Čak i ako ste došli predvidjeti bluz nakon preusmjeravanja, prelazak na stvarnost nakon Uzimanje slobodnog vremena još uvijek može pogoditi jače nego što se očekivalo. I dok taj emocionalni mamurluk nije klinička dijagnoza koja se osjeća depresivno nakon pomlađujućeg vikenda ili uzbudljivog bijega, često je više nego samo propuštanje sunčanog neba ili doručka u hotelu.
Odmor za većinu nas je vrsta visokog Monica Johnson Psyd Vlasnik ljubazne psihologije u New Yorku kaže Self. To je novo novo iskustvo koje se može zbrkati kad se vratite kući u svjetovni. Odjednom se svaki obični zadatak (koji se uvlači u posao sjedeći u prometu koji je ponovno zagrijao blage ostatke) osjeća se bolno dosadno i niste samo nostalgični: pogođeni ste prazninom zbog čega se pitate što sada? Također ne pomaže da većina nas ne dobije gotovo dovoljno dana ili tjedana od posla i/ili skrb o djeci, što olakšava pričvrstite sve svoje nade Zbog odmora i nestrukturirane zabave na jedan odmor.
Dobra vijest je da bi blues nakon pobijanja trebao proći u roku od nekoliko dana ili tjedno dok se u skladu s dr. Johnsonom smjestite u svoj redoviti ritam. Ipak, to ne čini da se vaša rutina ispunjena odgovornošću manje dezorijentira. Evo kako stručnjaci kažu da možete olakšati taj pad - i potencijalno ga izbjeći u potpunosti.
ciganska ženska imena
1. Pripremite svoj prostor za glatko dobrodošlicu.
Ništa vas ne izbacuje s odmora visoko brže od povratka u nered. Puno ljudi će se vratiti i vidjeti gomilu jela ili rublja na podu Michael Ceely LMFT Licencirani psihoterapeut i vlasnik Ceely Savjetovanja u San Franciscu kaže self - zbog čega je vrijedno učiniti da vaš prostor bude uredan i ugodan prije Krenuvši van.
Drugim riječima Promijenite vaše listove, izvadite smeće, pokrenite perilicu posuđa za pranje kade ili ispraznite svoj hladnjak pokvarljivosti koji bi mogao isteći. Umjesto da vas dočekuju s mrvicama i prljavštinom, dočekali ste se u utočište (za koje Ceely kaže da bi trebao pomoći ublažiti prijelaz od oOOO).
2. Dajte sebi tampon dan ili dva.
Nakon dana bezbrižne zabave i opuštanja, teško je bilo kome brzo prilagoditi. Iz tog razloga, Ceely predlaže ostaviti vrijeme da se olakša kad je to moguće. Naprijed, to bi moglo pomoći namjerno planirati povratak za recimo u subotu navečer ili u nedjelju ujutro, umjesto da se vratite kući s jedva dovoljno vremena za pripremu za ponedjeljak. A ako taj dan možete držati što šire otvorenije - ne za termine ili socijalne izlaske, već samo za raspakiranje i dekomprimiranje.
Primamljivo je istisnuti svaki zadnje minute iz vašeg putovanja ili skočiti pravo na svoj popis obveza-ali vjerujte nam da će vaše buduće ja biti toliko zahvalan da ste sebi dali ovu sobu za disanje unaprijed.
3. Nastavite odmor s jednostavnim radostima kod kuće.
Naravno, kada je dugo očekivano putovanje prepuno prilika za hlađenje bijega ili zabave, ne čudi što se tjedni nakon što se osjećaju dosadno ili stresno u usporedbi. Zbog toga jednom kad vratite oba stručnjaka preporučuju ponovno stvaranje tih malih trenutaka spontanosti odmor kod kuće.
lijepe stare pohvale
Ljudi misle da moraju planirati neki grandiozni bijeg kako bi se savršeno odmorio ako u stvari možete napraviti malo kriške kod kuće Ceely. Ovo može izgledati kao da se dajete sitnice da se radujete u vašem prvom tjednu-rezervacija u tom trendovskom baru ili noćnom izlasku na djevojke nakon putovanja. Ono što vam zvuči uzbudljivo je osobni dr. Johnson ističe. (Drugim riječima, ako ste tip kojem treba jedan do tri radna dana trulež kreveta Nemojte ispuniti svoj kalendar ranom ručkom rezervacijom ujutro. A ako ste društveni leptir, nemojte se zaključati danima ničega.)
imena automobila s b
4. Uključite se u svoj blues kako biste saznali što vam nedostaje u vašoj rutini.
Koliko god iscrpljivao kao blues nakon preusmjeravanja, to bi mogao biti i iznenađujuće koristan signal da vam nešto dublje nedostaje u današnjem mjestu. Često ljudi koriste svoj odmor kao spasitelj iz svog dosadnog grada ili posla dr. Johnson kaže. To je stvarno previsoko očekivanje da se na jednom putovanju. Stoga potičem ljude da se zapravo razmišljaju o svojim emocijama i pitaju: Postoji li nešto što treba biti drugačije u vašem životu?
Ako shvatite da se osjećate puno bolje na suncu i toplini (i ne možete prestati plašiti se temperature smrzavanja kod kuće), na primjer, to bi mogao biti vaš trag za planiranje više zimskih bijega ili čak razmislite o preseljenju negdje toplije niz liniju. Možda ste se osjećali živahni dok jedete svježe okuse u inozemstvu - u tom slučaju napravite poantu posjetiti novi restoran s prijateljima svaki mjesec, recimo ili eksperimentirati s kuhanjem međunarodnih recepata u vašoj kuhinji.
A ako ove male promjene ne pomažu? Ili se vaš pad zadržava više od nekoliko dana? Tada bi moglo biti vrijedno prijaviti se s terapeutom ili liječnikom prema CEELY. Ako se blues nakon preusmjeravanja traje dva tjedna ili duže ili ako se osjećate razdražljivo i imate problema sa spavanjem, to bi moglo biti simptomi depresije Objašnjava. Iako restaurativno putovanje može istaknuti ono što ne radi u vašem životu, profesionalac vam može pomoći u postizanju trajnih promjena kako biste izgradili rutinu iz koje ne trebate stalno pobjeći.
Povezano:
