 nema potrebe birati. Istrčao sam svoj prvi maraton u ranijoj verziji ove cipele i nisam mogao razumjeti zašto se svi ostali žale mjehurići i nakon toga izgubio nokte na nogama. Također je tako brz da se često odlučujem za njega za kraće utrke kada bilježim brže kilometre.

Certificirani trener trčanja Laura Norris ranije je rekao za SELF da je to izvrsna opcija za sporije trkače koji traže super cipelu ili trkače kojima bi dobro došao dašak stabilnosti. To je jedan od najomiljenijih za ljude koje treniram - vrlo je pristupačan, kaže ona. Ima vrlo osjetljivu pjenu, ali i dalje se osjeća kao da postoji element kontrole.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijali: Mrežasta pjenasta karbonska pločasta guma | Težina: 6,5 oz | Pad od pete do prstiju: 8 mm

Najbolje za početnike: Hoka Clifton 10

Sputati

Clifton 10

Znate da ih volite - Hoka Clifton jedne su od najomiljenijih dnevnih tenisica, a za početnike koji tek pokušavaju završiti svoj prvi maraton ne možete tražiti pouzdaniji par. S dosta amortizacije; udobno zaključavanje; i stabilnu vožnju, Clifton ima sve što je potrebno maratoncima početnicima—i ništa što oni nemaju.

Dr. Parekh je obožavatelj svih amortizacija koje Cliftons nudi. Njegovi kolege podijatri slažu se: Clifton 10 dobio je nagradu Američkog podijatrijskog medicinskog udruženja (APMA) pečat prihvaćanja što znači da je skupina podijatara pregledala cipelu i zaključila da promiče dobro zdravlje stopala.

Riječ upozorenja svima koji kupuju ovu cipelu u muškoj veličini: muške Clifton 10 tehnički su nezakonite za utrke s 42 milimetra pjene u peti, ali ženska je verzija sigurna za utrke sa samo 38 milimetara.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 4 do 12 | Materijal: Jacquard pleteni gornji dio od pjenaste gume | Težina: 8,8 oz | Pad od pete do prstiju: 8 mm

Najbolji zero-drop: Altra Vanish Carbon 2

ostalo

Vanish Carbon 2

Još jedno pravilo odabira maratonskih cipela: obično je dobra ideja odlučiti se za par koji ima slične značajke kao i one koje vam svakodnevno odgovaraju. Drugim riječima: ako obično trenirate u zero-drop cipele vjerojatno ćete se također htjeti utrkivati ​​u zero-drop cipelama.

Ako tražite zero-drop super cipelu, vaš izbor je jednostavan jer zapravo postoji samo jedna od njih — Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh se slaže da je Vanish Carbon najbolji izbor za zero-drop obožavatelje koji traže super cipelu i kaže da je dobro funkcionirala za njegove pacijente.

Osim toga, Altras ima još jednu veliku prednost: za razliku od većine super cipela koje imaju neumoljivo usko pristajanje, Altras ima široku kutiju za prste koja može biti udobnija za one sa širim stopalima ili one s ozljedama prstiju ili komplikacijama, kaže on.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5,5 do 12 | Materijal: Mrežasta pjenasta karbonska pločasta guma | Težina: 5,8 oz | Pad od pete do prstiju: 0 mm

Najbolje za overpronatore: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

hvale klanjati se bogu

Glicerin GTS 22

Ako ste nadpronator tko nosi stabilnu cipelu u svakodnevnom treningu, možda ćete se htjeti držati istog stila cipela za svoj maraton. Jedna opcija koja nudi obilje stabilnosti plus mnoštvo udobnih jastuka za podlogu vaših 26 i više milja: Brooks Glycerin GTS 22 stabilna verzija omiljenog glicerina marke. Ima dodatne značajke koje potiču normalan udarac stopala i sprječavaju neravnomjerno trošenje vaših cipela.

Dickerson kaže da je Glycerin GTS cipela koju bi odabrao za kupce koji traže stabilnu cipelu za maraton, dodajući da ima pravu količinu pjene ispod stopala za zaštitu tijela tijekom tih dugih kilometara.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijal: Konstruirana jacquard gornja pjenasta guma | Težina: 9,5 oz | Pad od pete do prstiju: 10 mm

Najbolje za trail maratone: Hoka Speedgoat 6

Sputati

Brzi jarac 6

Dok se maratoni obično trče na cestama, postoji mnogo trail maratona (da ne spominjemo sve ultramaratone koji idu daleko preko 26,2 milje). Ako vas staze zovu, poželjet ćete biti sigurni da imate cipelu koja može prijeći udaljenost i može vas zaštititi od svega na što možete naići na tehničkom terenu od skliskog blata do oštrog kamenja.

A Dobitnik nagrade SELF Sneaker Award za 2022 Hoka Speedgoat ima sve značajke koje biste očekivali od omiljenog obožavatelja cipela za stazu — poput prianjajućeg vanjskog potplata, zaštitne kapice i izdržljivog gornjišta — plus velikodušna hrpa jastuka kako bi vam bilo udobno tijekom svih tih kilometara. James McCormack fizioterapeut i stručnjak za tenisice za trčanje sa sjedištem u Francuskoj ranije je rekao za SELF da je najnovija verzija Speedgoata najbolja dosad s profinjenim zaključanim krojem i super glatkim prijelazima od pete do prstiju.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | Materijal: Tkana gornja pjenasta guma | Težina: 8,2 oz | Pad od pete do prstiju: 5 mm

Na što treba obratiti pozornost pri odabiru tenisica za maraton

Fit i udobnost

Možda ćete se moći izvući s trčanjem u cipeli koja nije savršeno pristajala na 5K ili 10K. Ali na većim udaljenostima pristajanje cipela postaje mnogo važnije, kaže dr. Parekh. Uvijek govorim svojim trkačima da se ne radi o tome što se čini najbržom cipelom ili najlakšom cipelom ili cipelom s najjastučićima - to se zapravo temelji na tipu vašeg stopala, stilu trčanja i prethodnim ozljedama.

Na kraju krajeva, iako postoji mnogo otmjenih značajki koje bi vam mogle pomoći da trčite brže, nijedna tehnološka značajka nije bitna ako vam cipela ne stoji dobro na nozi jer nikada nećete moći maksimalno iskoristiti te značajke ako je cipela nemarna na vašem stopalu, preuska ili nedovoljno visoka Laura Henry trener trčanja i osobni trener kaže za SELF.

Kako biste osigurali savršeno pristajanje, Henry preporučuje posjet specijaliziranoj trgovini za trčanje gdje vam stručnjak može pomoći odrediti što bi vam moglo odgovarati na temelju vašeg hoda i oblika stopala. Bez obzira na to za kakvu se cipelu na kraju odlučite, provjerite postoji li udaljenost od pola palca između kraja vašeg nožnog palca i prednjeg dijela cipele (za slučajeve kada vam stopala neizbježno nateknu) i jeste li testirali cipelu na dugim stazama kako biste bili sigurni da izdržava.

Amortizacija

Mnogi će se trkači za maraton odlučiti za cipele s jastučićima. Ta dodatna amortizacija se zaista isplati - vaše tijelo se ne osjeća kao pretučeno kako kaže Dickerson. To je zato što trčanje maratona zahtijeva toliko ponavljajućeg naprezanja tijela pa dovoljno pjene u cipeli može pomoći u apsorbiranju dijela tog utjecaja, kaže Henry.

S tim u vezi, prava razina amortizacije također ovisi o vašim osobnim preferencijama, tipu stopala i hoda te veličini tijela, stoga birajte ono što vam najviše odgovara.

Značajke brzine

Ako želite ne samo završiti maraton, već rasa možda biste trebali razmisliti o cipeli koja nudi brzi poticaj. Najbrže cipele na tržištu imaju propulzivnu karbonsku ploču koja djeluje kao opruga i pomaže vam da učinkovitije okrenete stopala. Također ćete pronaći cipele s pločicama od drugih materijala kao što su najlon ili pebax koji su obično pristupačniji i izdržljiviji.

Druge značajke koje mogu učiniti cipelu brzom uključuju meku hrpu pjene koja skače ili lagani otisak. Imajte na umu da brze cipele - osobito super cipele s ugljikom - mogu biti vrlo skupe i ne traju ni približno toliko dugo kao dnevne tenisice. Ali ako ste iskusan trkač koji želi maksimalno iskoristiti svoj maraton, mogli bi biti vrijedni ulaganja.

Kako smo odabrali ove cipele

Kao četverostruki maratonac i strastveni trkač proveo sam puno vremena testirajući cipele preko 20 i više milja. Ovaj popis uključuje neke osobne favorite koji su izdržali test—plus preporuke stručnjaka za obuću trenera za trčanje i podijatara.

kreativna imena barova

Često postavljana pitanja

Može li vas prava cipela zapravo natjerati da trčite brže?

Vjerojatno ste vidjeli reklame za super cipele obložene ugljikom koje se hvale kako mogu poboljšati učinkovitost trčanja za recimo tri ili četiri posto. Ali važno je zapamtiti da samo zato što oni može ne znači da oni htjeti kaže Henry.

Te se cipele često testiraju na najelitnijim sportašima koji će vidjeti najveće pojačanje. Prosječni trkač vjerojatno će imati manju korist od učinkovitosti ako je uopće ima. Dakle, dok obuvanje para Alphaflys nije jednosmjerna karta za 10-minutni osobni rekord, lagana cipela koja je stvorena za brzinu ima potencijal pomoći vam da učinkovitije trčite, štedite energiju i brže završite - ali samo ako je to prava cipela za vas.

Koja su 'pravila obuće' za maraton?

Po Svjetska atletika Upravljačko tijelo za sve događaje cestovnog trčanja trkaća cipela ne smije sadržavati više od jedne krute ploče ili imati maksimalnu debljinu veću od 40 milimetara. Iako je cipela s više od jedne pločice neuobičajena, postoji iznenađujući broj cipela koje su ilegalne jer imaju visinu hrpe iznad 40 milimetara. I dok bi se elitni ili natjecateljski sportaš suočio s diskvalifikacijom zbog nošenja takve cipele, malo je vjerojatno - ali ne i nemoguće - da bi se obični maratonci koji samo pokušavaju završiti suočili s bilo kakvim posljedicama za nošenje ilegalne cipele.

Ipak, Henry zahtijeva od svojih sportaša da se utrkuju u legalnim cipelama kako bi eliminirala bilo kakvu mogućnost diskvalifikacije i zbog integriteta. Na kraju dana, želite li biti sportaš koji se utrkuje s integritetom ili sportaš koji krši pravila jer možete? kaže ona. Ako zajednički ne pokušavamo učiniti pravu stvar, gubi se integritet sporta.

Povezano:

• Ovi proteinski shakeovi spremni za piće mjesto su u vašem hladnjaku
• Ispostavilo se da prsluci s utezima zapravo ispunjavaju TikTok Hype
• Pronašli smo najbolje Nike tenisice za svaki izlazak

Uzmite više SAM' sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vaš sandučić (besplatno!).