Kako ovaj izazov napreduje, vježbe će postajati malo teže. Ali ne brinite – spremni ste za ovo! Današnji trening trčanja traje oko 30 minuta. Ali ne brinite, to će vrijeme proletjeti zahvaljujući brzim intervalima koje ćete raditi. Stavite svoju omiljenu playlistu i pripremite se za znoj.
Budući da je ovaj trening zahtjevniji, čuvamo ga za kraj izazova. Ovu vježbu ćete raditi na:
- x 2 minute
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 sekundi
- +8,0 mph
- x 2 minute
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 sekundi
- +8,0 mph
Uključili smo banner vježbanja koji možete prikvačiti ili spremiti za kasnije, plus raščlambu vježbanja u nastavku. Zagrijte se, pa počnite!
Vježbanje
Evo detaljne analize poteza koje ćete raditi.
UputeZapočnite sa 6 minuta zagrijavanja, kao što je ovo .
Zatim napravite svaki interval u nastavku za naznačeno vrijeme. Napravite cijeli krug 5 puta ukupno 27 minuta i 30 sekundi.
Završite s 5 minuta hlađenja, kao što je ovaj .
Yog
Sprint
Hodajte ili trčite za oporavak
Sprint
Izbor Urednika
