Život nas ima smiješan način da nas uvjeri da nikad nije dovoljno. Nema dovoljno sati u danu novca na našim bankovnim računima pristojni singlovi U bazenu za upoznavanje. Ta uporna fiksacija o onome što vam nedostaje naziva se oskudicom - nezdravim mentalitetom koji vas može učiniti pesimističnim konkurentnim i uvjeriti da zaostajete.
Najčešće se nedostatak razmišljanja pojavljuje oko fizičkih ili financijskih sredstava - savršen primjer što je nedostatak toaletnog papira tijekom pandemije. Ljudi bi se čuvali jer nisu bili sigurni hoće li se ovi ograničeni roli vratiti Stephanie Zepeda PhD LMFT Vlasnik financijske terapije Texas u Houstonu kaže Self. Ta žurba do zaliha je udžbenik Slučaj mentaliteta oskudice: uvjerenje da nema dovoljno za obilazak kojih se goriva kupanje u paniku i impulzivne odluke (čak i kad je sam nedostatak očito privremeni).
Ali taj se strah da nije dovoljno ne očituje samo materijalnim stvarima. To može provaliti i u druge dijelove našeg života. Možda se brinete da nema obilnih poslova koji bi mogli obilaziti kada kolega sleti na novu impresivnu poziciju. Ili se čini da vaš partner vise sa svojim prijateljima češće ostavlja manje vremena (i manje naklonosti) za vas. Stručnjaci ističu da se ovaj način razmišljanja često vraća do ranih životnih iskustava - razvijajući se s nestabilnošću, na primjer, ili osjećajući se kao da se morate natjecati za pažnju. Problem, iako ste toliko zaokupljeni onim što vam nedostaje, jest taj što je gotovo nemoguće primijetiti (a kamoli cijeniti) ono što već objašnjava dr. Zepeda.
U nastavku smo zaokružili najveće znakove koji vas oskudi, uzvrati vas - plus kako početi vidjeti čašu kao napola punu.
1. Pobjede drugih ljudi vidite kao prijetnje.
Tvoj prijatelj je upravo ušao u vezu. Ali umjesto da se osjećate iskreno sretno zbog njih, vaš je instinkt možda spirali o tome kako je to za vas jedan manje potencijalni partner. Ili je vaša sestra upravo kupila kuću (i postigla mnogo) - bez obzira na to, nekako se osjeća kao gubitak za vas.
Budući da u vašem umu nema dovoljno resursa-dostupnih domova dobro plaćenih poslova koji ispunjavaju uvjete-jedna osoba koja pobjeđuje znači da vas prema zadanim postavkama gubi. Dakle, oskudišni način razmišljanja zaista ometaju slavlje naših najmilijih Larissa House LCSW Psihoterapeut sa sjedištem u Los Angelesu kaže Self. Jer ako na sve gledamo kao prijetnju našim resursima, ne otvaramo se na vezu.
2. Stvari vidite kao sve dobre ili sve loše-bez ikakvih.
Jedan znak znaka o oskudici razmišljanja je katastrofalna kuća za misao. Ovo može zvučati kao da ne dobijem ovaj bonus nikada uspjeti ili ako ne vidim svoje prijatelje ovog vikenda, oni će očito Zaboravi na mene. U osnovi, vaš mozak tumači čak i manje nedostatke ili razočaranja i pukne ih u potpune gubitke koji mogu pojačati osjećaj da mogućnosti i resursi uvijek imaju nisko.
3. Nastavljate se u vezama ili poslovima jer se bojite da nema ništa bolje.
Možda ste godinama ostali u svom iscrpljujućem neinspirativnom poslu jer ste uvjereni da ne možete pronaći drugog u ovom gospodarstvu. Ili iako ste duboko u sebi nezadovoljni, zadržali ste se u romantičnoj vezi prerasli ste Jednostavno zato što biti sama zvuči zastrašujuće od toga da se držite s nekim tko je siguran i poznat. Uz oskudicu razvijate zaista uski pesimistični objektiv dr. Zepeda. I počinjete se osjećati beznadno kao da ne možete vidjeti potencijal za promjenu.
4. Prekomjerite svaki izbor jer nema mjesta za pogreške.
Čak i najcialniji odluke počinju se osjećati visokim ulogama. Postoji taj osjećaj da imate konačnu količinu mogućnosti. Znači ako ne napravite pravi potez ili ga zabrljate, propustit ćete.
Kao rezultat, odlučivanje o tome što reći obećavajućem datumu Tindera, na primjer ili hoće li potrošiti na uber jede isporuku postaje iscrpljujući izvor stresa i tjeskobe. Dakle, s nedostatkom razmišljanja uobičajeno je provoditi sate mučno o tome kako objaviti e -poštu svom šefu, reći ili pretjerati svaku manju kupnju kao da će te odluke donijeti ili razbiti vašu budućnost.
muška talijanska imena
5. Borite se zamisliti bolju budućnost.
Jer je vaša pažnja zaključana na onome što vi ne U trenutku dr. Zepeda kaže da će ovaj tunelski vid učiniti nevjerojatno teško vjerovati u stvari mogao poboljšati. I tako planiranje budućnosti postaje besmisleno nastojanje.
Na primjer, možete odbaciti ideju o prijavi u školsku školu, jer je upravo sada previše dosegno skupo ili konkurentno. Ili ako je odmor sljedećeg mjeseca nepristupačan, pomisao na uštedu za putovanje čak i godinu dana može se osjećati jednako nedostižno - još jedan cilj osuđen na propast prije nego što je uopće pokušao.
Kako prevladati oskudicu razmišljanja
Jedna od trendovskih suprotstavljenih razmišljanja o oskudici je obilni način razmišljanja - uvjerenje da postoji više nego dovoljno resursa i mogućnosti da se za sve obiđe. Još neumorni optimizam nije realno za većinu ljudi.
Poželjno razmišljanje - da ako samo vjerujete da imate novac, to će se pojaviti u vašim rukama - može biti jednako bespomoćna dr. Zepeda. Umjesto toga, oslobođenje od oskudice razmišljanja može biti iznenađujuće jednostavno: Počnite prakticiranje zahvalnosti - Namjernije je primijetiti dobre stvari koje već imate bilo da je to prijatelj koji podržava ugodan stan ili čak nadolazeći planovi za odmor s obitelji.
Također možete izazvati svoje misli o oskudici (nikad neću zaraditi dovoljno novca ili nikad neću imati dovoljno vremena) s logikom. Zapišite primjere kada ste dobili promociju ili završili veliki projekt prije rasporeda. Razmišljanje o tim trenucima može vas podsjetiti da vaše oskudice nije uvijek točno - i rijetko je korisno.
A umjesto da se spiralno o onome što nedostaje, sugerira da prihvaćanje perspektive orijentirane na cilj i budućnost za njegovanje nade. To znači preusmjeravanje energije od pritužbi i prema ostvarivim radnjama: Ako se profesionalno zaglavite, na primjer, napravite cilj ažurirati svoj životopis ili umrežavanje s najmanje jednim novim kontaktom svaki tjedan. Ako je vaš život u vezi s outlitom, možda je vrijeme da isprobate novu aplikaciju ili da to preispitate toksična situacija To vas zadržava.
Konačno, oskudicu ne mora definirati vaš život - a ovim malim namjernim pomacima koji bi se vaš svijet trebao osjećati punije svjetlije i daleko manje ograničavajući.
Povezano:
