Sve proizvode predstavljene u sebi neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo dobiti naknadu od trgovaca i/ili od kupovine proizvoda putem ovih veza.
Drhtanje na a vibracijska ploča —Sobloge koja svjetluca cijelo tijelo kad stojite na njemu - je li 2025. odgovor na tresenu težinu ranih Aughtsa (minus seksi nagon). Umjesto da ne mogu izgledati informacije virusni tiktoks S obzirom da korisnici tvrde da uređaji mogu voljeti nekad zgodne utege daju vašim mišićima više vježbanja navodno sagorijeva više kalorija i pomažu u gubitku kilograma. Te tvrdnje nisu podržane istraživanjima - ali za razliku od njegovog potresnog prethodnika koje platforme mogu imati drugi koristi.
Iako su se slični uređaji dugo koristili u fizikalnoj terapiji i rehabilitacijskim postavkama kako bi povećali ravnotežu kod ljudi s neurološkim stanjima, kao i snagu i gustoću kosti kod starijih ljudi koji ne mogu raditi tradicionalne vježbe koji se pojavljuju u nastajanju, sugeriraju da vibracijske ploče također mogu pomoći u ublažavanju kroničnih nespecifičnih bolova u leđima.
To je vrsta bolova Jake Meyer Pt Dpt fizikalni terapeut na Val fizikalna terapija U Cincinnati kaže Self. Međutim, nema dokaza da vibracije cijelog tijela mogu pomoći s bezbroj drugih vrsta bolova u leđima koje izviru iz temeljnih stanja ili ozljeda poput hernije akutne traume (na primjer iz prometne nesreće) i problema s leđnom moždinom. Daleko od pomaganja u tresenju tijela moglo bi pogoršati ove probleme, pa prvo provjerite sa svojim liječnikom ako ne znate izvor bolova u leđima ili je jaka ili iznenadna MD Marissa McCay Liječnik sportske medicine u New York-Presbyterian One/Columbia University Medical Center kaže za sebe.
Ali ako imate posla s ahitecijom iz mlina? Pročitajte dalje kako biste saznali kako vam vibracijska ploča može pomoći da se maknete do nekog olakšanja i što znati prije nego što skočite na jedan od ovih trendovskih uređaja.
Kako vibracijska ploča može pomoći kod kronične boli u leđima
Par nedavnih istraživanje recenzije Predložite vibraciju cijelog tijela možda pomoći u ublažavanju ne samo boli, već i problema s svakodnevnom funkcionalnom ravnotežom i propriocepcijom (A.K.A. svijest o položaju vašeg tijela u svemiru) kod ljudi s kroničnom nespecifičnom boli u donjem dijelu leđa. (I istraživanje sugerira da u ovoj skupini ljudi nema nikakvih nuspojava na to.)
automobili sa slovom u
Što se tiče kako? Kontinuirano wiggle uzrokuje da se vaši mišići brzo ugovore i opuštaju i više puta i više puta objašnjavaju dr. McCay, tako da s vremenom može ojačati vašu jezgru, uključujući i vaše abs i ekstenzore za leđa što može pomoći u smanjenju pritiska na određena područja leđa. Također je moguće da bi lagani pokret cijelog tijela stvorio ove strojeve mogao pomoći ublažavanju napetih mišića poboljšati cirkulaciju i smanjiti krutost dajući osjećaj sličan nježnoj masaži dr. Meyer ističe.
To je razlog što dr. McCay ističe vibracijske ploče kao dobru opciju za ljude koji se bave blagim bolovima u leđima poput sjedenja za stolom satima ili spavanja u nespretnom položaju. Također ćete vjerojatno imati koristi ako vam bol u leđima dolazi od zategnutosti mišića ili neravnoteže koji su česti krivci za slučajne bolove Jacob Calcei dr. Med. Ortopedski kirurg i liječnik sportske medicine u sveučilišnim bolnicama u Clevelandu kaže za Self.
Što znati ako razmišljate o vibracijskoj ploči za bolove u leđima
Glavni rizik je samo liječenje boli u leđima bez da je shvatio da je uzrokovano temeljnim stanjem dr. McCay. Dakle, ako još niste vidjeli liječnika koji će osigurati da vam bol padne u nespecifičnu kantu. To je posebno važno ako je bol oštar jaka ili zrači jednom nogom poput munja, kaže dr. Calcei. Isto je i ako su u pratnji drugih simptoma novih ljudi-poput gubitka težine ili problema s utrnulom groznicom ili problema s funkcijom crijeva ili mokraćnog mjehura koji mogu ukazivati na uvjete koji zahtijevaju medicinsku njegu.
Stručnjaci kažu da je također najsigurnije izbjegavati korištenje vibracijske ploče ako ste trudni ili imate srčano stanje (ili pejsmejker) poremećaj poremećaja zgrušavanja krvi ili bilo koje stanje koje ometa vašu ravnotežu. Vibracija bi mogla učiniti više štete nego koristi u tim scenarijima.
Inače dr. Meyer predlaže da započne s niskim i sporo: odaberite najlakšu vibracijsku postavku i započnite s kratkim sesijama od samo 5 ili 10 minuta svaki dan. Možete se povećati do čak 30 minuta istovremeno ako smatrate da pomaže - ali izbjegavajte ići duže od toga kao neki istraživanje U ljudi s dugotrajnim izlaganjem vibracijama cijelog tijela (poput građevinskih radnika i vozača kamiona) pokazuje da može uzrok Povratni problemi. Nekoliko pokazivača dr. Meyera: Držite koljena lagano savijene i svoje Jezgra angažirana Da biste održali ravnotežu. I nikad ne skačite na jedan od njih ako se osjećate umorno ili vrtoglavica Dr. Calcei kaže. Vrijedno je potražiti i širu bazu jer je lakše pasti s uže onih koje dodaje.
U konačnici bi bušenje cijelog tijela moglo pomoći otresti napetosti u leđima da vam krv teče i malo dekomprimira stvari. Dakle, ako ste isprobali tipične lijekove za stražnji bok bez uspjeha, razmislite o dodavanju ovog alata. Najbolje je to smatrati dodatkom drugim strategijama poput ublažavanja stresa fizikalne terapije i Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) - Nije kao jedino rješenje dr. Calcei. I ublažite svoja očekivanja: koristi možda nisu ogromne ili neposredne za sve - a ako se čini da stvari pogoršaju pauzu i zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
grad na slovo k
Povezano:
- 15 nježnih proteza donjih leđa kako bi se ublažila vaša bol
- Što bi se moglo događati ako vam ostatak pogoršava bol u leđima
- 5 naizgled bezopasnih navika koje vam zaista mogu naštetiti leđima
Nabavite više od sjajnog servisnog novinarstva isporučeno u vašu pristiglu poštu .
