Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.
Kada ste uglavnom sami više od pet godina, ponekad to zaboravite dati prednost seksu u tvom životu-to je ionako moje iskustvo. Nisam osobito zainteresirana za povremene veze pa unatoč tome što se smatram seksualnom osobom čim više nisam u vezi, seks odlazi u drugi plan. U nedostatku sekundarnog sudionika koji bi me napalio, prilagođavam se i učim jednostavno živjeti bez toga. Ovo je – sada shvaćam – prilično zbrkano: Zašto bih se, dovraga, trebao oslanjati na drugu osobu da će imati sjajan seksualni život?!
Naš najvažniji seksualni odnos je sa samim sobom Kate Moyle a COSRT-akreditiran terapeut za seks i odnose i stručnjak za Lelo UK kaže za SELF. Ali daleko od toga da sam jedini kome je izvorno promaknuo taj dopis. Najčešće govorimo i razmišljamo o seksu kao o partnerskom iskustvu, objašnjava ona. To znači da se samci često osjećaju kao da ne mogu imati seksualni život i da su izostavljeni iz razgovora o užitku, a to je pogrešno.
Naravno, naša kulturna definicija seksa je dosta evoluirala tijekom vremena - i osobno kao queer osoba, moje razumijevanje onoga što se smatra seksom uvelike se proširilo. Još uvijek mainstream narativi rijetko priznaju valjanost i vrijednost bilo čega osim partnerske intimnosti. Ali prema etičkom pornografskom producentu Anna Richards ako ste zainteresirani za seks, tretiranje solo verzije s istim entuzijazmom može biti blagodat za vaše dobrobit oboje tjelesno i mentalno . Održavanje solo seksualnog života sjajan je način da poboljšate svoje raspoloženje i unesete uzbuđenje u svoj dan, kaže SELF-u. Masturbacija oslobađa mnoge kemikalije za ugodu u mozgu i također pruža prostor za opuštanje ako to radite svjesno i namjerno.
To ne znači da jest sve o silaženju. Otkrivanje što vama osobno znači solo seksualni život može biti putovanje samo po sebi. Za neke to može biti velika usredotočenost na masturbaciju i čitanje erotike ili [može značiti] puno unutarnjeg razmišljanja i gledanje na seksualnu terapiju ili određeni rad koji želite učiniti na sebi i svom seksualnom životu Georgia Grace certificirana praktičarka za seks i veze govori za SELF. Kopanje po tome kako to izgleda za vas može biti dio zabave, posebno imajući u vidu da ne postoji jedna definicija i da će se vjerojatno nastaviti razvijati tijekom vremena.
auto sa slovom w
Jedno je sigurno: sada sam čvrsto u eri stavljanja solo seksualnog života na vrh svojih prioriteta brige o sebi. Ali da bih to učinio, moram naučiti kako - od toga da se zapitam što stvarno želim postići do pronalaženja pravih resursa koji će me tamo dovesti. Evo kako se i vi možete povezati sa svojom seksualnošću bez potrebe za partnerom.
1. Bavite se malo seksualnom arheologijom.
Možda je jedan od prvih koraka koji možete poduzeti razmisliti o prošlim sjećanjima – od neugodnog seksa na satu zdravlja u srednjoj školi do vaših prvih susreta sa željom – kako biste istražili stavove i poruke koje ste možda internalizirali usput. Mnogi od nas možda imaju unaprijed stvorene predodžbe o seksu i tijelima na temelju naših ranih učenja ili životnih iskustava, kaže Grace, što može utjecati na naše uživanje i potragu za njima.
Možda ste odrasli misleći da je dodirivanje sebe čudno, a sada to nikada ne činite ili vjerujete da je seks valjan samo unutar veze i osjećate se nepovezano s njom izvan veze. Reframing ti beskorisni zastarjeli narativi ili stari stereotipi mogu biti duže putovanje, ali znatiželja vam može pomoći da se ponovno povežete s idejom da je seks vrijedan vašeg vremena i truda bez obzira na to je li netko drugi uključen ili ne.
Radi se o raspakiravanju nekih od onih većih stvari i zapitanju sebe 'Što ja mislim o seksu što su me učili o seksu i kako se osjećam o tome?', objašnjava Grace. Zatim razmislite koje su ideje vaše, a koje možete ispitati i osporiti.
2. Pokrenite solo dnevnik o seksu.
Kopanje po vašoj seksualnoj povijesti može otkriti neke prilično prosvjetljujuće stvari - ali nemojte tu stati. Vođenje dnevnika daje vam prostor za obradu ne samo gdje ste bili, već i gdje ste sada i što želite sljedeće. Možda to znači razmišljanje o nedavnim iskustvima ili škrabanje o novim fantazijama. Ili bi to moglo izgledati kao postavljanje specifičnih ciljeva, npr postizanje orgazma dosljednije rješavanje tjeskoba, izgradnja samopouzdanja ili jednostavno stvaranje prostora za više zadovoljstva u vašoj rutini.
Ako potpuni ciljevi nisu za vas, Grace ipak preporučuje vođenje dnevnika zašto uspostavljanje solo seksualnog života važno je posebno za vas. Na primjer, ona kaže da neki ljudi to možda rade jer osjećaju traumu i žele se ponovno osjećati sigurno u svom tijelu te će uvidjeti da je započeti sami stvarno sigurno i pristupačno. To je bio slučaj sa mnom osobno, zajedno sa željom da se ponovno povežem sa svojom seksualnošću nakon godina samca i bez redovitog spolnog odnosa s partnerom. Za druge se može raditi o ponovnom povezivanju s tijelom ili o jednostavnom osjećaju dobrote! Kakve god bile vaše motivacije, pisanje u posvećenom časopisu može vam pomoći da ih shvatite.
3. Uredite vlastito spolno izdanje.
Ne znam za vas, ali moj rani seksualni odgoj je mnogo toga izostavio. Koliko se sjećam (priča do ranih 2000-ih) većina fokusa bila je usmjerena na mjesečnu trudnoću i kako ne dobiti SPI. Ako je vaše obrazovanje bilo na sličan način temeljeno na strahu ili pretjerano kliničko, postoji pristojna šansa da ste ušli u odraslu dob bez da ste ikada vodili stvarne razgovore o pristanku na zadovoljstvo ili bilo čemu izvan heteronormativnog scenarija. Dakle, zadovoljavajući solo seks može uključivati rad s nekim resursima koji vas zapravo uče stvarima koje biste željeli znati kao odrasli, bilo da je to osvježavanje vašeg znanja o važnoj anatomiji, razumijevanju kako uzbuđenje uopće funkcionira ili opuštanju komuniciranje vaših želja i potrebama.
Dodajte knjige kao što su Desire: Inclusive Guide to Navigation Libido Differences in Relationships Moderni vodič kroz seks Znanost o seksu: odgovori na svako pitanje o vašem seksualnom životuFerly i OMG da od kojih potonje visoko preporučuje Moyle. Osim što je etički kreiran i obrazovan, kaže da je to nešto najbliže vođenoj masturbaciji koju ćete dobiti.
4. Stvorite ritual za raspoloženje.
Jedna od najvećih prepreka u uživanju u aktivnom solo seksualnom životu za mene je pronalaženje motivacije da ga uopće stvorim. Htjela sam u teoriji, ali njegovanje stvarne želje? To je uvijek bila borba kada nisam aktivno izlazio ili imao seks s drugom osobom. Prema stručnjacima s kojima sam razgovarao, jedan od najvažnijih koraka je odvajanje dovoljno vremena i prostora za uzbuđenje. Iz tog razloga seksualni terapeut Viviana Coles DMFT je zagovornik izlazaka i udvaranja samom sebi kao dijela uvoda u seksualno zadovoljstvo. Mnogi ljudi to ne znaju, ali mozak je najveći spolni organ, kaže dr. Coles za SELF. Dakle, ako stvarno želite maksimalno iskoristiti to i imati kvalitetan solo užitak, želite angažirati svoj mozak.
Grace opisuje ovaj proces kao stvaranje konteksta za našu želju za napredovanjem što bi trebalo uključivati traženje senzualnih osjetilno ugodnih iskustava koja pomažu u našoj potrazi za uzbuđenjem - i šire. Za neke to može značiti lijepo kupanje uz paljenje svijeće uz čašu vina vježbe disanja ili nanošenje losiona za tijelo—u suštini stvaranje prostora i prolazak kroz predigru sa sobom, objašnjava ona.
5. Istražite erotski sadržaj koji vas zapravo pali.
Prošli su dani kada je mainstream pornografija bila jedini izvor seksualnog užitka - i iskreno hvala bogu. Ovih su dana vaše mogućnosti—od vizualnog i audio materijala do inovativnih seksualnih igračaka—naizgled beskrajne.
Možda želite istražiti etičke pornografske stranice kao što su FrolicMe (koju je zabavnu činjenicu utemeljio Richards) i Erika Lust ili poput audio erotike Bloomove priče (jedan od mojih omiljenih) Dip ili Quinn . Ako ste se u prošlosti borili s povezivanjem s pornografijom (u svim njezinim oblicima), možda biste više voljeli personaliziraniju opciju poput alata dr. Colesa za vođeno samootkrivanje (masturbacija). Moja živopisna fantazija . Njezin kviz o stvaranju vlastite fantazije postavlja vam niz detaljnih pitanja kako biste utvrdili što smatrate seksi, kao i što bi vas moglo odbiti. Na kraju ćete imati mogućnost kreiranja vlastite audio ili pisane erotike po vašoj mjeri.
Nemojte se bojati razmišljati izvan okvira ako vam tradicionalni resursi ne odgovaraju. Začinjene knjige bili su dobar izbor za mene osobno, posebno romanze poput Dvor od trnja i ruža Četvrto krilo i živo srebro . Ipak, ako se nadate da ćete ih iskoristiti kao erotski materijal, pokušajte ih sačuvati za vrijeme kada budete imali vremena i prostora da stvarno uđete u taj prostor. Kao što dr. Coles ističe kada čitamo ili slušamo đubre tijekom svakodnevnih zadataka kao što su kućanski poslovi ili putovanje podzemnom, to se može početi osjećati kao pozadinska buka - što otežava pristup toj istoj iskri kada želimo čitati za hm zadovoljstvo .
6. Promijenite način na koji masturbirate.
Ako ste uspjeli stvoriti kontekst za svoju želju za napredovanjem, sljedeći je korak nauči masturbirati stvarno dobro . I usprkos onome što ste možda natjerali da vjerujete da je vrhunac kraj svega, ovdje se ne radi uvijek o traženju trenutnog vrhunca. Bilo da se radi o čitanju, gledanju ili slušanju nečega, Grace kaže da se ne radi samo o orgazmu, već o općem užitku.
Da biste se manje usredotočili na oslobađanje - ili samo da biste jednostavno uživali u nakupljanju - pokušajte promijeniti način na koji biste se inače dodirivali; Richards predlaže da si date masažu cijelog tijela nakon koje slijedi sesija dodira stimulirajući manje poznata mjesta poput bradavica donjeg trbuha i unutarnje strane bedara prije nego što prijeđete na genitalije. Aplikacije poput gore navedenih Ferly možete preuzeti od tamo ako više volite malo smjernica.
Također možete pokušati proširiti svoj alat kako biste eksperimentirali s novim osjetima ili područjima fokusa. To bi moglo značiti uvođenje igračaka s vijestima - bilo da ste znatiželjni Igračke za G-točku guzice štapići ili vibracije klitorisa — ili dovođenje (prava vrsta) lubrikanta . Ako više volite praktičnost ili privatnost, uvijek možete kupuj online ali Richards napominje da je IRL kupovina zabavan način da se dobije nova perspektiva. Otiđite u trgovinu seks igračkama u vlasništvu feminističkih žena ili u butik prodavaonicu seksualnih igračaka i pitajte ih o proizvodima koje preporučuju i kako ih koristiti koje ona predlaže.
nadimak natario
7. Potražite daljnje upute ako su vam potrebne.
Ako ste se borili da se povežete sa svojom seksualnošću ili izgradite solo seksualni život kakav želite, nije sramota trebati dodatnu podršku. Razgovor s terapeutom može biti koristan korak prema rješavanju svega što bi moglo stati na put, bilo da je to pružatelj usluga koji je specijaliziran za seks ili jednostavno onaj za kojeg se osjećate sigurno otvaranje prema . Dr. Coles preporučuje da se obratite kada stalno nailazite na nešto što vam blokira put naprijed - možda tjeskoba i sram zbog prošlih iskustava ili jednostavno ne znate odakle početi - osobito ako se to događa dulje od šest mjeseci.
Kada znate što želite, pokušali ste to postići, proveli ste istraživanje i jednostavno ne možete to ostvariti sami, potražite pomoć, kaže dr. Coles. Jer bez obzira gdje se nalazite u procesu, vrijedi otkriti što vam odgovara.
Povezano:
- 8 znakova da bi vam seksualni terapeut mogao poboljšati život (i kako ga pronaći)
- 7 ljudi o tome zašto su odlučili biti u celibatu za čaroliju
- Kako iskoristiti temperaturnu igru za rasplamsavanje seksualnog života
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu .
