nadutost i Dan zahvalnosti su sinonimi. Neki od razloga za to su očiti - kao prvo, jedete hrpu hrane. Previše i prebrzo jedenje može opteretiti vaš gastrointestinalni trakt, što može usporiti probavu i uzrokovati trenutnu nelagodu u obliku plinova i nadimanja - AKA kada fizički izgledate veće.
Ali nije samo činjenica da jedete više nego inače. Vrsta hrane koju jedete također može dovesti do nadutosti. 'Jedemo stvari koje inače ne bismo jeli,' Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., klinička nutricionistička koordinatorica gastroenterologije, bolnica Mount Sinai, kaže za SelfGrowth, 'Puno te hrane sadržavat će više masti i soli nego što smo navikli tolerirati, a to su dva velika faktora koji mogu pridonijeti nadutosti.' Dakle, iako pire krumpir, nadjev i puretina mogu biti ukusni, također su često super slani i bogati mastima (oh, zdravo, maslacu, nisam te vidio tamo), što može biti recept za puno zadržavanja tekućine - i nadutost povezana s plinovima.
To nije sve! Sati sjedenja, sav alkohol koji pijete i činjenica da ste za stolom i svađate se s obitelji između zalogaja umaka od brusnica ( razgovor dok jedete tjera vas da progutate više zraka ), sve su stvari za koje Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologinja i klinička izvanredna profesorica medicine na NYU Langone Medical Center, kaže da SelfGrowth može i hoće uzrokovati nadutost. Sve je samo ne čudo ako ne odete od stola za večeru osjećajući se i izgledajući poput Macy's paradi za Dan zahvalnosti.
hvale klanjati se bogu
Ove godine zahvalite se za ovih pet načina za ublažavanje nadutosti izazvane svečanostima – brzo. Nema potrebe da se pomirite s četverodnevnim vikendom u tajicama.
1. Prošećite.Iako sjedite na kauču i pretirano gledate nove epizode Djevojke Gilmore primamljivo, Ganjhu kaže da je najbolja stvar koju možete učiniti odmah nakon T-day večere otići u šetnju. 'Šetnja je izvrstan način za poticanje pokretljivosti želuca', kaže ona za SelfGrowth. Osim toga, ona i Manning se slažu da će se bilo što fizički osjećati bolje, a Manning čak predlaže sudjelovanje u obiteljskoj nogometnoj utakmici nakon večere. U osnovi, što se više krećete, hrana će brže prolaziti kroz vaš GI trakt.
imena ženskih pasa2. Popijte malo čaja od mente.
Čaj od metvice poznato je sredstvo protiv bolova u želucu. To je zato što djeluje kao antispazmodik GI trakta, što jednostavno znači da opušta vaše crijevne mišiće i pomaže hrani da lakše prođe. Dakle, ako stvarno osjećate nadutost nakon večere, Ganjhu predlaže da se odlučite za šalicu čaja umjesto drugog koktela.
3. Zapravo, hidratizirajte općenito.Ako se osjećate jako natečeno (mislite, napuhani prsti), vjerojatno imate nadutost povezanu s zadržavanjem tekućine. Pijenje puno vode, kaže Manning za SelfGrowth, najbolji je način da se tome suprotstavite. 'Ako pijete dovoljno vode, istisnut ćete svu sol koju ste pojeli', objašnjava ona. Iako možda zvuči kontraintuitivno, što više tekućine konzumirate, manje će se vaše tijelo zadržavati.
4. Probajte jogu za malo... olakšanja.Ganjhu predlaže da isprobate blage poze poput poze psa prema dolje i poze djeteta kako biste lakše izbacili plinove i pokrenuli GI trakt. Ali Manning ističe: 'Neki se ljudi ne osjećaju dobro u pognutom položaju, pogotovo nakon što su pojeli puno hrane.' Dakle, ako, uz tu nadutost, osjećate i neku mučninu, možda biste trebali preskočiti bilo što obrnuto. Mnogi se kunu u Happy Baby zbog otpuštanja plinova.
5. A ako vam sve ovo zvuči kao previše posla, pokušajte trljati trbuh (ne, ozbiljno).'Trljanje trbuha kružnim pokretima pomoći će u stimulaciji pokretljivosti želuca, što vam može pomoći u izbacivanju plinova', kaže Ganjhu za SelfGrowth. 'To je ista stvar kao kada pokušavate podrignuti bebu.' Dakle, ako vam se stvarno, stvarno ne da ustati s kauča (ne krivimo vas!), ovo bi mogao biti jednostavan trik za vas.
naziv grupe prijatelja za WhatsApp
Možda će vam se također svidjeti: Kako napraviti zdravu salatu od kelja u staklenkama
