Kada prvi put uđete na terapiju, moglo bi biti iznenađujuće teško odgovoriti na pitanje, 'Kako se osjećate?' Odgovor na to pitanje može biti još veći izazov ako imate posla s onim što je poznato kao aleksitimija, disfunkcija zbog koje je teško prepoznati i imenovati svoje emocije.
Mnogi ljudi koji imaju depresiju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) ili druga stanja mentalnog zdravlja također se suočavaju s aleksitimijom—i to je također češći problem nego što mnogi ljudi shvaćaju. Primjerice, Alyson Stoner, poznata po ulogama u Deseci jeftiniji i Camp Rock, nedavno ispričao Ljudi da je imala jaku anksioznost kada je imala šest godina i da je s vremenom razvila poremećaje prehrane, kao i aleksitimiju.
Ako nikada prije niste čuli za aleksitimiju, niste jedini.
Iako je aleksitimija dobro poznata među psiholozima, većina ljudi izvan tog područja nije svjesna toga. Iako su stručnjaci za mentalno zdravlje godinama znali za postojanje ovog stanja, ono je još uvijek pomalo misteriozno, kaže za SelfGrowth dr. John Richey, izvanredni profesor psihologije na Virginia Techu koji je istraživao aleksitimiju.
Aleksitimija je u biti disfunkcija u normalnim procesima emocionalne svijesti zbog koje je ljudima teško staviti etiketu na svoje osjećaje, objašnjava Richey. U istraživanje , opisano je kao konstrukt osobnosti kojeg karakterizira izmijenjena emocionalna svijest i nešto što negativno utječe na empatičku obradu . U praksi, aleksitimija otežava prepoznavanje kada nešto osjećate i još teže tome dodijeliti ime.
Neprestano lijepimo etikete na komplicirana unutarnja stanja poput sreće i tuge, a to s vremenom zahtijeva praksu, kaže Richey. Neki ljudi, iz razloga koji nisu jasni, imaju poteškoća u dekodiranju onoga što se događa unutar njihovog vlastitog unutarnjeg svijeta i davanju tome imena.
Ipak, aleksitimija zapravo nije stanje i nije u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), dijagnostički priručnik koji koriste zdravstveni radnici za dijagnosticiranje mentalnih poremećaja, kaže za SelfGrowth dr. Kathryn Moore, psihologinja u Centru za razvoj djece i obitelji Providence Saint John u Santa Monici, Kalifornija. 'To je obično aspekt funkcioniranja osobe i načina na koji se nosi s emocijama, ali nije zasebna dijagnoza', kaže ona.
Aleksitimija je bila povezano nizu poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije, PTSP-a, shizofrenije i poremećaja iz spektra autizma. Također se povezuje sa samoubojstvom, povišenim stopama smrtnosti i psihosomatskim problemima (npr. fizička bolest uzrokovana mentalnim sukobom ili stresom).
Također se čini da je češća kod muškaraca nego kod žena, a ljudi mogu doživjeti aleksitimiju u različitim stupnjevima, kaže za SelfGrowth dr. sc. Sophie Lazarus, psihologinja na Medicinskom centru Wexner na Državnom sveučilištu Ohio. 'Ljudi se uvelike razlikuju u stupnju do kojeg su u kontaktu s vlastitim emocijama i u stanju ih opisati', kaže ona. 'Ovo vjerojatno ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući koliko je to bilo modelirano, pojačano ili kažnjavano u njihovom ranom okruženju.'
Osoba možda nije svjesna da ima aleksitimiju.
Uzimajući u obzir da je aleksitimija karakterizirana nedostatkom svijesti ili prepoznavanja unutarnjeg stanja, vjerojatno nije iznenađujuće da ljudi obično nisu u potpunosti svjesni da imaju ovu poteškoću, kaže Richey. To je i razlog zašto mnogi ljudi ne traže liječenje zbog čega je teško točno znati koliko je česta sama po sebi, a ne kada se javlja s poremećajem, poput depresije.
Čak i ako je nekome dijagnosticirana aleksitimija, može biti teško liječiti je. Tako je malo istraživanja o tome možete li ga se uopće riješiti, kaže Richey. Ali način na koji ste razvili aleksitimiju vjerojatno je važan za to može li se liječiti, kaže on. Ako ga doživljavate kao posljedicu depresije ili PTSP-a, na primjer, vjerojatno vam terapija (kao i liječenje drugih problema s mentalnim zdravljem s kojima se borite) može pomoći. Ali za druge bi aleksitimija mogla biti dugotrajnija osobina, kaže Richey.
Za osobe koje pate od aleksitimije, može biti od pomoći:
- Naučite povezati svoje emocije s fizičkim osjećajima koji mogu doći s njima, poput ubrzanog rada srca, znojenja ili tromosti, kaže Richey.
- Isprobajte kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) kako biste se usredotočili na prepoznavanje i razumijevanje veze između misli i emocija, kaže Lazarus.
- Vježbajte svjesnost i druge vježbe kako biste povećali svoju emocionalnu svijest, kaže Lazarus.
- Uđite u programe grupne terapije, predlaže Moore, koji će vam dati priliku vidjeti kako drugi govore o svojim emocijama.
- Razmislite o svojim osobnim uvjerenjima o emocijama i o tome što mislite da će se dogoditi ako pokažete svoje emocije, kaže Moore.
Ipak, iako se terapija općenito preporučuje (i može biti zadana ako već liječite neki drugi mentalni problem), nije zajamčeno da će djelovati kod svih. Nekim ljudima dobro ide ako počnu primjenjivati imena i etikete na emocije u kontekstu terapije, dok se drugi ozbiljno bore s tim, kaže Richey. Vrlo je specifično za osobu i kontekst.
Općenito, potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjela aleksitimija i kako je učinkovito liječiti. Kao područje, još uvijek nemamo dobro razumijevanje zašto ili kako se to događa kod nekih ljudi, kaže Richey. Ali svake godine učimo malo više.
Povezano:
imena za youtube kanal
- Kako možete znati djeluje li terapija doista?
- 6 stvari koje bi svaki student trebao znati o terapiji
- 9 neugodnih pitanja koja biste vjerojatno željeli postaviti svom novom terapeutu
