Želite li izgledati poput zvijezde? Imajte ono što oni imaju! Svakog utorka ćemo vam reći koji zdravi doručak pomaže našim omiljenim zvijezdama da započnu dan. Ovaj tjedan razgovarali smo s glumicom Melissom Peterman!
Glumica Melissa Peterman --koja glumi samohranu majku plavog ovratnika u CMT-ovoj originalnoj scenarističkoj seriji Radnička klasa i domaćin mreže Pčelica koja pjeva (premijera treće sezone u petak, 8. travnja u 20:00)--stvarna je mama petogodišnjaku, pa zna koliko teško može biti pronaći vrijeme za uravnotežen doručak ujutro.
Ona kaže: 'Voljela bih vam moći reći da svako jutro započinjem dan organskim omletom od bjelanjaka sa svježim špinatom ubranim iz mog vrta, dodatkom pureće slanine i smoothijem od svježeg voća, ali većinu jutra jedem svježi sir iz kontejnera dok tražim cipele mog sina. Zatim pojedem jabuku na putu do njegove predškolske ustanove, a najbliže što sam imao smoothieju od svježeg voća otkako sam rodila sina je lubenica Jolly Rancher! Za posebne prilike dodam cimet u svježi sir i umočim jabuku.'
Nije tajna: jedna jabuka dnevno može zadržati debljanje. Ljudi koji su zgnječili jabuku prije obroka s tjesteninom ukupno su pojeli manje kalorija od onih koji su imali nešto drugo. Osim toga, antioksidansi u jabukama mogu pomoći u sprječavanju metaboličkog sindroma, stanja obilježenog viškom trbušne masnoće ili 'oblikom jabuke'.
3 uzbudljiva načina da dodate jabuke u svoju svakodnevnu prehranu
Svježi sir, pak, izvrstan je za jutarnje podizanje energije. Pola šalice porcije sadrži 15 grama proteina, osigurava oko 10% vašeg DV kalcija u porciji i ima relativno nizak sadržaj kalorija i masti. Ali budite oprezni: natrij je jedan nedostatak hrane bogate proteinima - mala porcija može osigurati 15% ili više vašeg dnevnog limita. Za najbolji okus i najviše zdravstvenih dobrobiti, preporučujemo Friendship Lowfat 1% mliječne masti (90 kalorija, 1 g masti na 1/2 šalice). Skuta koja se sviđa publici taman je dovoljno slana da ide uz bilo koji preljev.
automobili sa slovom d
