Evo kako prema dermatolozima brzo liječiti opekline od sunca

• Dermatologija
• Upravljanje bolovima

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Bilo da ste marljiv sa kremom za sunčanje ili imate tendenciju da ga potpuno zaboravite da završi ružičasto ili da se ljušti može vas natjerati da mučite kako što prije izliječiti opekline od sunca. Možda vam se sprema veliki događaj ili se trznete svaki put kad vam majica dotakne rame. U svakom slučaju zajapurena i spržena koža može poremetiti vaše planove i učiniti da se sve, od odijevanja do spavanja, osjeća jadno.

Kako bismo vam pomogli ublažiti ubod i možda čak brže zacijeliti, pitali smo certificirane dermatologe što zapravo djeluje nakon previše sunca—i što bi moglo pogoršati cijelu muku. Evo što su imali za reći o tome kako liječiti opekline od sunca i dobiti olakšanje.

• dr. Susan Chon profesorica na Odjelu za dermatologiju na Centar za rak MD Anderson Sveučilišta u Teksasu
• Susan Massick MD FAAD izvanredni profesor dermatologije na Medicinski fakultet Sveučilišta Ohio State
• Gary Goldenberg MD docent kliničkog profesora dermatologije na Icahn School of Medicine u bolnici Mount Sinai

Što uzrokuje opekline od sunca?

U osnovi te bolno osjetljive mrlje na ramenima, grudima ili drugim izloženim područjima upalna su reakcija vaše kože na previše ultraljubičastog (UV) svjetla od sunca, kaže dr. Chon za SELF. Postoji nekoliko različitih vrsta UV zraka uključujući ultraljubičasto A (UVA) zračenje koje uzrokuje starenje kože i tamne mrlje prodirući dublje u kožu i slabeći njezinu čvrstoću i elastičnost. Zatim tu je ultraljubičasto B (UVB) zračenje koje oštećuje vanjski sloj i odgovorno je za opekline i u ekstremnijim slučajevima mjehurići od opeklina od sunca (odnosno ako opeklina zahvati unutarnji sloj kože).

Svatko je osjetljiv na ovu vrstu oštećenja iako neki ljudi lakše izgore od drugih—osobito oni sa svjetlijom kožom. To je zato što svjetlija koža prirodno sadrži manje melanina, tamnog pigmenta u vanjskom sloju vaše kože koji pomaže apsorbirati UV zračenje i nudi neku ugrađenu zaštitu. Kada je vaša koža izložena UV svjetlu, ona proizvodi više UV svjetla kao obranu—otuda i učinak tamnjenja koji poznajemo kao preplanulost. Ali bez puno tog korisnog pigmenta za početak, UV zrake mogu lakše prodrijeti u svjetliju kožu i uzrokovati upalu zbog oštećenja stanica kože ostavljajući za sobom onaj zloglasni sjaj poput jastoga.

Čak i s više zaštitnog melanina, iako oni s dubljim tonovima kože još uvijek mogu izgorjeti na suncu - to možda neće izgledati tako očito. Ili ćete postati ružičasto-crveni ili možda uopće nećete vidjeti crvenilo, ali još uvijek izlažete kožu UV svjetlu - tako da ono i dalje uzrokuje oštećenje stanica, kaže dr. Chon. I tako, iako je rizik od oštećenja manji s tamnijom kožom, još uvijek možete doživjeti dugoročne učinke izlaganja suncu poput starenja i moguće povećati rizik od raka kože. Nitko nije imun na rak kože dodaje ona i moguće je da se pojavi kod svih tipova i tonova kože. Štoviše, vaša koža zapravo ne mora izgledati ili se osjećati sprženo da bi primila udarac - prema dr. Chonu, preplanulost se također računa kao šteta od sunca.

Koji su najbrži načini da se riješite opeklina od sunca?

Nažalost, ne možete učiniti ništa da magično zaliječite opekline od sunca preko noći. Blagi bi trebao sam po sebi nestati za otprilike tri do pet dana, kaže dr. Massick za SELF. Oni stvarno loši (karakterizirani ekstremnom boli pri oticanju ili mjehurićima) mogu potrajati tjedan ili dva da se potpuno oporave.

nadimci za igre

Srećom, postoje načini ublažiti ispiranje i ublažiti taj sirovi osjećaj pregorenosti. Evo što dermatolozi preporučuju da radite (i izbjegavate).

Obično je potreban dan ili više da biste saznali koliko je vaša opeklina jaka. Ali kada primijetite izdajnički svrbež i pulsiranje - ili vidite tu sumnjivo ružičastu nijansu koja sjaji - poželjet ćete što prije ohladiti to područje. Jedan jednostavan način za to? Stanite pod mlaz hladnog tuša kako biste ublažili upalu, kaže dr. Goldenberg SELF-u.

Ako nemate vremena za ležanje u kadi, možete pritisnuti hladan vlažan ručnik na kožu 15 minuta. Dr. Massick dodaje: Ali nemojte nanositi ledene obloge izravno na kožu i svakako izbjegavajte trljanje. Intenzivna hladnoća i trenje mogu prouzročiti još veću štetu i iritaciju ionako osjetljive upaljene regije - zbog čega je u tom smislu također pametno držati se lagane široke odjeće (nasuprot bilo čemu uskom ili ogrebanom kako biste izbjegli dodatnu iritaciju), kaže dr. Chon.

Postoji nekoliko osnovnih namirnica koje mogu ublažiti hrskavu zapečenost—a neke stvari svakako želite preskočiti. Na primjer, klonite se gustih okluzivnih tvari kao što je vazelin (glavni sastojak vazelina i Aquafora). Koliko god se činile hidratantnima, stručnjaci s kojima smo razgovarali upozoravaju da teške masne kreme mogu zadržati toplinu i pogoršati vaše opekline. S tim u vezi, također biste trebali izbjegavati proizvode s mirisima i eteričnim uljima, dodaje dr. Massick, koji mogu biti iritirajući.

Umjesto toga idite s laganim hidratantnim kremama koje hidratiziraju i umiriti. Ako primijetite ljuštenje, dr. Massick preporučuje da odete na ceramidi vrsta lipida koji djeluje na jačanje barijere zadržavanje vlage i smirivanje upale—čak i za tipove kože s ekcemima i aknama.

Još jedan sastojak koji sprječava opekline od sunca je aloe vera, klasični umirivač kože s protuupalnim svojstvima (zahvaljujući spoju koji se zove aloin). Samo pazite da tražite formuliran proizvod od aloe bez alkohol koji može isušivati, dodaje dr. Massick. Soja koja se često nalazi u hidratantnim kremama i losionima za poslije sunčanja također može pomoći vašoj koži da zadrži više vode istraživanja pokazuju dok opcije poput losiona s kalaminom ili 1% kreme s hidrokortizonom bez recepta mogu ublažiti simptome poput svrbeža i nelagode.

Opekline od sunca možete liječiti i iznutra prema van lijekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Točnije, dr. Goldenberg predlaže uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina ili ibuprofena. Ovo može biti od pomoći ne samo ako imate bolove, već i ako imate druge teške simptome, uključujući glavobolju ili umor, dodaje dr. Chon.

Američka imena za dječake

S druge strane, postoji mnogo krema i sprejeva za ublažavanje bolova sa sastojcima koji završavaju na -kain, poput lidokaina i benzokaina. Općenito, odustanite od korištenja ovih lokalnih anestetika ako imate bolne opekline od sunca jer mogu iritirati vašu nježnu kožu ili čak izazvati alergijsku reakciju. Američka akademija dermatologije kaže.

Opekline od sunca donose tekućinu na površinu vaše kože i dalje od vaše unutrašnjosti prema AAD . Dakle, pijenje više vode nego inače može vam pomoći da ne dehidrirate - i da se osjećate još lošije kad već prolazite kroz to.

Svačije potrebe za tekućinom su različite, ali Institut za medicinu Nacionalnih akademija znanosti općenito preporučuje 2,7 litara (11 šalica) do 3,7 litara (gotovo 16 šalica) dnevno. Ali kao SELF je ranije izvijestio ne trebate se toliko fiksirati na postizanje određenog broja. Umjesto toga, dr. Goldberg preporučuje da držite bočicu pri ruci i redovito pijuckate (i češće kada se opečete) i obratite pozornost na znakove da ste možda dehidrirani (više o tome ovdje ).

Ako ste neko vrijeme proveli na Redditu ili TikToku, vjerojatno ste naišli na viralne hakove koji prikazuju sastojke u vašoj kuhinji. Sjetite se namazanja s jabučnim octom koja navodno djeluju antibakterijski i hlade te čajnih obloga za koje se priča da smanjuju upalu zahvaljujući svojim antioksidansima.

Međutim, dr. Massick upozorava da postoji vrlo ograničeno istraživanje o ovim "uradi sam" popravcima - a sada (kada je vaša opečena koža najosjetljivija) ne vrijeme za eksperimentiranje. Mnogi potpuno prirodni proizvodi - osobito jabučni ocat - mogu izazvati iritaciju ili alergijske reakcije, objašnjava ona. Također postoje ograničeni klinički dokazi o oblozima od crnog čaja, zbog čega ona preporučuje općenito izbjegavanje ovih kompresa.

Međutim, postoji nježnija iznimka koju dermatolozi poput dr. Chona i dr. Massick potpisuju: koloidne kupke od zobene kaše. Istraživanja pokazuju da ova mljevena zob sadrži antioksidativna i protuupalna svojstva za nježno ublažavanje osipa, opeklina i svrbeža—sve što trebate učiniti je pomiješati nekoliko paketića u vodu za kupanje.

Kada posjetiti liječnika za opekline od sunca

Iako ovi savjeti stručnjaka mogu ublažiti blage simptome poput svrbeža, ljuštenja i nelagode, trebali biste posjetiti liječnika (ili se uputiti u najbližu hitnu njegu) ako osjetite ozbiljnije znakove poput mjehurića, vrtoglavice, groznice ili mučnine. Možda će vam trebati recept za oralni kortikosteroid poput prednizona za pomoć kod upale ili antibiotike ako ste razvili infekciju, kaže dr. Goldenberg.

Iako niti jedan proizvod ili trik ne može učiniti da opekline od sunca nestanu preko noći, razumijemo da čak i nekoliko sati nelagode može biti beskrajno. Ali imajte na umu: ne samo da je užareni suvenir sa sunca neugodan (da ne spominjemo ružan) nego što je još važnije, prekomjerno izlaganje suncu može izazvati trajnu štetu na DNK u stanicama vaše kože. Te promjene mogu povećati rizik od razvoja raka kože uključujući melanom, najsmrtonosniju vrstu.

Zato je najbolji tretman za opekline od sunca zapravo prevencija. To znači nošenje kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili više—i ponovno ga primjenjujući svaka dva sata (češće kada plivate ili se znojite). Ostali učinkoviti savjeti za zaštitu od sunca uključuju provođenje manje vremena na izravnoj sunčevoj svjetlosti (otprilike između 10 i 16 sati) i ne zaboravite zaštititi mjesta koja lako promašite poput stražnjeg dijela vrata, vrhova brade i prednjeg dijela prsa.

Zakucavanje ovih osnova moglo bi zvučati zamorno, ali vjerujte nam: ove navike će vaše buduće ja (i osjetljivu kožu) poštedjeti puno boli ljuštenja i kajanja.

Povezano:

• 17 doista iznimnih krema za sunčanje za vaše lice i tijelo
• Imao sam jednu tešku opeklinu od sunca u životu — i toliko mnogo karcinoma kože da sam izgubio broj
• Najbolji štapići za sunčanje čine ponovno nanošenje SPF lakim