13 iznenađujućih stvari koje mogu uzrokovati zatvor

Bez obzira koliko su vam crijeva obično hladna, zatvor se događa. I dok je možda primamljivo posegnuti (u redu, iskorak) za nekim OTC olakšanjem, vaše tijelo vam možda pokušava nešto reći - znate, osim toga imate rezervu. Ako se pitate zašto se stvari odvijaju sporije nego inače, evo 13 lukavih krivaca i što s njima učiniti:

Da, ista stvar koja pomaže u kretanju stvari također može uzrokovati prometnu gužvu u vašem debelom crijevu. Najveća pogreška koju mnogi ljudi čine je povećanje unosa vlakana bez povećanja unosa vode. 'Ravnoteža to dvoje vas održava redovitom', kaže gastroenterolog Niket Sonpal, M.D. Budući da vlakna upijaju vodu, nedostatak H20 može rezultirati izmetom koji predugo ostaje u probavnom traktu—i osjećate se kao da prolazite divovska gromada. 'Postupno povećavajte unos vode kako povećavate unos vlakana', kaže Sonpal. 'To je jedini način da iskusite dobrobiti pravilnog unosa vlakana.'

imena za igrice

Štitnjača regulira skup organa. Kad vam hormoni štitnjače ne rade, cijelo tijelo prelazi u usporeno kretanje, uključujući i crijeva. 'Što je sustav sporiji, to dulje probavni sadržaj mora biti ponovno apsorbiran u debelom crijevu, što rezultira ne samo smanjenom učestalošću stolice, već i tvrđom stolicom', kaže Catherine Ngo, M.D., certificirana gastroenterologinja u Saddleback Memorial Medical Center u Kaliforniji . Vaš liječnik može provjeriti nedostatak štitnjače i pomoći vašem tijelu da se vrati na redovno planirano programiranje.

Zatvor povezan s putovanjem vrlo je čest i proizlazi iz poremećaja u vašoj normalnoj rutini – broj dva ili nešto drugo. 'Suočavanje sa zatvorom uzrokovanim putovanjem nije toliko različito od onoga što biste učinili kad ste kod kuće', kaže Sonpal. Jednostavno povećajte unos vlakana i vode i pokušajte zadržati svoju rutinu vježbanja i odmora što je više moguće.

'Bijela riža je rafinirana i lišena je svih dobrih stvari poput vlakana, proteina, kalcija, magnezija i kalija', kaže registrirana dijetetičarka Deborah Malkoff-Cohen. Uglavnom, neke od hranjivih tvari koje vam mogu pomoći pri kakanju. Neprobavljiva vlakna koja ostanu mogu začepiti crijeva i dovesti do zatvora. 'Umjesto toga odlučite se za smeđu rižu, koja je nutricionistički bolja i sadrži dovoljno vlakana da izbjegnete onaj osjećaj 'pomoći', dodaje ona.

automobili sa slovom v

Zatvor može biti nuspojava određenih SSRI antidepresiva, kao što je Prozac (fluoksetin), iako je veći problem sa starijim tricikličkim antidepresivima (TCA), kao što je Elavil (amitriptilin), kaže Sonpal. 'Jednostavno rečeno, TCA su poznate po tome što izvlače vodu iz vašeg debelog crijeva, što uzrokuje otežano i otežano izlučivanje stolice', objašnjava. Ako mislite da se zbog toga osjećate uzdrmano, obratite se svom liječniku o korištenju nježnog omekšivača stolice ili o dodavanju više vlakana i vode u prehranu.

Neki ljudi ga drže kako bi izbjegli odvratnost javnih kupaonica, dok drugi odgađaju kakanje jer su usred nečega. Ali ako prečesto odgađate ukrcaj na vlak broj dva, prirodni senzori vašeg tijela (oni koji vam govore da je vrijeme za WC) mogu poludjeti. 'Na kraju zbunite mišiće u rektumu i analnom sfinkteru i razvijete zatvor', kaže Gina Sam, M.D., asistentica profesora gastroenterologije u bolnici Mount Sinai u New Yorku. Osim toga, što dulje kakica tamo stoji, vaše debelo crijevo upija više vode iz nje, zbog čega je jako teško proći kad konačno sjednete na tron.

'Kalij je važan elektrolit za pravilno kretanje mišića', kaže Sam. Kada vam je kalij nizak, mišići u debelom crijevu se ne pokreću toliko i mogu dovesti do zatvora. Srećom, lijek je jednostavan: dodajte više kalija u svoju prehranu s namirnicama poput krumpira, banana, manga, suhih šljiva, grožđica i kivija. bam

Kada je pecivo u pećnici, hormonalne promjene pomiču vaš probavni trakt u način opuštanja, što zauzvrat smanjuje učestalost kontrakcija debelog crijeva, kaže Ngo. A kako trudnoća napreduje, pritisak koji beba koja raste stvara na vaša crijeva otežava odčepljenje cijevi. Koristite kombinaciju hidratacije, tjelovježbe, dodataka vlaknima i omekšivača stolice kako biste održali pokret - i ako je potrebno, osmotske laksative koji su kompatibilni s trudnoćom, predlaže Ngo.

'Punomasni mliječni proizvodi mogu uzrokovati zatvor zbog visokog udjela masti/niskog sadržaja vlakana', kaže Malkoff-Cohen. Masti mogu usporiti probavu, dok se osjetljivost na laktozu (mliječni šećer) može manifestirati kao proljev ili zatvor. Ili smanjite unos mliječnih proizvoda ili uravnotežite vagu tako da u svoju prehranu ubacite više namirnica koje sadrže vlakna.

Ako imate IBS sa zatvorom ili IBS-C, vaše tijelo ne gura hranu iz vašeg želuca u izmet onoliko brzo koliko bi trebalo. To, u kombinaciji s time što vaše debelo crijevo ne luči dovoljno vode, može dovesti do tvrde, suhe stolice, kaže Sam. (Le ouch.) Nije poznato što uzrokuje IBS-C, ali srećom postoji mnogo dostupnih tretmana - uključujući lijekove, posebne dijete, kognitivno bihevioralnu terapiju i meditaciju.

ciganska ženska imena

'Dodaci kalcija mogu imati blagi učinak vezivanja u stolici, otežavajući izbacivanje', kaže Sonpal. 'Previše kalcija u krvi također može promijeniti način na koji vaši mišići primaju signal za kontrakciju debelog crijeva i može učiniti te mišiće tromima.' Suplementi kalcijevog karbonata imaju lošu reputaciju za ovo, pa biste se trebali prebaciti na kalcijev citrat. Ali zapravo, najbolji način za postizanje kalcija s najmanjim rizikom od zatvora je unos iz hrane kao što su nemasni mliječni proizvodi i obogaćeni OJ, kaže Sonpal.

Naši mišići dna zdjelice i sfinkter dinamičan su duo koji nam pomaže da kakimo kad je pravo vrijeme. Ali kada se ti mišići ne opuste pravilno—ili se stegnu umjesto da se opuste—debelo crijevo zapravo drži vašu kakicu kao taoca pa ne može lako proći kroz nju. 'Postoje brojni uzroci disfunkcije mišića dna zdjelice', kaže Sonpal. 'Najbolje je da posjetite svog liječnika kako bi on mogao organizirati odgovarajuće testiranje.'

Laksativi potiču rad crijeva, ali pretjerano oslanjanje na njih može dovesti do više zatvor. Tijekom vremena, živčane stanice koje otpuštaju potrebne kemikalije za vaše debelo crijevo da rade svoje na kraju se iscrpe. To dovodi do toga da vaše tijelo treba sve veće i veće doze laksativa kako bi uspjelo – sve dok na kraju uopće ne prestanu djelovati. 'Problem je veći što kad prestanu djelovati, druge jednostavne mjere koje bismo mogli isprobati također imaju manje šanse da uspiju jer su ti stimulacijski neuroni sada mrtvi', kaže gastroenterolog Pradeep Kumar, M.D., koji predlaže odbacivanje laksativa radi dodatak vlaknima i/ili Miralax, koji je siguran za dugotrajnu upotrebu.