Neki dan sam bio otprilike 20 minuta u 45-minutnoj temi Gwen Stefani Peloton jahati kad su mi grudi stisnute grlo trnci i obrazi rumeni. Svirao je Stefanin hit iz 2000. Simple Kind of Life i odjednom sam niotkuda zajecao.
Ovo nije bio prvi put da sam se pokvario na svom crno-crvenom sobnom biciklu. Zapravo, moram priznati da je to donekle redovita pojava. I gledajući Reddit čini se da sam u dobrom društvu. Neki ljudi zapravo vježbaju Peloton posebno za emocionalno oslobađanje i kažu da je to jedino mjesto gdje mogu isplakati suze. Za mene su to kao 20-minutne terapije, napisao je jedan korisnik.
Kako bih shvatio što je uzrokovalo mene — i druge u mom virtualnom Pelotonu — da uključim vodovod usred lažnog brda, nazvao sam dva psihologa i pitao ih: Zašto se, dovraga, moje vožnje Pelotonom pretvaraju u doslovne fešte za plač? Znači li to da me vježbanje izluđuje? Evo što su rekli.
Vježbanje uzima ono što već osjećate—i pojačava ga za nekoliko stupnjeva.
Prvo razgovarajmo o tome kako vježbanje općenito može učiniti da se osjećate sočno. Prema dr. Bradley Donohue licencirani klinički sportski psiholog i istaknuti profesor na Sveučilištu Nevada u Las Vegasu vježbanje aktivira niz fizioloških reakcija u vašem tijelu. Smanjuje kortizol hormon stresa koji se bori protiv svake tjeskobe ili stresa koji možda skrivate. Istodobno potiče oslobađanje testosterona i endorfina koji zajedno podižu raspoloženje i smanjuju bol. Ovi promjenjivi hormoni općenito dovode ljude u stanje pozitivnosti, kaže dr. Donohue, ali vaš emocionalni odgovor također ovisi o vašem raspoloženju na početku vježbanja.
što znači ime julia
Zašto? Umjerena do energična tjelovježba čini vaše tijelo osjetljivijim na skrivene emocije koje možda tinjaju, kaže. Kakve god emocije ili misli osjećate ulazeći u vašu rutinu, mogu se pojačati, kaže. Na primjer, ako ste se osjećali sretno ulaskom u vožnju, vjerojatno biste se nakon toga osjećali još blaženije. Ali ako ste se osjećali plavo na početku sata, ta se emocija može rasplamsati i pojačati.
Ovo mi je odjeknulo. Na primjer, na dan moje vožnje Gwen Stefani probudio sam se umoran. Nedavno sam putovao s obitelji i borio sam se slučaj bluesa nakon odmora . Također sam se grdio zbog toga što sam prošao kroz sporo razdoblje s poslom. Ali tek kad sam bio nekoliko brda unutra, postao sam potpuno svjestan tih osjećaja i oslobodio se svega što se kuhalo u meni.
Još jedan važan aspekt: kada ste usredotočeni na vježbanje (a pod tim ne mislim na istovremeno slanje e-pošte i poruka dok pedalirate ili pozirate), ometanja koja vas obično drže podalje od emocija poput škole na poslu i veza nestaju. Imate tendenciju biti prisutni iu trenutku, što vam daje prostora da se uskladite sa svojim mislima i emocijama, kaže dr. Donohue.
I zapamtite: tuga nije jedina emocija koja može izazvati plač. Na primjer, dobar provod može izazvati suze radosnice, a postizanje nečega teškog kao što su ubojite simulacije utrke profesionalnog biciklista Christiana Vande Veldea može vas natjerati da plačete (kao i konačno postizanje velikog radnog cilja!).
ime majmuna
Glazba za treniranje i vibra zajednice čine Peloton feštom za osjećaje.
Sada očito postoji nešto jedinstveno u Pelotonu jer sam redovito jer voziti bicikl i pješačiti i rijetko ako se ikada guši tijekom tih aktivnosti. Ljudi na Redditu nagađaju da osnažujuće glazbeno podupiranje i timsko okruženje u Pelotonovim treninzima izazivaju osjećaje - i oni su na tragu nečega.
Počnimo s glazbom jer je to velika stvar. Svi različiti tempo ritmovi i taktovi prirodno izazivaju emocije. Na primjer, veseli džingl će vas uzbuditi, dok će melodramatična melodija učiniti da se osjećate kontemplativnije. Nadalje, često vezujemo specifične emocije uz pjesme na temelju prošlih iskustava. Na primjer, svirao sam Stefani’s Cool kad sam bio u srednjoj školi i kad se uključio tijekom vožnje, u glavi su mi se pojavila sjećanja na vožnju po mom rodnom gradu i odmah sam postao super nostalgičan za bezbrižnim, jednostavnijim vremenom u svom životu. Zbog toga su mi se zamaglile oči u razredu!
Osim toga, mnoge pjesme koje se sviraju na Pelotonovim satovima imaju osnažujuće i emocionalno nabijene teme—stihovi vas potiču da budete jaki i nadvladate izazove. Kao što mi je dr. Donohue rekao, u pjesmama i tekstovima mogu biti emocije s kojima se ljudi poistovjećuju. Riječi i poruke—koje se često bave temama poput ljubavi tuga i osnaživanje—može vas potaknuti na istraživanje i obradu kompliciranih koncepata i emocija u vlastitom životu. Nije ni čudo toliko ljudi ga je izgubilo tijekom P!nk vožnje Christine D’ecorle koja je bila prepuna melodija koje se bave temama poput hrabrosti, individualnosti i ranjivosti.
Da dodaju ulje na vatru, instruktori pružaju nevjerojatnu podršku. Tijekom brutalnih uspona i iscrpljujućih sprinteva govore stvari poput vidim te i riješi se onoga što ti ne treba. Povremeno vas treneri ohrabruju da budete introspektivni i sjedite sa svojim emocijama - viknite D’ercoleovim refleksnim vožnjama. Čak i izrazi lica vašeg trenera koji su dosta zastupljeni na Pelotonu mogu utjecati na vaše raspoloženje (hvala Robin Arzon za pribijanje osmijeha).
Jenny Shields PhD klinička zdravstvena psihologinja i osnivačica Shields Psihologija i savjetovanje govori SELF-u da treneri svojom pozitivnošću i ohrabrenjem stvaraju sigurno mjesto povjerenja – koncept koji se naziva bezuvjetno pozitivno poštovanje. U biti vaš trener pruža potpunu podršku, prihvaćanje i ohrabrenje bez obzira na to što radite. To vanjsko dopuštenje da budemo ranjivi često je sve što je potrebno da se emocionalno otvori, kaže ona.
imena popisa za reprodukciju
Konačno, Peloton - kao i drugi grupni treninzi - ima moćnu zajednicu. Nastava je inkluzivna i gostoljubiva. Dobivam i dajem male virtualne petice drugim vozačima i volim vidjeti profilne slike sportaša pored kojih sam rangiran. Na neki se čudan način osjećam povezanim s tim ljudima iako oni nisu ništa više od avatara. Dr. Shields kaže da osjećaj sinkroniziranog kretanja s grupom dotiče vašu iskonsku potrebu za pripadanjem. Taj val zajedničke energije podsjeća vas da niste sami u svojoj borbi koja može biti jako dirljiva, kaže ona.
Evo kako se osloboditi tog emocionalnog oslobađanja.
Možda se pitate je li plakanje tijekom sesija Pelotona znak upozorenja. Istina: Nipošto! Dr. Shields preporučuje da se oslonite na svoje emocije jer ono čemu se opiremo ostaje. Osim toga, vježbanje vam zapravo može pomoći u procesuiranju emocija i rješavanju problema, dodaje dr. Donohue.
Ako izričito želite upotrijebiti svoje vježbanje kako biste vježbali svoje osjećaje, razmislite o odabiru tečaja sa snažnom temom ili onog koji je osmišljen da vas potakne na razmišljanje (kao što je pokupi me voziti se ili teći i puštati sat joge na platformi Peloton). Onda prije nego što stanete na svoju biciklističku prostirku ili gazište postavite namjeru. Zapitajte se što otpuštate i želite sjediti ili dublje istraživati. To vam pomaže odrediti emociju s kojom se želite uhvatiti u koštac i daje vašem vježbanju smjer i svrhu, kaže dr. Shields.
Kada osjetite da vam suze naviru, nemojte se boriti protiv toga. Praksa duboko disanje produžujući udisaje i izdisaje. Na taj način možete ručno održavati svoje tijelo u mirnom stanju, što vam omogućuje da promatrate val emocija, a da vas on ne ponese, kaže dr. Shields. (Dodatak: regulacijom disanja možete izbjeći gušenje ili dahtanje, što vam neće učiniti nikakvu uslugu kada ostanete bez daha usred najtežeg uspona u klasi.)
Zatim označite emociju je li to nostalgija ili žaljenje ili zahvalnost. Zašto? To oduzima bilo kakvu samoosudu i omogućuje emocijama da se učinkovitije kreću kroz vaš sustav, kaže dr. Shields.
Ne znam za vas ali ja uvijek osjećam se bolje nakon što sam se dobro isplakao na biciklu. Ne vidim suze kao lošu stvar - naprotiv, one su dobrodošlo izdanje i nešto čemu se radujem svaki tjedan.
Imena američkih bandi
Povezano:
- Groktanje, vrištanje i jecanje kroz "razred" moja je nova briga o sebi
- Što učiniti kada vas muči to što neko vrijeme ne možete vježbati
- Ovaj instruktor Pelotona probudio se s 'velikom bolnom kvrgom' na rebru—i započeo novu medicinsku dramu
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu - besplatno .
