39 Jutarnjih ljudi dijele iznimno produktivne stvari koje rade dok vi spavate

Rano buđenje nikad mi nije bilo prirodno. Jednog ljeta u srednjoj školi uspio sam spavati do 19 sati, što je moj tata smatrao i apsurdnim i smiješnim. Dopustite mi da vam kažem, malo je stvari koje vas više uznemiruju od izlaska iz dugog sna, spremni započeti dan - samo da vidite večernje nebo kako viri kroz vaš prozor.

U rijetkim prilikama u kojima sam uspio preduhitriti izlazak sunca - tako što sam se rano probudio, a ne ostajao budan do kasno - moja su jutra bila nevjerojatna. Spakirao sam se za tjelovježbu, izdvojio vrijeme za čitanje i čak stao u nekoliko epizoda svog trenutačnog Netflixovog pijančenja. Biti budan i ostvarivati ​​stvari dok svi drugi još spavaju osjeća se neopisivo čarobno i zavidim svakome tko rutinski iskorištava te rane jutarnje sate.

Ovdje nas 39 ranoranilaca vodi kroz svoje jutarnje rutine—koje počinju već u 3 ujutro. i obično završavaju negdje između 7 i 10 ujutro, kada počinje radni dan. Neke od ovih rutina prilično su normalne, dok se druge čine kao hrana za knjige o samopomoći. Sve su one impresivne u određenom smislu - uglavnom zato što ne mogu zamisliti buđenje prije 7 ujutro. svaki dan .

Oh, i sortirao sam jutarnje rutine od najranijeg vremena buđenja do kasnijeg, tako da možete jednostavno vidjeti koliko stvari ljudi postižu dok vi još uvijek hvatate zzz-ove. I prije nego što dođete u iskušenje da ovo isprobate kod kuće, zapamtite da Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje spavajući punih sedam do devet sati svake noći. Dakle, bez obzira na to kada se budite, vrijeme za spavanje postavite dovoljno rano kako biste osigurali dobar san. (Kliknite ovdje da saznate više o tome kako vaše tijelo reagira na samo nekoliko sati sna svake noći.)

Vrijeme buđenja: 3 ujutro na točku - obično mi ni ne treba alarm.

Vrijeme spavanja: 20:00, ako mogu

Posao: Tužitelj, pisac i sveučilišni profesor

Jutarnja rutina:

• 3 ujutro: Ustanite i odmah popijte šalicu kave. Zatim provedite puni sat radeći.
• 4 ujutro: Doručak. Zatim provedite još malo vremena nadoknađujući posao—pisanje članaka, izrada prezentacija i tako dalje.
• 6 ujutro: Idite u teretanu s nekim od mojih kolega prije odlaska u ured.

Kako ona to radi: Trik za moje 8 P.M. do 3 ujutro raspored spavanja prati moje aktivnosti nakon posla kako bi bio siguran da zaista mogu otići u krevet do 20:00 sati.

Vrijeme buđenja: 3 ujutro

Vrijeme spavanja: 20:00

Posao: Pisac

Jutarnja rutina:

• 3 ujutro: Probudite se i skuhajte kavu prije nego što provedete otprilike tri sata pišući.
• 6 ujutro: Idite u šetnju tri milje.
• 7:30: Završite neke poslove i odgovorite na e-poštu.

Zašto to radi: Najkreativnija sam u ranim jutarnjim satima. Kao da postoji taj tanki prozorčić kroz koji moj um luta dok ostatak svijeta spava, i teško mi je zamisliti da svoj dan započnem na bilo koji drugi način.

Vrijeme buđenja: 3:30 ili 4 ujutro

Vrijeme spavanja: 21:30

Posao: Marketer društvenih mreža i trener utjecaja

Jutarnja rutina:

• 3:30 ujutro: Ustanite i skuhajte veliki lonac čaja prije nego što provedete neko vrijeme ažurirajući svoj planer.
• 4 ujutro: odgovorite na e-poštu.
• 4:45 ujutro: Provedite dva sata radeći uz povremene pauze da prošetam svoje pse.

Kako ona to radi: Ljudi me često pitaju kako mogu ustati tako rano, tako lako. I koliko god smiješno zvučalo, otkrio sam da kada volim ono što radim za život, uzbuđen sam što ću započeti svoj dan!

Vrijeme buđenja: 4 ujutro Za dobrog dana moglo bi biti bliže 3:45!

Vrijeme spavanja: Između 22 i 22.30 h.

Posao: Odgojiteljica

Jutarnja rutina:

• 4 ujutro: Probudite se i odvojite trenutak da razmislite o svom tijelu, mislima i osjećajima.
• 4:05 ujutro: Napravite neke vježbe dubokog disanja.
• 4:10 ujutro: Popijte oko litru vode.
• 4:15 ujutro: Razmislite o svojim ciljevima za taj dan, izmolite jutarnju molitvu i meditirajte pet minuta.
• 4:20 ujutro: Istegnite se i lagano vježbajte 10 ili 15 minuta.
• 4:45 ujutro: operem zube, napravim frizuru i pripremim se za dan.
• 5:15 ujutro: Dnevnik.
• 5:20 ujutro: Napravite i popijte smoothie dok čitate.
• 5:45 ujutro: Krećem na jutarnji put.

Zašto to radi: Jutra su čarobna. To je tako posebno vrijeme, a sjajna stvar je što sami odlučujete kako ćete ga provesti.

Vrijeme buđenja: 4 ujutro

Vrijeme spavanja: 21:30 najkasnije

Posao: Direktor korporativnih komunikacija

Jutarnja rutina:

• 4 ujutro: Ustanite i spremite se.
• 4:15 ujutro: Napusti moj dom i uputi se u teretanu.
• 4:30 ujutro: Vježbajte.
• 5:45 ujutro: Krenite kući.
• 6 ujutro: Prati suđe, popiti šalicu kave, provesti vrijeme s mužem, napraviti doručak i spakirati ručak.
• 6:30 ujutro: Doručkuj, saznaj novosti i provjeri svoju e-poštu.
• 7:15 ujutro: Probudite moju djecu, istuširajte se i spremite se za posao.
• 7:45 ujutro: Odvedi mog sina u školu.
• 8 ujutro: Spakiram ručak mojoj kćeri dok nastavljam čistiti kuću i provjeravati svoju e-poštu.
• 8:30 ujutro: Odvedite moju kćer u školu i krenite na posao.

Zašto to radi: Rano buđenje neophodan je dio moje dnevne rutine — čak i vikendom. Čini mi se kao da dodaje toliko više sati u moj dan.

Vrijeme buđenja: 4 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 i 23.30 h.

Posao: Influencer stila i redoviti student

Jutarnja rutina:

nadimci za dečka

• 4 ujutro: Probudite se, protegnite se i provjerite obavijesti na telefonu prije nego što odredim svoje namjere za taj dan i preletim vijesti.
• 4:10 ujutro: obucite se, uživajte u šalici čaja i pripremite doručak.
• 5 ujutro: Putujem do ureda, usput čitam vijesti.
• 5:30 ujutro: Idite u ured i zaronite u moju e-poštu.
• 6 ujutro: Nastavite s mojim poslom za taj dan.
• 7:30 ujutro: Uzmite kavu i krenite na nastavu. (Žongliram školu i stilski blog!)

Zašto to radi: Znao sam se žaliti da jednostavno nema dovoljno sati u danu. Ali ranim buđenjem pronašao sam način da stvorim vrijeme koje sam propustio. Još nešto: moja jutarnja rutina počinje navečer. Nema šanse da bih mogao funkcionirati ujutro bez ranog odlaska na spavanje - obično oko 22 sata.

Vrijeme buđenja: 4 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 21:30 i 22:15 sati.

Posao: Odvjetnik, izabrani dužnosnik i savjetnik

Jutarnja rutina:

• 4 ujutro: Ustanite i bacite hrpu rublja u perilicu.
• 4:15 ujutro: Meditirajte i bavite se laganom jogom.
• 4:30 ujutro: Vježbajte.
• 5 ujutro: Istuširajte se i obucite se.
• 5:30 ujutro: Čistim kuću, perem suđe i odgovaram na e-poštu.
• 6 ujutro: Probudite moju djecu i pripremite ih za školu.
• 7 ujutro: Pobrinite se da moja djeca stignu u školu.
• 7:15: Pratite vijesti.
• 8:00: Pojedite doručak i krenite na posao.

Zašto to radi: Rano obavljanje ovih stvari donosi mi osjećaj postignuća. Osim toga, lakše je samo izbaciti te stvari ujutro kad je tiho.

Vrijeme buđenja: 4 ujutro

Vrijeme spavanja: Oko 22 sata

Posao: Dizajner sportske odjeće

Jutarnja rutina:

• 4 ujutro: Probudite se.
• 4:15 ujutro: Sjedni na moj bicikl i vozi biciklom od 20 do 25 milja.
• 5 ujutro: Šetati i nahraniti mog psa, skuhati kavu i spakirati ručak mojoj kćeri.
• 6:30 ujutro: Uskočite pod tuš.
• 7 ujutro: Odvojite trenutak da zapišete sve ideje koje lebde u mojoj glavi.
• 7:30 ujutro: Probudi moju kćer i spremi je za školu.
• 8 ujutro: Odvedi moju kćer u školu i neka moj dan počne.

Zašto to radi: Stvorio sam rutinu koju volim. Imati ovo vrijeme ujutro - kada se ništa ne žuri - nevjerojatno je umirujuće.

Vrijeme buđenja: Između 4:15 i 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 21 i 22 sata

Posao: Registrirani dijetetičar

Jutarnja rutina:

• 4:30 ujutro: Probudite se, stavite lonac kave i popijte čašu vode s limunom i kajenskom paprikom.
• 4:45 ujutro: Ušuškajte se na mom kauču i uživajte u šalici kave i pišite dnevnik.
• 5 ujutro: Meditirajte.
• 5:30 ujutro: presvucite se, vježbajte 45 minuta i istuširajte se toplom vodom.
• 6:45 ujutro: Izblendajte zeleni smoothie i spremite se za posao.
• 7:15 ujutro: Krenite na posao.

Kako ona to radi: Htio bih reći da je to prirodno buđenje nakon godina traženja ranog ustajanja, ali nije. I dalje se moram pobrinuti da odem u krevet na vrijeme i svaki put namjestim alarm.

Vrijeme buđenja: Između 4:30 i 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 20:30 i 21:30 sati.

Posao: Bloger i slobodni pisac

Jutarnja rutina:

• 4:30 ujutro: Probudite se, lezite u krevet razmišljajući o danu koji je pred vama i malo se istegnite.
• 5 ujutro: Radite na svom popisu zahvalnosti – puna stranica stvari na kojima sam zahvalan.
• 5:15 ujutro: Uskočite na traku za trčanje za brzi trening.
• 5:45 ujutro: Bavite se jogom i meditirajte.
• 6:45 ujutro: Tuš.
• 7 ujutro: Probudite moju djecu i pripremite ih za školu.
• 7:30 ujutro: Doručkuj s mojom obitelji.

Zašto to radi: Radim te stvari kako bih mogao postaviti ton za pozitivan i uspješan dan. Uvijek me ostavljaju opuštenom i spremnom osvojiti sve što mi se nađe na putu.

Vrijeme buđenja: Između 4:30 i 5:15 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 8:30 i 22 sata

Posao: Savjetnik za društvene mreže i slobodni pisac

Jutarnja rutina:

• 4:30 ujutro: Ustanite, skuhajte kavu i pustite pse van.
• 4:45 ujutro: Sjednite da počnemo raditi i uživajte u šalici kave koju sam upravo napravio.
• 5:50 ujutro: Završite s poslom i krenite prema bazenu.
• 6 ujutro: Provedite oko sat vremena plivajući.
• 7 ujutro: Radite još nekoliko sati prije kuhanja užine.

Zašto to radi: Kad sunce izađe, susjedstvo se počne buditi i moji psi postaju nemirni, a moja produktivnost eksponencijalno opada kako jutro odmiče.

Vrijeme buđenja: 4:45 ujutro

Vrijeme spavanja: 23 sata

Posao: Trgovac nekretninama

Jutarnja rutina:

• 4:45 ujutro: Probudite se, popijte čašu vode i pripremite se.
• 5:05 ujutro: Krenite u teretanu.
• 5:15 ujutro: Vježbajte nešto više od sat vremena.
• 6:30 ujutro: Idite kući pod tuš.
• 7 ujutro: Napravite doručak i saznajte novosti.
• 7:30 ujutro: Provedite kvalitetno vrijeme s mojom obitelji i pogledajte motivacijski video prije posla.
• 8 ujutro: Krenite na posao.

Zašto to radi: Za mene je jutarnja tjelovježba ključna kako bi moj um i tijelo bili na pravom mjestu do kraja dana. Trudim se održati oboje u vrhunskoj formi svaki dan prije nego što krenem van!

Vrijeme buđenja: Između 4:45 i 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 i 23 sata

Posao: Učitelj joge i trener meditacije

Jutarnja rutina:

• 4:45 ujutro: Probudite se.
• 5 ujutro: Vježbajte sadhanu, meditirajte i bavite se jogom.
• 6 ujutro: Probudite mog sina i pripremite mu doručak prije nego što ode u školu.
• 6:30 ujutro: Provjerite svoju e-poštu, operite rublje i skuhajte ručak za moje drugo dvoje djece.
• 7:15 ujutro: Probudite moju kćer, napravite joj doručak i pošaljite je u školu.
• 8 ujutro: Provedite malo vremena s mojim najmlađim sinom, doručkujte s njim i provjerite je li završio domaću zadaću.

Zašto to radi: Nisam uvijek bio jutarnji tip, ali sam shvatio da rano buđenje donosi malo jasnoće i energije u moj dan.

Vrijeme buđenja: 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 21 i 21:30 h.

Posao: Food bloger s punim radnim vremenom

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Probudite se, obucite se i krenite u teretanu.
• 5:15 ujutro: Provedite 45 minuta vježbajući s utezima i 20-30 minuta radeći kardio s mojim mužem.
• 6:45 ujutro: Vratite se kući iz teretane, namjestite krevet, presvucite se i popijte šalicu kave.
• 7 ujutro: Sjednite i provjerite e-poštu, radite na postu na blogu ili uređujte fotografije dok moj muž čita novine.
• 7:30: Napravite doručak i operite suđe prije nego što uskočite pod tuš.
• 8:30 ujutro: obucite se i sjednite za računalo kako biste dobili više posla.

Zašto to radi: Spremanje kreveta svako jutro mala je stvar, ali me priprema za ostatak dana.

Vrijeme buđenja: 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 i 23 sata

Posao: Trener vodstva

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Zapalite svijeće i tamjan i provedite 30-90 minuta meditirajući.
• 6 ujutro: Sjednite vani i popijte šalicu čaja (moj omiljeni je limun, đumbir i med).
• 7:30 ujutro: Doručak.
• 8 ujutro: Tuš.
• 8:30: Početak rada.

Zašto to radi: Odvajanje malo vremena za sebe svako jutro pomaže mi da ostanem smiren, usredotočen i prizemljen.

Vrijeme buđenja: 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Ovisi o danu.

Posao: Turistički vodič

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Ustanite i idite u ženski toalet prije nego što provjerite svoju e-poštu za taj dan.
• 6 ujutro: Provjerite jesu li moji dnevni ciljevi postavljeni, doručkujte, istuširajte se i spremite se.
• 7 ujutro: Sjednite za moj stol i obavite sve nedovršene poslove.
• 9:00: Kreni obaviti sve što trebam ili nastavi raditi s radom.

Zašto to radi: jesam tako nije večernja osoba.

Vrijeme buđenja: 5 ujutro

Vrijeme spavanja: 22 sata

Posao: Poduzetnik

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Uzmi mi vrijeme za buđenje.
• 5:30 ujutro: Pijuckajte kavu dok čitate.
• 6:30 ujutro: Vježbajte jogu i provedite neko vrijeme s mojim psom.
• 7 ujutro: Doručkujte i pratite vijesti.
• 7:15 ujutro: Tuširajte se, obucite se i pripremite za posao dok slušate meditaciju.
• 8:15: Spakiraj ručak i idi na posao sa svojim psom.

Zašto to radi: Nisam netko tko se može otkotrljati iz kreveta, našminkati i izjuriti kroz vrata. Definitivno mi je potreban polagani, promišljeni početak dana.

Vrijeme buđenja: 5 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 i 23 sata

Posao: Suosnivač i direktor tvrtke

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Ustani.
• 5:15 ujutro: Krenite na plažu.
• 5:30 ujutro: Provedite neko vrijeme trčeći na plaži sa svojim psom.
• 6:15 ujutro: Vratite se kući i vježbajte 30 minuta.
• 6:50 ujutro: Napravite doručak i skuhajte kavu.
• 7:15: Tuširajte se i pripremite se.
• 8:00: Počnite raditi.

Zašto to radi: Večeri su za mene neproduktivne. Uvijek sam umoran od dana, a ima toliko zabavnih smjerova - poput večere, pića s prijateljima, koncerata i tako dalje. Ove stvari su sjajne, ali mi ne daju vrijeme za meditaciju koje imam od svojih jutara.

Vrijeme buđenja: Između 5 i 5:30 ujutro Pokušavam se probuditi sa suncem, što znači kasniji početak tijekom zime.

Vrijeme spavanja: Između 21 i 22 sata

Posao: Marketing i poslovni savjetnik

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: pustite pse van, a zatim se vratite u krevet i čitajte 30-60 minuta.
• 6:30 ujutro: Povežite se s mrežom i primajte medije na 30 minuta. (Uvijek sam siguran da će to biti samo nekoliko minuta, a onda, naravno, nikada nije.)
• 7 ujutro: Opet pustite pse van i spremite im doručak. Ubrzo nakon toga, skočit ću na eliptični trenažer za vježbanje.
• 7:30 ujutro: Napravite i pojedite doručak. Onda, počni s mojim radom za taj dan.

Zašto to radi: Volim čitati ujutro - osjećam se kao da sam stvarno nešto postigla.

Vrijeme buđenja: Obično između 5 i 5:30 ujutro.

Vrijeme spavanja: Oko 22:30 sati

Posao: Vlasnik marketinške agencije

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Skenirajte moj telefon u potrazi za e-poštom ili drugim hitnim problemima. Zatim skuhajte čaj, preselite se na kauč, uzmite svoje prijenosno računalo i čitajte društvene mreže, zajedno sa svim biltenima koje sam primio.
• 6:15 ujutro: Meditirajte.
• 6:45: Uskočite pod tuš i pripremite se za dan.
• 7:45: Uživajte u još jednoj šalici čaja, još jednom brzo skenirajte e-poštu, a zatim krenite na posao.

Zašto to radi: Moj um ide milju u minutu od trenutka kad otvorim oči, tako da je sve u tome da to kapitaliziram i da to vrijeme iskoristim na načine koji me približavaju postizanju mojih ciljeva.

Vrijeme buđenja: Između 5 i 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 12 ujutro

Posao: Konzultant, govornik, autor i profesor

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Meditirajte, molite i razmišljajte o svojim osjećajima.
• 5:30 ujutro: Provedite neko vrijeme odmarajući se u krevetu dok provjeravate svoju e-poštu.
• 6:30 ujutro: Započnite s pranjem rublja dok radite nešto i odgovarate na još e-poruka. Zatim, pobrinite se da je pas nahranjen i da se moj najmlađi sin sprema za školu.

Zašto to radi: Mrzim kada ljudi kažu da je ključ uspjeha rano buđenje; ključ uspjeha je znati kada ste najproduktivniji i najkreativniji. Rano ustajanje nije za svakoga. Znam da sam manje produktivan tijekom kasnog poslijepodneva, pa prema tome raspoređujem sastanke, rokove, projekte i druge aktivnosti.

Vrijeme buđenja: Između 5 i 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 21 i 22 sata

Posao: Digitalni marketer i copywriter

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Ustanite i spremite se za teretanu.
• 5:30 ujutro: dižite utege.
• 6 ujutro: Idite na trčanje ili skočite na eliptični trenažer.
• 6:30 ujutro: Krenite kući, istuširajte se i pripremite se za dan.
• 7:30: Spakirajte ručak i krenite na posao.
• 8 ujutro: Bacite se na posao i spremite se za dan.

Zašto to radi: Kad ustanem prije ostatka svijeta, osjećam se kao da radim nešto dobro za sebe. Osjećam se produktivnijim i punim energije, ali brzo sam naučio da ako želim rano ustati, moram rano i leći.

Vrijeme buđenja: Između 5 i 5:45 ujutro - vjerojatno 5:30 u prosjeku.

Vrijeme spavanja: 22 sata

Posao: Urednik

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: ustajem, skuham kavu i skupljam stvari za taj dan.
• 6:15 ujutro: Zaputite se u teretanu, prošećite ili gledajte TV.
• 7:30 ujutro: Tuš.
• 8 ujutro: Doručak.
• 8:30: Početak rada.

Zašto i kako to radi: Tako, jako volim rana jutra. Nedostatak je što sam spreman za spavanje otprilike u 21:30.

Vrijeme buđenja: Između 5 i 5:45 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 21 i 22 sata

Posao: Profesionalni organizator

Jutarnja rutina:

• 5 ujutro: Probudi se, provjeri svoju e-poštu i pogledaj društvene medije.
• 5:15 ujutro: Istuširajte se.
• 5:30 ujutro: odgovorite na e-poštu i počnite pregledavati moju listu obaveza (koja je obično puna stvari poput pisanja postova na blogu, ažuriranja moje web stranice i tako dalje).
• 6:15 ujutro: Skuhajte kavu, pojedite doručak i pratite vijesti.
• 7 ujutro: Nastavi se probijati kroz moj popis obaveza.
• 7:30 ujutro: Pripremite se za posao dok radite na mojoj listi obaveza.
• 8:30: Polazak na posao.

Zašto to radi: Volim se rano buditi, jer najbolje radim ujutro kada mi je glava čista i kada imam puno energije.

Vrijeme buđenja: Između 5:15 i 5:30 ujutro

objekti na slovo e

Vrijeme spavanja: Između 22 i 22.30 h.

Posao: Web producent

Jutarnja rutina:

• 5:15 ujutro: Probudite se i spremite se za odlazak u teretanu.
• 5:30 ujutro: Provedite 90 minuta u teretani trčeći, na grupnom satu fitnessa ili vježbajući sam.
• 6:45 ujutro: Napusti teretanu i pješice se vrati u moj stan.
• 7 ujutro: tuš, priprema obroka i provjera e-pošte.
• 8 ujutro Kreni na posao.

Zašto to radi: Rano ustajanje čini me spremnijim za početak dana. Ali ponekad ustanem toliko rano da neke tvrtke u kojima moram obaviti poslove još nisu otvorene, a volio bih da su ranije otvorene kako bih i ja mogao obavljati poslove tijekom jutra.

Vrijeme buđenja: Između 5:15 i 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22:30 i 23 sata

Posao: Poslovni direktor PR tvrtke

Jutarnja rutina:

• 5:15 ujutro: Probudite se.
• 5:30 ujutro: Provedite neko vrijeme u tišini razmišljajući i čitajući.
• 6:30 ujutro: Idite u teretanu, idite na trčanje ili vježbajte jogu.
• 8 ujutro: Spremi se za posao i pospremi moj stan.
• 9:00: Početak rada.

Zašto to radi: Osjećam se tako ispunjeno do kraja dana kad se obvezam na rano ustajanje, jer sam uspio izboriti malo vremena.

Vrijeme buđenja: 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 21:30

Posao: Grafički dizajner

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Probudite se.
• 5:45 ujutro: Idite u teretanu ili trčite sa svojim psom.
• 7:15 ujutro: Napravite doručak.
• 7:30 ujutro: Pripremite ručak za taj dan.
• 7:45: Tuširajte se i obucite se.
• 8:30: Polazak na posao.

Kako ona to radi: Teško se probuditi ujutro svaki dan, pa moram paziti da dovoljno spavam. Ako se probudim iscrpljen i bolan, osluškivat ću svoje tijelo - bilo da ću spavati malo više ili imati sporije jutro prije doručka.

Vrijeme buđenja: 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 23 sata

Posao: Autor, savjetnik i poduzetnik

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Ustanite i provedite 15 minuta meditirajući.
• 5:45 ujutro: Provedite 15 minuta vježbajući jogu.
• 6 ujutro: Nahranimo naše mačke, očistimo dnevnu sobu, upalimo kamin i otvorimo rolete da uđe svjetlost.
• 7 ujutro: Provjerite moju e-poštu i završite pospremanje prije nego počnete ostatak dana.

Zašto to radi: Budim se s osmijehom na licu i radošću u srcu. Trenutačno sam u remisiji raka i tako sam sretan što sam živ i što bolje koristim svoje vrijeme.

Vrijeme buđenja: 5:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 22 sata

Posao: Pisac i prodavač sadržaja

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Probudite se.
• 5:40 ujutro: Vježbajte - radite jogu ili neku vrstu HIIT vježbe.
• 6:20: Tuširajte se, obucite se i završite s pripremama za dan koji je pred nama.
• 6:50 ujutro: Pijuckajte moj jutarnji napitak (topla voda s limunom i jabučnim octom).
• 7 ujutro: Meditirajte.
• 7:10: Skuhajte kavu (pomiješanu s maslacem i kokosovim uljem).
• 7:20 Provedite malo vremena čitajući.
• 7:40: Započnite s radom, pazeći da izbacite svoje najkreativnije zadatke prije 10 ujutro.

Zašto to radi: Moja je jutarnja rutina osmišljena da probudi moje tijelo i um i da mi tijelo opskrbi hranjivim tvarima koje mi pomažu da ostanem usredotočen.

Vrijeme buđenja: Negdje između 5:30 i 6:15 ujutro

Vrijeme spavanja: 23 sata

Posao: Savjetnik za strategiju

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Probudite se i pratite vijesti.
• 6:30 ujutro: Ustanite i napravite doručak.
• 7 ujutro: Provedite neko vrijeme odgovarajući na e-poštu.
• 7:30 ujutro: Krenite na trčanje.

Zašto to radi: Postao sam jutarnji tip na fakultetu kada sam shvatio da je jutro najmanje gužve u teretani. Sada puno toga obavim prije 9 ujutro i ta je razina produktivnosti ono što me motivira da se nastavim rano buditi.

Vrijeme buđenja: Između 5:30 i 6:30 ujutro—bez obzira na to je li vikend ili nije.

Vrijeme spavanja: Najkasnije do 12 sati

Posao: Poduzetnik

Jutarnja rutina:

• 5:30 ujutro: Probudi se, pospremi krevet i pošalji poruku roditeljima da znaju da ih volim. Zatim provedem oko 10 minuta istežući se i radeći druge vježbe — poput sklekova, iskoraka i spuštanja s daske.
• 6:45 ujutro: Parkiram se u stolicu za čitanje i čitam Marka Aurelija ili Tima Ferrisa. Zatim objavim nešto motivirajuće na Instagramu, Facebooku ili LinkedInu.

Zašto to radi: Moja jutarnja rutina me usredotočuje i temelji. Daje mi čvrst temelj i pomaže mi da se nosim sa stresom koji se pojavi tijekom dana.

automobili sa slovom u

Vrijeme buđenja: 5:50 ujutro

Vrijeme spavanja: 22:30

Posao: Odvjetnik i vlasnik tvrtke

Jutarnja rutina:

• 5:50 ujutro: Ustani i spremi moju djecu za školu.
• 7:15: Kratko meditirajte i provjerite moju e-poštu. Zatim uzmite doručak i krenite na pilates.
• 7:30: Radite pilates.
• 8:30 ujutro: Vratite se kući i spremite se za posao.
• 9 ujutro: Dođite do ureda, napravite popis obaveza i idite na svoj prvi sastanak u danu.

Zašto to radi: Volim biti zaposlena i aktivna ujutro. Umoran sam do 22 sata, pa se trudim sve obaviti učinkovito tijekom jutarnjih sati.

Vrijeme buđenja: 6 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 i 23 sata

Posao: Licencirani terapeut i vlasnik privatne ordinacije za savjetovanje

Jutarnja rutina:

• 6 ujutro: Vježbanje—ponekad gledam video vježbe, drugi put trčim sa psom, a drugi put jednostavno radim neku kombinaciju istezanja, trbušnjaka i dizanja utega.
• 7 ujutro: Provedite neko vrijeme meditirajući i bilježeći dnevnik.
• 7:15 ujutro: Doručak.
• 7:30 ujutro: Odvedi moju djecu u školu.
• 8:00: Trčite - ili sa svojim psom ili na traci za trčanje, ako je loše vrijeme.

Zašto to radi: Postati jutarnja osoba za mene je bilo naučeno ponašanje; Bila sam noćna ptica dok nisam dobila djecu. Ali kad sam to učinila, vrlo brzo sam shvatila da ako želim vremena za sebe, lakše ga je pronaći tijekom jutra dok svi spavaju.

Vrijeme buđenja: 6:10 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 9:30 i 10:30

Posao: Učitelj

Jutarnja rutina:

• 6:10: Odvojite trenutak da se protegnete prije no što se obučem i našminkam.
• 6:30 ujutro: Napravite doručak i čitajte - članke o Atlantiku, romane za razred (ja sam učitelj) ili svoju Bibliju - dok jedete.
• 7:15 ujutro: Krenite na posao.
• 7:30 ujutro: Bacim se na posao i potrošim sve što imam vremena prije nego što počne radni dan postavljajući učionicu, dovršavajući planove lekcija ili razgovarajući s drugim učiteljima.

Kako ona to radi: Budim se svijetlih očiju i čupavog repa. Ljudi često govore stvari poput: ‘Kako si tako budan?’ kad me sretnu rano ujutro. Moram naporno raditi kako bih smanjio svoj entuzijazam kad sam u društvu drugih rano ujutro! Ali bez brige - oko 16:00 Obično dobijem naknadu i snažno udarim u zid.

Vrijeme buđenja: 6:30 ujutro

Vrijeme spavanja: Oko 22 sata

Posao: Mama koja ostaje kod kuće

Jutarnja rutina:

• 6:30 ujutro: Ustanite, namjestite krevet, obucite se i pomolite se.
• 7 ujutro: Probudite mog sina.
• 7:30 ujutro: Doručkuj s mojom obitelji.
• 8 ujutro: Čitajte, bavite se umjetnošću i igrajte se s mojim sinom nekoliko sati.

Zašto to radi: Obično sam prilično umoran rano ujutro, ali dobar je osjećaj kad sam započnem dan - umjesto da dopustim da mi se to dogodi.

Vrijeme buđenja: 6:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 22 sata

Posao: Reporter

Jutarnja rutina:

• 6:30 ujutro: Skuhajte šalicu kave i meditirajte.
• 6:45 ujutro: Slušajte podcaste i pripremite se za dan.
• 7:30 ujutro: Putovanje na posao.
• 8 ujutro: Rano krenite na posao (većina ljudi ne dolazi do 8:30 ili 9 ujutro), napravite plan za dan i pojedite doručak.

Zašto to radi: Ujutro sam najproduktivniji. Ozbiljno, jednom u 15:00 hitovi, beskoristan sam. Samo mislim da su ljudska tijela ustrojena da budu produktivnija u određeno doba dana; Volim čuti cvrkut ptica, ali drugi ljudi vole čuti sove.

Vrijeme buđenja: 6:30 ujutro

Vrijeme spavanja: Između 22 sata i 12 h

Posao: Copywriter, kreator digitalnog sadržaja i učitelj joge

Jutarnja rutina:

• 6:30 ujutro: Ustanite.
• 6:45 ujutro: Provedite neko vrijeme radeći jogu i meditirajući.
• 8:00: Popijte kavu i pogledajte vijesti.
• 8:30: Doručkuj, obično ne gledajući u telefon.
• 9 ujutro: Zabilježite neke misli u svoj dnevnik prije nego što počnete raditi za taj dan.

Zašto to radi: Ne pridržavam se uvijek ovog rasporeda u minutu, iako se uvijek budim u 6:30 ujutro. Trenutačno putujem u inozemstvo, pa pokušavam imati istu jutarnju rutinu, bez obzira na to gdje noću spavam.

Vrijeme buđenja: 6:30 ujutro

Vrijeme spavanja: 23 sata

Posao: Odnosi s javnošću

Jutarnja rutina:

• 6:30 ujutro: Probudite se i trčite u teretanu.
• 7 ujutro: vježbajte.
• 8:30 ujutro: Vratite se kući i uskočite pod tuš.
• 9:15: Krenite na posao.

Zašto to radi: Volim ići u teretanu ujutro. Uvijek mogu odraditi svoj trening bez potrebe da dijelim spravu ili prostor.

Vrijeme buđenja: 6:30 ujutro—uglavnom, kad sunce izađe.

Vrijeme spavanja: Između 22:30 i 23:30 h.

Posao: Analitičar podataka

Jutarnja rutina:

• 6:30 ujutro: Probudite se. Pratite društvene mreže, odgovarajte na poruke i provjeravajte moju e-poštu.
• 7 ujutro: Pojedite mali doručak, a zatim krenite na trčanje.
• 8:30 ujutro: završim trčanje i uzmi kavu.
• 9 ujutro: Tuširajte se i započnite dan.

Zašto to radi: Jutro mi je kao vrijeme koje nitko drugi nema. Tiho je i bez ometanja i osjećam da mi dan počinje bolje kada imam kontrolu nad svojim jutrima.