5 doručaka pogodnih za dijabetes koji će vas držati sitim do ručka

Zdravstveni uvjeti Chevron

Metaboličko zdravlje Chevron

Dijabetes tipa 2 Chevron

Iako možda nikada nećemo riješiti raspravu o tome je li doručak najvažniji obrok u danu, jedno je sigurno: jesti ujutro praktički je nužno za ljude s dijabetes . Prema Edwina Clark MS RDN preskakanje prvog obroka je zabranjeno ako imate ovo stanje. To se obično ne preporučuje jer može dovesti do hipoglikemije ili niskog šećera u krvi što brzo može postati hitan medicinski slučaj, kaže ona za SELF.

Dakle, nakon što sjednete za stol za doručak, kako zapravo izgleda obrok za dijabetes? Iako možda zamišljate odrezak i jaja na repeticiji, Clark kaže da vaši jutarnji izbori ne moraju biti potpuna fešta proteina – niti moraju biti dosadni! Ona kaže da je doručak prilagođen dijabetesu usmjeren na ravnotežu, a ne na potpunu eliminaciju ugljikohidrata. Kao opće pravilo preporučujem da ciljate na kombinaciju nemasnih bjelančevina biljnih masti i male do umjerene porcije ugljikohidrata bogatih vlaknima za doručak kako biste napunili dan, a da vam šećer u krvi ne poraste.

U skladu s ovim preporukama Clark je poslužio pet ukusnih recepata za doručak idealnih za osobe s dijabetesom. Po porciji svaka sadrži 30 grama ugljikohidrata ili manje, 5 grama dodanih šećera ili manje, 5 grama proteina ili više i najmanje 3 grama vlakana. Od kremastog puding parfea do divne zelene shakshuke, dovoljni su da od bilo koga naprave jutarnju osobu.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu .

​​ Povezano:

• 5 slastica s niskim udjelom šećera pogodnih za dijabetes koje ćete htjeti napraviti stalno
• Što trebate znati o konzumiranju alkohola ako imate dijabetes tipa 2
• Kako imati najzdraviju moguću trudnoću ako imate dijabetes tipa 2