Najbolje BOSU lopte i trenažeri za ravnotežu za vašu kućnu teretanu

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Pitajte fizikalnog terapeuta kako možete suptilno poboljšati svoje vježbanje i vjerojatno će vam preporučiti da isprobate najbolje BOSU lopte (i druge vrste trenažeri ravnoteže ). Ako niste upoznati, BOSU označava obje strane koje se koriste u znaku načina na koji oprema marke uključuje vaše cijelo tijelo. BOSU lopta je kupola na napuhavanje otporna na pucanje koja izgleda kao polovica lopte za vježbanje koja se nalazi na debeloj plastičnoj podlozi. Posljednjih 20 godina bila je glavna oprema za teretane i inspirirala je bezbroj sličnih osoba.

BOSU lopta trenutno pretvara gotovo svaku vježbu u izazov stabilnosti Hayley Akradi CPT certificirani osobni trener u Life Timeu i kreator programa Body Blueprint (koji će uskoro biti lansiran na besplatnoj aplikaciji Life Time) govori za SELF. Ne radite samo na mišićima, već trenirate svoj neuromuskularni sustav. Nestabilna površina tjera vaše tijelo da reagira i prilagodi se u stvarnom vremenu.

Zanima vas što ovaj svestrani alat može učiniti za vaše kućne vježbe? Došli ste na pravo mjesto. U nastavku smo istaknuli najbolje modele koje možete isprobati (uključujući opcije koje su odobrili stručnjaci iz BOSU-a, kao i neke jeftinije modele) i umanjili njihove prednosti od Akradija.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: BOSU NexGen Home Balance Trainer Najbolji razmetanje: BOSU Pro Balance Trainer Najbolja BOSU alternativa: Lifepro Half Balance Ball Trainer Najbolja opcija trake otpora: Zelus Balance Ball Trainer s trakama za otpor Najbolje mini lopte: BOSU Balance Pods

• Kupujte najbolje BOSU lopte i trenažere za ravnotežu
• Koje su prednosti korištenja BOSU lopte ili lopte za ravnotežu?
• Kako biste trebali uključiti BOSU loptu u svoje treninge?

Kupujte najbolje BOSU lopte i trenažere za ravnotežu

Pazite na (ravnotežnu) loptu.

bogoslužne pjesme

Najbolje sveukupno: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Šef

NexGen Home Balance Trainer

Dva suca za 2023 SELF Home Fitness Awards uzviknuo je ovaj BOSU model ističući njegovu izdržljivost i ukupnu izvedbu za razne vježbe (sve od treninga snage do joge). Teksturirana površina lopte olakšava držanje dok gumene nožice na bazi drže cijelu stvar mirnom.

NexGen je izvrstan za iskusne korisnike, ali je i za početnike: dolazi s vježbama koje se mogu preuzeti i zidnom tablicom za mnoštvo poticaja za vježbanje.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 25 x 25 x 8,50 inča | Kapacitet težine: 350 funti

Najbolje razbacivanje: BOSU Pro Balance Trainer

Šef

Profesionalni trener ravnoteže

Visokokvalitetni BOSU Pro dugogodišnji je favorit tvrtke Akradi. Izdržljiv je i dobro prianja na pod i može podnijeti sve, od sporih vježbi stabilnosti do pliometrijskog treninga s maksimalnim naporom, kaže ona. Tekstura komercijalne kvalitete također ga čini udobnijim za ruke, koljena i podlaktice tijekom rada s tjelesnom težinom.

Ovo je BOSU lopta koju ćete najvjerojatnije vidjeti u profesionalnim postavama teretane tako da znate da može izdržati tonu upotrebe. Definitivno se isplati uložiti ako ga namjeravate dijeliti s ukućanima ili ga često koristiti.

nadimci za igre

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 26 x 26 x 10 inča | Kapacitet težine: 350 funti

Najbolja BOSU alternativa: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Trenažer s loptom za polubalans

Za manje od 0 Lifepro's Half Balance Ball Trainer čini prilično uvjerljivog (i malo pristupačnijeg) BOSU dvojnika. Ima teksturiranu površinsku otpornu traku i podlogu koja ne klizi. Otprilike je iste veličine kao NexGen model i za dlaku manji od Pro pa je izvrsna veličina za nošenje u razred ili pohranjujući u svoju kućnu teretanu .

Kao lijep bonus dolazi s pilates loptom od 10 inča koju možete koristiti dok ste na lopti za ravnotežu kako biste dodali još jedan stupanj težine.

Za i protiv

marke automobila sa slovom e

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 23,60 x 23,60 x 8,70 inča | Kapacitet težine: 440 funti

Najbolja opcija otporne trake: Zelus Balance Ball Trainer s otpornom trakom

Ljubomora

Trenažer s loptom za ravnotežu s trakama za otpor

Ovaj lagani BOSU dupe dolazi s dva 30-inčna trake otpora koji se pričvršćuje izravno na bazu za još više opcija tijekom vašeg vježbanja ravnoteže. Narukvice imaju udobne pjenaste ručke i razinu otpora pristupačnu većini korisnika. Želite li povećati otpor za određene poteze? Bez znojenja—ova lopta je kompatibilna s većinom drugih pričvrstivih cjevastih narukvica.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 22,83 x 22,83 x 9,84 inča | Kapacitet težine: 330 funti

Najbolje mini lopte: BOSU Balance Pods

Šef

Balance Pods

Akradi kaže da su BOSU Balance Pods izvrsni za poboljšanje stabilnosti u različitim položajima. Umjesto da ograničite svoj stav na područje jedne lopte, možete postaviti Pods točno tamo gdje ih trebate. To vas oslobađa da dodate malo klimanja svojim iskoracima sumo čučnjeva ili sklekova širokim hvatom.

Korejska ženska imena

Mini trenažeri za stabilnost također su izvrsni za vježbače u pokretu—kada su ispuhani, Pods bi trebao lako stati u vaš torba za teretanu torbica ili ručna prtljaga .

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 6,50 x 6,50 x 6,50 inča | Kapacitet težine: 300 funti

Često postavljana pitanja o BOSU loptama

Koje su prednosti korištenja BOSU lopte ili lopte za ravnotežu?

Kao što smo ranije spomenuli, izvođenje vježbi na neravnoj nestabilnoj površini lopte za ravnotežu predstavlja izazov vašoj koordinaciji i ravnoteže . S druge strane, Akradi kaže da pomaže u poboljšanju stabilnosti zglobova, prostorne svijesti i vremena vaše reakcije dok vaše tijelo radi na tome da ostane stabilno dok održava pravilnu formu. BOSU omogućuje bržu i učinkovitiju komunikaciju vašeg mozga i mišića, objašnjava Akradi.

Kako biste trebali uključiti BOSU loptu u svoje treninge?

BOSU trenažer za ravnotežu može se koristiti s loptom prema gore ili ravnom stranom prema gore, ovisno o vašim fitness ciljevima i pokretima u vašoj rutini, kaže Akradi.

imena za mentorstva

Lopta okrenuta prema gore:Ova strana je reaktivnija i manje predvidljiva što je čini savršenom za eksplozivni pliometrijski rad i vježbe agilnosti, kaže Akradi. Ona dodaje da zaobljenu stranu BOSU lopte možete zamisliti kao stranu za brzinu i snagu. Pali vaše stabilizatore dok još uvijek apsorbira udar. [Volim] programirati bočne granice skokove čučnjeve brze skokove i reaktivne sprinteve preko kupole.Ravna strana prema gore:Ova strana je za pokrete koji grade mehaniku tijela i snagu, kaže Akradi. [To je] idealno za kontrolirane pokrete funkcionalne snage i stabilnost s jednom nogom. Razmislite o sklekovima split čučnjevi šarke s jednom nogom ili čak spuštanja, objašnjava ona. Osim toga, možete vidjeti prednosti tijekom drugih aktivnosti: Čvrsta površina pod vašim stopalima daje vam povratne informacije za mehaniku i poravnanje gležnja što izravno dovodi do boljih performansi u trčanju i svakodnevnom kretanju.

Povezano:

• Najbolje vibracijske ploče koje možete isprobati u 2025
• Najbolje tenisice za cross-trening prema mišljenju stručnjaka i urednika SELF-a
• Najbolja debela prostirka za jogu za vaša bolna zapešća i grčevita koljena

Uzmite više SAM' zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).