Ako ste se ikada zamrznuli kroz zaboravni funk koji slijedi sve više, znate kako Skidanje na sna Može li vam zabiti moć mozga. Znanstvenici dugo znaju loše spavanje s kognitivnim funkcijama. Sada a Nova studija objavljena u Neurologija sugerira da bi učinci dosljednog gubitka spavanja na mozak s vremenom mogli sniježiti kuglu. Istraživači su otkrili da su ljudi s kronična nesanica (koji se bore za spavanje najmanje tri noći tjedno u trajanju od tri mjeseca ili duže) imaju brže funkciju mozga nego što bi njihova dob sugerirala. Nalazi su posebno relevantni za žene jer je veća vjerojatnost da će dobiti nesanicu i demenciju zbog kombinacije hormonskih i drugih bioloških čimbenika, kao i sociokulturnih.
Znanstvenici su pratili više od 2750 zdravih starijih odraslih osoba (bez poznatih kognitivnih pitanja) u prosjeku šest godina testirajući pamćenje pozornosti i prostornu svijest u različitim točkama. Zatim su usporedili rezultate između sudionika koji su imali povijest nesanice i onih koji nisu. Ono što su pronašli: nesanice su pokazali brži pad rezultata testova tijekom vremena od dobrih spavača. I nakon što su istraživači objasnili druge čimbenike koji bi mogli utjecati na kognitivni pad (poput obrazovne uporabe alkohola i depresije), otkrili su da su ljudi s nesanicom 40% veću vjerojatnost da će razviti blage kognitivne oštećenja ili demenciju od onih bez.
Staviti taj broj u perspektivu koja je otprilike jednaka količina dodatnog rizika za demenciju kao da ste imali dva Kardiometabolička stanja, na primjer, autor studije hipertenzije i dijabetesa Diego Z. Carvalho dr. Med. Neurolog i liječnik za spavanje u klinici Mayo i član Američke akademije za neurologiju kaže za Self. (Poznato je da ove vrste bolesti imaju poteškoće Učinci na zdravlje mozga S vremenom.) Drugi način da se to pogleda: to je kao da ima mozak koji je star 3,5 godine izvan vašeg biološkog doba dr. Carvalho.
Neki od sudionika studije također su podvrgnuti skeniranju mozga kako bi provjerili ključne pokazatelje starenja, naime amiloidne plakove (nakupljanje proteina povezanog s Alzheimerovom bolešću) i hiperintenzivnosti bijele tvari (mrlje u mozgu koji sugeriraju oštećene krvne žile). A ljudi s nesanicom također su zamoljeni na početku studije da podijele kako su u posljednje vrijeme spavali. Jesu li se stvarno borili da zategnu dobrom Shuteye -u ili su se lakše odgojili nego inače? To je dovelo do još jednog ključnog nalaza: ljudi koji su izvijestili da su se snašli na početku studije imali su više od obje abnormalnosti mozga u njihovom početnom skeniranju. A oni koji su rekli da su bolje spavali nego inače - sugeriraju da su njihovi simptomi nesanice malo pustili - imali su manje hiperintenzije bijele tvari u tim osnovnim skeniranjem. Uzeti zajedno, ovi rezultati snimanja služe kao još više dokaza za vezu između spavanja i zdravlja mozga.
To je reklo da može biti teško shvatiti smjer ovih nalaza - je li gubitak spavanja uzrokovao promjene mozga i brži kognitivni pad ili Je li to bilo obrnuto? Kao što dr. Carvalho ističe da su neki sudionici možda imali malu količinu degeneracije mozga prije nego što je studija započela (koja nije pokupila na testovima) koja bi se mogla pobrkati s cirkadijanskom ritmom i na kraju pogoršati spavanje.
Ipak, davamo ono što znamo o ogromnoj ulozi koje spavanje igra u podržavanju mozga, vjerojatnije je da je kronična nesanica zapravo ubrzala starenje mozga u studiji. Nakon što je sve spavanje kritično za homeostazu mozga - okončanje živčanih stanica i podešavanje veza između njih - a također može pomoći u čišćenju otpadnih proizvoda koji se akumuliraju u mozgu dr. Carvalho. Tijekom spavanja i otkucaja srca i krvnog tlaka, što je korisno za male posude u vašem mozgu.
biblijska imena za djevojčice
Sve to unosi nesanicu u središte pozornosti kao potencijalni faktor rizika za demenciju dr. Carvalho. To je posebno relevantno za žene jer je veća vjerojatnost da će svaki od ovih uvjeta dobiti zbog kombinacije hormonskih i drugih bioloških čimbenika, kao i sociokulturnih. Dr. Carvalho naglašava dijeljenje bilo koje borbe za spavanje sa svojim liječnikom primarne njege, posebno ako ste isprobali tipične ispravke (poput izbjegavanja ekrana noću i postavljanja a ritual prije spavanja ) bezuspješno. Liječenje simptoma nesanice moglo bi vrlo dobro ublažiti negativne učinke uskraćivanja sna na mozak.
Ali u našem trenutnom dobu praćenja spavanja i optimizacije svih zdravlja dr. Carvalho upozorava na ciljanje savršen spavati. Fiksiranje spavanja može se povratiti Stvaranje tjeskobe koja u konačnici dovodi do slabijeg sna, upozorava. Dakle, ako se općenito snalazite u redu većinu noći, možete biti sigurni da dobro poslužite mozak. A ako se dosljedno borite, onda vrijedi nula strategija koje mogu pomoći i tražiti skrb-i za opće dobrobit i kako biste osigurali svoje Mozak stare što zdravije .
Povezano:
- Je li vaš stalni umor zapravo znak ovog uobičajenog poremećaja spavanja?
- Evo kada trebate brinuti o propuštanju slučajnih memorija
- 7 znakova Voljena osoba može razviti demenciju koju mnogi ljudi nedostaju
Nabavite više od sjajnog servisnog novinarstva isporučeno u vašu pristiglu poštu .
