Istražite što je guilty pleasure i kako oni ponekad mogu biti dobri za vaše mentalno zdravlje. Plus, popis uobičajenih primjera užitka u hrani i životnom stilu.
Ponekad možemo osjećati pomalo krivnju jer uživamo u nekim stvarima u životu, pogotovo ako smatramo da ne bismo trebali. Gledanje cijele sezone serije u jednom vikendu, sviranje određenog glazbenog izvođača u vašem automobilu ili počastiti se dodatnom kriškom kolača može učiniti da se osjećate loše zbog ugađanja sebi. No, suprotno onome što često vjerujemo, mnogo toga što smatramo svojim 'zadovoljstvima krivice' zapravo možebiti od koristi za nas.
Što je guilty pleasure?
Guilty pleasure je nešto čemu se prepuštate, iako dio vas vjeruje da biste zbog toga mogli biti osuđeni, da je loše za vas ili da je besmisleno i bez svrhe. Ta zadovoljstva mogu biti bilo što, od uživanja u određenoj TV emisiji ili filmu, uživanja u određenoj hrani ili trošenja vremena na hobi koji se čini neproduktivnim. Međutim, stvarnost je daleko pozitivnija — guilty pleasures potpuno su normalan i zdrav dio života.
Bavljenje aktivnostima koje nam donose radost, čak i ako se čine trivijalnim ili nepotrebnim, zapravo može biti korisno za naše mentalno i emocionalno blagostanje. To može biti oblik brige o sebi i opuštanja, dajući nam odmor od rutinskih stresova i pritisaka svakodnevnog života. Tamo je razlog za vjerovati da vam prepuštanje zadovoljstvima krivnje može čak pomoći da se osjećate povezanijima sa sobom i drugima ako se osjećate društveno izolirano.
Zanimljivo, istraživanje iz 2021. čak sugerira da mala količina krivnje zapravo može pojačati užitak doživljavamo od ovih opuštanja. To bi moglo biti zato što osjećaj krivnje može pojačati našu emocionalnu reakciju, čineći užitak intenzivnijim.
Važno je razlikovati bezopasne osjećaje krivnje i navike koje mogu biti štetne ili destruktivne. Guilty pleasures su male poslastice ili pauze koje nikoga ne povrijeđuju, uključujući i nas same. Poput gledanja dodatne epizode omiljene TV serije ili uživanja u zalogaju čokolade kad god poželite.
Prihvaćajući svoje osjećaje krivnje, priznajemo da je u redu raditi stvari samo zato što nas čine sretnima. Ovo prihvaćanje važno je za naše mentalno zdravlje, omogućuje nam da budemo ljubazniji prema sebi i pomaže nam prepoznati da ne mora svaki trenutak našeg dana biti produktivan ili ozbiljan.
Zašto se osjećamo krivima zbog zadovoljstva
Očekivanja društvene produktivnosti: Pritisak da uvijek budemo produktivni može dovesti doosjećaj krivnjetijekom slobodnog vremena.
Osobna uvjerenja i standardi: Odgoj i uvjerenja mogu učiniti da neka zadovoljstva budu neozbiljna ili pogrešna.
imena ženskih pasa
Priče o zdravlju i fitnesu: Kulturološki naglasak na zdravlju i kondiciji može potaknuti osjećaj krivnje zbog izbora hrane ili neaktivnosti.
Strah od osude: Briga o tuđim mišljenjimamože nas učiniti krivima za naše užitke.
Ciljevi samodiscipline: Odstupanje od osobnih disciplinskih ciljeva, poput prehrane ili tjelovježbe, može izazvati osjećaj krivnje.
Mit o stalnom samousavršavanju: Uvjerenje da je potrebno stalno samousavršavanje može učiniti da se opuštanje i uživanje čine neproduktivnima.
Naša želja da određene vrste užitaka smatramo 'krivima' može potjecati iz raznih izvora, kaže trauma terapeut Shannon Moroney , autorica Iscijelite za stvarno: vođeni časopis za opraštanje drugima—i sebi. Velike su šanse da ova internalizirana krivnja proizlazi iz vjerskih i kulturnih ideala koji osuđuju 'lijeničko' postojanje u korist života provedenog na poslu.
biblijska imena sa slovom u
Nema sumnje da kultura užurbanosti također pridonosi ovom mentalitetu, poput psihologa i istraživača Rheeda Walker dr. sc., smatra.
'Ne mogu a da se ne zapitam imamo li samo to ukorijenjeno uvjerenje da ne bismo trebali uživati', rekao je Walker. Osjećamo da moramo zaslužiti zadovoljstvo, moramo zaslužiti radost i moramo zaraditi duševni mir nakon što smo se ukopali u zemlju.
Ako se prisjetite svog djetinjstva, možda ćete se sjetiti da ste oduvijek interno znali da su pauze neophodan pandan napornom radu. Naravno, ima nešto za reći o marljivom radu prema svojim ciljevima i korištenju vremena za dobro. Ali to je nemoguće učiniti bez ravnoteže. Odmorite sebez osjećaja krivnje.
14 primjera guilty pleasure
Guilty pleasures dolaze u svim oblicima i veličinama, a vaši guilty pleasures mogu izgledati drugačije od tuđih, ovisno o vašim željama i interesima. Ključ za uživanje u ovim krivim zadovoljstvima je umjerenost. Kada te aktivnosti održavate u ravnoteži, one mogu pridonijeti vašem općem blagostanju i sreći.
Foodie guilty pleasures
1. Jedite svoju omiljenu grickalicu za večeru: Postoji posebna utjeha u tome da s vremena na vrijeme za večeru pojedete svoju omiljenu hranu, poput sladoleda ili čipsa. Razbija rutinu i dodaje iskru radosti u vaš dan.
2. Naručite dostavu kada vam se ne kuha: Ponekad je najbolja opcija za večeru ono što vam se može dostaviti na kućni prag. To je ugodan odmor od kuhinje i može biti zabavan način da isprobate novu hranu ili uživate u poznatim favoritima.
3. Uživanje u dekadentnom desertu: Bilo da se radi o bogatoj čokoladnoj torti ili kremastom kolaču od sira, povremeno uživanje u dekadentnom desertu može biti poslastica koja će vam uljepšati dan.
4. Doručak za večeru: Palačinke, vafli ili omleti za večeru mogu se činiti kao mala pobuna protiv pravila i unijeti zabavnu promjenu u vašu rutinu obroka.
Istražite snagu prilagodbe pažljivijeg pristupa vremenu obroka uz Tamaru Levitt. Pažljiv pristup prehrani može povećati zadovoljstvo koje donosi vaš obrok ili lagani međuobrok.
Životni stil guilty pleasures
5. Odugovlačenje: Iako stalno odgađanje može biti problematično, povremeno odgađanje zadataka za malo slobodnog vremena može vam pružiti prijeko potreban odmor.
6. Ostati u pidžami cijeli dan: Ima nečeg nevjerojatno opuštajućeg u tome da dan provedete u pidžami, bez stezanja traperica ili potrebe da se saberete za dan.
biblijska ženska imena
7. Spavanje radnim danom: Ako vam raspored dopušta, spavanje radnim danom može vam se činiti kao luksuzni bijeg od uobičajene jutarnje žurbe.
8. Razbacivanje malim luksuznim predmetom: Bilo da se radi o otmjenoj kavi, novoj knjizi ili malom uređaju, priuštiti si malo luksuza može biti divan način da proslavite svoj naporan rad i postignuća.
9. Dugo kupanje: Dugo, ležerno kupanje može biti savršen način da se opustite i odmorite od užurbane svakodnevice.
Otkrijte važnost u ovoj seriji mini meditacija koje vodi učitelj meditacije Lama Rod Owens.
Rekreativni guilty pleasures
10. Pretjerano gledanje omiljene TV emisije ili filma: Uranjanje u TV emisiju ili filmski maraton može biti fantastičan način da pobjegnete od stvarnosti i s vremena na vrijeme uronite u drugačiji svijet.
11. Ukorak s dramama slavnih: Praćenje tračeva slavnih može biti zabavan, bezbrižan način da se odmorite od vlastitog života.
12. Igranje video igrica satima: Videoigre mogu biti izvrstan način da izazovete svoj um, opustite se i zabavite, osobito ako si date dopuštenje za igranje dulje vrijeme.
13. Čitanje knjige: Bilo da se radi o ljubavnom romanu, trileru ili biografiji slavne osobe, izgubiti se u knjizi koju volite može biti nevjerojatno zadovoljavajući način da provedete dan.
14. Listanje društvenim medijima: Ponekad je besmisleno listanje društvenim medijima upravo ono što vam je potrebno da se opustite i uhvatite korak s onim što se događa u vašem društvenom krugu iu svijetu.
imena za ženske pse
Napunite svoju šalicu na načine koji vam prijaju. Ako trebate inspiraciju za brigu o sebi, isprobajte Selfgrowthovu seriju i naučite uživati (i prigrliti) odmor i igru.
Više primjera guilty pleasure
Kada im se svjesno prepuštaju, ovi užici mogu djelovati kao oblik brige o sebi, pružajući prijeko potrebne stanke i osjećaj ispunjenja. Podsjećaju nas da život nije samo produktivnost i odgovornost, već i uživanje u jednostavnim zadovoljstvima koja nas čine sretnima.
15. Preskakanje dnevne meditacije: U redu je uzeti pauzu od svoje rutine meditacije. Ponekad samo tiho sjedenje ili šetnja mogu biti jednako pomlađujući.
16. Dnevnik noću umjesto ujutro: Ako smatrate da je vođenje dnevnika terapeutsko, ali ga ne možete uvijek uklopiti u svoju jutarnju rutinu, noćno vođenje dnevnika može biti umirujući način da završite dan. Ako preskočite dan vođenja dnevnika, to je također u redu.
17. Dajte sebi prednost nad izlascima s prijateljima: Odabir da ostanete unutra i usredotočite se na brigu o sebi, a ne na druženje, može biti dobar način da napunite baterije. Pogotovo ako se osjećate preopterećeno ili samo trebate malo vremena nasamo.
18. Dan pauze za ekrane: Uzimanje slobodnog dana od ekrana može biti osvježavajuća detoksikacija za vaš um i oči, dajući vam priliku da se uključite u druge ispunjavajuće aktivnosti poput čitanja knjige, vrtlarstva ili provođenja vremena u prirodi.
pjesma & pohvala
19. Slušanje popisa pjesama guilty pleasure: Puštanje omiljenih pjesama može biti fantastičan način za podizanje raspoloženja i razine energije. Pokušajte zapjevati uz snažnu baladu ili zaplesati uz bezobraznu klasiku.
20. Prepustite se hobiju za koji rijetko odvojite vrijeme: Bilo da se radi o slikanju, pletenju ili sviranju nekog instrumenta, provođenje vremena na hobi koji volite, ali ga često zanemarujete, može vas duboko ispuniti.
21. Ići na spontani jednodnevni izlet: Iznenadni izlet do obližnjeg grada, plaže ili planinarske staze može biti fantastičan bijeg od rutine, nudeći nove prizore i iskustva.
Ojačajte odnos koji imate sa samim sobom i prihvatite reći da svojim željama i potrebama uz vodstvo Tamare Levitt.
Završna bilješka o zadovoljstvu i krivnji
Izgradnja svjesnih granica oko našeg zadovoljstva koristi nam na isti način kao i svjesnostgranice oko našeg rada. Naučiti uspostaviti ravnotežu između posla i igre, posebno kada je u pitanju ono što nam donosi osjećaj ugode, ključno je za stvaranje uravnoteženog života i davanje prioriteta brizi o sebi.
Trebat će vam vremena da stvorite savršenu ravnotežu između prepuštanja osjećaju krivnje i rješavanja svojih prioriteta, ali uvijek postoji vrijeme da si date ono što vam je potrebno da se osjećate dobro, bilo da čitate tu knjigu, ugurate 20 minuta vježbanja ili uštedite svoje vježbati meditaciju još jedan dan.
