Ne morate znati svaki svoj detalj prijateljski odnos osjetiti da nešto nije u redu. Možda vaš najbolji prijatelj sliježe ramenima na partnerove česte poruke kao da nisu veliki (samo se brine kad ne odgovorim odmah!) ili uvijek ima neku priču o njihovoj posljednjoj glupoj svađi. Ili možda jednostavno ne liče na sebe u posljednje vrijeme - više defenzivni manje optimistični ili nekarakteristično tihi u grupnom chatu. Izvana ne izgleda sjajno - ali znači li to da biste trebali nešto učiniti?
Za blještavilo crvene zastavice poput fizičkog nasilja i otvorene manipulacije, sljedeći koraci često se čine jasnijima: Uskočite. Govorite. Traži im pomoć. Ali kada imate posla s nedorečenim i bezobzirnim ponašanjem koje vaš prijatelj ne zaslužuje - ali koje nije u skladu s klasičnim znakovima fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja - komplicira se otkrivanje kako (ili ako) biste se trebali uključiti. Možete si reći da to nije vaša stvar ili se brinuti da pretjerano reagirate. Što ako im je dobro iza zatvorenih vrata? Ali isto tako... što ako nisu?
To je škakljiva situacija Marni Feuerman LCSW LMFT licencirani terapeut u Boca Raton Floridi i autor Ghosted and Breadcrumbed: Prestanite padati na nedostupne muškarce i budite pametni u vezi sa zdravim vezama govori SELF. Zadnje što želite je da se vaš prijatelj distancira jer ste kritični prema njihovoj vezi. Ali opet, možda vidite nešto što oni možda ne vide, posebno ako su uhvaćeni u romansu.
nadimci za giuseppea
Koliko god ovi razgovori bili neugodni, ključno je pristupiti im s pažnjom i suosjećanjem. Evo kako pomoći prijatelju u toksičnoj vezi – a da je ne pretvorite u sranje s partnerom! sesija pečenja.
1. Zatražite dopuštenje prije nego ponudite savjet.
Čak i ako dolazite s dobrog mjesta, nasumično Zaslužuješ bolje od nekoga tko te iskorištava može biti više kao uvredljiva prosudba nego kao brižno upozorenje. Umjesto toga, najbolje je prvo zatražiti dopuštenje prije davanja povratnih informacija Angela Sitka LMFT psihoterapeut sa sjedištem u Santa Rosi u Kaliforniji kaže za SELF - idealno kada već govore o svojoj vezi.
Pokušajte najprije osjetiti atmosferu rečenicom kao da ovo govorim samo zato što mi je stalo do vas, ali primijetio sam nekoliko stvari o vašem partneru - biste li bili spremni saslušati me? Ovo vašem prijatelju daje upozorenje (ili priliku da predloži bolje vrijeme) tako da vaša intervencija postane promišljenija uzajamna i manje zasljepljujuća.
2. Preskočite dramatične uvrede i budite konkretni što primijetili ste.
Opsežne generalizacije o tome kako je partner vašeg prijatelja toksičan ili grozan nisu baš od pomoći. Produktivniji način da prenesete svoju poruku svim stručnjacima s kojima se slažu jest isticanje nečega konkretnog čemu ste svjedočili (ili što su spomenuli) bez dodavanja vlastitog komentara.
Ključno je da bude što neutralniji. Ovo bi moglo zvučati kao da si nekoliko puta spomenuo da ti Andrew ne dopušta da se družiš s nama - je li to nešto s čime ti se slažeš? nego Uf on je tako ljubomoran i kontroliranje! Još jedan primjer: primijetio sam da ste bili uzrujani zbog vaše posljednje svađe. Želiš li razgovarati o tome? naspram Vas dvoje ste očito nezdravi jedno za drugo!
3. Potrudite se slušati bez osuđivanja.
Kada vaš prijatelj blebeće o crvenim zastavama svog SO-a, vaš bi odgovor mogao biti trzaj u koljenima. Zašto to trpite? ili Sada konačno vidite ono što ja vidim! Ali ako želite biti tu za svog pupoljka, najbolje što možete učiniti je ostaviti svoje kritike po strani za sada i usredotočiti se na slušanje i potvrđivanje vašeg prijatelja.
objekti na slovo e
Mogli biste započeti razmišljanjem o dijelu onoga što kažu: 'Oh, pa brineš se zbog ovakvog ponašanja. Možete li mi reći nešto više o tome?’, predlaže Feuerman — što je mnogo korisnije od nametanja uvreda o partnerovom lošem stavu ili nepristojnom smislu za humor. Postajete znatiželjni i dobivate osjećaj njihove perspektive dok poštujete njihovo iskustvo, dodaje ona.
4. Nemojte im govoriti što da rade - ali ih podsjetite da ste tu za njih.
Bez obzira koliko preklinjali svog prijatelja da baci tog seronju, teška istina je: ne možete donijeti tu odluku umjesto njih. Odlazak je nešto što sami moraju izabrati (to je upravo ono što ovakvu situaciju čini tako teškom za promatranje izdaleka).
Još uvijek tamo su načina da se pojavi. Čak i samo ih uvjeravaš. Uvijek možeš svratiti do mene ako trebaš negdje prespavati—bez pitanja ili Kad god trebaš razgovarati ili blebetati, tu sam, može puno pomoći. Držite vrata otvorenima dok im dajete do znanja da imaju autonomiju da donose vlastite odluke o svojoj vezi, kaže Sitka - prijeko potreban pojas za spas za svakoga tko se možda osjeća zaglavljeno ili usamljeno.
Naravno, druga je priča ako ste zabrinuti za njihovu fizičku i/ili emocionalnu sigurnost. Vjerujte svom osjećaju – čak i ako kažu da su dobro, zlostavljanje nije uvijek vidljivo i ljudi bi mogli skrivati što se doista događa iz straha, srama ili neizvjesnosti. U tim je slučajevima u redu biti izravniji: dajte im do znanja da vam je stalo i da ste zabrinuti za njihovu sigurnost. Odatle ih možete nježno potaknuti da istraže izvore pristupa profesionalnoj podršci poput Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji ili napraviti plan za ono što slijedi. (Za više savjeta ovaj vodič ima stručne savjete o podršci prijatelju u nasilnoj vezi.)
Naposljetku, znati kako pomoći prijatelju u toksičnoj vezi ne znači nužno reći savršenu stvar ili riješiti problem umjesto njih – već pokazati da ih slušate bez osuđivanja i podsjetiti ih da nisu sami.
staro bogoslužje hvali
Ako ste vi ili netko do koga vam je stalo možda u nasilnoj vezi, dostupna je povjerljiva pomoć. Kako biste razgovarali o tome, napravite plan kako ostati na sigurnom ili smislite sljedeće korake, kontaktirajte Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji . Nazovite 1-800-799-SAFE (7233) ili 1-800-787-3224 (TTY) pošaljite poruku START na 88788 ili razgovarajte uživo ovdje .
Povezano:
- 4 znaka toksične ljubomore koja nikada ne smijete zanemariti
- Kako preživjeti grupnu dramu prijatelja—bez biranja strana
- 5 glavnih razloga zašto ljudi varaju prema terapeutima za parove
Dobijte više SELF-ovih savjeta za prijateljstvo izravno u svoju pristiglu poštu - besplatno .
