Prehlade mogu biti poput posjeta zubaru. Znate da biste to trebali učiniti, ali kada dođe vrijeme, tako je lako smisliti izgovor i odgovoriti se od toga. Možda se cjenkaš sam sa sobom: Sljedeći put ću prestati s vježbanjem pet minuta ranije, pa ću definitivno imati vremena za hlađenje. Ili se možda logikom izvlačite iz toga: još uvijek se moram istuširati, obući, zatim prošetati do vlaka ili se odvesti na posao - nije li sve to kretanje u osnovi hlađenje?
Kako se pokazalo, istraživanja su zapravo pomalo mješovita o tome hoće li istezanje nakon treninga pomoći u uklanjanju bolova u mišićima ili značajno poboljšati oporavak. Dakle, u tom smislu, ako tražite razloge da ga preskočite, imate sreće. Rekavši to, hlađenja mogu biti dobar način da olakšate vježbanje i dopustite svom otkucaju srca da se lagano vrati u normalu dok se mentalno prelazite na ono što vam slijedi za dan. Ako vaše hlađenje uključuje statičko istezanje (ono u kojem se pomaknete u položaj i zadržite ga), također možete otkriti da jednostavno uživate u tako dobrom osjećaju te napetosti koja se oslobađa iz vaših mišića. Ali hlađenje može biti još veće opuštanje. Također može izgledati više kao savasana - ležanje ravno na leđima i opuštanje mišića - ili čak samo ležanje na kauču nekoliko minuta ne radeći ništa.
Stoga je ovotjedni popis za reprodukciju usmjeren na usporavanje i uzimanje tri do pet dodatnih minuta za istezanje nakon treninga. Pjesme ovdje nisu potpuno tihe, ali su malo opuštenije od motivirajuće glazbe koju ste možda koristili tijekom stvarnog vježbanja. Započinjemo s Flowers od Miley Cyrus, prije nego što pređemo na lagane ritmove Phoebe Ryan, Anne of the North, The Weekend i Wizkid. Kao i kod nekih drugih popisa za reprodukciju koje smo objavili, postoji nekoliko pjesama prema kraju koje postaju malo tiše; ovoga puta radi se o akustičnoj verziji pjesme Lavender Haze Taylor Swift i modernom klasiku Thinkin Bout You Franka Oceana.
Počastite se ovim pjesmama i odvojite malo vremena da cijenite sav znoj i trud koji ste upravo uložili.
Cijeli popis za reprodukciju:
- Cvijeće Miley Cyrus
- Easy On Me Lone Tusker, Ben Woodward
- Waves by Memory Lane
- Ocean Drive Dukea Dumonta
- Cold Water - Lost Frequencies Remix by Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Električno opuštanje od plemena zvanog Quest
- Love Doesn’t Go My Way by MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Thinking About You od Mellowdyja
- Put natrag kući, SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Moje od Phoebe Ryan
- Zauvijek Tim Olsson
- Ljubavnici Anne sa sjevera
- Sviđa mi se to Janelle Monáe
- Poslije radnog vremena vikendom
- Essence od Wizkida, Tems
- Getaway by Moonkids
- Sunset Lover by Petit Biscuit
- Just Like Magic od Ariane Grande
- 2 od H.E.R.
- Tongue Tied - akustična verzija Tai Bowa
- Najbolji dio Daniela Caesara, H.E.R.
- Lavender Haze - akustična verzija Taylor Swift
- Thinkin Bout You, Frank Ocean
- Sandalovina J. Roosevelta
Povezano:
- 24 opuštajuće pjesme za vaše opuštenije treninge
- Kako povećati svoju fleksibilnost kada ne možete ni dotaknuti nožne prste
- Najbolje Hoka cipele za duge šetnje i brze šetnje
