Vjerojatno ste upoznati s ovom pričom: popili ste nekoliko pića previše, vratite se kući i zaronite u pizzu za van, ili zdjelu tjestenine, ili možda stare kolačiće koje ste zaboravili da imate... gotovo svaku hranu koja vam dođe pod ruku na. Ali sljedećeg jutra umirete od gladi, iako ste ne tako davno pojeli mnogo hrane.
Nekoliko je čimbenika u igri iza ovog zagonetnog fenomena, stručnjakinja za žensko zdravlje Jennifer Wider , M.D., kaže za SelfGrowth. Alkohol može utjecati na vaš šećer u krvi, uzrokujući da se osjećate gladni iako zapravo niste, kaže ona. Piće može privremeno smanjiti razinu šećera u krvi, a preko noći, nakon pijenja, vaše tijelo pokušava nadoknaditi i ponovno prilagoditi razinu glukoze u krvi, objašnjava ona. Kao rezultat toga, osjećate napade gladi.
Dehidracija također može igrati ulogu. Alkohol je diuretik, što znači da vas tjera da više mokrite. Ako ne nadoknađujete tu izgubljenu tekućinu, na kraju ćete osjećati žeđ. Neki ljudi brkaju žeđ s glađu i jedu kako bi ublažili osjećaj dehidracije, kaže Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., izvršna direktorica NY Nutrition Group , slaže se i kaže da vaš sniženi šećer u krvi u kombinaciji s dehidracijom može uzrokovati savršenu oluju - jedite sve što vam je na vidiku. Kada ste čak i malo dehidrirani i osjećate nižu razinu šećera u krvi od normalne, vaše će tijelo automatski skočiti u način traženja hrane kako bi obje razine pokušalo vratiti u normalu, kaže ona za SelfGrowth. Problem je u tome što ako više jedete nećete utažiti žeđ, možda ćete i dalje biti gladni jer niste riješili glavni problem.
Tu je i činjenica da vaše tijelo naporno radi na uklanjanju alkohola iz vašeg sustava. Dok spavamo, stvaraju se proteini koji pomažu jetri da ukloni ono što naše tijelo smatra toksinima iz krvi, Gina Keatley , C.D.N. na praksi u New Yorku, kaže za SelfGrowth. Vaše tijelo troši energiju kako bi uklonilo alkohol, a u isto vrijeme vaša jetra ne stvara toliko energije za ostatak tijela. Kad se probudite, vaše tijelo [vas usmjerava] da smanjite što više kalorija kao izvora energije, kaže Keatley.
Dakle, što biste trebali učiniti ako se probudite izgladnjeli nakon noći provedene u piću koja je možda uključivala ili nije uključivala pijanu hranu? Keatley kaže da biste trebali jesti ako se osjećate gladni - samo se oduprite porivu da pojedete hrpu nezdrave hrane i umjesto toga posegnite za hranjivim doručkom. Konzumiranje previše alkohola može smanjiti vašu sposobnost apsorpcije određenih hranjivih tvari poput vitamina B12, tiamina i folata, kaže Wider, stoga bi bilo dobro jesti hranu bogatu njima, poput jaja, sira, graha i orašastih plodova.
Također je dobra ideja piti puno H2O, kaže Moskovitz - i prije spavanja (ako mislite na to) i čim se probudite. U kombinaciji, dobra prehrana i puno pijenja mogu vam pomoći da se što prije ponovno osjećate normalno. Hranjiv doručak i rehidracija su vitalni, pogotovo ako ste mamurni, kaže Wider. Oni će vam dati energiju i smanjiti vaše šanse da doživite neke od neugodnih simptoma [mamurluka].
Povezano:
- 11 niskokaloričnih alkoholnih pića koja vole registrirani dijetetičari
- Kako 'ušteda kalorija' za alkohol može dovesti do pijanstva
- Kako smršaviti bez odricanja od alkohola
Pogledajte: Kako napraviti jednostavan i zdrav tost za doručak
Autor fotografije: Tooga / Getty Images
