Pubertet je neugodno razdoblje kako god ga ocjenili: odjednom si svjestan postojanja suprotnog spola i dijelovi tijela počinju rasti na načine za koje nisi znao da su mogući. Ali novo istraživanje je otkrilo da pubertet - i tjelesne promjene koje dolaze s njim - imaju uznemirujući učinak na mlade djevojke. Točnije, zbog toga odustaju od sporta.
Studija, objavljena u Časopis za zdravlje adolescenata , ispitao je više od 2000 britanskih djevojaka u dobi od 11 do 18 godina o pubertetu i tjelovježbi. Evo što su otkrili: Više od 45 posto reklo je da su njihove grudi imale utjecaja na njihovo sudjelovanje u sportu i tjelovježbi, iako je to bilo najčešće kod djevojčica od 13 i 14 godina, kao i kod onih koje su imale veće grudi. Velika većina djevojaka bila je zabrinuta za svoje grudi i bavljenje sportom, a 73 posto izjavilo je da su imale više od jedne brige u vezi s tim. Najveća briga: da će im grudi poskočiti dok vježbaju.
No istraživači su također otkrili da polovica djevojaka nikad nije nosila sportski grudnjak dok su vježbale, a one koje jesu često nisu nosile one koji dobro pristaju.
Vijest je obeshrabrujuća za tinejdžerice koje tjelovježbom počinju graditi vezu za cijeli život. No stručnjaci kažu da se odrasli mogu boriti sa sličnim problemom.
Stručnjak za žensko zdravlje Jennifer Wider , M.D., kaže za SelfGrowth da je ovaj problem nažalost prilično čest kod žena. Često se svodi na dva faktora: kako joj pristaje sportski grudnjak i sastav njezinih grudi.
Tkivo dojke kod žena može biti teško - čak i kod žena s manjim grudima - objašnjava Wider, a tkivo nema nikakav prirodni potporni sustav ugrađen u tijelo. Kretanje vježbe može uzrokovati pomicanje grudi u svim smjerovima, kaže ona. Uz nedostatak odgovarajuće potpore, to uzrokuje bol i nelagodu.
Ako žena ne nosi grudnjak koji joj pristaje, može osjetiti bolove u grudima tijekom vježbanja, osobito kod vježbanja s većim opterećenjem, Kendra McCamey, M.D., klinička docentica obiteljske medicine i sportske medicine primarne zdravstvene zaštite na Wexner Medical Centeru Sveučilišta Ohio , kaže za SelfGrowth. Iako je to veći problem za žene s većim grudima, McCamey kaže da svatko može osjetiti nelagodu u grudima ako ne nosi odgovarajuću potporu uz vježbanje.
Žene također mogu osjetiti bol u grudima kada vježbaju zbog hormonalnih fluktuacija u svom ciklusu, za koje Wider kaže da je najčešće u tjednu i tjednima koji prethode ženinoj mjesečnici.
Nažalost, nedostatak odgovarajuće potpore tijekom vježbanja ne samo da može boljeti – može na kraju oštetiti ligamente koji podupiru grudi, uzrokujući njihovo prerano spuštanje, kaže McCamey.
Što je rješenje? Stručnjaci kažu da je to jednostavno kao pronaći grudnjak s dobrom potporom. Toliko žena nosi pogrešnu veličinu grudnjaka, što ne pomaže problemu, kaže Wider. Sveučilište u Portsmouthu nudi a dobar vodič o tome kako znati pristaje li grudnjak kako treba, a mi smo sastavili ovaj praktični dijagram toka i ovu prezentaciju stilova kako bismo vam pomogli pronaći srodnu dušu za vježbanje svojih grudi. Ali McCamey kaže da je najveći test kada ga nosite. Ako vam sportski grudnjak dobro stoji, ne biste smjeli doživjeti pretjerano pomicanje grudi tijekom trčanja, skakanja ili bilo koje vježbe, kaže ona, dodajući da se ne biste trebali osjećati bolno ili neugodno ni nakon vježbanja.
I, ako niste sigurni je li pristajanje ispravno, zatražite pomoć. Dovoljno je teško pronaći motivaciju za vježbanje i bez brige o bolovima u grudima.
