Najbolje tenisice za cross-trening, prema mišljenju stručnjaka i urednika SELF-a

Dok volimo a udoban par tenisica za trčanje koliko god sljedeća Hoka kraljica nisu vaš najbolji izbor za odlazak u teretanu. Ta je amortizacija izvrsna za trčanje na velike udaljenosti, ali je vrlo nestabilna i čak potencijalno nesigurna kada je u pitanju premještanje teških tereta Corey Brueckner NASM-CPT generalni direktor Life Time studija u Hackensacku u New Jerseyju kaže za SELF. Na kraju možete lelujati bez stabilnosti koja vam je potrebna da biste se osjećali prizemljeno. Popravak? Umjesto toga zavežite par najboljih cipela za kros trening.

Iako često izgledaju kao svakodnevne tenisice, cipele za cross-trening su impresivno svestrane Leak Ung DPM govori podijatar na Ortopedskom institutu Hartford HealthCare Connecticut za SELF. Dizajnirane su za trening snage pliometrija CrossFit bočni pokreti HIIT i još mnogo toga—svaka vježba u kojoj se ponekad želite osjećati spretno, ali i stabilno.

To je puno za jedan par cipela. Stoga smo razgovarali s nekolicinom stručnjaka o bitnim značajkama koje treba tražiti u dobrom paru cross-trenažera. Imajući na umu njihove rekreacije—i uvide iz svih naših testiranja tenisica ovdje na SELF-u—pronašli smo najbolje opcije koje možete isprobati bez obzira na vaš način rada u teretani.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Reebok Nano X5 Drugoplasirani: Nike Metcon 9 5Najudobnije: Lululemon Strongfeel 8Najbolje za podizanje: Puma Fuse 4.0 Najbolje za HIIT: Nobull Drive Knit 9Najfleksibilniji: Nike Free Metcon 6 5Najprozračniji: Adidas Dropset 3 Najbolja bosa cipela: Vivobarefoot Motion Flex Najbolje za satove vježbanja: Lululemon Chargefeel 3 8

• Kupite najbolje tenisice za cross-trening
• Što biste trebali tražiti u paru tenisica za cross-trening?
• Često postavljana pitanja

Kupite najbolje tenisice za cross-trening

Sad kad jesmo zagrijao se idemo do cipela. U nastavku pogledajte najbolje cross-trenažere prema mišljenju urednika stručnjaka i testera SELF Sneaker Awards.

Najbolji sveukupno: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Christa Sgobba SELF direktorica za hranu i fitness nosila je Reebok Nanos godinama. To su pouzdane tenisice za gimnastiku koje joj pomažu da se osjeća stabilno i u dodiru s tlom tijekom dizanja, ali se ne osjeća pretjerano nezgrapno na eliptičnom biciklu ili sobnom biciklu.

Sa svojim osjetljivim dizajnom prednjeg dijela stopala, čvrstom petom i poboljšanim pristajanjem, Nano X5 mogao bi biti Reebokov najbolji do sada. Jedna od promjena koja mi se svidjela u ovoj verziji je ta da cipela pristaje bliže vašem stopalu i malo je aerodinamičnija, kaže Sgobba. U ranijim verzijama često sam morao stati tijekom vježbanja kako bih se ponovno stegnuo kako mi stopalo ne bi klizilo, ali one ostaju zaključane od samog početka.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

auto sa slovom l

Veličine: US 5 do 11 | širine: srednje

Drugoplasirani: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Dizanje iskoraka ili užad za penjanje? Najprodavaniji Nike Metcon može pratiti sve to. Čvrsta stabilizirajuća ploča unutar cipele čini se čvrstom pod nogama, dok sloj mekane pjene u srednjem potplatu podržava vaša stopala kada ubrzate tempo. A gumene ploče uz bočne strane cipele povećavaju trakciju kako bi se lakše usponi.

Imaju ravnu stabilnu bazu, kaže Brueckner. One su stvarno dobre tenisice za dizanje utega i dobre za funkcionalne pokrete kao što su CrossFit ili HIIT kardio sat. Iako priznaje da joj stopala ponekad mogu biti prilično pečena iznutra, cijeni to što joj debelo gornjište drži stopala na mjestu bez ikakvog klizanja. Vaše stopalo ima oslonac kad ga čvrsto zavežete, kaže ona.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | širine: srednje

Viša urednica trgovine Sarah Felbin testira Nike Metcon 9:

Najudobnija: Lululemon Strongfeel obuća za vježbanje

Mul
lulhemon

Strongfeel tenisica za vježbanje

Kad je Sgobba pregledao Lululemon Strongfeel cipele prije nekoliko godina ostavili su dojam svojim udobnim, ali nenametljivim krojem. Pomogli su njezinim stopalima da ostanu na nogama tijekom čučnjeva, mrtvog dizanja i vježbi za dobro jutro, ali su ih također spriječili da se pomiču tijekom dinamičnijih pokreta poput obrnutih iskoraka i iskoraka. Onda kada je Sgobba nosio Strongfeels na eliptičnom trenažeru, osjećali su se iznenađujuće fleksibilnim.

Strongfeels su [Luluemonova] najniža cipela, ali su izvrsne i za cross-training Lindsey Bomgren NASM-CPT osnivač online fitness platforme Nourish Move Love kaže za SELF. U njima radim sprinteve na kratke udaljenosti. Dodaje da su izvrsni i za agility rad.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | širine: srednje

Urednica Shopping marketa Angela Trakoshis testira Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Najbolje za podizanje: Puma Fuse 4.0

Puma

Osigurač 4.0

Ako je vaš cross-trening većinom dizanje, isprobajte najprodavaniji Puma Fuse. Napravljena je za velike utege, ali se ipak savija s vašim stopalom (naš ispitivač primijetio je fleksibilnost cipele kada zakorači u iskorake tijekom njezinih treninga snage).

Ravno dno pomaže mi da ostanem stabilan i stvarno se probijam kroz tlo posebno za veća dizanja mrtvo dizanje gdje definitivno ne želite nikakvo kolebanje, rekao je naš ispitivač. Čvrsti su, ali ne toliko da vas bole ili umaraju stopala.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5.5 do 11 | širine: srednje

Najbolje za HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Sarah Pope CPT osobnom treneru u Life Time Clarendon u Arlington Virginiji sviđaju se Nobullove izuzetno izdržljive cipele za teretanu, a Drive Knit model marke osvojio je Nagrada za tenisice prošle godine. Naši suci su je ocijenili kao izuzetnu cipelu za fanatike HIIT-a zahvaljujući prozračnom gornjem međupotplatu od pjene koji reagira i visoko prianjajućem gumenom potplatu. (Također je odličan izbor ako samo preferirate cipele s malo više odskoka.)

Nakon što obujete cipelu - stvarno je morate vući za omču na peti da uvučete nogu - TAKO JE UDOBNA da je naš tester rekao. Toliko je jastuka pod mojim nogama, ali ne osjećam se glomazno ili kao da hodam po golemim platformama. Super je lagan i nakon više nošenja Nisam imao žuljeve nasumične bolove ili udlage potkoljenice.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 11 | širine: srednje

Najfleksibilniji: Nike Free Metcon 6

Nike

Besplatni Metcon 6

tatacaw

Papa toplo preporučuje Nike Free Metcon 5 (koje su osvojile a Nagrada za tenisice 2023 ) pa smo stavili najnoviju verziju na test. Dizajnirano da bude fleksibilno i stabilno i udobne Free Metcon 6 prikladne su za dizanje i kardio vježbe s prianjajućim potplatom koji odgovara obliku vašeg stopala.

Nošenje ovih cipela bilo je kao da imate najbolje od oba svijeta - osjećala sam prste i pete na tlu, ali su mi lukovi bili podignuti i poduprti, kaže naš tester. Pomogli su mi da se osjećam stabilnije dok sam radio mrtvo dizanje i čučnjeve s peharom. Tako je korisno moći dobro opipati tlo slično kao kad sam u čarapama, ali bez ikakvog klizanja zbog potplata koje se prianjaju.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 15 | širine: srednje

Najprozračniji: Adidas Dropset 3

Adidas

Dropset 3 tenisice za trening snage

Naš tester bio je odmah impresioniran Adidasovim Dropset 3 tenisicama za vježbanje snage ističući njihovu retro vibru i elegantan oblik. Također je cijenila to što su dizajnirani za maksimalni protok zraka—mrežasti gornji dio pomaže odbaciti toplinu dok je uložak perforiran kako bi vam pomogao da se ohladite tijekom većih napora.

Par našeg testera nije joj baš pristajao (morala je vrlo čvrsto stegnuti vezice kako bi spriječila pomicanje stopala). Prema marki, Dropset 3 je namjerno širok kako bi se prilagodio natečenim stopalima - što je uobičajena nuspojava vježbanja za neke ljude.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 14 | širine: srednje

značenje imena Julia

Najbolja bosa cipela: Vivobarefoot Motus Flex

Vivobos

Motion Flex

Ako želite da vam stopala budu što ravnija na podu, nema ništa bolje od hodanja bosih nogu. Ali to nije uvijek najsigurniji pristup - osobito ako dižete velike utege. Dakle trener snage Roxie Jones CFSC osnivač BodyRoxa preporučuje Vivobarefoot cipele koje imaju minimalistički potplat i super široku kutiju prstiju.

Posebno je Motus Flex dizajniran s dvodijelnim ekstra pokretljivim potplatom koji oponaša osjećaj bosih nogu, a istovremeno štiti vaša stopala od mikroba ili krhotina koje bi mogle završiti na podu teretane.

Samo znajte da ćete možda morati spakirati dodatne cipele za nakon vježbanja. Naš tester otkrio je da nisu najudobniji za hodanje vani budući da nemaju jastučiće, a tanak potplat u obliku stopala ne pristaje uvijek dobro uz povišene stope.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 4,5 do 11 | širine: srednje

Najbolje za tečajeve vježbanja: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Chargefeel 3

Nosio sam Chargefeel kad sam stvarno počeo podučavati grupni fitness i bile su sjajne cipele za ono što Bomgren kaže. Dobivate dovoljno odskoka za kardio (Bomgren će ih čak navući za trčanja do tri ili četiri milje), ali dovoljno stabilnosti da vas prizemlji tijekom čučnjeva s utezima i iskoraka. Pa kad tvoj Narančasta teorija instruktor vas tjera da skakućete između gazišta veslača i poda za trening snage, možete biti sigurni da su ove cipele spremne za sve.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | širine: srednje

Što biste trebali tražiti u paru tenisica za cross-trening?

Cross-trenažeri moraju biti čvrsti, izdržljivi i podržavati, kaže dr. Ung. Evo što trebate uzeti u obzir prilikom kupovine.

Fit i osjećaj

Potražite ravne široke potplate koji pružaju čvrst temelj vašim stopalima. Također bi trebalo biti dovoljno prostora za vaše nožne prste da se rašire bez osjećaja gnječenja. Širenje nožnih prstiju iznimno je važno za dobru ravnotežu ukupnog držanja i održavanje ravnoteže kada podižete teške terete, kaže Bomgren.

Amortizacija

Potplat bi trebao biti čvrst i ravan, a ne jastučast, kaže Jones. Želite biti sigurni da vaša noga može uhvatiti tlo, objašnjava ona. To će diktirati poravnanje vaših zglobova, posebno za velike vježbe poput čučnjeva ili mrtvog dizanja.

To znači da bi neki ljudi možda željeli malo osjetljivosti u prednjem dijelu stopala za pliometriju ili vježbanje u stilu bootcampa, kaže Brueckner. To je pronalazak onog slatkog mjesta jastuka i stabilnosti.

Stabilnost

Brueckner kaže da čak i ako cipela malo odskače, nikada ne bi trebala biti toliko mljackava da se počnete klimati. Također možete potražiti cipelu s ojačanim stranicama ako vam je potrebna još veća podrška, dodaje dr. Ung.

Potpora luka

Srednji dio stopala trebao bi odgovarati obliku svoda vašeg stopala kako se ne bi urušio ili osjećao da je previsoko podignut.

automobili sa slovom d

Pad od pete do prstiju

Pad se odnosi na razliku u visini između prednjeg dijela i pete cipele. Umjereno do nisko pad od pete do prstiju pomoći će vam da progurate pete kada podižete. Kad ljudi vježbaju snagu s podignutom petom, to im teži baciti težinu na vrhove stopala pa ih stavlja u nesigurnu poziciju kada se radi o velikom dizanju, kaže Brueckner.

Ostale značajke

Konačno, ne zaboravite na svoje osobne preferencije, kaže Papa. Želite li da vaše cipele budu posebno prozračne ili prostrane kroz prostor za prste? Trebaju li biti donekle elegantni u slučaju da ih nosite izvan teretane? Dr. Ung preporučuje da isprobate nekoliko različitih pari kako biste stekli osjećaj što vam je doista udobno - i što će vas još više uzbuditi da odete u teretanu.

Često postavljana pitanja o obući za cross-training

Je li dobra ideja vježbati u tenisicama za trčanje?

Ne prema stručnjacima s kojima smo razgovarali. Pope preporučuje da se klonite cipela s osjećajem poput oblaka ili pliša - previše jastuka može utjecati na vašu ravnotežu i otežati osjećaj poda pod nogama. Najbolje je izvoditi u ravnijoj cipeli s tvrdim dnom kako biste najbolje optimizirali kontrolu nad tlom svojim gležnjevom, koljenom i stopalom dok izvodite vježbe sigurno i učinkovito, kaže ona.

Dr. Ung ističe da većina tenisica za trčanje ima više lukove, deblje potplate i donji dio u obliku klackalice. Iako su ove značajke izvrsne za povrat energije i generiranje zamaha, neće vam pomoći ako vam je cilj osjećati se stabilno i prizemljeno. Stoga je bolje imati posebne tenisice za vježbanje (i vezati svoje tenisice kad uskočite na ergometar ).

Još nešto za napomenuti: ako ste uglavnom dizač, razmislite o tome da uzmete par cipele za dizanje utega — općenito su čvršći od cross-trenažera i posebno su dizajnirani za stvaranje snage tijekom dizanja teških tereta.

Testirali smo više od 200 pari tenisica i preispitali jednogodišnje modne trendove kako bismo odabrali najbolju kremu.

Povezano:

• Udlage potkoljenice kvare vam trčanje? Ove tenisice mogu pomoći
• Ovi proteinski shakeovi spremni za piće mjesto su u vašem hladnjaku
• Najbolji parovi kompresijskih tajica za trenutno povećanje samopouzdanja

Uzmite više SAM' zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).