Sve o kotrljanju balvana, jedinstvenom sportu koji je puno teži nego što izgleda

Nedavno sam se čuo s prijateljicom s fakulteta i ona nije mogla prestati pričati o svojoj posljednjoj opsesiji fitnesom: kotrljanju balvana. Da, balvan se kotrlja—i ne, ona nije drvosječa. Isprobala je aktivnost koja zvuči apsurdno u lokalnom rekreacijskom centru u Denveru, za koji sam kasnije saznao da je jedan od stotina objekata diljem zemlje koji nudi ovaj nišni (ipak rastući) sport.

Kotrljanje balvana otprilike je upravo ono što zvuči: balvan, pravi ili sintetički, stavlja se u vodenu masu i ljudi pokušavaju trčati po njemu (kotrljajući ga kako rade) što je duže moguće prije nego što padnu.

Aktivnost može biti solo ili izvedena kao dvoboj u kojem se dva natjecatelja penju na jedan balvan i pokušavaju nadživjeti jedan drugoga.

To je izazov primarne ravnoteže, Abby Delaney, suosnivačica i predsjednica Key Log Rolling , proizvođač sintetičkih trupaca sa sjedištem u Minnesoti, kaže za SelfGrowth. Oprema Key Log Rollinga za valjanje trupaca prodaje se rekreacijskim objektima, vodenim programima, sveučilišnim kampusima i ljetnim kampovima diljem zemlje.

Opću bit možete dobiti gledajući ovaj Instagram video putem @keylogrolling:

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.

Iz ovog isječka možete vidjeti da je kotrljanje balvana nedvojbeno legitiman (i očaravajući) trening. Ali kako je to postalo stvar?

Sport je počeo u 1800-ima s pojavom industrije sječe, objašnjava Delaney. Rijeke su bile glavne prometnice za prijevoz drva, a drvosječe koji su upravljali protokom rezultirajućeg prometa trupaca brzo su naučili kako održavati ravnotežu na plutajućem drvu dok su prelazili s obale na obalu. U slobodno vrijeme tu su vještinu pretočili u prijateljsko natjecanje, kaže Delaney, izazivajući svoje suradnike na utakmice nakon što je radni dan završio. Prema web stranici Key Log Rolling, prvo neslužbeno svjetsko prvenstvo u valjanju trupaca održano je 1898. u Omahi, Nebraska, a odatle se sport proširio izvan zajednice drvosječa.

Žene su se natjecale već 1930-ih, kaže Delaney o valjanju balvana. Čim su ljudi imali više vremena za rekreaciju, to je bio rani oblik rekreacije i zabave. Tradiciju je, objašnjava Delaney, prenijela mala, ali posvećena skupina sportaša.

Jedna takva sportašica je Delaneyina majka, Judy Scheer-Hoeschler, koja je odrasla u Haywardu, Wisconsin, gradiću na zapadnoj strani države i dugogodišnjem mjestu održavanja Svjetskog prvenstva u valjanju balvana.

Kao aktivna djevojka 1960-ih probala ga je i zaljubila se u njega, kaže Delaney. Scheer-Hoeschler osvojila je svoju prvu svjetsku titulu u kotrljanju balvana sa 16 godina i osvojila još šest. Također je podučavala kotrljanje balvana u lokalnoj YMCA, gdje su Delany i njezina braća i sestre naučili motati balvane u dobi od 3 i 4 godine, te odrasli i sami postali natjecatelji.

Zbog izazova nabave i transporta samih trupaca (standardni trupac cedra težak je oko 500 funti), bilo je teško uzgajati trupce koji se kotrljaju izvan regija koje su prirodno bogate drvom i vodenim površinama. Kad je Delaney završila koledž, ona i njezina obitelj krenuli su to promijeniti razvijanjem rješenja: prijenosnog sintetičkog balvana od 65 funti koji se lako može slati širom zemlje za korištenje u gotovo svim vrstama vode, uključujući jezera, oceane, rijeke , ribnjaci, vanjski bazeni i unutarnji bazeni. Njihov proizvod, The Key Log, debitirao je 2012., a u godinama nakon toga sport se proširio.

Najpopularniji je u državama s toplim vremenom i bazenima zasićenim državama poput Kalifornije, Arizone i Teksasa, kaže Delaney, ali se može izvoditi u biti bilo gdje gdje postoji vodena masa, bilo umjetna ili prirodna, plitka ili duboka.

Sport je stvarno zabavan, ali je i intenzivan, objašnjava Delaney. Zbog ove kombinacije, to može biti rekreacijska aktivnost koju radite sa svojim prijateljima i obitelji, alat za fitness ili natjecateljski sport.

Svjetsko prvenstvo u valjanju trupaca i dalje se održava svake godine u Haywardu svakog ljeta kao dio Svjetsko prvenstvo drvosječa , Key Logging sada sponzori tri regionalna sveučilišna natjecanja tijekom cijele godine, i Udruga za valjanje trupaca Sjedinjenih Država navodi više od 20 log rolling turnira na svojoj web stranici za 2018.

Ako ste potpuno novi u sportu, vaši prvi pokušaji na balvanu vjerojatno će biti kratki. Vrlo kratko. Većina ljudi prvi put ostane budna oko 10 do 15 sekundi, kaže Delaney. Kada razložite jedinstvenu kombinaciju vještina potrebnih za svladavanje ovog sporta, to ima smisla.

Čim staneš na balvan, moraš saviti koljena, uključiti svoju jezgru i početi pomicati stopala vrlo brzo, kaže Delaney. Cjepanica se stalno vrti, pa se stalno pokušavate probiti do vrha klade, što je poput penjanja', kaže ona. 'Također ste cijelo vrijeme u položaju nalik na čučanj, što zahtijeva puno snage jezgre i donjeg dijela tijela.

Skakanje na kladu slično je skakanju na pokretnu traku za trčanje, objašnjava ona. Morate odmah pokrenuti stopala—i nastaviti ih kretati—kako biste ostali na nogama. Ali za razliku od trake za trčanje, gdje se vaša stopala kreću samo u smjeru naprijed, uspješno kotrljanje balvana uključuje kretanje i u smjeru naprijed i unatrag. Također, za razliku od trake za trčanje, kotrljanje balvana je sport s malim učinkom, kaže Delaney, ali ipak ćete dobiti kardio vježbu .

Najvažnije je da stalno morate pomicati stopala, kaže za SelfGrowth Stephanie Duong, certificirana instruktorica motanja balvana. Duong je počela rolati balvane prije tri godine kao studentica na Sveučilištu Texas u Dallasu i otkrila je da ima prirodni smisao—i strast—za sport. Od tada se natjecala na raznim natjecanjima u kotrljanju balvana, dobila je svoj vlastiti Key Log kao poklon za diplomu, a nedavno je postala certificirani trener.

Ravnoteža je očita komponenta uspješnog kotrljanja balvana, ali rad nogu i snaga jezgre također su važni.

To je doista čisti atletski podvig, kaže Delaney. Važno je vježbati stav i rad nogu na suhom jer čim ste u vodi i stanete na balvan, sve se odvija tako brzo, objašnjava ona. Najprije želite stvoriti mišićnu memoriju.

Vježbanje na suhom uključuje zauzimanje položaja kvazi-čučnja—slično pozi Stolica u jogi—sa savijenim koljenima, bokovima okrenutim prema naprijed i gurnutima unatrag, glavom u ravnini s ramenima i učvršćenom jezgrom. Odatle pokušajte raditi male, brze korake nogama – što brže, to bolje, kaže Delaney. Vježbanje s ljestvama također može pomoći, dodaje ona, ali u smislu oponašanja sporta, stvarno nema ničeg drugog kao kotrljanje balvana.

Početnici koji valjaju balvane trebali bi znati da je 'u redu upasti', kaže Duong, koji radi kao instruktor na licu mjesta tijekom tjednih trosatnih otvorenih sesija valjanja balvana u lokalnom rekreacijskom centru u Planu, Texas. Brzo i često prevrtanje nezaobilazna je, nužna komponenta sporta, kaže ona. Puno ćeš pasti kad prvi put počneš i samo se moraš truditi.

Jednom kada prijeđete na stvarni trupac, napravit ćete mnoge mikroprilagodbe kako biste svoju jezgru zadržali iznad središta trupca, kaže Delaney. Sve treba dolaziti iz bokova, kaže ona. Želite se zavaliti i duboko, ušuškati jezgro i raditi super brze korake.

Nije potrebna nikakva posebna uniforma za kotrljanje balvana - sudionici samo nose bilo koju vrstu materijala koji upija vodu, poput kupaćih kostima ili opreme za trčanje, objašnjava Delaney, koja i sama preferira kratke hlače za trčanje od spandeksa i sportski grudnjak.

Što se tiče obuće, početnici na sintetičkoj balvani mogu ići bosi, ali iskusniji rolaši na balvanima nosit će minimalističke sportske cipele za veću trakciju, kaže Delaney. Sve što nema debeli potplat dobro funkcionira.

Zainteresirani ste za isprobavanje ovog sporta? S gore spomenutih 500+ programa za valjanje trupaca diljem SAD-a, postoji mogućnost da objekt u vašoj blizini nudi tu aktivnost. Za početak pogledajte ovu kartu s Key Log Rollinga. Razmislite o tome da ga isprobate—za snagu, ravnotežu i prednosti koordinacije, a također i čisto za zabavu.

francuska prezimena