Jednako očaravajući kao i njihovi poljupci na kraju piste su i njihovi Instagram računi koji uključuju bezbroj videa vježbanja i znojne selfije nakon treninga.
Naravno, lako je pogledati te fotografije i odmah odbaciti njihovu pripremu za VS Fashion Show (#goodgenes). To ne mogu biti veći izazov od treninga za maraton (prvi sam trčao ove jeseni)—zar ne? krivo
Dala sam si dva tjedna da vježbam i jedem kao model Victoria's Secreta. Reći ću ovo: to nije bio tulum (doslovno, nisam mogla tulumariti) i još uvijek nemam tako zategnuta i zategnuta bedra kao Adriana Lima. Ali, naučio sam ponešto o tome što je potrebno za dobivanje modela (osim osvajanja DNK lutrije). Zato se pripremite za bilježenje. Ili se smijati ludosti svega toga. Ili možda oboje.
Moj guru na ovom putovanju bila je Heather Marr. Na Instagramu ona prolazi @modeltrainermarr i to s dobrim razlogom. Ona trenira modele svaki dan, cijeli dan. Ozbiljno, radit će s klijentima od 4 ujutro. do ponoći, jer, kako kaže Heather, modeli imaju lude rasporede. Ako djevojka mora ući u avion za Brisbane u 7 ujutro, Heather se pojavljuje u svojoj kući tri sata ranije kako bi se uvjerila da su njeni dinamični plankovi i čučnjevi s pištoljem na mjestu (i dovršeni). Ove godine pripremala se Heather, koja je bivša manekenka i bodybuilderica Vita Sidorkina i Eniko Mihalik za reviju, iako njezin popis klijenata uključuje desetke drugih modela.
Njezina fitness filozofija, ukratko, je sljedeća: 'Morate trenirati i jesti za tijelo kakvo želite. Hrana i tjelovježba zajedno oblikuju tijelo, nisu neovisni jedno o drugom. Radim sa svojim klijentima na oba područja kako bih im pomogao da postignu svoje ciljeve.'
Također radi sa svojim klijentima 'zbog estetike, a ne zbog atletike', tako da su mnogi njezini fitness pokreti prilagođeni kako bi stvarno isklesali trbušne mišiće, bedra i stražnjicu, umjesto da vas učine jačim i bržim. Svatko ima različite ciljeve i to je potpuno u redu—a prošetati Victoria's Secret Fashion Showom jedna je vrsta cilja.
Povezano: 8 stvari koje registrirani dijetetičari jedu kad su na putu
Prvi put smo se Heather i ja sastali na sesiji u 5:30 ujutro. u teretani blizu mog stana. Provela me kroz korake čučnjevima, plyosima i prikladno nazvanim deathcrawlom, hodajućom daskom. Na kraju sam se oblijevao znojem.Počevši od tog dana, Heather mi je svake večeri slala vježbe SMS-om ili e-poštom. Odradio bih vježbu sljedećeg jutra i onda joj se javio. Na primjer, jednog sam dana morao napraviti tri serije nečega što se zove bugarski iskorak, tri serije naklona, zatim tri serije pištoljski čučnjevi (razgovarajte sa mnom Instagram ako želite razgovarati o tome koliko su smiješno teški čučnjevi s pištoljem) nakon čega slijedi malo pliometrije za gaženje ega. (Heather voli iskorake u skoku, skokove iz čučnjeva, skokove u nabor i zvjezdaste skokove.)
Drugi dan možda ću se morati penjati na Step Mill ili hodati brzo s nagibom trake za trčanje do 14 ili 15. Radio bih to sat vremena. Da, SAT. Nakon što sam tek istrčao maraton, navikao sam na duge treninge, ali ne u tom nagibu. Heather bi mi slala e-poštom stvari poput 'ubit ćeš to sutra u teretani' ili 'ljudi će platiti da te gledaju kako vježbaš'. Obje poruke su pomogle!
Ali treninzi su bili samo pola uspjeha. Druga polovica bio je plan prehrane.Prije nego što smo počeli, Heather me natjerala da joj pošaljem trodnevni dnevnik svake male stvari koju sam stavila u usta. Kao urednik hrane mislio sam da jedem relativno zdravo pa sam se osjećao prilično dobro zbog onoga što sam joj slao, ali Heather nije bila impresionirana mojom prehranom, posebno svim grickalicama s ugljikohidratima u kojima sam uživao, poput krekera sa sjemenkama sezama i srca od konoplje . Također sam imala redovitu želju za svojim omiljenim slatkim poslasticama: keksima, čokoladom i sladoledom.
Nekoliko dana prije početka moje obuke Heather mi je poslala moju novu bibliju hrane. (Spoiler, bilo je kratko.) Svako jutro bih pojela šalicu bjelanjaka, 1/3 šalice zobi i 1/2 banane. Zatim, nekoliko sati kasnije, 1 šalica nemasnog grčkog jogurta i šalica bobičastog voća (ja sam obično birala borovnice). Ručak je bio izvor proteina (pileća prsa kuhana bez ulja ili ovi divni mali hamburgeri od puretine i tikvica koje sam zavolio) plus koliko god želite povrća - poput kelja, mrkve, rajčice, gljiva.
Ručak je uključivao i jednu jabuku, krušku ili breskvu. I da vam kažem, uživao sam u toj jabuci na dan. Večera je u osnovi bila ista kao i ručak bez jabuke, ali onda sam prije spavanja mogla pojesti 1/2 šalice nemasnog svježeg sira s 1 žlicom maslaca od orašastih plodova (jedini sastojak mogu biti orašasti plodovi) i 1 žlicom kakaa u prahu plus zaslađivač poput Splende ili Stevije. Ovaj mi se stvarno svidio i počeo sam se veseliti svom malom mousseu od umjetne čokolade više nego bilo kojem drugom obroku u danu.
Nikad nisam bio gladan, što je dobro jer se ne nosim dobro s osjećajem zakinutosti. Ili sam možda očekivao da ću biti toliko gladan da sam se ugodno iznenadio kada dva tjedna zaredom nisam živio sa stalnim napadima gladi. Pridržavati se strogog plana bilo je teško (očito), ali i nekako lijepo, jer nije zahtijevalo apsolutno nikakvo razmišljanje o tome što ću jesti. Također mi se svidjelo što je de facto rezultat toga bio da nisam MORAO razmišljati o kalorijama, jer se plan pobrinuo za to umjesto mene. Jedini izazov u planiranju zapravo je bio smisliti što učiniti kad ne mogu jesti svoju hranu.
