Kako Missy Franklin rano odlazi u krevet—i budi se u 4:45 ujutro

U našem Spavanje sa… serije, pitamo ljude s različitim karijerama, pozadinama i životnim stadijumima kako zarađuju spavati dogodi se magija.

Missy Franklin provela je svoj prvi Majčin dan kao mama u Philadelphiji, daleko od svoje 10-mjesečne kćeri Caitlin i supruga Hayesa Johnsona, koji su oboje bili kod kuće u Nashvilleu. Dvostruka olimpijka i peterostruka osvajačica zlatne medalje bila je s vlastitom majkom na važnoj misiji: naučiti djecu plivati.

Na ovom putovanju Franklin je radio s USA Swimming Foundation , filantropski ogranak USA Swimminga, na njihovom Napravite Splash inicijativu . Kako je super što kad moram ostaviti svoju kćer — koliko god to bilo teško — ja sam doslovno vani zagovarajući drugu djecu, zastupajući stvar do koje mi je jako stalo — spašavanje života — a onda se vraćam njoj sutra? ispričala je SelfGrowthu svoje iskustvo.

Franklin se povukao iz natjecateljskog plivanja 2018. nakon višestrukih ozljeda ramena. Sada je prešla s vukanja torbe za bazen na nošenje svoje omiljene pumpe za kupanje i torbe za pelene – a drugačije ne bi htjela. 100% se smatram mamom koja ostaje kod kuće i to je ono što sam oduvijek željela, kaže Franklin preko Zooma. Mislim, to je moj ultimativni posao iz snova. Olimpijske igre su bile cool, ali bebe su puno bolje.

Dakle, iako se više ne natječe, jasno je da je Franklin još uvijek aktivna – i strastvena – u polju koje ju je dovelo do naslovnica na naslovnicama i svjetskih rekorda. Ona se budi u 4:45 ujutro za vježbanje —navika za koju kaže da nikada neće umrijeti—i pohađa tečajeve plivanja sa svojom kćeri. Imali smo je na satovima plivanja sa šest mjeseci, kaže.

sporost značenje

Franklin voli ulaziti u vodu s Caitlin, koja već postaje impresivna swim chops : Čak i sa samo osam mjeseci, skoro devet, počeli smo učiti da je strana bazena siguran prostor. Preuzimamo je i stavljamo joj ruke na zid, tako da zna kako je to. Uz to, Caitlin neće u skorije vrijeme naučiti plivati ​​leđno. Kao što možete zamisliti, stalno nas pitaju: ‘Hoće li vaša kći biti plivačica?’, kaže Franklin. I uvijek imamo isti odgovor, a to je da želimo da radi što god voli.

Imati priliku ponovno se baviti plivanjem kroz Caitlinino iskustvo bilo je terapeutski na više načina za Franklin. Zvjezdana plivačica priznaje da njezina karijera nije završila baš onako kako je željela.

Lagao bih kad bih rekao da još uvijek nije bilo boli vezane uz kraj moje karijere, kaže Franklin. Dakle, vratiti se u prostor koji je tako čist, kaže ona o Caitlininim satovima plivanja. Iskreno, ozdravilo je. To je upravo bila priča naših života od rođenja moje kćeri. Doslovno ima dana kada osjećam da ona čini više za mene nego ja za nju.

Franklinino vrijeme u bazenu samo je jedna od mnogih stvari koje su se promijenile od rođenja njezine kćeri. Još? Njezina noćna rutina. Prije nego što dobijete dijete, definitivno imate razrađeniju rutinu odlaska na spavanje, a onda dobijete bebu i tada njihova rutina odlaska na spavanje postaje stvar noći, kaže ona. Ali rekla bih da je to moje suprugovo i moje najdraže doba dana s njom, jednostavno je tako posebno. Postaje tako slatka, ugodna i pospana. Tako da mislim da se oboje iskreno tome veselimo.

Čitajte dalje za više rituala koji Franklin i njezinu obitelj održavaju sretnima, zdravima i odmornima prema njezinim riječima u nastavku.

Kad dođe vrijeme da se Caitlin pripremi, moj muž će je obično okupati.

Zatim ću joj pripremiti bočicu prije spavanja, tako da svako od nas ima one tihe trenutke s njom. Ona je opsjednuta njime, pa puštaju glazbu u kadi, on se igra s njom... to joj je najdraži dio dana.

Ona voli vodu. Vrlo smo zahvalni. Znamo da nije svaka beba takva, ali moj je suprug također bio vrlo uspješan plivač pa smo je oboje definitivno htjeli naviknuti na vodu. Također se brinemo da vrijeme kupanja učinimo iskustvom učenja. Vodimo joj lice i oči, smočimo joj uši s obje strane i navikavamo je na neke od onih možda neugodnih stvari kojima bi, ako bebe ili djeca nisu puno izloženi, mogle biti malo Oprez.

Opsjednuti smo Tubby Toddom, njihovi proizvodi za kupanje su nevjerojatni. Koristimo njihov šampon, gel za pranje tijela i losion za Caitlin, a ja koristim njihovu pjenušavu kupku. Imaju sjajne stvari.

Tubby Todd Bath Co. Detergent za kosu i tijelo

Losion za svaki dan Tubby Todd Bath Co

Pjenušava kupka Tubby Todd Bath Co

Zatim ćemo je udvostručiti i presvući u svježe džemove.

Jedan od nas će zgrabiti bocu i ugasiti svjetla i započeti to mirno vrijeme s njom. Ona je sada u toj dobi i čim je završim s hranjenjem, ona je u pokretu. Nemamo ni tih nekoliko minuta mirovanja. Čim je završila s jelom, rekla je: Dobro, idemo, što je sljedeće? Ali neposredno prije spavanja, ona je tiha, ona je mirna, pa pročitamo barem dvije-tri knjige.

Tada uvijek s njom radim afirmacije.

Držim je u naručju, ljuljam je i pokušavam imati što je više moguće kontakta očima s njom. Govorim joj koliko je volim, koliko sam zahvalna što sam joj mama, koliko sam ponosna na nju i da ću uvijek biti uz nju bez obzira na sve. Taj trenutak za nas samo pečati svaki dan. Zatim ugasimo svjetla i stavimo je budnu u krevet i ona odmah zaspi.

Trudimo se biti jako štedljivi, tako da za spavalice jednostavno volimo Carter's . Također koristimo vreću za spavanje Nested Bean, koja je samo mali teret na njihovim prsima. Koristimo Hatch sound machine, što mislim da gotovo svaki roditelj koristi.

Carter's pamučne pidžame za malu djecu i djevojčice, pakiranje od 3 komada

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch zvuk za odmor bebe, noćno svjetlo i stroj za vrijeme ustajanja

Nakon toga se pumpam jer još uvijek dojim.

Želimo biti sigurni da ima puno mlijeka za bočice. Što se pumpe tiče, koristim Spectru. Isprobao sam još nekoliko, ali za mene, čvrste bolničke pumpe uvijek rade najbolje. Muka ih je nositi dok putujem, pa za to koristim torbe za pumpanje Sarah Wells. Ima i kofere koji su izvrsni za mame koje putuju, pa bih i njih toplo preporučila.

Dok se gore pumpam, muž mi toči kadu. Obožavam Epsom soli - puno puta jednostavno dobijem Dr. Teal's u Targetu. Pa ću otići u kadu, uzeti malo vremena, izaći i skuhati čaj. A to je vrijeme koje imam sa svojim mužem na kraju dana, naše kvalitetno vrijeme da ili pogledamo film i zajedno se opustimo ili samo razgovaramo i nadoknadimo propušteno.

Spectra Baby USA S2 bolnička pumpa za grudi

Sarah Wells Lizzy torba za pumpanje grudi

Otopina za namakanje Epsom soli dr. Teala

Idemo jako rano spavati jer se ja svakog jutra budim u 4:45 kako bih dobio dodatnu pumpu i vježbao prije nego što se ona probudi.

Cijeli moj život - uz plivanje - je rano buđenje. Moram se maknuti s treninga i svaki dan moram pokretati tijelo, jednostavno mi je tako dobro. Tako da idemo jako rano spavati, oko 20:30 ili 21:00. Nemamo baš puno vremena zajedno nakon što je spustimo u 19:30, pa naučite stvarno iskoristiti vrijeme koje imate jer se definitivno zgusne nakon što dobijete dijete—ali Osjećam da nam stvarno dobro ide. Naučila sam govoriti o tome što mi je potrebno i pronaći načine da se brinem o sebi, kao što je kupanje svake večeri kao trenutak za: U redu, uspjela si. Preživjeli ste još jedan dan. Beba je sretna i spava, vaš muž je sretan i leži na kauču, a vi ste sretni i kupate se, i svi smo dobro.'

Trebalo mi je vremena da uđem u tu rutinu i uopće me nije sram priznati da mi je prvih šest mjeseci bilo teško.

Volim svoju kćer više nego što će riječi ikada moći reći, ali taj prijelaz kada sam postala nova mama – i prešla na mamu koja ostaje kod kuće s punim radnim vremenom – definitivno je uznemirila moj sustav. U početku sam vrlo tip A, u prošlosti sam se borio s anksioznošću. Ja sam vrlo empatična osoba, pa svaki put kad bi ona plakala, ja bih plakao. Htio sam da sve bude savršeno za nju. I mislim da se mnoge nove mame tako osjećaju. To je samo veliki pritisak koji stavljate na sebe.

Prošlo je vjerojatno barem sedam ili osam mjeseci prije nego što sam stvarno počeo shvaćati što mi također treba.

Jako je teško kao novopečenoj mami, jer ti ljudi govore: Čuvaj se, čuvaj se, čuvaj se, ali nitko ti ne govori kako. Čak i ako se osjećate kao da se jako dobro poznajete, toliko toga je novog i preuzimate novu ulogu u kojoj nemate nikakvog iskustva. Imam samo ovoliko vremena tijekom dana, pa vježbam ili odmor? Spavam li ili perem rublje? Jer ako nešto ne radim, neće biti učinjeno i tada ću biti pod stresom zbog toga. To je proces učenja u kojem morate biti toliko strpljivi i vjerovati da ćete izaći na drugu stranu. Ali teško je kad si u tome, jer ne znaš uvijek da ćeš izaći na drugu stranu.

Muž i ja uvijek pitamo jedno drugo: Kako si? Što osjećaš? što ti treba Osjećate li se preopterećeno? Što mogu učiniti? Što trebate čuti? Mislim da je to puno puta jako moćno pitanje za postaviti svom partneru: Što trebate čuti upravo sada? Mnogo puta će me moj muž to pitati, a ja ću reći, možeš li samo priznati da je teško? Otkako sam ga pitala, jer sam rekla da je to nešto što mi treba, on je rekao, ti si najbolja mama na svijetu, ovo je najteži posao, ne znam kako kuhaš, pereš rublje i čistiti, igrati se s njom cijeli dan i usrećiti je. Priznaje sve stvari koje radim i koliko je to teško i zbog toga se osjećam tako dobro, i tako cijenjeno, i toliko voljeno da je moja čaša uvijek prepuna, na čemu sam tako zahvalna.

Ovaj intervju je uređen i sažet radi duljine i jasnoće.