Kad bismo angažirali opakog agenta DEA-e za seriju snimljenu na plaži (mislite na bikinije, prekrasne ljude koji se brčkaju na plaži), zapanjujuća Serinda Swan točno bi odgovarala zahtjevu. Ona je snažna, fit i potpuno prekrasna - trebamo li reći više?
Glumica, koja glumi u američkom Gracelandu (premijera 2. sezone večeras!) trenira s trenerom Jasonom Walshom u Rise Nationu, koji je drži 'izazovom, ako ne i toliko umornom da se ne mogu požaliti!' kaže ona. 'On je životinja, ali ja ga volim.'
Swan je luda za boravkom na otvorenom pa je za nju ključ uravnoteženog života kombiniranje fitnessa s boravkom vani.
'Volim veslati na dasci, planinariti ili voditi svog nevjerojatnog francuskog buldoga Buddhu na avanture', kaže ona. Ali ponekad ste zarobljeni na cesti ili u hotelskoj sobi, pa vježbanje vani nije uvijek opcija. Zato voli izvoditi Kick-Back pokret — izvrstan je za toniranje gluteusa. Jednostavno rečeno, Swan kaže da ovaj potez čini 'ono što svaka djevojka želi: podiže i učvršćuje na jednostavan, lak način!' Čovječe, sezona je bikinija i imamo oskudne donjice u koje možemo stati. Poduzet ćemo sve moguće poteze za učvršćivanje!
POTEZ: Povratni udarac
Počnite na podu na sve četiri. Podignite jednu nogu prema gore, držeći koljeno pod kutom od 90 stupnjeva tako da vaš četveroglavac bude paralelan s tlom (kao na slici), pazeći da stegnete gluteuse. Vratite koljeno u položaj na tlu. Ponovite 30 puta na istoj nozi, zatim napravite 20 pulseva bez spuštanja. Ponovite na obje strane 3 puta.
POVEZANO:
- Kupaći kostimi za povećanje guze
- Vrhunski trening za tijelo u bikiniju
Kredit za sliku: Gregg DeGuire
