24 najbolje cipele za plantarni fasciitis u 2024., prema stručnjacima

Ako imate bolove u peti i svodu stopala povezane s plantarnim fasciitisom, znate koliko je važna udobna obuća. Iako nijedna cipela nije lijek za ovo stanje, najbolje cipele za plantarni fasciitis mogu vam pomoći da ublažite napetost u stopalima i izbjegnete frustrirajuće napade.

Plantarni fasciitis je upala i iritacija plantarne fascije, koja je široka struktura nalik ligamentu koja nastaje na dnu petne kosti i širi se preko svoda na dnu vašeg stopala do lopte vašeg stopala, Alicia Canzanese, DPM, ATC , certificirani podijatar, atletski trener i bivši sveučilišni atletičar, kaže za SelfGrowth. Zamislite to kao strukturu koja podupire luk.

Ako je ova struktura upaljena, vjerojatno ćete osjetiti bol u donjem dijelu pete, osobito kada ustanete iz kreveta ili napravite prvih nekoliko koraka nakon što ste neko vrijeme sjedili. Ta ukočenost na prvom koraku može donekle ili značajno popustiti dok se krećete, ali tada će se bol pogoršati s povećanom aktivnošću, poput nastavka hodanja ili trčanja, kaže dr. Canzanese.

Plantarni fasciitis može biti uzrokovan svim vrstama stvari, poput mišićne neravnoteže i prekomjerne upotrebe (više o tome u nastavku), ali jedan uobičajeni prethodnik stanja je puno aktivnosti u neadekvatnoj obući, kaže dr. Canzanese. Ipak, obuća je samo jedan dio slagalice, kaže ona.

Možete imati plantarni fasciitis s ravnim stopalima, visokim lukovima, širokim stopalima, uskim stopalima... stanje nije diskriminirajuće. Dakle, ističe dr. Canzanese, važno je isprobati mnoge vrste cipela kako biste pronašli ono što vam dobro stoji na nogama i nudi potporu koja vam je potrebna. Drugim riječima, postoje cipele koje su bolje za plantarni fasciitis od drugih (obično one koje imaju više jastuka u peti i dobru potporu za luk), ali ne postoji jedna vrsta cipela koja je najbolja za sve slučajeve plantarnog fasciitisa.

Kako bismo vam pomogli da shvatite koja će cipela biti najbolja za vaš jedinstveni slučaj, razgovarali smo s fizioterapeutima i podijatrima kako bismo saznali na što trebate paziti kada je u pitanju dobra cipela za plantarni fasciitis, i pronašli smo najbolje opcije koje možete isprobati.

imena za igrice

1. Najbolji u cjelini: Kuru Quantum 2.0
2. Drugoplasirana: Hoka Clifton 9
3. Najbolja cipela za hodanje: Vionic Walk Strider
4. Najbolja tenisica za trčanje: Asics Gel-Nimbus 26
5. Najbolje za stajanje i velike udaljenosti: Hoka Bondi 8
6. Najbolje za široka stopala: Brooks Ghost 15
7. Najbolja planinarska cipela: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Najbolja sandala: OOFOS OOahh Slide

• Kako smo birali
• Kupite najbolje cipele za plantarni fasciitis
• Više obuće za razmatranje
• Što je plantarni fasciitis?
• Što uzrokuje plantarni fasciitis?
• Kako odabrati najbolje cipele za plantarni fasciitis
• Što izbjegavati pri kupnji cipela za plantarni fasciitis

Nakon što smo čuli mišljenja stručnjaka za zdravlje stopala, pobliže smo pogledali cipele koje su preporučili kako bismo bili sigurni da imaju značajke pogodne za plantarni fasciitis kao što su dodatna podstava, čvrsta potpora za svod i sigurno prianjajuće uloške. Također smo se konzultirali s osobljem i ljudima koji su isprobali neke od ovih pari iz prve ruke (nogom?) da vidimo kako se drže uz redovno nošenje. Odatle smo istaknuli najbolje od najboljih.

U nastavku ćete pronaći tenisice koje su odobrili stručnjaci (i, iskreno, vrlo slatke) tenisice, svečane cipele, sandale, papuče i uklonjive ulošci to će osobama koje pate od plantarnog fasciitisa biti ugodnije.

• Kome
• 
• 

Kome

Quantum 2.0

• Vrlo čvrst i podržava
• Posebno dizajniran za sprječavanje bolova u stopalima i petama

• Pomalo težak

Ova udobna cipela za hodanje tvrtke Kuru dizajnirana je za ublažavanje bolova u stopalima, uključujući i nelagodu koja dolazi s plantarnim fasciitisom. Patentirana Kurusole tehnologija brenda grli i podupire vaše pete i lukove kako bi im pomogla da bolje apsorbiraju udarce stajanja i hodanja.

Prethodni model Quantum preporučio je Bianca Beldini, DPT , fizioterapeut, osnivač Sundala Wellnessa i trener USA Triathlon Level One u New Yorku, a Quantum 2.0 ima sličan dizajn. Manje izmjene u dizajnu koje najnoviju verziju čine najboljom dosad uključuju širu bazu i prostraniju kutiju prstiju od prvog Quantuma—ovi dodaci također čine 2.0 dobrim izborom za ljude s problemima poput čukljeva.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: srednje i široke | Pad od pete do prstiju: 8,5 milimetara | Težina: 10,8 unci | Materijali: mreža, sintetička tkanina i guma | Dostupne boje: 5 opcija

Razočaran

Clifton 9

• Iznenađujuće lagan
• Izvrstan za dugotrajno nošenje
• Vrlo udobno

• Možda mu nedostaje podrška i namjerni dizajn Quantum 2.0

Hoka cipele imaju duboke potpetice (dio cipele koji okružuje stražnji dio vašeg stopala) i jastuk poput oblaka, zbog čega se osjećaju kao veličanstveni zagrljaj. Taj udoban, plišani kroj ih čini jednima od najboljih cipela za hodanje za osobe s plantarnim fasciitisom. Carla Gamez, DPM , podijatar na Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), preporučuje Clifton zbog njegovog osjetljivog srednjeg potplata, koji, unatoč većoj količini jastuka, pomaže u guranju naprijed dok hodate.

Najnovija verzija, Clifton 9, pomogla je u ublažavanju bolova kod plantarnog fasciitisa izvršnom uredniku SelfGrowtha: Kao netko tko se nedavno počeo baviti plantarnim fasciitisom, isprobao sam puno tenisica za koje se tvrdi da su udobne i pružaju potporu. Dobio sam Clifton 9s na poklon i nisu me razočarale! Zapravo mi se sviđaju mnogo više od mojih Cliftona 8, što bi kod mene ipak dovelo do malih problema. Ove cipele uopće ne bole moja stopala, pomažu mi kroz duge dane hodanja u New Yorku, a također su neobično slatke. Može se reći da je osigurala svoje mjesto kao njezina omiljena tenisica.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: pravilan i širok | Pad od pete do prstiju: 5 milimetara | Težina: 7,30 unci | Materijali: mreža, poliester, EVA pjena i guma | Dostupne boje: 17 opcija

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Cipele za hodanje Walk Strider

• Velika podrška
• Slatki minimalistički stil

• Ograničene mogućnosti boja
• Može djelovati previše kruto (prema recenzentima)

S čvrstim dizajnom i visokom razinom potpore luku, Vionicov Walk Strider može pomoći u ublažavanju probadajuće boli plantarnog fasciitisa, Gigee Bhular, zamjenik premijera , liječnik za stopala i gležnjeve u Virtua Health u New Jerseyju, kaže za SelfGrowth. Dok njegov kruti srednji dio stopala pomaže u sprječavanju kotrljanja, njegov fleksibilni gornji dio savija se zajedno s vašim stopalom kada ste u pokretu.

Direktor trgovine SelfGrowtha posljednjih je nekoliko tjedana testirao par Vionic Walk Striderica i potvrdio da su tenisice udobne odmah nakon vađenja iz kutije. Borim se s novim cipelama koje stvaraju 'vruće točke' i žuljeve trljanjem po petama i bočnim stranama stopala - poznato mi je da izbacujem flastere za stolom nakon putovanja u ured. Ali Vionic Walk Strideru nije bilo potrebno vrijeme za uhodavanje, kaže ona. Ovo nisu najudobnije i najudobnije patike koje sam ikad nosila, ali potpora za luk pomaže mojim stopalima bivše balerine da se osjećaju podignuto i podržano, čak i nakon sati u pokretu.

Dostupne veličine: US 5 do 13 | Dostupne širine: srednje i široke | Pad od pete do prstiju: 16 milimetara | Težina: N/A | Materijali: mreža, koža, najlon, EVA pjena i guma | Dostupne boje: 2 mogućnosti

Asics

Gel-Nimbus 26

• Dizajn koji apsorbira udarce
• Dobro za visoke lukove

• Neki su recenzenti smatrali da su jezičci za navlačenje iritantni

Dr. Gamez preporučuje tenisice za trčanje Asics Gel-Nimbus za vožnju s jastucima. Ovaj najprodavaniji stil napravljen je s tehnologijom gela, koja apsorbira udarce dok lupate po pločniku i tako pomaže u smanjenju probadajuće boli. Također ima prozračni mrežasti gornji dio za puno prostora kroz prednji dio stopala i prostor za mrdanje prstiju.

Jedna testerica SelfGrowtha koja se bavi plantarnim fasciitisom obožava svoj par: uvijek nosim svoj Nimbus 26 za trčanja za oporavak i na dane kada bi mojim stopalima trebalo malo više jastuka ispod njih. Izvrsna su podrška i grle moje visoke lukove. Sviđa mi se što ova cipela također dolazi u jednobojnim bojama, što olakšava njihovo spajanje s ostatkom moje odjeće.

Dostupne veličine: US 5 do 13 | Dostupne širine: pravilan i širok | Pad od pete do prstiju: 8 milimetara | Težina: 9,20 unci | Materijali: mreža, pjena i guma | Dostupne boje: 11 opcija

Razočaran

Bondi 8

• Visoko amortiziran
• Tone opcija boja

• Malo nespretno

Hoka, točnije Bondi 2023. koji je osvojio nagradu SelfGrowth Sneaker Award, poznat je po svojoj maksimalističkoj amortizaciji koja pruža laganu vožnju bez previše opterećivanja nositelja. Sva ta dodatna podstava čini ga jednom od najboljih opcija za osobe s plantarnim fasciitisom, kaže dr. Beldini.

Jedna testerica Sneaker Awards rado je nosila Bondis tijekom četverosatnog koncerta, a SelfGrowthov menadžer za društveni kreativni razvoj kaže da njezin par savršeno pristaje njezinim stopalima: Volim moju novu Hoka Bondis! Imam široka stopala i visoke lukove, a posebno mi ih je preporučio zaposlenik u mojoj lokalnoj trgovini Fleet Feet. Isprobala sam još nekoliko pari tenisica uz Bondi 8s, ali sam im se stalno vraćala. Bile su mi lagane na nogama - gotovo kao da uopće nisam nosila cipele - ali su mi također pružale snažnu potporu oko peta i gležnjeva, kaže ona. Također sam bio uzbuđen što su došli u zabavnim opcijama boja. Budući da je većina mojih odjevnih kombinacija za vježbanje obično u crno-bijeloj paleti, odabrala sam jarko plavu kako bih dodala lijepu boju!

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: pravilan i širok | Pad od pete do prstiju: 4 milimetra | Težina: 8,90 unci | Materijali: mreža, sintetička tkanina, pjena i guma | Dostupne boje: 21 opcija

Brooks

Ghost 15 neutralna tenisica za trčanje

• Široke opcije širine,
• Plišana, ali glatka vožnja

• Vezice se mogu odvezati (prema recenzentima)

Erik Sims, DPM , izvršni partner Sims & Associates Podiatry u New Yorku, kaže za SelfGrowth da preporučuje Brooks Ghost 15 pacijentima svih dobnih skupina, ističući da postiže dobru ravnotežu između udobnosti i stila. A naš tester za dodjelu nagrada za tenisice 2023. preporučuje je trkačima svih razina: trčim već šest godina, završio sam mnoge utrke—uključujući polumaraton—i nikada nisam zavolio cipele tako odmah ili tako lako. Preporučio bih ih svakom trkaču, od povremenog trkača do trenera maratona.

Ovaj par iz Brooksa koristi plišanu, laganu pjenu za podupiranje stopala bez osjećaja nezgrapnosti i ima dovoljno prostora u gornjem dijelu (iako nećete imati osjećaj kao da plivate u njima). Također je dobar odabir i za bolove u svodu, kaže dr. Sims. Jedan pisac SelfGrowtha, koji ima plantarni fasciitis, redovito trči u Ghostu 12 (prethodnom modelu). Nedavno sam trenirala za polumaraton u njima, a one su samo lagani par tenisica za trčanje koje mi pružaju potrebnu potporu, a da se ne osjećam nimalo glomaznom, kaže ona. Imaju udoban, elastičan potplat, a gornjište i jezik su super mekani i plišani. Odmah su se osjetili slomljenima.

Dostupne veličine: US 5 do 13 | Dostupne širine: uski, pravilni, široki i ekstra široki | Pad od pete do prstiju: 12 milimetara | Težina: 8,80 unci | Materijali: mreža, sintetička tkanina, pjena i guma | Dostupne boje: 15 opcija

Razočaran

Kaha 2 Gore-Tex planinarske cipele

• Zaštitna, ali lagana
• Pruža umjerenu potporu gležnju

• Sa skupe strane

I dr. Bhular i Nicholas Japs, DPT , fizikalni terapeut u Medicinski centar St u Bridgeportu, Connecticut, preporučuju Hokinu čizmu Kaha 2 za planinare s plantarnim fasciitisom. Uglavnom su impresionirani koliko je lagan, a istovremeno pruža dovoljno jastuka, što je teško pronaći ravnotežu u robusnoj čizmi za van. Dr. Japs također ističe njegov izdržljivi ugaženi vanjski potplat i manšetu za gležnjeve, a oboje bi vam trebalo pomoći da se osjećate stabilnije na stazi.

Dostupne veličine: US 6 do 11 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: 6 milimetara | Težina: 8,50 unci | Materijali: mreža, poliester, nubuk koža, EVA i guma | Dostupne boje: 6 opcija

Obrasci

Cipele za planinarenje Trail 2650

• Lagan za planinarsku cipelu
• Dobra trakcija na potplatu
• Zaštitna kapa za petu
• Gornjište od izdržljive kože
• Perforacije na gornjem dijelu omogućuju prozračnost

• Nije vodootporan
• Nekima možda neće pružiti dovoljnu potporu za gležanj

Ove su tenisice omiljene cipele za planinarenje jednog pisca SelfGrowtha s plantarnim fasciitisom. Živim u Coloradu i cijelo vrijeme planinarim ili trčim, a kunem se u ove cipele, kaže ona. Pogodili su ono slatko mjesto gdje imaju dovoljno strukture da se osjećam podržano i sigurno, i dovoljno fleksibilnosti da mi bude udobno i da se krećem s moje noge preko kamenja i korijenja. Posebno cijenim zaštitnu kapicu za petu i dobro prianjanje. Ovo su cipele u kojima možete planinariti odmah nakon vađenja iz kutije bez ikakve ukočenosti ili boli.

Kožni gornji dio dobro podnosi elemente - nije vodootporan, ali je prilično otporan na vodu i hladnoću, a cipele pristaju baš kao obične tenisice za trčanje, omogućujući veliku pokretljivost gornjeg dijela stopala i gležnja, kaže ona. To je vrsta cipela u kojima radije planinarim - ne podnosim čizme za planinarenje; djeluju mi ​​nezgrapno i ograničavajuće—ali ako volite veću potporu i pokrivenost od blata i kamenja, možda biste više voljeli nešto značajnije za staze. Ako volite nešto svjetlije i minimalističkije, ova Danner cipela bi mogla biti vaša nova omiljena tenisica za planinarenje i trčanje.

Dostupne veličine: US 5 do 11 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: 8 milimetara | Težina: 9 unci | Materijali: antilop koža, tekstil, mreža, EVA pjena, TPU i guma | Dostupne boje: 5 opcija

oofos

Ooahh Slajd

• Izvrsna potpora luku
• Dovoljna amortizacija

• svibanj cafe
• Nije najelegantnija opcija

Ne samo da su ove sandale pune pjene odobrene od strane Američko podijatrijsko medicinsko udruženje (APMA) za podršku zdravlju stopala, također dobivaju izvrsne recenzije kupaca. Kupci na Zapposu usporedili su ih sa sljezom i oblacima. Imam plantarni fasciitis i čim ih stavim mogu hodati bez boli. One su čarobne papuče napisao jedan.

Ove mekane sandale savršene su za trčanje, odlazak na plažu, kampiranje ili obuvanje kao cipela za oporavak nakon trčanja, kaže jedan pisac SelfGrowtha koji se bavi plantarnim fasciitisom. Teško je pronaći sandalu od koje me stopala ne bole nakon dugog nošenja. Imam visoke lukove i oni pružaju ugodnu količinu oblikovanja kako bi im pomogli da se osjećaju ispravno poduprti. Nosim ih na svaki odmor na otvorenom - TAKO je DOBAR osjećaj obući ih nakon planinarenja ili vožnje biciklom - i kunem se u njih za svaku šetnju koju moram obaviti nakon velike utrke. Nosio sam ih nakon maratona u New Yorku i Chicagu kad su mi stopala bila slobodna stvarno boreći se i činili su se kao masaža za moje umorne, bolne lukove. Ovo će biti vaš izbor kada ne želite vezati čipku, ali vam ipak treba dodatna podrška.

Dostupne veličine: US 5 do 16 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: 4,6 unci | Materijali: Pjena i guma | Dostupne boje: 5 opcija

Teva

Verra sandala

• Potpora, ali udobna
• Izvrstan za avanture na otvorenom

• Neki recenzenti izvješćuju o poteškoćama s čičak kopčama remena

Ova sportska sandala je udobna, ima podršku za luk i lako se čisti, Theresa Marko, PT, DPT, MS , vlasnik Marko Physical Therapy, govori za SelfGrowth. Također je izvrstan odabir za odmore i planinarenje, prema riječima jednog zaposlenika SelfGrowtha: Ne zauzimaju nula prostora, TAKO su udobni i nikad ne mirišu, čak ni nakon dugih dana istraživanja vrlo vruće klime.

Sustav remena na gornjem dijelu stopala i oko stražnjeg dijela pete je podesiv za sigurno prianjanje oko vašeg gležnja, čak i nakon hodanja na dužim udaljenostima, kaže dr. Marko. Za razliku od standardne japanke—koja može pogoršati plantarni fasciitis zahtijevajući da uhvatite nožne prste kako biste zadržali cipelu—stražnja traka na Teva Verri drži vaše stopalo udobno na mjestu, kaže ona.

Dostupne veličine: US 5 do 11 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: 9 milimetara | Težina: 7 unci | Materijali: poliester, najlon, EVA pjena i guma | Dostupne boje: 8 opcija

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Potporna podloga

• Pomalo nespretno

Prema dr. Bhularu, Torhill Penny Loafer savršena je svečana cipela za nekoga s plantarnim fasciitisom. Ne samo da pruža potporu (uložak za stopala je oblikovan tako da bolje pristaje obliku vašeg stopala), također je izdržljiv i estetski ugodan, kaže on. Na njegovu posljednju točku, ovo je definitivno cipela koju možete obući gore ili manje.

Dostupne veličine: US 5 do 11 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: Nubuk koža, sintetička tkanina i materijali te guma | Dostupne boje: 3 mogućnosti

OrthoFeet

Charlotte Slippers

Pros

• Topla i nejasna podstava
• Široke opcije širine

Protiv

• Nije osobito stilski

Ako imate široka stopala, ovo bi mogla biti papuča za vas. OrthoFeet dolazi u tri širine, a umetci nalik ortotici pružaju potporu svodu i pjenastu amortizaciju pete. Gornjište od antilopa podstavljeno je radi udobnosti, a niska potpetica omogućuje korištenje alternativnih uložaka ili ortotičkih dodataka i daje određenu stabilnost peti, a istovremeno vam omogućuje da uvlačite i izvlačite papuče, Susan Eby, PT, MS , vlasnik tvrtke Eby Physical Therapy u New Yorku, kaže za SelfGrowth. Kutija za prste također je iznimno duboka kako bi se prilagodila svim problemima s prstima, s čičak prilagodbom kako bi ova papuča dobro pristajala uz vaša stopala.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: pravilan, širok i x-širok | Pad od pete do prstiju: 13 milimetara | Težina: 9,03 unce | Materijali: antilop, umjetno krzno, pjena i poliuretan | Dostupne boje: 2 mogućnosti

Powerstep

Pinnacle ulošci

• Dizajn koji grli petu

• Donekle skupo za uloške

Dr. Bhular preporučuje obloženi Pinnacle iz Powerstepa kao najbolji uložak za plantarni fasciitis, ponajviše zbog potporne pete, koja je napravljena da drži stražnji dio vašeg stopala tako da ostaje na mjestu. Njegov luk je čvrst, ali fleksibilan, pa će se dobro upariti s vašim omiljenim tenisicama za vježbanje i radnim cipelama.

Dostupne veličine: US 5–5,5 do 13–13,5 | Dostupne širine: N/A | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: poliester i EVA

Sljedeće opcije također su nam preporučili podijatri, ali možda nisu tako univerzalno privlačne kao gore navedene opcije. Neki se bave dodatnim problemima stopala kao što je prekomjerna pronacija (kada vam se stopala kotrljaju prema unutra dok stojite ili hodate), dok drugi ne ispunjavaju sve kriterije koje smo uzeli u obzir (ali su još uvijek izvrsne opcije ako se uglavnom bavite blagim ili povremenim plantarnim faciitisom rasplamsaji).

Saucony

Echelon 9 tenisica za trčanje

Dr. Sims obično preporučuje Saucony Echelon 9 osobama s plantarnim fasciitisom zbog njegove čvrste potpore. Predstavljena je kao jedna od udobnih cipela brenda, što znači da ima uložak od debele pjene i udoban srednji dio stopala kako bi vaše stopalo bilo dobro podloženo i stabilno. Dr. Sims ističe da je također kompatibilan s umetcima, uključujući glomaznije prilagođene ortoze. Međutim, osobama s užim stopalima Echelon može biti preširok.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: pravilan, širok i x-širok | Pad od pete do prstiju: 8 milimetara | Težina: 9,50 unci | Materijali: mreža, sintetička tkanina i guma | Dostupne boje: 8 opcija

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular preporučuje Asicsovu Gel-Excite liniju tenisica za trčanje zbog njihove amortizacije: iako su manje podstavljene od gore navedenih Gel-Nimbusa, imaju dobru količinu pjene u cijelom potplatu i dodatnu podstavu od gela u sredini i stražnji dio stopala, kako biste dodatno ublažili udar vaših koraka.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: pravilan i širok | Pad od pete do prstiju: 8 milimetara | Težina: 9,20 unci | Materijali: mreža, poliester, pjena i guma | Dostupne boje: 13 opcija

Brooks

Adrenaline GTS 23 tenisica za trčanje

Dr. Japs kaže da su Adrenaline GTS još jedna popularna Brooks cipela za plantarni fasciitis. Njegov znatan pad od pete do prstiju pomaže premjestiti vašu težinu s pete, što bi trebalo pomoći u smanjenju pritiska i boli, objašnjava. Također ima solidnu amortizaciju i cjelokupnu podršku.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: uzak, pravilan, širok i x širok | Pad od pete do prstiju: 12 milimetara | Težina: 9,10 unci | Materijali: mreža, sintetička tkanina, pjena i guma | Dostupne boje: 26 opcija

oofos

Originalne sandale

Ova mekana Oofos sandala poput oblaka omiljena je za SelfGrowth za oporavak tijekom vježbanja (i samo za nošenje po kući, iskreno), zahvaljujući svojim debelim potplatima i zabavnoj paleti boja. Prema dr. Marku, provjerava i neke okvire za plantarni fasciitis, kao što je dobra potpora svoda i amortizacija pete. Međutim, treba imati na umu da cipele s natikačama mogu uzrokovati podsvjesno stiskanje stopala, što može dovesti do bolova u stopalima i pogoršati plantarni fasciitis. Za vitkiji profil isprobajte sandalu OOlala (preporuka dr. Simsa).

Dostupne veličine: US 5 do 16 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: 6 milimetara | Težina: 5,60 unci | Materijali: pjena | Dostupne boje: 8 opcija

Razočaran

Ora Recovery 3 slajda

Dr. Sims voli visoko obložene tobogane Hoka Ora 3 posebno za nošenje po kući. Kaže da su izvrsna alternativa hodanju bosih nogu, što može dodatno opteretiti vašu plantarnu fasciju. I volimo ih jer dolaze u gotovo svim duginim bojama.

Dostupne veličine: US 6 do 15 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: 6 milimetara | Težina: 8 unci | Materijali: pjena i EVA | Dostupne boje: 19 opcija

Vivaia

značenje imena Julia

Sportske sandale AdaptAll Kiara

S rokerskim potplatom, prianjajućim vanjskim potplatom, mekanim, rastezljivim, podesivim naramenicama i debelim, oblikovanim uloškom, ove su sandale savršene za izlaske po toplom vremenu kada želite nešto ležerno, a još uvijek slatko. Zahvaljujući 33 milimetra lagane pjene, imat ćete dosta tampona između sebe i tla.

Dostupne veličine: US 5 do 11 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: 7 unci | Materijali: reciklirana plastika, EVA pjena, guma | Dostupne boje: 7 opcija

Cipele dr. Scholla

Nice Day Max Mary Jane mokasina s platformom

Većina klasičnih Mary Janes tenisica ima ravne potplate i nema potporu za luk - dvostruki udarac za ljude s plantarnim fasciitisom. Ali zahvaljujući ovom slatkom paru platformi iz Dr. Scholla, ne morate čekati ponovno oživljavanje stila zbog bolova u peti. Sve cipele u liniji Nice Day Dr. Scholla — koja uključuje natikače, oksfordice i čizme uz Mary Janes — imaju mekani pjenasti uložak koji pokriva vašu petu i podupire vaš luk.

Nemojte spavati na dr. Schollu, kaže direktor trgovine SelfGrowtha. Marka je dugo bila sinonim za udobnost i podršku, ali najnoviji dizajni ne izgledaju kao bakina ortopedija. Dok Mary Janes treba malo obuti - ili par čarapa - mogu se pouzdati u njih da me odvedu do podzemne željeznice, na posao i na večeru bez brige o bolnim nogama.

Dostupne veličine: US 6 do 11 | Dostupne širine: srednje | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: tkanina djelomično izrađena od reciklirane plastike, pjene, umjetne kože | Dostupne boje: 3 mogućnosti

Vionic

Chardonnay sandala s petom

Jedan pisac SelfGrowtha svaki je dan hodao na posao u vrlo sličnom paru Vionic cipela, 30 minuta, bez ikakve boli. Imam plantarni fasciitis i visoke lukove koji zahtijevaju dosta potpore, a teško je pronaći štikle koje mi potpuno ne unište stopala. Solana štikle (stariji model Chardonnaya) su mi promijenile igru. Mogla bih putovati na posao u New Yorku i cijeli dan hodati po uredu, bez problema, kaže ona. Imaju petu od 2,5 inča i podesivi remen oko gležnja.

Dr. Japs smatra da je brend Vionic iznadprosječan u potpori i udobnosti, a to se odnosi i na dotjeranije cipele. Ponekad ortopedske cipele nisu najmodernije, ali Vionic odlično radi, kaže dr. Japs.

Dostupne veličine: US 5 do 13 | Dostupne širine: srednja, široka | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: koža ili antilop, TPR uložak, guma | Dostupne boje: 5 opcija

OrthoFeet

Kita Hands-Free tenisice

Napravljene da se mogu obuti bez saginjanja ili vezanja vezica, ove cipele izvrsna su opcija za sve osobe s ograničenom pokretljivošću ili one koje se oporavljaju od ozljede. Sa širokim prostorom za prste, dovoljnom amortizacijom i ortopedskim ulošcima, ove su cipele osmišljene za ublažavanje boli u svodu i peti, poput one koja može doći s plantarnim fasciitisom. Pleteni mrežasti gornji dio i mrežasta podstava omogućuju maksimalnu prozračnost i za znojna stopala.

Dostupne veličine: US 5 do 12 | Dostupne širine: srednji, širok, ekstra širok | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: mreža, guma | Dostupne boje: 3 mogućnosti

Superstopala

Zeleni profesionalni ortotski umetci

Superstopala ulošci podijatri ih visoko preporučuju kao izvrsne umetke za cipele bez recepta. Zelena i plava verzija imaju različite dubine pete i stupnjeve potpore luka. Plave je možda lakše podnijeti i naviknuti se na njih, kaže dr. Marko.

Dostupne veličine: US 4,5–6 do 12,5–14 | Dostupne širine: redovito | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: poliester i pjena

Armstrong

America Gel Heel Cups umeci za plantarni fasciitis

Dr. Gamez preporučuje da svojim cipelama koje su manje pogodne za plantarni fasciitis dodate gel kupke za petu. Oni pružaju potporu i stvaraju mekšu podlogu za smanjenje pritiska i boli kroz pete.

Dostupne veličine: mali/srednji i veliki | Dostupne širine: N/A | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: silikon

Dr. Scholla

Plantarni fasciitis veličine za uloške za ublažavanje bolova

Ako ste na nogama dulje vrijeme, dr. Japs preporučuje ove pouzdane uloške Dr. Scholl's, koji su dizajnirani da apsorbiraju udarce i podupru vaše lukove. Kaže da bi te značajke trebale ublažiti napetost u vašim stopalima i pomoći vam da se osjećate ugodnije.

Dostupne veličine: US 5,5–6 do 13,5–14 | Dostupne širine: N/A | Pad od pete do prstiju: N/A | Težina: N/A | Materijali: guma

FAQ

Želite li saznati više o plantarnom fasciitisu, uključujući njegove uzroke i mogućnosti liječenja? Počni ovdje,

Prije nego što uđemo u uzroke plantarnog fasciitisa, korisno je razmisliti o anatomiji regije stopala. Plantarna fascija je fascijalna traka ili ligament koji se proteže duž dna vašeg stopala, od kalkaneusa ili petne kosti do baze prstiju, kaže Eby. Pomaže poduprijeti dugi luk stopala i pruža apsorpciju udaraca dok hodate i trčite.

Ponavljani stres na plantarnoj fasciji može uzrokovati oštećenje ili mala poderotina koja mogu dovesti do upale. Plantarni fasciitis često se osjeća kao probadajuća ili bolna bol u tabanu, obično u blizini pete, koja je obično intenzivnija ujutro ili nakon što neko vrijeme ne stojite na nogama. Prema Nacionalna medicinska knjižnica , ova bol može biti stalna, ali ponekad će nestati nakon što ustanete i prošetate.

Neki čimbenici koji mogu pogoršati plantarni fasciitis uključuju zategnute mišiće potkoljenice, ponavljajuće aktivnosti visokog opterećenja poput trčanja, brzo povećanje aktivnosti nošenja težine, dugotrajno stajanje ili hodanje te ravna stopala ili vrlo visoke lukove. Vaš izbor obuće također može biti otežavajući čimbenik, bilo da trčite, hodate ili dugo stojite.

Iako nijedna obuća ne može obećati da ćete ostati bez boli, odabir cipela s dobrim jastučićima i boljom potporom dobar je korak (heh) prema smanjivanje nelagodu u budućnosti. Ako ste još uvijek u potrazi za pravim parom cipela za sebe, evo nekoliko kriterija koje morate imati na umu dok kupujete. Općenito, najbolje cipele za plantarni fasciitis dobro će pristajati (tj. ne premale i dovoljno široke da udobno pristaju vašem stopalu) i imati odgovarajuću količinu potpore. Trebat ćete cipelu s dubokom potpeticom i dosta potpore za srednji luk stopala, kaže dr. Gamez.

Možete razmisliti o uparivanju svojih cipela s ortotika ili ulošci koje imaju značajne petne izbočine koje također pomažu pri amortizaciji i amortizaciji udaraca, kaže Eby. Oni će također pružiti dodatnu potporu luku, što može ponuditi dodatno ublažavanje boli od plantarnog fasciitisa, Yolanda Ragland, DPM , podijatar i osnivač tvrtke Fix Your Feet u New Yorku, kaže za SelfGrowth.

Izbjegavajte ravnu obuću koja ne pruža podršku kao što su tanke sandale ili klompe bez leđa, kaže dr. Gamez. One slatke japanke koje se prodaju za 10 dolara? Vjerojatno nisu najbolje cipele za plantarni fasciitis. Isto općenito vrijedi i za tenisice bez potpore za svod (osim ako ne dodate ortotiku, potpetice ili uloške) i ravne tenisice. Ako trebate dotjeranije cipele za posao ili posebnu prigodu, potražite one s blagom potpeticom (oko pola inča) kako biste smanjili istezanje plantarne fascije, kao i modele koji ostaju na vašem stopalu bez hvatanja nožnih prstiju (tj. ima elastične ili druge trake za pričvršćivanje cipele na vaše stopalo).

Povezano:

• 30 najboljih obuća za vježbanje za svaku vrstu aktivnosti
• 9 najboljih tenisica za dizanje utega, prema mišljenju stručnjaka
• 14 najboljih krema za područje oko očiju, prema mišljenju dermatologa