Isprobao sam aplikaciju Future Fit—i ponovno sam se zaljubio u trening snage

Nikada nisam bio zainteresiran za osobnog trenera, zbog čega bi se recenzija aplikacije Future Fit — virtualne aplikacije za osobni trening — mogla činiti neuobičajenom, ali ostanite pri meni. Ideja da me netko gleda kako vježbam i tjera me do krajnjih granica uvijek je bila veliko Ne, hvala! (Ironično, ja sam instruktor biciklizma u zatvorenom.) Ali prije nekoliko godina, vidio sam nekoliko fitness urednika i mikro-influencera kako objavljuju o Future Fitu, i zapitao sam se o čemu se to toliko priča. Pa kad sam dobio priliku isprobati aplikaciju šest mjeseci u ime novinarstva, ostavio sam po strani svoju averziju prema osobnim trenerima i rekao da. Ukratko, bila je to jedna od najboljih odluka koje sam donio u dugo vremena.

Future Fit

• Jednostavna komunikacija s vašim trenerom putem SMS-a, videopoziva i aplikacije Future Fit
• Značajka Record Form u aplikaciji pomaže trenerima da daju ispravke forme koje sprječavaju ozljede
• Treneri kroje planove vježbanja kako bi ispunili vaše ciljeve i razinu kondicije

• Skupa mjesečna cijena (199 USD, nakon besplatne probe)
• Vaš trener možda nije u istoj vremenskoj zoni kao vi
• Aplikacija prikazuje mjerne podatke koji vas možda ne zanimaju (kao što su potrošene kalorije)

Kako radi aplikacija Future Fit?

Nakon što sam se prijavio i preuzeo iOS aplikaciju na svoj iPhone, mogao sam se odlučiti na posudbu Apple Watcha ili korištenje vlastitog. Povezivanje s Apple Watchom omogućuje vam pristup aplikaciji izravno na vašem zapešću, a također šalje vaš broj otkucaja srca i druge wellness metrike vašem treneru nakon svakog treninga.

Prvo sam ispunio kratku anketu o svojim životnim navikama, preferencijama kretanja, kakvu opremu za vježbanje kod kuće imam, imam li članstvo u teretani i još mnogo toga. Tada sam dobio tri potencijalna trenera Budućnosti na izbor. Odabrao sam Tiffany Thompson, NASM-certificiranu osobnu trenericu s B.S. u znanosti o vježbanju. Imali smo uvodni FaceTime razgovor na kojem smo se upoznali i na kojem sam objasnio svoje ciljeve i razinu kondicije. Thompsonov entuzijazam i evidentna ljubav prema fitnesu izvukli su me iz ljušture vrlo brzo.

Kad sam razgovarao o svojim fitness ciljevima, iznad svega sam rekao da se želim vratiti vježbanju snage. Dizanje teških stvari oduvijek je činilo da se osjećam kao totalno zgodna djevojka, ali sam se toga oslobodila nakon što sam završila fakultet. Rekao sam Thompsonu da imam prilično utvrđenu rutinu (zdravo, energija Djevice), spomenuvši da predajem do šest biciklističkih tečajeva svaki tjedan, volim raditi barre barem jednom tjedno i preferiram jedan ili dva dana odmora. A ako je mislila da je moja intenzivno regulirana priroda naginjala neurotičnosti, nije to rekla. Odlučili smo se za tri Future treninga snage tjedno.

Također sam rekao Thompsonu o svojoj povijesti poremećaja prehrane i da sam se bojao korištenja Apple Watcha nakon što sam sa svojim terapeutom radio na tome da ga prestanem nositi zbog opsesivne navike praćenja. Thompson je bio pun razumijevanja i nježan, te je spomenuo da nikad ne moram nositi sat ako mi nije ugodno. Također je naglasila da joj uvijek mogu reći ako trebam preskočiti vježbu ili se odlučiti za drugu vrstu kretanja (kao što je odabrati vježbu joge umjesto dnevnog ciklusa snage). Nakon naše prijave putem FaceTimea, smislila je plan vježbanja kako bi ojačala moje mišiće, povećala pokretljivost i probila se u jako bratsku stranu teretane.

Kako izgleda tipičan Future trening?

Super stvar kod Futurea je to što je vaš program potpuno prilagođen vama. Treneri imaju više klijenata i vježbe se sastoje od unaprijed demonstriranih pokreta, ali vi ne vježbate isto kao ostali članovi Budućnosti. Svaki klijent je drugačiji i ima različite stvari na kojima radi, kaže Thompson. Stoga je svaki program posebno osmišljen na temelju onoga što oni žele—i u čemu uživaju.

Budući da radim puno kardio treninga kao instruktor biciklizma, moja rutina vježbanja imala je manje HIIT i kardio aspekte stabilnog stanja, i više sporijeg kružnog treninga. Thompson je podijelio moj program treninga u faze, počevši s ponovnim učenjem osnovnih pokreta u pravilnoj formi, i postupno prelazeći na višeplanarna funkcionalna kretanja usmjeren na kontrolu i ravnotežu.

Svaki trening započeo je petominutnim zagrijavanjem posvećenim pokretljivosti i polaganom ubrzavanju otkucaja srca. Tada bi počela kola. Svaki krug imao je tri do pet poteza, s odgovarajućom opremom i ponavljanjima (ili vremenom) navedenim u aplikaciji. Aplikacija je prikazala trenera koji je demonstrirao pokret dok je Thompsonov glas dopirao kroz moje slušalice, objašnjavajući koje mišiće trebam osjećati uključenima i kako bi moja forma trebala izgledati.

Što aplikaciju Budućnost izdvaja od ostalih aplikacija za vježbanje?

Najdojmljiviji dio aplikacije Future Fit za mene je koliko je visokotehnološka. Kad god nisam bio siguran izvodim li pokret ispravno, koristio sam značajku aplikacije Record Form, koja mi je omogućila da snimim sebe dok izvodim vježbu kako bih to mogao poslati Thompsonu. Odgovorila bi tako da kaže da sam spreman ili da pošalje video s objašnjenjem i demonstracijom ispravnog obrasca. Ne samo da mi je zbog toga bilo ugodnije vježbati snagu bez prisustva osobnog trenera, već mi je nedvojbeno pomoglo spriječiti ozljede.

Na kraju svakog treninga, imao sam priliku ocijeniti koliko je težak trening bio od 1 do 10 (ako su uključena mrtva dizanja ili trbušnjaci, broj se uvijek penjao iznad sedam). Aplikacija također dopušta prostor za povratne informacije, koje sam iskoristio da bih Thompsonu rekao kako se osjećaju utezi i postavio pitanja poput: Mogu li izvršiti sva ponavljanja? Jesam li trebao spustiti bučice? Mogu li povećati težinu? Ako sam napravio bilo kakve izmjene ili ako je bilo još nešto što sam želio reći, mogao bih tu dodati.

Također je bilo nevjerojatno lako komunicirati s Thompsonom, što čini aspekt odgovornosti programa još jačim. Svakog bih dana dobivao telefonsku obavijest s njezinom porukom u kojoj mi je govorila što je tog dana bilo na optužnici. Ako bih propustio trening, aplikacija bi je obavijestila. Priznajem, dogodilo se nekoliko puta, ali mučan osjećaj krivnje što sam iznevjerio svog trenera bio je dovoljan da me vrati na pravi put. Kad god sam planirao godišnji odmor ili nisam bio u teretani, tražio sam Thompson, a ona bi prilagodila moje treninge u skladu s tim.

Koje su mane?

• Treneri koji pokazuju pokrete ne uključuju veličinu
• Značke nagrađuju potrošene kalorije
• Vaš trener možda nije u istoj vremenskoj zoni

Aplikacija definitivno ima područja za poboljšanje. Kada je riječ o budućnosti fitnessa, uključivanje veličine velik je dio toga, a aplikacija je podbacila u tom području. Također nisam cijenio dobivanje bedževa kada sam potrošio određenu količinu kalorija. Shvaćam važnost pozitivnog potkrepljenja, ali kao netko s poviješću poremećaja prehrane, stalno sam želio isključiti tu funkciju.

Još jedna stvar koju treba napomenuti je da će vremenske zone utjecati na to koliko brzo ćete dobiti odgovor od svog trenera. Thompson se nalazio u drugoj vremenskoj zoni od mene, tako da kada bih radio jutarnje vježbe, ne bih dobio odgovore na pitanja ili ispravio obrazac nekoliko sati. To nije njezina krivnja, samo nešto čega treba biti svjestan jer potencijalni članovi Budućnosti biraju svog trenera.

Isplati li se aplikacija Future?

Buduće članstvo nije jeftino. Nakon besplatnog prvog mjeseca, plaćat ćete 199 USD mjesečno. No, uz taj trošak dobivate tjedne treninge, redovite provjere kod svog trenera i još mnogo toga. Ovu odu pišem na svoju tromjesečnu godišnjicu Budućnosti, što je dulje nego što sam se držao bilo kojeg režima program obuke , možda ikada. I ima smisla zašto: s druge strane telefona imam pravog čovjeka koji sluša moje potrebe, smatra me odgovornim (ali također razumije kada se život nađe na putu) i personalizira prilagođene vježbe za točno ono što želim postići. Također nikad nisam bio jači. Dakle, po meni, da, apsolutno se isplati.