Jedna je stvar pobrinuti se da izgledaš posebno pristojno za taj godišnji izlet na plažu s djevojkama, ali što misliš, kako bi bilo pošteno da se tvoja zadnjica u bikiniju prikaže na velikim ekranima diljem Amerike? Malo si nervozan, ha? Upravo zbog toga imamo krajnje poštovanje Spring Breakers zvijezda Vanessa Hudgens, koja očito nema što skrivati u smislu savršeno oblikovane tjelesne građe. (Mislim, pogledaj tu stvar! Prokletstvo, djevojko!)
'Mislim da je njezin zdrav, zategnut izgled nešto čemu svi težimo', kaže Lauren Weisman, voditeljica uma i tijela u Izdahnite Santa Monicu , gdje Hudgens redovito vježba. Kombinacija osnovnog rada, pilatesa, baleta i joge održava njezino tijelo izvanredno fantastičnim.
'To je sjajno', razmišljate, 'ali što ona čini da joj stražnjica ostane tako prokleto vesela?' Prema Weismanu, odgovor leži u vježbi Fold Over Gluteal, pokretu koji podiže gluteuse i produljuje tetive koljena. Rezultat? Otkrivanje te čarobne ravnoteže između 'produljene noge i stvarno zaobljene stražnjice', kaže Weisman. Prodani smo.
Preklopite glutealne mišiće
Stanite s lijevom nogom ispod lijevog kuka, pazeći da zadržite meko savijeno koljeno. Savijte tijelo pod kutom od 90 stupnjeva s rukama ispruženim prema zidu ispred sebe. Izdužite desnu nogu i podignite je do visine kukova. Spustite ga na pod, a zatim ponovite 10 puta. Zatim s ispruženom desnom nogom spustite i podignite nogu 1 inč, 20 puta. Ponovite na lijevoj nozi.
POVEZANI LINKOVI:
- Ostvarite tijelo vrijedno Oscara u 5 poteza
- Celeb Move to Steal: Toner za trbuščić Allison Williams
- Prijavite se i skinite 10 funti odmah!
Kredit za sliku: Fairchild Archive; Ljubaznošću Exhale Spa
