Jessie Graff razbija guzice i zarađuje za život od imena. 34-godišnja kaskaderka, koja se pojavljivala u filmovima poput Wonder Woman i Mračni vitez i bila je prva žena koja je završila prvi stupanj Američki nindža ratnik , pretvorila je svoje iskustvo u borilačkim vještinama (nositeljica crnog pojasa u Taekwondou), skoku s motkom i gimnastici u karijeru prema kojoj je duboko strastvena.
Sve je počelo kada sam se sa 4 godine zaljubio u cirkus, Graff kaže SelfGrowth. Odlučio sam da se želim popeti na sve. I to je otprilike ono čime sada zarađuje za život. Graffovi su dani ispunjeni vježbanjem scene borbe, prevrtanjem, skakanjem, penjanjem i padanjem. Uz posao kaskaderke, Graff se i dalje natječe Američki nindža ratnik .
Nije iznenađenje da je Under Armour pokrenuo svoju najnoviju kampanju, Will Finds A Way , koji se temelji na predanosti i otpornosti i slavljenju napornog rada, odabrali su Graffa da bude jedan od lica kampanje . Posao zahtijeva od nje da se neprestano hvata u koštac s novim izazovima, pa se mora brzo oporaviti kad nešto ne uspije prvi put. Kad se suoči s posebno teškim podvigom ili preprekom, Graff se podsjeća da će ju prevladavanje učiniti jačom. Jako se trudim fokusirati na činjenicu da su to trenuci koji me čine boljom, u kojima najviše rastem i pokušavam to cijeniti kad sam tu, kaže ona.
nadimci za dečka
Graff nije stranac naporan rad - zapravo, ona radi prokleto naporno svaki dan. Nedavno smo imali priliku porazgovarati s njom o tome kako zapravo izgledaju njezini dani, od toga kako trenira do toga kako se napaja za svo to skakanje, svađu i padanje. Evo što smo naučili.
Njezin raspored zna biti jako nedosljedan, ovisno o tome što snima, ali svaki dan mora spavati barem osam sati.Teško je s mojim kaotičnim radnim rasporedom. Jednog dana ću možda početi raditi u 4 ujutro. ili 5 ujutro, a sljedeći dan ću snimati cijelu noć, završavajući u 8 ujutro. ili 9 ujutro, kaže ona. Ali bez obzira na to u koje doba dana na kraju spava, uvijek pokušava upisati punih osam sati. Zbog stresa koji izlažem svom tijelu, inzistiram na osam sati sna, kaže ona.
Također, odlazak na posao umoran nije samo neugodnost – može biti i opasno. Nedostatak sna nas može učiniti tromijima. Biti sporiji i slabiji velika je odgovornost za moj posao, kaže Graff. Zato tako pažljivo postavljam alarme kada moram ići u krevet.
Nakon što se probudi, ušuška se na uravnoteženi doručak i provodi neko vrijeme motajući pjenu.Za svaki obrok ili užinu, Graff nastoji jesti zdravu ravnotežu proteina i ugljikohidrata, 'i onoliko povrća koliko mogu uživati', kaže ona. To čini [moj obrok] zasitnim, punim energije i zdravim.
Ujutro će pojesti kavu s bademovim mlijekom i doručkovati sendvič ili zamotuljak, punjen jajima i što je više moguće povrća - osobito tamnozelenog.
Zatim se isteže i valja u pjeni prije nego što započne dan.
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Jutro provodi trenirajući i pucajući u razne borbene kombinacije do ručka.Točan trening koji ona izvodi ovisi o tome na čemu radi u tom trenutku. Što se tiče borbi, taekwondo i kung fu bili su mi neka vrsta temelja, ali u posljednje vrijeme sam se jako zaljubio u capoeiru i wushu, objašnjava Graff. Dodaje da će se uskoro početi više baviti boksom, što već dugo nije radila. Stvarno sam uzbuđen što ću se ponovno udubiti u to!
Nakon jutarnjeg posla, ona uzima pauzu za ručak. Ručak je gotovo uvijek tamno lisnato povrće, riba ili piletina, grah, miješano povrće i smeđa riža ili slatki krumpir; plus zeleni čaj ili kavu s mlijekom, kaže Graff.
imena luksuznih trgovinaJede često tijekom dana.
Moram održavati visoku razinu energije pa se često brinem za gorivo, kaže Graff. Ona pokušava pojesti obrok ili međuobrok svaka tri do pet sati.
stvari saNakon ručka, vraća se na posao, skačući, padajući i prevrćući se kroz ostatak dana.
Osjećam se prilično sretnim što imam posao koji me stalno gura do mojih granica u toliko mnogo stvari koje volim—borba, padanje, letenje, prevrtanje, njihanje i skakanje, i tko zna što još! kaže Graff. Između obroka grickat će proteinsku pločicu kako bi održala snagu i energiju kako bi završila posao snažna i nastavila vježbati nakon toga, kaže.
Graff opisuje najzabavniju vratolomiju koju je napravila: skok s mosta od 36 stopa na vlak u pokretu ispod (za film Poluga ), kaže ona. Uspjeli su usporiti vlak na 12 mph, a mi (ja i kaskader po imenu Austin Priester) stajali smo na ogradi mosta kako bismo bacili vreće s pijeskom za mjerenje vremena. Prilikom drugog pada, pogodili smo svoje mete i morali smo napraviti još jedan pad kako bismo bili sigurni da je vrijeme bilo u redu. Onda smo skočili! Prošlo je savršeno, a ostatak dana proveli smo skačući iz vagona u vagon!
Nakon napornog dana snimanja, odlazi u teretanu na trening snage.Nakon što završi dan, Graff odlazi u teretanu odraditi trening snage sat i pol. Tako održava svoje tijelo jakim i štiti ga od ozljeda. Moji mišići moraju biti dovoljno jaki za obavljanje vještina koje su mi potrebne za rad i za podršku mojim zglobovima tijekom doskoka s velikim udarom i promjena smjera, objašnjava ona. Ozljeda me ostavlja bez posla i sprječava me da radim mnoge stvari koje volim raditi—tako da svaki dan nađem vremena za to.
Zatim jede večeru koja se sastoji od puno proteina i povrća.Njezin osnovni okvir: velika porcija proteina, svježeg tamnozelenog povrća i kuhanog povrća. Ponekad će pojesti i malo voća ili dodatne ugljikohidrate ako osjeća da joj je potrebno. Trenutačno kaže da voli ljuti losos i šparoge s tamnozelenom salatom i voćem s običnim grčkim jogurtom.
Prije odlaska u krevet usredotočuje se na oporavak kako bi sljedećeg dana ponovno bila spremna za naporan rad.Bilo koje vrijeme koje Graff ima prije spavanja posvećeno je oporavku - obično kupka s Epsom soli, valjanje pjene i Grastonovo struganje (manuelna terapija koju fizioterapeuti koriste za masažu mekih tkiva). Što više pomičete fizičke granice svog tijela, potrebno vam je više oporavka, kaže Graff.
Naučiti slušati što vaše tijelo treba može biti izazovno, ali s vježbom to postaje vrlo intuitivno, dodaje ona. S tako fizički zahtjevnim poslom kao što je Graffov, biti dobar slušatelj važnije je nego ikada.
