Nitko vam ne može reći kako se osjećati nakon gubitka kućnog ljubimca

Dođe trenutak u životu svakog vlasnika kućnog ljubimca kada morate reći svoje posljednje zbogom - i, odjednom, neograničeni izvor ljubavi vašeg krznenog prijatelja je jednostavno... nestao. Kada se to dogodi, može biti apsolutno razorno. Nekim ljudima smrt kućnog ljubimca može biti još teža od gubitka voljene osobe.

Možda ne govorimo otvoreno o tuzi ljubimaca u pristojnom društvu, ali većina vlasnika ljubimaca zna da ljubimac nije samo životinja. Oni su također voljeni članovi obitelji i veliki izvor bezuvjetne ljubavi, privrženosti i utjehe. To je zato što, za razliku od drugih odnosa, životinje nude organsku vezu o kojoj ne morate previše razmišljati ili brinuti. Vi volite njih i oni vole vas - tako je jednostavno. Vrlo malo ljudskih odnosa pruža ovu razinu povjerenja i odanosti.

Štoviše, imati kućnog ljubimca može koristiti vašem cjelokupnom mentalnom zdravlju i dobrobiti. Prema Nacionalni instituti za zdravlje , životinje vam mogu poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj socijalne podrške. A Studija iz 2021 također je otkrio da posjedovanje životinje u vašem domu može pomoći u smanjenju društvene izolacije i olakšati usamljenost.¹Životinja je neka vrsta vašeg produžetka, Niloo Dardashti, dr. sc , psiholog iz New Yorka i suosnivač Manhattan Psychology Group, kaže za SelfGrowth. Prati vas, sjedi s vama i odražava vas. To postaje vrlo simbiotski odnos.

Dakle, što da radimo kada nas više nema da nas dočekaju na vratima? Evo pet savjeta koji će vam pomoći da prebrodite tugu.

5 načina kako se nositi s gubitkom kućnog ljubimca

Nije svatko iskusio duboku vezu s kućnim ljubimcem, što bi neke ljude u vašem životu moglo navesti na omalovažavajuće komentare kao da je to samo mačka ili samo nabavite novog psa. Ali za ljude čija je svakodnevna rutina vezana uz brigu o kućnom ljubimcu i one koji se oslanjaju na svog ljubimca kao izvor bezuvjetne ljubavi, gubitak može biti jednako težak - ako ne i više - od gubitka čovjeka, Natalia Skritskaya, dr. sc , osnivač Centra za kompliciranu tugu u New Yorku i suradnik u istraživanju Sveučilište Columbia , kaže za SelfGrowth.

auto sa slovom w

Samo znajte da se neće svi u vašem životu moći poistovjetiti s dubinom vaše tuge. Bilo kome drugome je vrlo teško razumjeti vašu povezanost osim drugim ljudima koji poznaju vašeg ljubimca, kaže dr. Dardashti. Ipak, pokušajte ne dopustiti da vas komentari ljudi uznemire. Tvoja tuga je 100% opravdana.

Oh, i nema potrebe da se osjećate krivima što ste se držali za Roverove stvari (i nije sramota spavati s njegovom dekom). Neki ljudi ne žele stalni podsjetnik, dok je drugima to utješno. Ti radiš sebe. Ako ste imali značajnu vezu i izgubili ste je, to će izazvati intenzivnu reakciju i boljet će, kaže dr. Skritskaya.

Tuga je kompliciran proces. Možda ćete se jednog dana probuditi zdravi, ali do ručka ćete opet plakati. Ti su valovi emocija normalni; doživjeli ste nešto strašno i da se osjećate normalno treba vremena. A Studija iz 2019 ispitali su vremenski okvir tugovanja kod 82 osobe koje su izgubile kućnog ljubimca. Oko 25% iskusilo je intenzivnu tugu 3 do 12 mjeseci, 50% 12 do 19 mjeseci, a 25% 12 do 24 mjeseca.²Stoga pokušajte ne uspoređivati ​​svoju tugu s drugim gubicima ili žuriti kroz svoje osjećaje.

Također je važno znati da, iako će vam vaš krzneni prijatelj vjerojatno uvijek nedostajati, intenzitet vaše tuge će se s vremenom smanjiti. U početku, tišina u vašem domu može biti zaglušujuća, per Američko veterinarsko medicinsko udruženje . Uostalom, navikli ste na dnevne ritmove i zvukove vašeg životinjskog prijatelja, poput škljocanja i zveckanja čavala na vašem drvenom podu. Ali budite uvjereni da se nećete uvijek tako osjećati, čak i ako se čini da hoćete, kaže dr. Skritskaya. Budite strpljivi sami sa sobom i znajte da je za prelazak kroz tugu potrebno vrijeme. Nećete moći promijeniti način razmišljanja ili raspoloženje preko noći.

Budući da se o tuzi kućnog ljubimca zapravo ne razgovara, mnogi ljudi nisu posve sigurni kako im pružiti podršku. To je vrlo velik gubitak i ljudi ne znaju uvijek što učiniti, kaže dr. Dardashti. Zato ih pitajte za ono što vam je potrebno.

Ovo će izgledati drugačije za svakoga. Za neke ljude tuga gubi iz vida svoje osnovne potrebe. Kad izgubimo vezu, to može poremetiti biološke funkcije, osobito ako su postojale određene dnevne rutine vezane uz vašeg ljubimca, kaže dr. Skritskaya. Dakle, vaš upit može biti jednostavan kao da kažete svom prijatelju da bi vam mnogo značilo da vam pošalju Jesi li nešto jeo danas? tekstova tijekom tjedna.

Ako su vaše osnovne potrebe zadovoljene, evo još nekoliko načina na koje možete zatražiti podršku:

objekti sa slovom u

Zamoli prijatelja u šetnju.To čak možete zakazati za vrijeme kada obično izvodite svog psa u jutarnju ili večernju šetnju. Može vam pomoći ublažiti osjećaje tuge i usamljenosti koji proizlaze iz gubitka normalne rutine i izvući će vas iz kuće.Zamolite svoje najdraže da vam pošalju fotografije.Provjerite bi li vaši prijatelji i obitelj bili voljni prekopati svoje fotoalbume kako bi poslali slike svih dobrih trenutaka koje ste proveli sa svojim ljubimcem tijekom godina. Možete koristiti ove fotografije za stvaranje nečeg posebnog (o čemu ćemo više govoriti kasnije). Imati projekt koji morate dovršiti može vam dati novu svrhu tijekom vašeg vremena tugovanja.Provjerite treba li netko čuvalicu pasa.Iako vjerojatno niste spremni izaći van i pronaći novog najboljeg prijatelja, provođenje vremena s drugim životinjama koje volite može vam olakšati dio boli. Uskočiti u brigu o drugoj životinji može vas izbaciti iz glave i vratiti u rutinu.

Postoji mnogo prekrasnih načina na koje možete očuvati uspomenu na svog ljubimca. Evo nekoliko ideja za razmatranje:

Odlučite što ćete učiniti s pepelom svog ljubimca.Njihov pepeo možete držati u lijepoj kutiji ili urni u svom domu, ali možete također pronaći mir u ispuštanju pepela na mjesto koje je vaš ljubimac volio (kao što je njihov omiljeni park, plaža ili vaše dvorište).Nosite ih sa sobom.Možete pretvoriti njihovu oznaku kućnog ljubimca u narukvicu ili ogrlicu, staviti njihovu fotografiju u svoj novčanik ili njihovu sliku učiniti pozadinom telefona.Učinite nešto sa svim tim fotografijama na svom telefonu.Razmislite o ispisu nekoliko fotografija koje volite uokviriti i staviti u svoj dom: redovito gledanje njihovog lica puno ljubavi moglo bi vam donijeti osjećaj mira i ugode. Ili izradite knjigu fotografija pomoću Artifact Uprisinga, Mixbooka ili neke druge usluge knjige uspomena. Ako ste više starija škola, možda biste čak poželjeli napraviti fizički spomenar ispunjen slikama, komadićem njihove omiljene igračke za žvakanje ili čak čuperkom kose. Kad god vam nedostaju, možete otvoriti knjigu i sjetiti se svih godina koje ste proveli s njima.Napravite igračku po njihovom uzoru:Ova opcija nije za svakoga, ali ako vam odgovara, razmislite o nečemu poput Petsies ili Cuddle Clones, koji mogu stvoriti prilagođenu plišanu životinju koja će izgledati poput vaše mačke ili psa. Ovo može biti posebno korisno ako želite nešto meko za zagrljaj kada ste tužni.

Ljudi ne tuguju dobro sami, kaže dr. Skritskaya. Tugu treba podijeliti, a gubitak kućnog ljubimca bi mogao biti teži zbog stigme, kaže ona. Ali postoje i drugi ljudi koji su doživjeli takav dubok gubitak.

Ako nemate prijatelje ili obitelj koji razumiju kroz što prolazite, to je u redu. Postoji mnogo grupa za podršku gubitku kućnih ljubimaca kojima se možete pridružiti na mreži ili u stvarnom životu. Evo nekoliko mjesta za početak:

• Animal Talks je neprofitna organizacija posebno skrojena prema tuzi kućnih ljubimaca. Nude mjesečno Zoom grupe za podršku .
• Lap of Love okuplja mrežu veterinara i ponuda besplatne Zoom grupe za podršku , kao i tečajeve za plaćeno savjetovanje i gubitak kućnih ljubimaca.
• Ako ne želite biti pred kamerom, Reddit nudi nekoliko grupe podrške .
• Da biste pronašli osobne grupe podrške, nazovite svog veterinara ili provjerite lokalne Facebook grupe kako biste pronašli neku u svom području.

Ponekad je dovoljno samo podijeliti svoju tugu s nekim da vam pomogne da riješite svoju tugu, tako da se možete vratiti malo sličnijem sebi.

Bez obzira na to kako odlučite proći kroz ovo teško vrijeme, znajte da vaš život ne smije biti lišen radosti samo zato što tugujete. Male radosti ili mala zadovoljstva mogu nam pomoći da toleriramo bol, kaže dr. Skritskaya. Stoga pokušajte odvojiti vrijeme za stvari koje volite. Idi u šetnju. Uredite nokte. Popijte kavu s prijateljem. Čak i ako se zbog toga osjećate bolje samo nakratko, to je sjajan početak.

Izvori:

1. životinje, Unapređenje interakcije ljudi i životinja u borbi protiv društvene izolacije i usamljenosti u vrijeme COVID-19: model za interdisciplinarni javnozdravstveni konzorcij
2. Klinički vodič za liječenje problema kućnih životinja, Poglavlje 15 - Osobe koje proživljavaju dugotrajnu tugu nakon gubitka kućnog ljubimca

Povezano:

• 6 načina da se nosite s tugom i gubitkom izazvanom COVID-19
• Zašto briga o vašem ljubimcu može biti sjajna briga o sebi
• 7 načina na koje možete uživati ​​u prirodi sa svojim psom