Istražite što je točno depresija, uključujući različite vrste i 9 uobičajenih znakova na koje treba obratiti pozornost. Osim toga, kada trebate zatražiti pomoć s depresijom.
Oni koji su doživjeli depresija znajte da to može utjecati na to kako se osjećate, razmišljate i obavljate dnevne aktivnosti. Možda je teško izravno identificirati jer može utjecati na ljude na različite načine, ali za većinu uključuje duboke, trajne emocije tuge i nedostatka interesa za aktivnosti u kojima su nekoć uživali.
Depresija može pogoditi bilo koga, bez obzira na njihovo podrijetlo, dob ili način života. Učenje što je točno depresija može nam pomoći da bolje razumijemo i podržimo one koji se bore s ovim stanjem. Prepoznavanje znakova može biti prvi korak prema traženju pomoći i pronalaženju načina za upravljanje i prevladavanje izazova depresije.
Što je depresija i kako je prepoznati?
Iako se svi povremeno možemo osjećati potišteno, depresija nije samo prolazan osjećaj tuge ili privremena reakcija. To je trajno stanje utječu na milijune diljem svijeta koji mogu duboko utjecati na to kako se osjećamo, razmišljamo i upravljamo svakodnevnim aktivnostima. Zbog depresije se život može činiti neodoljivim. Može iscrpiti radost i energiju iz aktivnosti koje smo nekoć smatrali ugodnim ili ispunjavajućim.
Neophodno je znati da je depresija dijagnosticirano zdravstveno stanje - nije znak osobne slabosti ili negativne osobine ličnosti. Ljudi s depresijom ne mogu se jednostavno izvući iz nje ili se oraspoložiti. Stanje često zahtijeva stručnu intervenciju i liječenje za poboljšanje.
Depresija se može pojaviti na različite načine i može utjecati na svaki aspekt vašeg života, od spavati i apetit za odnose i samopoštovanje. To može dovesti do niza emocionalnih i fizičkih problema, čineći čak i najjednostavnije zadatke nepremostivim. Stanje se često pogrešno shvaća, što može dovesti do stigme ili osude, zbog čega oni koji pate od njega oklijevaju potražiti pomoć.
9 uobičajenih znakova depresije
Depresija se može liječiti, a prepoznavanje znakova važan je prvi korak prema oporavku. Ako se vi ili netko koga poznajete borite, razmislite o traženju stručne pomoći.
Stalna tuga ili loše raspoloženje: Duboka, stalna tuga koja utječe na svaki aspekt života
Gubitak interesa ili zadovoljstva: Gubitak interesa u aktivnostima, hobijima i dnevnim rutinama u kojima ste prije uživali
Značajne promjene težine ili poremećaji apetita: Primjetno, neočekivano povećanje ili gubitak težine i promjene u apetitu
Američka muška imena
Poremećaji spavanja: Redoviti problemi sa nesanica ili prekomjerno spavanje koje remeti svakodnevno funkcioniranje
Fizička uznemirenost ili usporenost: Primjetne promjene u fizičkom kretanju, bilo povećani nemir ili usporavanje
Umor ili gubitak energije: Stalni umor bez fizičkog napora, što otežava svakodnevne aktivnosti
Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje: Oštra samokritičnost i nerazmjeran osjećaj krivnje zbog manjih problema
Poteškoće s razmišljanjem, koncentracijom ili donošenjem odluka: Bori se sausredotočenost, pamćenje i donošenje svakodnevnih odluka
Ponavljajuće misli o smrti ili samoubojstvu: Ozbiljni znakovi poput misli o smrti ili samoubojstvu zahtijevaju hitnu pomoć
Razumijevanje različitih tipova depresije
Razumijevanjem različitih tipova depresije možete bolje prepoznati znakove kod sebe ili kod drugih i potražiti odgovarajuće liječenje.
Veliki depresivni poremećaj (MDD)
Veliki depresivni poremećaj je ono na što većina ljudi pomisli kada pomisli depresija . Karakteriziraju ga uporni i intenzivni osjećaji tuge ili nedostatak interesa za stvari koje su nekad bile ugodne. Simptomi su dovoljno jaki da ometaju dnevne aktivnosti i prisutni su gotovo svaki dan najmanje dva tjedna.
Trajni depresivni poremećaj (distimija)
Iako kronično (ili u tijeku), distimija je blaži oblik depresije. Simptomi traju dvije godine ili dulje, ali ne moraju biti toliko intenzivni kao kod velikog depresivnog poremećaja. Osobe s distimijom mogu funkcionirati iz dana u dan, ali se često osjećaju kao da samo prolaze kroz pokrete.
Bipolarni poremećaj
Prethodno poznat kao manična depresija, bipolarni poremećaj uključuje epizode depresije nakon kojih slijede epizode manije ili hipomanije, što je manje intenzivan oblik manije. Tijekom depresivnih faza možete osjetiti simptome slične onima velikog depresivnog poremećaja.
Sezonski afektivni poremećaj (SAD)
Ova vrsta depresije povezana je s promjenama godišnjih doba i obično se javlja tijekom zimskih mjeseci kada ima manje prirodne sunčeve svjetlosti. SAD može značajno utjecati na vaše raspoloženje i razine energije.
Peripartalna (postporođajna) depresija (PPD)
Postporođajna depresija mogu se pojaviti tijekom trudnoće ili nakon poroda. Iako je uobičajeno doživjeti promjene raspoloženja ili 'baby blues' tijekom tog razdoblja, peripartalna i postporođajna depresija su ozbiljnije i dugotrajnije te mogu utjecati na sposobnost majke da se brine za sebe i svoje dijete.
Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)
Teški oblik predmenstrualnog sindroma (PMS), predmenstrualni disforični poremećaj može uključivati ekstremne promjene raspoloženja, anksioznost , razdražljivost i simptomi depresije. Može značajno utjecati na kvalitetu života u lutealnoj fazi vašeg menstrualnog ciklusa, koja se odvija tjedan ili dva prije početka menstruacije.
Depresivni poremećaj uzrokovan drugim zdravstvenim stanjem
U nekim slučajevima depresija može biti izravno uzrokovana drugom medicinskom bolešću. Ima izravnu korelaciju s problemom fizičkog zdravlja i može se poboljšati kako se stanje kontrolira.
zuar palmeirense
Poremećaj prilagodbe s depresivnim raspoloženjem
Ova vrsta depresije može se pojaviti nakon značajne životne promjene ili stresa, kao što je gubitak voljene osobe ili prolazi kroz razvod. Iako je normalno osjećati tugu u tim vremenima, poremećaj prilagodbe je teži i traje dulje nego što se obično očekuje.
Kada zatražiti pomoć za depresiju
Depresija je zdravstveno stanje, a ne osobna mana ili neuspjeh. Stručna pomoć – bilo putem terapije, lijekova ili drugih mehanizama podrške – može pružiti olakšanje i pomoći vam da se oporavite. Ako vi ili netko koga poznajete osjećate znakove depresije, obratite se zdravstvenom djelatniku, stručnjaku za mentalno zdravlje ili nekome kome vjerujete za podršku.
1. Trajanje simptoma: Ako osjećaj tuge ili drugi simptomi depresije traju dulje od dva tjedna, razmislite o susretu sa stručnjakom za savjet.
2. Ometanje svakodnevnog života: Kada simptomi depresije počnu utjecati na posao, učenje, odnose, rutinske zadatke, dnevne obveze ili briga o sebi , možda je vrijeme da potražite stručnu podršku.
3. Povećana izolacija: Povlačenje iz društvenih interakcija i gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali mogu biti znakovi depresije, pa je možda vrijeme da zatražite pomoć.
4. Promjene u fizičkom zdravlju: Obratite se liječniku ako primijetite trajne promjene u obrasci spavanja , apetit ili razine energije, što može ukazivati na depresiju.
5. Eskaliranje negativnih misli: Odmah se pozabavite ozbiljnim znakovima, kao što je povećanje postojanog negativno razmišljanje , osjećaj bezvrijednosti, pretjerana krivnja ili misli o samoozljeđivanju.
6. Samoliječenje: Upotreba supstanci, poput alkohola ili droga, kao način suočavanja sa simptomima važan je znak da biste trebali razmotriti razgovor sa stručnjakom.
7. Povratne informacije od drugih: Ponekad bi prijatelji, obitelj ili kolege mogli primijetiti promjene u vašem ponašanju ili raspoloženju koje vi možda ne vidite. Ako drugi izraze zabrinutost za vašu dobrobit, njihovu perspektivu smatrajte poticajem da potražite pomoć.
Često postavljana pitanja o znakovima depresije
Kako mogu znati osjećam li depresiju ili samo privremenu tugu?
Privremena tuga može biti normalan dio života i obično ima specifičan, prepoznatljiv uzrok. Dođe i prođe i obično se ne miješa značajno u vaš svakodnevni život.
S druge strane, depresija može biti uporan osjećaj tuge ili gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali. Ako su vaši osjećaji tugeporazan, trajati dulje vrijeme ili utjecati na vaše dnevne aktivnosti, vjerojatnije je da se radi o depresiji nego samo o privremenom osjećaju tuge.
Postoje li određeni čimbenici koji povećavaju rizik od razvoja depresije?
Nekoliko čimbenika može povećati rizik od razvoja depresije. To može uključivati obiteljsku povijest depresije, podvrgavanje teškoj depresijiživotne promjene, ili stresni događaji, kronična medicinska stanja i iskustvo traume ili zlostavljanja. Čak i određene osobine ličnosti ili poremećaji, kao što je nisko samopoštovanje ili pretjerana ovisnost, mogu nekoga učiniti podložnijim depresiji. No zapamtite da se depresija može dogoditi svakome, bez obzira na njegovu medicinsku ili osobnu povijest.
Koliko su antidepresivi učinkoviti u liječenju depresije i trebam li ih uzeti u obzir?
Antidepresivi mogu biti učinkovit oblik liječenja za mnoge osobe s depresijom, ali ne djeluju kod svih. Učinkovitost antidepresiva može varirati ovisno o vrsti depresije i individualnom odgovoru na lijek. Lijekovi za depresiju često mogu postići najbolje rezultate kada se koriste u kombinaciji s psihoterapijom.
Razmotrite temeljit razgovor s liječnikom o mogućim dobrobitima i nuspojavama antidepresiva prije nego što odlučite koji put liječenja želite poduzeti. Ponekad će možda biti potrebno isprobati više od jednog lijeka kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara.
Mogu li promjene načina života doista utjecati na liječenje simptoma depresije?
Promjene načina života mogu igrati značajnu ulogu u upravljanju simptomima depresije. Redovita tjelesna aktivnost, hranjiva prehrana,adekvatan san, i tehnike upravljanja stresom mogu doprinijeti poboljšanju raspoloženja i općeg blagostanja. Iako promjene načina života same po sebi možda nisu dovoljne za svakoga tko se suočava s depresijom, one mogu biti učinkovit dio cjelokupnog plana liječenja. Bavljenje aktivnostima u kojima uživate, održavanje veze s drugima i uspostavljanje rutine mogu pomoći u upravljanju depresijom.
Koji su resursi dostupni onima koji si ne mogu priuštiti tradicionalnu terapiju?
Za one koji si ne mogu priuštiti ili imaju problema s pristupom tradicionalnoj terapiji, na raspolaganju je nekoliko alternativnih izvora.
Mnoge zajednice nude jeftine ili besplatne usluge savjetovanja koje pružaju javne zdravstvene klinike, društveni centri ili vjerske organizacije.
Online terapijske platforme sa savjetima za rad na depresiji mogu biti pristupačnije i pristupačnije od tradicionalne osobne terapije.
ime majmuna
Grupe za podršku, bilo osobno ili online, također mogu ponuditi vrijednu podršku i povezivanje s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima.
Aplikacije osmišljene za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem, od kojih neke nude vođenu meditaciju,praćenje raspoloženjai vježbe kognitivne bihevioralne terapije, koje mogu biti korisna podrška.
TijekomPonovno promišljanje depresijemasterclass, naučit ćete šest znanstveno potkrijepljenih strategija za prevladavanje zamki depresije i život življim životom iz dana u dan.
