Ako imate dijabetes tipa 2, često morate razmišljati o stvarima koje drugim ljudima nisu problem: imam li dovoljno lijekova za nadolazeći vikend? Hoće li na večerašnjoj zabavi biti predjela koja mi neće zajebati šećer u krvi? Je li sigurno i tamo popiti koktel?
Odgovor na zadnje pitanje je malo kompliciran, Serena Cardillo, dr. med , endokrinolog i profesor kliničke medicine na Penn Medicine, kaže za SelfGrowth. To što imate dijabetes tipa 2 ne znači da ne možete ikad konzumirati alkohol, ali postoje stvari koje biste trebali uzeti u obzir kada je u pitanju vaše zdravlje i sigurnost ako planirate popiti piće, napominje dr. Cardillo. To uključuje koliko konzumirate, piće po izboru, sve lijekove koje uzimate i cjelokupnu sliku vašeg zdravlja u ovom trenutku.
U osnovi, baš kao što ne postoji popis loše hrane koje se morate kloniti kod dijabetesa, ne morate se odreći konzumiranja—samo trebate biti pažljivi u svom pristupu i znati kako se to uklapa u vaš plan liječenja i trenutnu zdravstveno stanje. Evo što trebate znati o alkoholu ako imate dijabetes tipa 2.
biblijska ženska imena
Što se događa vašem tijelu kada pijete alkohol
Nakon što popijete koktel ili čašu vina, vaša jetra razgrađuje alkohol. Ali taj organ također igra ključnu ulogu u upravljanju šećerom u krvi, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC)—što ponekad može zabrljati stvari ako imate dijabetes tipa 2. Kada višak alkohola uđe u tijelo, jetra preusmjerava pozornost s održavanja razine glukoze i daje prioritet detoksikaciji alkohola, objašnjava dr. Cardillo. To dovodi do pada razine šećera u krvi. Kad se to dogodi, mogli biste se početi osjećati vrtoglavicom, zbunjenošću ili vrtoglavicom. Drugim riječima, mogli biste pomisliti da ste pripiti kada zapravo imate nizak šećer u krvi.
The Američka udruga za dijabetes (ADA) kaže da je vjerojatnije da će se to dogoditi u dvije situacije: (1) pijete na prazan želudac ili (2) uzimate lijek koji također smanjuje šećer u krvi, poput inzulina ili sulfonilureje.1
Važno je napomenuti da pijenje puno alkohola utječe na vaše tijelo i na druge načine: osoba s dijabetesom tipa 2 ima dvostruko veću vjerojatnost da će imati hipertenziju nego osoba bez nje,2a više od tri pića odjednom može povećati i vaš krvni tlak i šećer u krvi.
Što trebate znati o pijenju ako imate dijabetes tipa 2
Ako planirate piti, ciljajte na ne više od jednog pića dnevno ako ste žena, i ne više od dva ako ste muškarac, Christoph Buettner, dr. med , šef odjela za endokrinologiju na Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, kaže za SelfGrowth. (FYI: jedno piće znači 12 unci piva, 5 unci vina ili 1,5 unci alkoholnih pića.) Ovo su zapravo ista pravila o pijenju za sve odrasle osobe, ali ih je osobito važno slijediti ako imate tip 2, za razloga koje smo gore spomenuli.
Također biste trebali preskočiti mai tais i mojito. To je zato što je mnogo koktela prepuno bezalkoholnih pića s puno šećera, voćnih sokova i likera,3 Pouya Shafipour, dr. med , liječnica u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici, kaže za SelfGrowth. Općenito, ove vrste pića mogu dovesti do skokova šećera u krvi ako imate dijabetes tipa 2. Lagano pivo, suha vina i pića na bazi alkoholnih pića bez mješalica za slatko (kao što je votka sa soda vodom, na primjer) imaju tendenciju da budu bolje opcije za šećer u krvi od miješanih pića natrpanih dodacima.
Ove (ponekad) zbunjujuće dnevne odluke - trebam li? ili ne bih trebao?—može biti emocionalno iscrpljujuće ako imate tip 2. Razumno je osjećati se preopterećeno u društvenim situacijama koje uključuju piće—kada, recimo, prijatelj naruči margarite za stol u veselo vrijeme, a vi se pitate ako biste trebali potjerati konobara da vam zamijeni narudžbu za seltzer s limetom. Kao što je SelfGrowth ranije izvijestio, važno je u početku si dati malo milosti i ne očekivati velike promjene preko noći.
Ciljajte na male, upravljive izmjene svojih navika za početak, Ann Goebel-Fabbri, dr. sc , psihologinja koja pomaže ljudima napraviti promjene u životu nakon dijagnoze dijabetesa, ranije je rekla za SelfGrowth. Na primjer, ako mislite da bi vam neko piće moglo povećati šećer u krvi, možda biste to prihvatili (i zveckali čašama za Instagram), ali pijuckali ga polako tijekom večeri (uz puno vode). Također možete naručiti obrok bogat proteinima i mastima s jelovnika, Lori Zanini, RD , dijetetičar koji se specijalizirao za dijabetes, ranije je rekao za SelfGrowth. Hrana općenito pomaže usporiti brzinu apsorpcije alkohola u vašem tijelu, a proteini i masti mogu pomoći u usporavanju probave - posebno ugljikohidrata - što je u ovom slučaju dobra stvar. Spajanje pića s hranom bolje će stabilizirati razinu šećera u krvi tijekom duljeg razdoblja, kaže dr. Cardillo.
šekina obožavati tv
Iako (očito) ne morate objaviti da imate dijabetes svima u baru, može biti od pomoći da se obratite voljenim osobama i prijateljima od povjerenja koji će vas podržati i razumjeti zašto birate određenu hranu ili piće. Također vas mogu držati na oku dok pijete i potencijalno uočiti znakove niskog šećera u krvi .
Zaključak: dopušteno vam je veseliti se s prijateljima kad se dogodi neka slavljenička prilika, ali promišljanje načina na koji pristupate alkoholu može uvelike doprinijeti očuvanju vašeg cjelokupnog zdravlja.
Povezano:
- Da bih prihvatio svoje kronično stanje, morao sam ožalostiti život koji je mogao biti
- 7 savjeta za samopomoć koji mogu olakšati stres života s dijabetesom tipa 2
- Kako biti posebno nježan prema svojoj koži ako imate dijabetes
Izvori:
